أعراض نقص فيتامين د على العضلات وفوائده وخطورت نقصه وارتفاعه
أعراض نقص فيتامين د في العضلات اليوم سنقدم لكم جميع المعلومات الضرورية عن فيتامين د في هذا المقال عبر الموقع الإلكتروني ، لأن فيتامين د من الفيتامينات والعناصر الأساسية لجسم الإنسان ، ويأتي من مجموعة متنوعة من المصادر الطبيعية وغير الطبيعية تشكلت في الجسم ، وسوف نشرح بالتفصيل في هذه المقالة.
من المشاكل المربكة ظهور بعض البقع على الجلد ، لذلك عليك الانتباه لهذه الأعراض والعمل الجاد لمعرفة الأسباب وكيفية علاجها ، لذلك قمنا بإعداد هذا الموقع لك للكشف عن تعرضك لها من خلال المقال التالي أعراض مكونات الفيتامينات الهامة وغير الكافية: البهاق على الجلد ونقص الفيتامينات وأسبابه وكيفية التعامل معه
فيتامين د
- فيتامين د هو جزء من المنشطات التي تذوب في الدهون ، والاسم الإنجليزي هو (فيتامين د). يعتبر فيتامين د من الفيتامينات النادرة لأنه لا يمكن اعتباره كولي كالسيفيرول (فيتامين د 3) أو إركوكالسيفيرول (فيتامين د 2).
- عند التعرض لأشعة الشمس الكاملة كل يوم ، يمكن لجسم الإنسان أيضًا الحصول على فيتامين د ، لذلك يسمى فيتامين د فيتامين ضوء الشمس.
- مثلما يسمى فيتامين د فيتامين ، فهو ليس الفيتامين الرئيسي بالمعنى الصحيح لأنه يمكن الحصول عليه بكميات كبيرة من ضوء الشمس في جميع الثدييات ، لذلك يعتبر أيضًا مركبًا عضويًا أو مجموعة من المركبات ذات الصلة.
- من ناحية أخرى ، عندما لا يتمكن الكائن الحي من الحصول على فيتامين د ، يجب الحصول عليه من خلال نظام غذائي متوازن.
اكتشاف فيتامين د.
كما نعلم جميعًا ، فإن اتجاه فيتامين (د) هو الحصول على بعض العناصر الغذائية التي تساعد في علاج الأمراض (مرض مغذيات الأطفال).
حاليًا يشبه الفيتامينات الأخرى لأنه يضاف إلى بعض الأطعمة الرئيسية ، مثل الحليب ، لتجنب الأمراض الناجمة عن نقص الفيتامينات.
كما أقدم لكم اليوم المزيد من المعلومات حول فيتامين د والحمل وآثاره على المرأة الحامل من خلال الموضوع التالي: هل تناول فيتامين د يؤثر على الحمل؟
فوائد فيتامين د
فوائد فيتامين د كثيرة ، لأنه ضروري لعظام الإنسان ، ولأن الجسم لا يستطيع امتصاص الكالسيوم (الكالسيوم هو العامل الرئيسي في العظام) فهو مهم للحفاظ على صحة الإنسان ، وفقط عندما يتوفر فيتامين د سيحدث فيتامين د فقط في ظل هذه الظروف ، ويلعب دورًا مهمًا في تعزيز مناعة الإنسان. من مميزات فيتامين د حماية الإنسان من المشاكل التالية: –
- حماية الإنسان من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- للوقاية من مجموعة متنوعة من الأمراض الخطيرة ، بما في ذلك السرطان.
- يحافظ على الحماية من تساقط الشعر وضعف نمو الأظافر.
- الابتعاد عن التعب المتكرر والتوتر.
نقص فيتامين D
- يكمن الاختلاف بين فيتامين د والفيتامينات الأخرى في فيتامين د ، لأن فيتامين د يعتبر من هرمونات الستيرويد التي تفرز من الكوليسترول عند تعرض جلد الإنسان للشمس ، وعادة ما يسمى فيتامين د بفيتامين أشعة الشمس ، ويسمى أيضًا باللغة الإنجليزية لفيتامينات أشعة الشمس.
- لا يمكن أن يوفر التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة النسبة المئوية التي يحتاجها جسم الإنسان من فيتامين (د) ، لذلك ، بسبب نقص فيتامين (د) في بعض الأطعمة ، يعد نقص فيتامين (د) أحد المشكلات الشائعة التي قد تنتج عن تناول المكملات الغذائية أو اتباع نظام غذائي صحي.
يمكن تحديد نقص فيتامين (د) عن طريق فحص محتوى فيتامين (د) في الدم والذي يتم شرحه كالتالي:
1_ المستويات الطبيعية لفيتامين د.
المعدل الطبيعي لفيتامين د هو 50 إلى 125 نانومول / لتر.
2_ نقص فيتامين د.
تتراوح النسبة بين 30 و 49 نانومول / لتر ، والمعروف أنها ترمز إلى نقص فيتامين د الكافي في جسم الإنسان.
مخاطر نقص فيتامين د
كما تعلم ، محتوى فيتامين (د) لهذا الشخص أقل من 30 نانومول / لتر.
نسبة عالية من فيتامين د.
النسبة التي تعرفها هي 125 نانومول / لتر ، ويعتبر هذا الشخص لديه نسبة عالية من فيتامين د.
تعرف على المزيد عن أعراض نقص فيتامين د وتأثيراته على العضلات من خلال المواضيع التالية: أعراض نقص فيتامين د
أعراض نقص فيتامين د
نعلم أن أعراض نقص فيتامين د هي كالتالي: –
1- تكرار المرض والعدوى
غالبًا ما يحدث نقص فيتامين د في نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي ، وقد أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن فيتامين د لا يلعب دورًا مهمًا في العظام فحسب ، بل يلعب أيضًا دورًا مهمًا في تحسين وظيفة الجهاز المناعي ، لذلك الأشخاص الذين يعانون من مجموعة واسعة من أمراض الرئة سيعاني الناس من الربو أو انتفاخ الرئة بسبب نقص فيتامين د.
2- آلام الظهر
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تفاقم آلام الظهر بسبب إجراء العديد من الدراسات على 350 مريضًا يعانون من تضيق العمود الفقري أحد فقرات العمود الفقري والقطني ، كما يعانون من آلام أسفل الظهر والقدم ، بما في ذلك الألم الشديد ونقص فيتامين د هناك علاقة بين.
3_مشاكل العظام
يحدث نقص فيتامين (د) بسبب مشاكل العظام ، بما في ذلك هشاشة العظام ، والعظام هشة للغاية وسهلة الكسر ، وعادة في كبار السن. يعاني الأطفال أيضًا من مشاكل في الأسنان.
4_الجروح التي يصعب التئامها
نقص فيتامين (د) يجعل التئام الجروح أمرًا صعبًا ، وكما أعلنت دراسة معملية نشرت في Bums في عام 2016 ، فإن تناول مكملات فيتامين (د) يساعد على التئام الجروح وزيادة الكولاجين ونمو خلايا الجلد الجديدة
5_ الاكتئاب
حيث توجد علاقة بين الشعور بالاكتئاب ونقص فيتامين (د) ، أجرى تحليل كامل نشر في المجلة البريطانية للطب النفسي عام 2013 14 دراسة على 424 شخصًا ، وتتعلق هذه الدراسات بنقص فيتامين د ونقص فيتامين د. يرتبط اكتئابها.
6_ فرط التعرق
يعتبر العرق من العناصر الصحية لجسم الإنسان لأنه يساعد على إخراج السموم من الجسم من خلال الخلايا الدهنية تحت الجلد ، وفي نفس الوقت فإن الزيادة المفرطة في نسبة العرق تدل على نقص فيتامين (د) وخاصة زيادة العرق على الرأس.
أعراض نقص فيتامين د في العضلات
- لا أحد يستطيع التعرف على أعراض نقص فيتامين (د) في العضلات لأنه غالبًا ما يكون من الصعب تحديد سبب آلام العضلات ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن العلاقة بين نقص فيتامين (د) وآلام العضلات لدى كبار السن والشباب قد ثبتت.
- من الجيد معرفة أن الخلايا العصبية في جسم الإنسان لديها مستقبلات فيتامين د ، وهذه الخلايا يمكن أن تسبب الألم في جسم الإنسان ، وقد أجريت بعض الدراسات على الفئران ، وخلصت إلى أن فيتامين د لديهم ناتج عن تحفيز المستقبلات. ألم.
- وجدت بعض الدراسات أيضًا أنه بمجرد الحصول على المكملات الغذائية ، قد تساعد في تقليل الألم لدى المرضى ، ولكن يجب تناول هذه المكملات تحت إشراف الطبيب.
خلال رحلتنا ، أزودك أيضًا بمزيد من المعلومات حول اختبار فيتامين (د) من خلال الموضوعات التالية: هل يتطلب اختبار فيتامين د الصيام؟
أسباب نقص فيتامين د
تتمثل أهم أسباب نقص فيتامين د فيما يلي:
- عدم تناول كميات كافية من فيتامين د التي يحتاجها جسم الإنسان ، ويتم ذلك عند اتباع نظام غذائي صحي كنظام صحي
- يمكن الحصول عليه من المصادر الطبيعية لفيتامين د ، بما في ذلك الأسماك الغنية بالدهون مثل السلمون والسردين والتونة ، وكذلك صفار البيض ، وزيت كبد سمك القد ، والفطر ، وكبد البقر ، والمحار ، والحليب ، كما يوجد في بعض الخضروات مثل بروكلي ، أفوكادو ، سبانخ ، بابايا و خوخ.
- سيؤثر قلة ضوء الشمس على نقص فيتامين د في جسم الإنسان ، لذلك من الضروري التعرض لأشعة الشمس كل يوم.
- هناك مشاكل في الجهاز الهضمي ، بعضها يضعف قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د من الطعام (على سبيل المثال (التهاب الأمعاء ، التهاب القولون ، داء كرون ، أمراض حساسية القمح ، سوء الامتصاص ، التليف الكيسي).
- السمنة لأن الزيادة في مؤشر كتلة الجسم مرتبطة بانخفاض نسبة فيتامين د ، وامتصاص فيتامين د عن طريق الدهون ، لأنه وجد أن الأشخاص الذين يخضعون لجراحة السمنة يعانون من مشاكل في امتصاص فيتامين د في الجسم.
- مع تقدم العمر ، تقل قدرة الجسم على تحويل فيتامين د إلى كالسيتريول ، وهو المركب الفعال في فيتامين د ؛ مع تقدم العمر ، تنخفض وظائف الكلى ، مما يسبب صعوبة في امتصاص الكالسيوم.
- البشرة الداكنة بسبب وجود مادة الميلانين في مجموعة البشرة الداكنة ، والتي تمتص الأشعة فوق البنفسجية ، يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الداكنة إلى التعرض لأشعة الشمس أكثر بثلاث إلى خمس مرات من الأشخاص ذوي البشرة الداكنة للحصول على فيتامين د ، وبالتالي الحصول على فيتامين د. فيتامين د 95٪ إلى 99٪.
هذا مزيد من المعلومات حول فيتامين ب 12 لزيادة الوزن من خلال الموضوع: فيتامين ب 12 يزيد الوزن
طرق علاج نقص فيتامين د
- جميع علاجات نقص فيتامين د ستؤدي إلى زيادة نسبة فيتامين د في الجسم والحصول على نسبة معتدلة والمحافظة على النسبة المطلوبة من الجسم وتعويض الجسم من النقص المعرض. يعتمد علاج نقص فيتامين د على تناول مكمل غذائي يومي لمدة شهر ثم تقليل الجرعة تدريجياً.
- وتستخدم هذه الجرعات من الفيتامينات تحت إشراف الطبيب المعالج لتنظيم مستوى فيتامين د في الجسم أي عن طريق إعادة تحليل الدم.
- في حالة حدوث تقلصات عضلية ، أو أن محتوى الكالسيوم غير كافٍ أو محتوى الفوسفات غير كافٍ ، يجب إضافته والحصول عليه من خلال المكملات الغذائية.
- في بعض الأحيان ، قد يحتاج أولئك الذين يشكون من أمراض الكبد إلى استهلاك الكثير من المكملات التي تحتوي على فيتامين د.
- قد يشمل علاج نقص فيتامين (د) أحيانًا استخدام الحقن ، لذلك يحتاج المرضى إلى حقن جرعات صغيرة في غضون 6 أشهر.قد يكون هذا العلاج مفيدًا للأشخاص الذين لا يحبون الأدوية الفموية أو أولئك الذين لا يصرون على استخدام الأقراص.
- قد نجد صعوبة في اكتشاف أعراض نقص فيتامين (د) لأنه لا يجعل الناس بالضرورة يشعرون بعدم الراحة ، ولكن في بعض الحالات قد يتم ملاحظتهم.
الخدمة الصحية الوطنية (NHS)
- ذكرت وزارة الصحة البريطانية في بحثها عن فيتامين (د) أن فيتامين (د) مهم جدًا للصحة العامة لجسم الإنسان لأنه يساعد في الحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.
- وقالت أيضًا إن نقص فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة ، بما في ذلك تلين العظام أو المرض أو بعض التشوهات ، فضلاً عن ضعف العضلات وآلام المفاصل وضعف التئام الجروح.
ولا تفوت التعرف على أعراض نقص فيتامين د من خلال المواضيع التالية: أعراض نقص فيتامين د وأهم مصدر لنقص فيتامين د.
رأي من المدير الطبي لمركز الازدهار بلندن
- يعتقد الدكتور فيشال شاه ، المدير الطبي لمركز ثرايف في لندن ، أنه بسبب فيروس كورونا المستجد ، لا يقضي الناس الكثير من الوقت في الهواء الطلق ، لذلك قد يصاب الجميع بنقص فيتامين د.
- وقال الطبيب إن أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعًا تشمل المرض بشكل متكرر والشعور بالتعب والإرهاق وآلام المفاصل وضعف العظام وعدم كفاية التئام الجروح والاكتئاب.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والربو عند الأطفال ، كما يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د في الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، لذلك يوصى بتناول مكملات فيتامين د أثناء العزلة المنزلية.
- كبار السن وأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن ونادرًا ما يخرجون هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين د.
ولا يمكنك أن تفوت فرصة معرفة مكان العثور على فيتامين د من خلال المواضيع التالية: أين تجد فيتامين د.
لذلك قدمنا لكم في هذا المقال أعراض نقص فيتامين (د) في العضلات ، شرح كامل لأعراض وأسباب وعلاج نقص فيتامين (د) في العضلات ، ونأمل أن يكون مقالنا قد أثار إعجابك بعمق.
