علامات تحذيرية من الحرارة القاتلة.. متى تطلب المساعدة؟
ارتفاع درجات الحرارة في الصيف لا يقتصر على كونه مزعجًا مؤقتًا، بل يُشكل أيضًا تهديدًا خفيًا لصحة القلب وضغط الدم، خاصةً لكبار السن والمصابين بأمراض مزمنة. كيف يتفاعل الجسم مع الحرارة؟ ما هي العلامات التحذيرية التي يجب الانتباه لها؟ تستند المعلومات التالية إلى معلومات من موقع مايو كلينك الإلكتروني.
* الحرارة وتأثيرها على ضغط الدم
في الطقس الحار، يحاول الجسم التخلص من الحرارة عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الجلد. يؤدي هذا إلى تمدد الأوعية الدموية وزيادة معدل ضربات القلب. ومع ذلك، تكون كمية الدم التي تتدفق عبر القلب في الدقيقة أقل منها في الأيام المعتدلة، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، أو ارتفاعه في حالة الجفاف.
*متى تزيد المخاطر؟
يزداد الخطر عندما تتجاوز درجة الحرارة ٢١ درجة مئوية وتتجاوز نسبة الرطوبة ٧٠٪. كلما ارتفعت نسبة الرطوبة، زادت صعوبة تبريد الجسم عن طريق التعرق، مما يزيد من خطر الإصابة بضربة الشمس.
بالطبع، بعض الفئات أكثر عرضة لموجات الحر والرطوبة والمضاعفات الصحية المرتبطة بها من غيرها. وتشمل هذه الفئات:
– الأشخاص الذين تجاوزوا الخمسين من العمر.
– الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو الرئة أو الكلى.
– الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
– الأشخاص الذين يتناولون مدرات البول أو أدوية خفض ضغط الدم أو المهدئات بشكل منتظم.
– الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم.
– الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الدورة الدموية.
* الجفاف: الخطر الصامت في الحر
بسبب زيادة التعرق وفقدان السوائل في الصيف، قد يُصاب الجسم بالجفاف إذا لم يحصل على كمية كافية من السوائل. يُقلل الجفاف من حجم الدم، مما يُسبب ضغطًا إضافيًا على القلب ويُضعف قدرة الجسم على تبريد نفسه.
يمكن أن يؤثر الجفاف على أي شخص، ولكنه أكثر خطورة بالنسبة لكبار السن والمرضى والأشخاص الذين يمارسون الرياضة في الهواء الطلق.
*متى يجب أن تقلق؟
تشمل العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن جسمك قد لا يكون قادرًا على التكيف مع الحرارة ما يلي:
1- ظهور الجلد باردًا ورطبًا.
2- الدوخة أو الارتباك أو فقدان الاتجاه.
3- زيادة معدل ضربات القلب.
4- التعب أو الصداع.
5- التعرق الشديد أو التوقف التام عن التعرق.
6- تشنجات العضلات.
7- الغثيان.
8- تورم اليدين أو القدمين.
إذا لاحظت هذه الأعراض على نفسك أو على الآخرين، فاطلب العناية الطبية على الفور لتجنب المضاعفات الخطيرة الناجمة عن الإجهاد الحراري.
* كيف تحمي نفسك وقلبك في الطقس الحار؟
للحفاظ على صحة القلب والجسم أثناء موجات الحر ينصح بما يلي:
– اشرب كميات كبيرة من الماء بانتظام، حتى لو لم تشعر بالعطش.
– تجنب الخروج أثناء ساعات الذروة.
-البقاء في أماكن جيدة التهوية.
– ارتداء ملابس قطنية خفيفة.
– استخدمي واقي الشمس وارتداء قبعة عند الخروج.
– مراقبة ضغط الدم يومياً عند مرضى ارتفاع ضغط الدم والأمراض المزمنة.
– تجنب بذل مجهود بدني زائد في الطقس الحار.
– تناول الأطعمة الصحية الغنية بالسوائل والفواكه.
– كن على دراية بالأعراض المبكرة للجفاف أو الإجهاد الحراري حتى تتمكن من التدخل بسرعة إذا لزم الأمر.
