الفواكه الخالية من السكر
الفواكه الخالية من السكر
تعتبر الفاكهة الخالية من السكر ثمارًا مفيدة جدًا لمرضى السكر ولمن لا يرغبون في زيادة السكر في الجسم.
وبما أن الفاكهة على اختلاف أنواعها توفر جميع الفيتامينات والعناصر التي يحتاجها الجسم ، فمن المستحسن إدراجها في النظام الغذائي.
يمكنك البحث على موقعنا: خضروات غير محلاة
الفاكهة غير المحلاة
لأن الفاكهة مغذية جدًا للجسم ، فهي تعتبر من أهم العناصر المتوفرة في أي نظام غذائي ، ومن هذه الفاكهة:
1-خوخ
يقال أن الفاكهة لا تحتوي إلا على 13 جرامًا من السكر ، بالإضافة إلى الفوائد العديدة للخوخ ، حيث أنها من الفاكهة التي تنظم حالة المعدة والأمعاء ، كما أنها تحتوي على فيتامين سي الضروري للجسم. جسم. الكثير من المشاكل.
وهي قليلة السكر وذات مذاق جيد ورائحة طيبة لذلك يحب الأطفال تناولها.
2 برتقالة
تحتوي فاكهة برتقالية واحدة على 14 جرامًا من السكر ، وهي خالية تمامًا من السعرات الحرارية ، كما أنها غنية بفيتامين سي ، لذلك تعتبر من الوجبات الخفيفة التي يمكنك تناولها أثناء نظامك الغذائي.
إذا كنت تريد معرفة الفاكهة الخالية من السكر ، يمكن أن يكون البرتقال على رأس قائمتك ، فليس سرًا أن البرتقال غني بفيتامين سي ، وهو أمر مهم لتعزيز الصحة الجيدة لدى البالغين والأطفال.
3 حبات فراولة
تحتوي الفراولة على 7 جرامات فقط من السكر في كوب واحد من العصير ومليئة بالألياف المفيدة وفيتامين ج ، ولكن يجب عدم تناولها بإفراط ، خاصة من قبل الأطفال دون سن الثانية. احذر.
4-الشمام
مع 13 جرامًا فقط من السكر في كوب واحد من عصير البطيخ ، يعد البطيخ من الفواكه الخالية من السكر ذات المذاق الرائع ومحتوى فيتامين أ.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو معروف برائحته وطعمه اللطيفين للغاية.
5 بطيخ
من ألذ فواكه الصيف مع القليل من السكر ، فهي تحتوي على 11 جرام من السكر لكل شريحة ، بالإضافة إلى الحديد والبوتاسيوم وفيتامين سي.
يمكنك البحث في موقعنا عن: فواكه ترفع السكر
6 أفوكادو
تعتبر من أهم أنواع الفاكهة الخالية من السكر حيث أنها تحتوي على جرام واحد فقط من السكر لكل فاكهة.
من الجيد معرفة أنه يمكن إضافة الأفوكادو إلى العديد من أنواع السلطات الخضراء والفواكه. طعم رائع في كلتا الحالتين.
7 حبات ليمون
مع نسبة سكر منخفضة جدًا ، لا تحتوي ليمونة واحدة فقط على فيتامين سي ، بل اتضح أنها تحتوي على جرام واحد فقط من السكر ، والذي يمكن عصره في الطعام أو الشراب أو تناوله كعصير منفصل.
8 جريب فروت
من الفاكهة التي يمكنك الاستمرار في تناولها حتى لو كانت خالية من السكر إذا كنت تبحث عن هذا النوع ، لكن جمال المظهر وجمال اللون قد يكون حامضًا بعض الشيء حتى بين الفاكهة.
9- كيوي
يحتوي على فيتامين سي ويقوي جهاز المناعة ، وتحتوي كل حبة على 9 جرام سكر فقط. إنها مثل الفاكهة ولا تعتمد على عمرها.
يمكنك البحث على موقعنا على الإنترنت: فواكه مسموح بها في نظام الصيام المتقطع
هل الفواكه التي تحتوي على السكر ضارة؟
يعتقد البعض أن الفاكهة الخالية من السكر أفضل من الفاكهة مع السكر. بالنظر إلى أن السكر الموجود في الفاكهة ضار ، خاصة أثناء اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن ، فقد حرصت على توضيح ما إذا كان هذا السكر ضارًا.
- الفاكهة هي غذاء يحتوي على كمية قليلة من السكر الذي يصل إلى الدم ببطء ولا يؤثر على الجسم. وذلك لأن السكر يتركز داخل الفاكهة ولا يخرج من الفاكهة حتى يتم هضمها.
- لا تحتوي الفاكهة على السكريات الضارة والسعرات الحرارية العالية الموجودة في المنتجات الأخرى مثل المشروبات الغازية والرقائق والبسكويت والوجبات السريعة.
- الفواكه الغنية بالألياف لن تساعد في رفع نسبة السكر في الدم ، حتى لو كانت تحتوي على السكر ، لأن الألياف تبطئ عملية الهضم.
- يجب أن تعلم أيضًا أن زيادة الوزن ومشاكل تسوس الأسنان تحدث عندما يأكل الأفراد كميات كبيرة من السكر غير الصحي ، على عكس السكر الموجود في الفاكهة ، وهو غير ضار بصحة الفرد.
- يمكن للفواكه غير المحلاة أيضًا أن تحل محل الأطعمة التي تحتوي على السكر والحلويات ، لأنها تحتوي على الكثير من الألياف والمعادن ومضادات الأكسدة.
يمكنك البحث في موقعنا عن: فواكه ممنوعة لمرضى السكر
أخيرًا ، نود أن نقدم الفواكه غير المحلاة بجميع أنواعها ، حيث يعتبرها الكثيرون الخيار الأفضل ، خاصةً للمرضى والذين يحافظون على التحكم في نسبة السكر في الدم ، وبدلاً من التخلص منها ، استبدلها بأصناف أقل ضررًا أو ادمجها على شكل عصائر أو فاكهة مقطعة لتقليل النسبة قدر الإمكان.