اكلات دايت سالى فؤاد وأهم النصائح لإنقاص الوزن
اكلات دايت سالى فؤاد وأهم النصائح لإنقاص الوزن
رجيم سالي فؤاد للأغذية ، قد يرغب الكثير من الناس في التخلص من الوزن الزائد دون بذل الكثير من الجهد للوصول إلى جسمهم المثالي ، ويمكنهم تحقيق جزء من هذه المعادلة من خلال تناول نظام غذائي متوازن وتناول أطعمة معينة ، واتباع عادات الأكل وكل من يبحث عن غذاء لانقاص الوزن يوفر الراحة والتشبع المنخفض السعرات الحرارية.من خلال هذا المقال سوف نقدم لك زيادة موقع دايت سالي فؤاد لتحقيق توقعاتك.
سالي فؤاد فود
فيما يلي سوف نتعرف على مجموعة من وصفات حمية سالي فؤاد ومنها ما يلي:
1- دجاج التنحيف على طريقة سالي فؤاد
يمكن استخدام المكونات التالية لعمل وصفة دجاج سالي فؤاد دايت:
- 4 قطع دجاج مسحب.
- ربع كوب عصير ليمون.
- ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل.
- ملعقة من صلصة الصويا.
- ملعقة صغيرة ثوم.
- ملح.
- فلفل اسود.
- زيت بذور دوار الشمس.
يمكن تحضير وصفات دجاج الدايت بطريقة سالي فؤاد كالتالي:
- اخلطي الزنجبيل والثوم المفروم والليمون جيدًا.
- يضاف الملح والفلفل الأسود وصلصة الصويا.
- ثم نضيف الدجاج إلى التتبيلة السابقة ونضعها في الثلاجة لمدة 3 ساعات.
- نضع الدجاج في صينية التحميص على الموقد ونطبخه حتى يصبح لونه ذهبياً ، ثم نضعه في الصينية ، ثم نضعه في الفرن لمدة 10 دقائق تقريباً.
2-اقتصاديات النظام الغذائي سالي فوار
تحضير المكونات التالية لجعل الدايت كفتة على طريقة سالي فؤاد:
- ربع كيلو لحم مفروم.
- 2 بيض.
- ابشر البصل واعصره.
- 2 كوب فول الصويا مقرمش.
- كزبرة مفرومة.
- ملح.
- فلفل اسود.
- ملعقة كبيرة من صلصة الصويا.
- اخلطي البهارات.
- ملعقة زيت.
- كمية التوابل (2 كوب عصير طماطم ، 1 ملعقة كبيرة زيت ، 1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم ، 1 ملعقة كبيرة من مسحوق البصل ، 1/4 كوب توابل ، ملح ، فلفل أسود ، 1 ملعقة كبيرة سكر).
يمكن تحضير كفتة الدايت على طريقة سالي فؤاد من خلال الخطوات التالية:
- نضع اللحم المفروم في وعاء ونضيف فول الصويا المقرمش ثم نضيف البصل المفروم.
- أضيفي البيض وصلصة الصويا والملح والفلفل الأسود والبهارات إلى الخليط السابق ، ثم اعجن جميع مكونات الخليط ، ثم أضيفي البقدونس إلى الخليط.
- نقطع الكفتة إلى كرات صغيرة ونقلبها بالزيت حتى تتحول إلى اللون الذهبي الداكن.
- لتحضير التوابل نضع الزيت في مقلاة ثم نقلي الثوم ثم نضيف عصير الطماطم والتوابل والملح والفلفل الأسود ومسحوق البصل وملعقة من السكر ، ثم نضعها على الموقد حتى تنضج بالكامل ثم اسلقيها مع المكرونة.
3- شوربة فطر التنحيف
حضري المكونات التالية لتحضير وصفة شوربة الفطر سالي فؤاد:
- شرائح فطر طازج.
- ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان.
- ملعقة كبيرة من الدقيق الأسمر.
- نصف لتر حليب.
- كوب بصل أخضر.
- ملعقة زيت.
- ملعقة كبيرة زبدة.
- ملح.
- فلفل اسود.
يمكن تحضير وصفة شوربة فطر التنحيف بطريقة سالي فؤاد وفق الخطوات التالية:
- في القدر فوق الموقد ، نضيف الزيت والزبدة ، ثم نضيف دقيق الشوفان والدقيق البني ، ثم نقليهما قليلاً.
- ثم أضيفي الحليب تدريجيًا مع الاستمرار في الخلط جيدًا ، ثم أضيفي الفطر والبصل.
- يضاف الملح والفلفل الأسود والمرق ويقلب جيدا.
4- صينية فرن لإنقاص الوزن
على طريقة سالي فؤاد حضري المكونات التالية لتحضير صينية البطاطس في رجيم الفرن:
- نقطع نصف كيلوجرام من البطاطس إلى شرائح رفيعة.
- 2 بصل مقطع رقيق.
- 2 حبة طماطم مقطعة شرائح رقيقة
- 2 حبة فلفل مقطع إلى شرائح رفيعة.
- رشة قرفة.
- بهارات.
- ملح.
- فلفل اسود.
- ملعقة كبيرة صوص.
- ملعقة صغيرة بابريكا.
- كوب شوربة خضار.
يمكنك تحضير صينية بطاطس في فرن الدايت باتباع طريقة سالي فؤاد:
- ضعي رقائق البطاطس والطماطم والبصل في صينية زجاجية أو طاجن مقاوم للحرارة.
- في قدر آخر على النار ، ضعي التوابل والتوابل مع المرق حتى الغليان ، ثم أضيفيها إلى طبق البطاطس واطهيها في الفرن.
5- عجة مشبعة دايت
تحضير المكونات التالية لعمل وصفة عجة البيض المشبعة بنظام سالي فؤاد:
- كوب شوفان خشن.
- 2 كوب فلفل ملون مفروم.
- 3 بيضات.
- 2 بياض بيضه.
- بصل مقطع.
- كوب جبنة فيتا.
- نصف كوب زبادي.
- 4 ملاعق كبيرة من بذور الكتان.
- ملعقة زيت.
- كزبرة مفرومة.
- ملح.
- فلفل اسود.
- طبق سلطة.
يمكنك اتباع الخطوات التالية لتحضير عجة دايت مشبعة باتباع طريقة سالي فؤاد:
- نضع الزيت والبصل المفروم في قدر على النار ونقلب جيدا ثم نضيف الملح والفلفل الملون والفلفل الأسود إلى القدر ونقلب جيدا.
- اخلطي البيض والحليب جيدًا ، ثم أضيفي بياض البيض والفلفل الأسود ، ثم قلبيهم جيدًا.
- يُضاف الشوفان والبقدونس وبذور الكتان وجبن الفيتا إلى البيض المخفوق ويقلب جيدًا حتى يذوب الجبن.
- نضع الفلفل الملون والبصل في قدر أو صينية محكمة الغلق ، ثم نضيف الخليط السابق إليه ، ثم نتركه على الموقد ، وعندما يستقر نغطي القدر بالجبن المبشور حتى يذوب. ثم قدميها وهي ساخنة.
6- شيبس خضار
تم تحضير المكونات التالية بوصفة شيبس سالي فؤاد:
- كوب كوسة مفرومة.
- 2 كوب جزر مقطع.
- 2 بصل مفروم ناعم وعصير.
- بيضة.
- طحين الأرز.
- ملح.
- فلفل اسود.
- زيت الزيتون.
- جوزة الطيب.
- رشة قرفة.
يمكنكم تحضير الوصفة الخاصة بـ Sally Fouad Vegetable Crisp باتباع الخطوات التالية:
- بعد عصر الكوسة بالكامل ، اخلطي البصل وجوزة الطيب والجزر والقرفة ، ثم أضيفي الملح والفلفل الأسود.
- ثم نخلط البيض مع البيض ثم نضيف كمية مناسبة من دقيق الأرز حتى تصبح العجينة طرية.
- تُحول العجينة إلى أقراص صغيرة وتُقلى مع القليل من الزيت.
7- شوربة الكوسة الخفيفة بالكريمة
باستخدام طريقة سالي فؤاد ، حضري المكونات التالية لتحضير وصفة الكوسا الفاتحة الكريمية:
- نصف كيلو كوسة مقطعة إلى مكعبات.
- كوب زبادي أو جبن كريمي.
- لتر واحد من المرق.
- ملح.
- فلفل اسود.
- ملعقة من مسحوق البصل.
يمكن تحضير وصفة الكوسا الخفيفة الكريمية بطريقة سالي فؤاد كالتالي:
- تُقلى الكوسا في الزيت ، ثم تُتبّل بالملح والفلفل الأسود ومسحوق البصل.
- ثم نضيف الحساء إلى الكوسة لجعلها طرية ، ثم نضيف الزبادي ونمزجها في الخلاط ونقدمها ساخنة.
لفهم وصفات سالي فؤاد لفقدان الوزن ، ننصح بقراءة المقالات التالية: وصفات سالي فؤاد لفقدان الوزن وعلاج النظام الغذائي.
دايت سالي فؤاد كاندي
بعد تقديم بعض وصفات النظام الغذائي لسالي فؤاد ، سوف نقدم لكم حلويات الدايت التالية على طريقة سالي فؤاد:
1- كعكة الزبادي قليلة الدسم
حسب طريقة سالي فؤاد ، حضري المكونات التالية لتحضير كعكة زبادي قليلة الدسم:
- 2 كوب من الدقيق.
- 4 بيضات.
- 2 علبة زبادي خفيف.
- كوب سكر.
- نصف كيس بيكنج بودر.
- فانيلا.
- قليل من الملح.
- للزينة (كريمة طازجة ، عسل أبيض ، 2 كوب عصير أناناس ، شرائح كيوي وأناناس).
يمكن تحضير كعكة الزبادي قليلة الدسم بطريقة سالي فؤاد من خلال الخطوات التالية:
- تخلط المكونات بالترتيب التالي (بيض ، سكر ، لبن ، فانيليا ، ملح ، دقيق ، بيكنج بودر).
- ثم يُوزّع المزيج في ورشة السمن والدقيق ويُسكب المزيج في صينية الكيك ، ثم يوضع في الفرن على حرارة 180 درجة مئوية.
- هذه الكعكة قليلة الدسم لذا يجب أن تسقى بعصير بارد عند إخراجها من الفرن لمنعها من الجفاف.
- بعد أن تبرد الكيكة ، قطعيها من المنتصف وضعي الكريمة والفواكه وزيّنيها بالفواكه والعسل لإضفاء القوام واللمعان.
2- كعكة الشوكولاتة الخفيفة
استخدم طريقة سالي فؤاد لتحضير المكونات التالية لتحضير كعكة الشوكولاتة الخفيفة:
- 4/3 كوب دقيق أبيض.
- 2 بيض.
- كوب حليب خالي الدسم.
- 4/3 كوب من الكاكاو الخام.
- ملعقة صغيرة ونصف بيكنج بودر.
- ملعقة صغيرة ونصف من صودا الخبز.
- 2 كوب سكر بني.
- فانيلا.
- قليل من الملح.
- 4/3 كوب ماء ساخن.
- مكونات صلصة الشوكولاتة (كوب حليب خالي الدسم ، عسل أبيض ، 4 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو ، فانيليا).
يمكنك اتباع الخطوات التالية لتحضير شوكولاتة لايت على طريقة سالي فؤاد:
- لتحضير التتبيلة ، نخلط الكاكاو والحليب على النار ونقلب جيداً حتى الغليان ، ثم نرفع عن النار ونضيف الفانيليا ونتركها لبعض الوقت ثم نضيف العسل.
- لتحضير الكيك ، نخلط الزيت مع الحليب والبيض ، ثم نضيف السكر مع التحريك ، ثم نضيف مسحوق الكاكاو والقليل من الملح والفانيليا ، ثم نضيف الدقيق والبيكنج باودر للخليط السابق ، ثم نضيف الحرارة تدريجياً مع التحريك الماء ثم صب الخليط في صينية مدهونة بالزبدة.
- نضع صينية الكيك في فرن بدرجة حرارة 180 درجة مئوية ، ثم نخرجها من الفرن ونزينها بصوص الشوكولاتة.
3- مصباح تيراميسو
حضري المكونات التالية لتحضير طعام تيراميسو الخفيف بطريقة سالي فؤاد:
- عبوات بسكويت مطحون.
- كل الدقيق.
- كوب من مشروب الكاكاو.
- أكواب جبن كريمة.
- كوب فانيليا بريوش خفيف.
- 4 ملاعق كبيرة من السكر.
- عسل أبيض.
- فانيلا.
- للزينة (نصف كوب كاكاو خام وكوب شوكولاتة مبشورة).
يمكن تحضير تيراميسو بطريقة سالي فؤاد وفق الخطوات التالية:
- ضعي مشروب الكاكاو في وعاء واحد ، ثم اخلطي العسل والجبن الكريمي في وعاء آخر ، ثم أضيفي السكر والفانيليا مع تقليب المكونات معًا.
- نضع البسكويت في مشروب الكاكاو لمدة ثانية واحدة ، ثم نمده في الكوب.
- ثم نضع البيضة ج أولاً ، ثم الطبقة الثانية من البسكويت ، ثم طبقة من خليط الكريمة والجبن ، وأخيراً طبقة من البسكويت ، مزينة بالقشطة الطازجة ، ثم نضعها في الثلاجة ، ثم تبريد.
لمزيد من المعلومات حول كيفية عمل كوكيز الشوفان الدايت لسالي فؤاد ، نوصي بقراءة المقالة التالية: بسكويت الشوفان الدايت سالي فؤاد وكوكيز كرانش
رمضان صلي فؤاد دايت
على الرغم من الصيام طويل الأمد ، فإن عادات الأكل السيئة بين المغرب والسحور تجعل من السهل على كثير من الناس اكتساب الوزن بدلاً من إنقاص الوزن ، لذلك سنقدم لسالي فؤاد حمية رمضان وبعض النصائح للمساعدة في استخدام هذا النظام الغذائي بشكل صحيح:
أولاً: عيد رمضان
الإفطار مقسم إلى ثلاث مراحل:
- لدينا أولاً القليل من التمر ، ثم بعض الحساء أو اللبن ، ثم نذهب إلى غروب الشمس ونصلي.
- سنعود لوجبة الفطور الكاملة ، لذا ضع في اعتبارك أولاً أنه مطبوخ أو مشوي في الفرن ، أولاً بكمية قليلة من الكربوهيدرات والسلطة والخضروات والأهم من البروتين.
- بعد حوالي 3 ساعات من الإفطار ، تناول نوع واحد فقط من الفاكهة ، وتجنب الحلويات أو عصير الفاكهة المحلى بالسكر.
الثاني: السحور
في النظام الغذائي ، يجب التقليل من تناول الكربوهيدرات ، مع تناول المزيد من البيض ومنتجات الألبان.
لمعرفة المزيد عن رجيم رمضان سالي فؤاد ننصح بقراءة هذا المقال: نصائح هامة لرجيم رمضان سالي فؤاد للنظام الغذائي وفقدان الوزن
تشير سالي فؤاد إلى سر نجاح رجيم رمضان
سنتعلم من سالي فؤاد بعض التقنيات التي يمكن أن تساعد في نجاح النظام الغذائي في رمضان:
- يجب شرب الكثير من الماء ؛ لإزالة السموم من الجسم ، يمكن أن ينشط نظام الجسم لأنه يساعد على تنظيم عملية الهضم.
- الفاصوليا والقمح الكامل نشا بطيئة الهضم. لذلك يجب تناوله في وجبة الإفطار ، ولكن يجب تناوله في موعد مع بداية الإفطار. لأنها تساعد على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لعملية الهضم ، وغنية بالسكر والمغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف ، أما إذا كان الشخص مصابًا بالسكري ، فيجب أن تكون حذراً عند تناول التمر.
- يجب تجنب الأطعمة المقلية والمرتفعة الدهون والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر والنشا ويجب استبدالها بالسلطات والخضروات والفواكه والشواء.
- بعد الفطور يجب شرب الماء على مراحل وليس دفعة واحدة لأن الماء سيقلل من عصارة الجهاز الهضمي وبالتالي تصبح عملية الهضم غير كاملة.
- إذا كنت تأكل حلوى ، فعليك تناول شريحة أو شريحتين فقط ثم شرب كوب من الماء حتى نشعر بالشبع بسرعة.
- الزبادي أو اللبن الرائب في اللبن مهم جدًا ، ومن الأفضل إضافة بعض الليمون إلى الزبادي. لأنه يساعد على تحفيز الحرق أثناء النوم ، كما أنه يساعد على زيادة امتصاص البروتين الموجود في الزبادي.
- بشكل عام ، لا يجب أن تأكل كثيرًا.
سر سالي فؤاد لخسارة الوزن
تقدم سالي فؤاد بعض النصائح التي تساعدك على إنقاص الوزن وهي:
- يجب أولاً تحليل الغدة الدرقية والحساسية الغذائية والهرمونات في الجسم. تأكد من عدم وجود مشكلة في الجسم.
- يجب حظر جميع النشويات البيضاء (مثل دقيق القمح والسكر) ، واستبدالها بكمية قليلة من النشويات المفيدة (مثل الفواكه والشوفان) خلال النهار حتى غروب الشمس ، ومنعها تمامًا بعد غروب الشمس ؛ لأنها ستتحول إلى دهون.
- يجب أن يؤكل الطعام بحيث لا يأخذ إلا ثلث المعدة ، وبحسب رسول الله هذا هو القربان (صلى الله عليه وسلم) ، ويجب أن تبدأ دائمًا بتناول سلطة قليلة الدسم وخالية من الكربوهيدرات. وشوربة.
- يجب تقسيم الوجبة إلى خمس وجبات صغيرة على مدار اليوم مع كمية قليلة من الدهون المفيدة ، كما هو موضح أدناه:
- تحتوي الوجبات الأساسية الثلاث على البروتين ، مثل الأسماك ، واللحوم البيضاء أو الحمراء ، والبيض ، والفطر ، والبقوليات أو الجبن قليل الدسم ، ويفضل التنويع.
- تناول وجبة من الفاكهة قبل ساعة من الوجبة أو بعد الوجبة بثلاث ساعات.
- تناول علبة زبادي ، أو 6 قطرات من أقراص فيتامين سي أو فيتامين سي ، أو كوب من الماء ونصف عصير ليمون صغير في غضون ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً.
- اشرب كوبًا من الماء الدافئ فور الاستيقاظ وطوال اليوم. لأن الماء يساعد على الحرق ، يمكنك تناول ملعقة صغيرة من العسل مذابة في كوب من الماء الدافئ بعد 15 دقيقة من الاستيقاظ ، وعصر نصف ليمونة أو ملعقة صغيرة من خل التفاح أو 6 نقاط من فيتامين سي. لأنه يساعد على زيادة الحروق طوال اليوم.
- يمكنك شرب بعض الليمون الأحمر أو الشاي الأخضر بعد نصف ساعة من تناول الوجبة ، ثم شرب بعض السكر البني أو الشاي الأخضر.
- من الأفضل الذهاب إلى الفراش قبل الساعة 11 مساءً ؛ فهذا يمكن أن يساعد جسمك على الراحة لوقت كافٍ ويزيد من معدل الحرق ، كما أن النوم الكافي يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم.
- لا يوجد سوى مشروب واحد منخفض السعرات الحرارية أو التخلص من السموم ليوم واحد كل ثلاثة أيام ، ويوم واحد في الأسبوع مجاني ، ويتم خلط النظام معًا دون إفراط.
لمعرفة المزيد عن نصائح سالي فؤاد لفقدان الوزن ، نوصي بقراءة المقال التالي: سبع نصائح لإنقاص الوزن لسالي فؤاد
وهنا نقدم أيضًا مجموعة من أغذية الدايت سالي فؤاد وحلويات إنقاص الوزن ، وكذلك توصيات سالي فؤاد حول نجاح رجيم رمضان وإنقاص الوزن ، وقد وصلنا إلى نهاية هذا المقال ، ونأمل أن ينال هذا المقال إعجابك.
