الأطعمة والمشروبات الممنوعة على المرضعة

الأطعمة والمشروبات الممنوعة على المرضعة

ما هي الأطعمة والمشروبات الممنوعة أثناء الرضاعة وما هي العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة المرضعة؟ هذه الأسئلة من أهم الأشياء التي يجب أن تفهمها كل أم تبدأ في الرضاعة الطبيعية. لأنه خلال هذه الفترة يجب عليها تجنب بعض الأطعمة واستبدالها بأخرى من أجل سلامتها وسلامة الطفل. سأحيلها إلى التفاصيل من خلال موقع إيجي برس.

الأطعمة والمشروبات الممنوعة للرضاعة الطبيعية

تصبح المرأة أكثر حساسية خلال فترة الرضاعة ، لذلك من الضروري الانتباه إلى كل شيء ، مثل الأطعمة والمشروبات الممنوعة على المرضعات والأدوية التي لا ينبغي تناولها أثناء الرضاعة. ، ومن أبرز أنواع الأطعمة التي يجب على المرأة المرضعة تجنبها.

1- الخضراوات المسببة للغازات

يتم تصنيف بعض الخضروات على أنها أطعمة غير قابلة للهضم تسبب الغازات في المعدة ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك تناولها تمامًا ، ولكن بشكل محدود فقط. تشمل هذه الأنواع:

  • ملفوف أو ملفوف.
  • البصل الخام.
  • الثوم الخام.
  • قرنبيط.
  • بروكلي

يمكنك البحث على موقعنا: أغذية لزيادة حليب الأم للأمهات المرضعات

2- البقوليات

طبعا البقوليات تسبب امساك شديد وتراكم غازات مهيجة في المعدة ويكفي تناولها مرتين وهذه البقوليات هي:

  • اللوبيا.
  • فول.
  • فول.
  • عدالة.
  • حمص.
  • الفلفل.

3- الفاكهة المالحة

جميع الفواكه الغنية بفيتامين ج يمكن أن تسبب الإسهال عند الرضع ولا ينصح بها للأمهات المرضعات. تشمل أنواع الفاكهة هذه:

  • التوت بأنواعه.
  • البرتقالي.
  • الفراولة.
  • أناناس.
  • ليمون.
  • كيوي.
  • يوسفي.
  • كُمَّثرَى.
  • الكرز.
  • وظيفة محترمة.

4- طعام حار

لا ينصح النساء بتناول الأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة الغنية بالتوابل بكميات كبيرة أثناء الرضاعة الطبيعية ، لأنها يمكن أن تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي وكذلك تغير طعم الحليب في فم الطفل.

5- أطعمة كاملة الدسم

لا ينصح للأمهات المرضعات بتناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل السمن والقشدة والحليب كامل الدسم والزبدة. وذلك لأن الأبحاث الطبية أثبتت أن هذه الأطعمة ضارة بالأطفال. المعاناة من مغص شديد.

تُنصح الأمهات المرضعات باستبدال هذه الأنواع من الأطعمة والمشروبات بمنتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب المجفف منزوع الدسم أو الزبادي ، أو استبدال الدهون كاملة الدسم بدهون أخرى. خالي من الكوليسترول ، بما في ذلك زيت الزيتون.

أسباب التهاب الحلمات عند النساء غير المرضعات

6- الشوكولاتة والحلويات

يتم تضمين الحلويات والشوكولاتة في قائمة الأطعمة والمشروبات الممنوعة على الأمهات المرضعات بالإضافة إلى تعريض الناس لخطر السمنة.

7- الأطعمة المسببة للحساسية

هناك بعض أنواع الأطعمة التي تسبب الحساسية لدى الأمهات المرضعات ، لذلك يُمنع تمامًا تناولها لتجنب الخطر المحتمل على الرضيع.

  • شوكولاتة.
  • موز.
  • المكسرات.
  • سمكة.
  • الفراولة.
  • بيضة.
  • حبوب ذرة.
  • قمح.

8- كافيين

تنصح الأمهات المرضعات بتجنب المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمنشطات الأخرى.

هذا لأنه بالإضافة إلى تسرب آثار هذه المشروبات إلى حليب الثدي والتسبب في اضطرابات النوم عند الرضع ، تعمل هذه المنشطات على تقليل قدرة الأم والطفل على امتصاص الحديد. في نفس الوقت ، خاصة إذا تم تناوله بعد أقل من ساعتين من تناول الطعام.

9- المشروبات الغازية

يمكن أن تسبب المشروبات الغازية هشاشة العظام عند الأمهات المرضعات وتسبب المغص وتراكم الغازات المعوية عند الرضع ، لذلك لا ينصح بتناول هذه المشروبات أثناء الرضاعة الطبيعية والحمل المبكر.

10- مشروبات كحولية

تعد المشروبات الكحولية مدمرة بشكل عام لجسم الإنسان ، ويمكن أن يؤدي تناولها أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية إلى الإصابة بالشلل الدماغي أو العيوب الخلقية أو الوفاة عند الطفل.

تجربة مع دوفاستون لتثبيت الحمل

11- البقدونس والنعناع

لكل من النعناع والبقدونس فوائد متعددة ، بما في ذلك علاج مشاكل المعدة والجهاز الهضمي ، لكن ينصح الأطباء بعدم إضافة النعناع والبقدونس إلى المشروبات أو الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية لأنهما يعملان على إبطاء إنتاج الحليب. لا ينصح بتناولهما على أنهما

12-بعض أنواع الأسماك

تعتبر الأسماك مصدرًا مهمًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، ولكن بعض الأنواع ، مثل سمك أبو سيف وسمك القرش ، تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ولا ينصح بها للنساء الحوامل أو المرضعات ، على الرغم من السماح بالجمبري ، التونة والسلمون والماكريل.

نصائح عامة للأمهات المرضعات

الآن بعد أن تعرفت على الأطعمة والمشروبات الممنوعة على الأمهات المرضعات ، يجب أن تعرف أيضًا أنواع الأطعمة التي يُنصح بالتركيز عليها في نظامك الغذائي. يتم عرضها في المجموعة التالية من النصائح.

  • اشرب المزيد من الماء والعصائر للحفاظ على رطوبة جسمك.
  • تخلص من التوتر والتوتر بممارسة التأمل.
  • تجنب تناول البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا.
  • تجنب استخدام الحليب غير المبستر.
  • يجب تسخين اللحوم والدواجن جيدًا قبل تناولها.
  • اغسل ونظف الفاكهة والخضروات جيدًا قبل تناولها.
  • تناول النشويات والكربوهيدرات الغنية بالألياف مثل دقيق الشوفان والخبز البني والبرغل.
  • تناول الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة للبروتين الخالي من الدهون ، مثل الدجاج منزوع الجلد.
  • تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3.
  • تناول الفاكهة وكذلك الخضار المائية مثل الكرفس والفجل والبطيخ والفلفل والخيار والسبانخ.
  • استبدل المشروبات السكرية بالماء أثناء الوجبات.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل البيض والبرتقال.
  • تناول الفاكهة الغنية بالحديد والبوتاسيوم مثل الموز والتفاح.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ مثل الخوخ والمشمش.
  • التزم بنظام غذائي صحي.
  • تجنب تناول الأطعمة والمشروبات غير المطهية.
  • تجنب تناول الآيس كريم غير المبستر.
  • ضرورة إعادة تسخين الطعام قبل الأكل.
  • تمرين لتقوية وتنشيط الجسم.

يمكنك البحث على موقعنا على الإنترنت: فوائد عصير البطاطس الخام للقولون

العناصر الغذائية اللازمة للرضاعة الطبيعية

في سياق تحديد الأطعمة والمشروبات المحظورة على الأمهات المرضعات ، يجب أن يكون واضحًا لجميع الأمهات المرضعات أنهن بحاجة إلى كميات محددة من العناصر الغذائية خلال اليوم جدول بجميع العناصر الغذائية واحتياجاتهن اليومية:

طعامالمبلغ اليومي
الزنك12 مجم.
رين700 مجم.
حديد9 مجم.
السيلينيوم70 مجم.
فيتامين ب 122.8 ميكروجرام.
الكالسيوم1000 ميكروغرام
فيتامين سي120 ميكروغرام
حمض الفوليك500 ميكروغرام
فيتامين ب 62 مجم.
فيتامين ب 11.4 ميليغرام.
فيتامين ب 317 مجم.
فيتامين ب 21.6 ملليغرام.
فيتامين أ1300 مكجم
فيتامين ك90 ميكروجرام.
فيتامين هـ19 مجم.
فيتامين د15 ميكروجرام

بعد معرفة جميع الأطعمة والمشروبات الممنوعة على المرضعات ، يجب على كل امرأة أو أم اتباع النصائح التي أعطيناها حتى لا تضر بصحة نفسها وصحة أطفالها ، ولا بد لي من ذلك.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى