صديقة الأمعاء.. فاكهة تزيل السموم وتخفض الكوليسترول

الألياف هي عنصر غذائي أساسي ويحتاج جسم الإنسان إلى كميات كافية منها يوميًا لدعم صحة الأمعاء، مما يساعد بدوره في تعزيز العديد من جوانب الصحة.

وعلى الرغم من أنه من الصعب في كثير من الأحيان الحصول على ما يكفي من الألياف الموجودة في العديد من الفواكه والخضروات، فإن الكمثرى هي الحل الأمثل لتلبية احتياجات الجسم، وفقا لموقع Today.

واعترفت خبيرة التغذية البريطانية ناتالي ريزو بأنها واجهت صعوبة في الوصول إلى هدفها اليومي من الألياف.

وأشارت إلى أن الكمية الموصى بها لشخص بالغ متوسط هي 28 جرامًا.

وبعد ذلك، بدأت بتناول الكمثرى كل يوم ولم أعاني من نقص الألياف منذ ذلك الحين.

وأضافت: “إن الكمثرى هي سر نجاحهم في تلبية احتياجاتهم من الألياف، حيث تحتوي ثمرة متوسطة الحجم على 6 غرامات من الألياف، وهو ما يعادل نحو 20% من الكمية التي يحتاجها الجسم يومياً”.

كما أنها مصدر جيد لفيتامين سي الذي يعزز المناعة. كما أنها تحتوي على 85% من الماء، مما يساعد على تلبية احتياجات السوائل وضمان حركة الأمعاء المنتظمة.

أهمية الألياف

إنه جهاز تطهير الجسم. هناك نوعان من الألياف: الألياف القابلة للذوبان، والتي تحمل الطعام عبر الأمعاء، والألياف غير القابلة للذوبان، والتي “تكشط” داخل الجسم لإزالة الفضلات.

يساعد كلا النوعين من الألياف أيضًا على التخلص من الفضلات من الجسم، مما يقلل الالتهاب، ويسهل امتصاص المزيد من العناصر الغذائية من الطعام، وينظم الكوليسترول، وسكر الدم، والوزن، ويمنع الإمساك.

اقرأ أيضاً:

حسام موافي يحذر من خطأ شائع عند شرب الشاي.. خطر على الصحة.

“الخطر الصامت”.. عادة يومية قد تضر بالدماغ والقلب

“أجمل الجميلات.” اعتقال ملكة جمال فيتنام السابقة لسبب صادم.

أغلى 5 أنواع شاي في العالم يصل سعر الكيلو إلى 70 ألف دولار

“سم في العسل…” مستشار نفسي يحذر من تأثير دمية “لابوبو” على الأطفال.