لمرضى الضغط المنخفض.. 4 أطعمة ومشروب تجنبهم في الصباح

يمكن أن يكون للنظام الغذائي تأثير كبير على ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم. يمكن لبعض الأطعمة أن تزيد من انخفاض ضغط الدم وتزيد من تفاقم الأعراض، في حين أن البعض الآخر قد يزيده.

وفقًا لموقع Healthline، يجب عليك تجنب أو تقليل تناول الأنواع الأربعة التالية من الأطعمة في الصباح:

1- الحبوب المكررة والسكريات البسيطة

مثل الخبز الأبيض، والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض، وحبوب الإفطار السكرية، والعصائر المحلاة، وكميات كبيرة من المربى.

يتم هضم هذه الأطعمة بسرعة، مما قد يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم ثم انخفاضًا سريعًا لاحقًا. وقد يصاحب هذا الانخفاض انخفاض في ضغط الدم بالإضافة إلى الشعور بالضعف والدوار.

اختر منتجات الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان غير المحلى، أو الخبز الأسمر، أو البيض مع الخضار.

2- الأطعمة المقلية والدسمة

مثل البطاطس المقلية والفطائر المقلية ومنتجات اللحوم الدهنية (مثل النقانق المقلية بشكل كبير).

تعتبر هذه الأطعمة صعبة الهضم وتتطلب المزيد من الدم للهضم، مما قد يؤدي إلى سحب الدم من أجزاء أخرى من الجسم وانخفاض مؤقت في ضغط الدم.

اختر طرق الطهي الصحية مثل الشواء أو الخبز أو السلق وتناول مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل البيض المسلوق أو الزبادي اليوناني.

3- كميات كبيرة من منتجات الألبان كاملة الدسم

مثل الحليب كامل الدسم بكميات كبيرة، والكريمة والأجبان الدهنية بكميات كبيرة.

على الرغم من أنه مصدر جيد للكالسيوم، إلا أن تناول كميات كبيرة منه في الصباح قد يكون ثقيلاً على المعدة ويستغرق وقتاً أطول للهضم، مما قد يؤثر على ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.

اختر منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم باعتدال.

4- تناول بعض المشروبات بكميات كبيرة أو على الريق.

يمكن أن يكون لها، مثل عصائر الفاكهة المحلاة بدرجة عالية، نفس تأثير السكريات البسيطة.

حتى كميات صغيرة في الصباح يمكن أن تسبب توسع الأوعية الدموية وانخفاض ضغط الدم.

دجاج ريفي أم دجاج أبيض، أيهما أفضل؟ مجدي نزيه يكشف عن مفاجأة (فيديو)

تحذير للرجال: علامات خفية لسرطان البروستاتا

بعد وفاته المأساوية.. 15 صورة ومعلومات عن الطفل الأشهر على تيك توك

ما هو السر وراء الثقب الموجود في نافذة الطائرة؟

الرعب والغموض: 5 أماكن مسكونة حول العالم