فوائد فوليك أسيد للشعر

فوائد فوليك أسيد للشعر

فوائد حمض الفوليك للشعر كثيرة ، فالعناية بالشعر وجماله مهمة أساسية للفتيات. لذلك أبحث عن منتجات مفيدة تحمي شعري من التلف. حمض الفوليك من الفيتامينات الأساسية لعلاج مشاكل الشعر ، لذلك من خلال موقع إيجي برس سنناقش فوائد حمض الفوليك للشعر وكيفية تحضيره لشعرك.

آثار حمض الفوليك على الشعر

حمض الفوليك هو فيتامين من مجموعة فيتامينات “ب” ، يستخدم كمكمل غذائي للجسم ، تحتاج إلى حمض الفوليك من العناصر الغذائية الموجودة فيه ، فهو من أفضل علاجات الشعر ، الأطعمة الغنية بالفيتامينات والفيتامينات. حمض الفوليك.

حمض الفوليك الذي يعتبر من أهم هذه الفيتامينات الموجودة في العديد من الأطعمة ومتوفر أيضًا في شكل أقراص يمكن تناولها عن طريق الفم ، يعمل على مكافحة مشاكل الشعر مثل تساقط الشعر وتقصفه وتقصفه. يتم التعبير عن فوائد حمض الفوليك للشعر من حيث:

  • يعزز إنتاج الميلانين ، مصدر لون الشعر.
  • يحتوي على الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها شعرك ويقويه من الجذور.
  • من أهم فوائد حمض الفوليك للشعر علاج الصلع الوراثي عند الرجال ، ويمكن أن يساعد أيضًا في علاج داء الثعلبة.
  • يمنع ظهور الشيب عند النساء والرجال البالغين من خلال وصول الأكسجين إلى بصيلات الشعر.
  • خاصة عند تناوله مع الزنك ، فإنه يعالج تساقط الشعر بشكل شائع. هذه هي أبرز فوائد حمض الفوليك للشعر.
  • يزيد من كثافة الشعر وطوله لأنه يحفز الدورة الدموية ويعزز إنتاج خلايا جديدة تعالج الشعر من الجذور.
  • خاصة عند تناوله مع البيوتين ، وهو مكمل غذائي مفيد للشعر ، يمكن أن يساعد في تعزيز نمو الشعر.
  • يعطي حيوية للشعر ويعطيه لمعاناً أكثر.

يمكنك البحث على موقعنا: أين يوجد حمض الفوليك في الطعام

أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم

هناك العديد من الأعراض المعروفة بنقص حمض الفوليك في الجسم والتي تشير إلى العديد من المشاكل في الجلد والجسم بشكل عام.

  • قرحة الفم
  • صداع مستمر.
  • تساقط الشعر بدون فقر الدم.
  • اصفرار الوجه
  • التعب من القليل من الجهد.

المصادر الغذائية لحمض الفوليك

هناك العديد من الأطعمة والفواكه التي يمكن أن تستفيد من فوائد حمض الفوليك للشعر ، ويوصي الخبراء بتناولها نظرًا لارتفاع نسبة حمض الفوليك بها.

  • البنجر: يعتبر البنجر من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك حيث أنه يحتوي على حوالي 30٪ حمض الفوليك بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى مثل البوتاسيوم وفيتامين سي.
  • الفراولة: تحتوي الفراولة على 260 ميكروجرام من حمض الفوليك.
  • البامية: تحتوي حصة واحدة من البامية على حوالي 70 ميكروغرامًا من حمض الفوليك.
  • القرنبيط: يحتوي الكوب على 55 ميكروجرام من الفيتامينات.
  • الجزر: تحتوي الجزرة الواحدة على 5٪ حمض الفوليك ويفضل تناولها كعصير.
  • الفول: تحتوي الفاصوليا على 232 ميكروجرام من هذا العنصر ، لذا يمكنك تناولها طوال الوقت والحصول على فوائد حمض الفوليك لشعرك.
  • الكبد: يحتوي الكبد على العديد من الفيتامينات الهامة ومنها فيتامينات ب المتمثلة بحمض الفوليك ، وكذلك 215 ميكروجرام من حمض الفوليك لكل 85 جرام من الكبد.
  • الأفوكادو: يحتوي على 100 ميكروغرام من حمض الفوليك.
  • الكرفس: خضروات ورقية غنية بحوالي 10٪ حمض الفوليك.
  • عشبة الروزماري: تحتوي على حوالي 300 ميكروجرام من حمض الفوليك لكل 100 جرام.
  • البيض: يحتوي البيض على عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين ب 12 والسيلينيوم ، حيث يحتوي البيض على 22 ميكروجرامًا لكل بيضة.
  • بذور عباد الشمس: تحتوي بذور عباد الشمس على أكثر من 80٪ من حمض الفوليك لكل كوب ، مما يجعلها عنصرًا غذائيًا مهمًا جدًا للشعر.
  • البرتقالي: 1 برتقالة تحتوي على حوالي 10٪ من هذا العنصر.
  • البروكلي: يحتوي البروكلي على حوالي 12٪ حمض الفوليك ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة المفيدة للجسم.
  • السبانخ: من أهم الخضروات الورقية حيث يحتوي على 250 ميكروجرام من حمض الفوليك لكل وجبة.
  • الهليون: يحتوي الكوب الواحد على 260 ميكروغرامًا تقريبًا من حمض الفوليك.
  • الطماطم: تحتوي على 20 ميكروجرام من حمض الفوليك لكل ثمرة.

يمكنك البحث على موقعنا على الإنترنت: تجربتي مع حبوب فوليك للشعر

وصفات طبيعية للشعر بحمض الفوليك

من المعروف أن حمض الفوليك له فوائد عديدة للشعر والجسم بشكل عام ، سواء تم تناوله بمفرده أو من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.

1- جل الصبار والبصل وحمض الفوليك

إلى جانب حمض الفوليك ، يحتوي جل الصبار على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تمنح الشعر اللمعان والرطوبة التي يحتاجها.

  • حضري بصلة واحدة وشرائح حمض الفوليك وجل الصبار وكرة قطنية.
  • يتم تقطيع البصل إلى قطع صغيرة ، حيث تساعد في إنتاج الكولاجين في أنسجة الشعر ، مما يساعد على إطالة الشعر.
  • ثم ضعي قطع البصل في طبق عميق مع جل الصبار وشرائح حمض الفوليك.
  • تخلط هذه المكونات جيدًا وتصفيتها من خلال مصفاة الطعام.
  • ضعي الخليط على فروة رأسك باستخدام قطعة قطن.
  • اتركيه على رأسك لمدة ثلث ساعة تقريبًا ، ثم اغسليه بالشامبو المناسب لشعرك.
  • 2- زيت الجوجوبا وحمض الفوليك

    يعمل زيت الجوجوبا على تنعيم الشعر المتطاير ، ويمنحه ترطيبًا يدوم لمدة 48 ساعة ، وعند استخدامه مع حمض الفوليك ، فإنه يعمل على تزويد الشعر بعناصر أكثر فائدة ، وتتكون الوصفة من الخطوات التالية:

  • أحضر شرائح زيت الجوجوبا وحمض الفوليك.
  • سحق 3 أقراص حمض الفوليك وضعها في وعاء.
  • ثم أضف حوالي 5 ملاعق كبيرة من زيت الجوجوبا.
  • دلكي فروة رأسك بهذا الخليط واتركيه لمدة ساعة.
  • اغسلي شعرك بشامبو مناسب.
  • 3- زيت اللوز وحمض الفوليك

    إنها إحدى الوصفات المفيدة لتغذية وترطيب شعرك بعمق ، كما أن إضافة حمض الفوليك يساعد في تعزيز نمو الشعر والقضاء على الأطراف المتقصفة. فيما يلي خطوات هذه الوصفة:

  • أحضر زيت اللوز أو جوز الهند مع لوح حمض الفوليك.
  • يتم طحن قضبان حمض الفوليك بالكامل.
  • باستخدام الخلاط الكهربائي ، اخلطي زيت اللوز وشرائح مسحوق حمض الفوليك.
  • تدليك من فروة الرأس حتى الأطراف.
  • غطي شعرك واتركي هذه الوصفة طوال اليوم.
  • يمكنك البحث على موقعنا على الإنترنت: فوائد حمض الفوليك للشعر الرمادي

    طريقة العناية بالشعر

    هناك عدة طرق يجب اتباعها للعناية بالشعر خاصة في فصل الصيف.

    • اغسلي شعرك بالماء والشامبو المناسب لشعرك 2-3 مرات في الأسبوع لتجديد الدورة الدموية في فروة رأسك.
    • تناولي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الطبيعية التي يحتاجها شعرك. على وجه الخصوص ، يحتوي فيتامين ب على حمض الفوليك الفعال لطول الشعر وتساقطه.
    • إذا اخترت مشطًا خشبيًا لتمشيط شعرك ، فلديه أسنان واسعة تساعد في علاج التجعد.
    • للحالة العقلية تأثير سلبي على نمو الشعر ، لذلك لا تقلق أو تضغط للحصول على نمو أفضل للشعر.
    • لا تستخدمي منتجات العناية بالشعر مجهولة المصدر ، أو ذات نوعية رديئة ، أو تحتوي على مواد كيميائية ضارة بشعرك ، مثل المنتجات التي تحتوي على الكبريتات التي تضر بشعرك.
    • تعمل الزيوت الطبيعية مثل الجوجوبا واللوز وزيت الزيتون على ترطيب شعرك وحمايته من الجفاف.
    • تجنب استخدام مساحيق تفتيح الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية.
    • قللي من استخدام الأجهزة مثل مجففات الشعر لفرد الشعر وتنعيمه. هذا لأنه يؤدي في النهاية إلى العديد من مشاكل الشعر ، بما في ذلك تساقط الشعر.
    • انتبه لتقوية جهاز المناعة ، فهو من العوامل التي تؤثر على نمو الشعر.
    • حافظي دائمًا على شعرك مفرودًا ولا تربطه كثيرًا.
    • قصي أطراف شعرك بانتظام كل شهر لتشجيع نمو الشعر.
    • حاولي تجنب أشعة الشمس الضارة بشعرك وبشرتك.

    حمض الفوليك من العناصر الغذائية الأساسية لعلاج مشاكل الشعر مثل تساقط الشعر وتقصفه وجفافه.

    مقالات ذات صلة

    زر الذهاب إلى الأعلى