أكلة سحرية تخفض الكوليسترول في الدم.. تناولها قبل النوم

بحسب الدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية السريرية، فإن تناول دقيق الشوفان قبل النوم يمكن أن يكون أحد تلك الحلول السحرية لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

لماذا الشوفان؟

وأوضح صلاح لايجي برس أن الشوفان غني بنوع من الألياف يسمى بيتا جلوكان، وهو ألياف قابلة للذوبان تعمل على تقليل امتصاص الكوليسترول الضار (LDL) من الأمعاء، ما يساعد الجسم على التخلص منه بشكل طبيعي.

وأضاف: “إن تناول الشوفان بانتظام، وخاصة كوجبة خفيفة قبل النوم، يساعد على خفض مستويات الكوليسترول تدريجياً، ويحافظ على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يؤثر إيجابياً على فقدان الوزن، وهو عامل مهم في تحسين صحة القلب”.

فوائد إضافية قبل النوم

وأضافت خبيرة التغذية أن الشوفان يساعد على خفض مستويات الكوليسترول وتحسين جودة النوم لأنه يحتوي على الميلاتونين ومركبات أخرى تعمل على تعزيز الاسترخاء وتنظيم أنماط النوم.

نصائح صحية

وينصح صلاح بتناول نصف كوب من دقيق الشوفان مع الحليب قليل الدسم أو الزبادي قبل النوم وتجنب إضافة السكر. يمكن تحسين الطعم بإضافة بعض القرفة أو شرائح الموز.

اقرأ أيضاً:

توصية خاصة للرجال. جمال شعبان ينصح بتناول هذه الفاكهة (فيديو)

تشير العلامة الموجودة على الأظافر إلى إصابة المرأة بهذا النوع من السرطان.

إنه يشبه حرقة المعدة. راقب الأعراض التي تشير إلى الإصابة بنوبة قلبية.

احذروا من هذا الطعام الشائع.. فهو يرفع الكولسترول ويدمر الطحال.

ماذا يحدث لمعدتك وكليتيك عند شرب الشاي على معدة فارغة؟ مفاجأة!