طرق عمل الشوفان بالحليب

طرق عمل الشوفان بالحليب

كيفية صنع دقيق الشوفان بالحليب هي أحد الموضوعات الرئيسية التي يبحث عنها الكثير من الناس. إنه الطعام. لنتعلم معًا من خلال هذه المقالة حول فوائد الشوفان. أيضًا ، عبر موقع إيجي برس ، كيفية صنع دقيق الشوفان بالحليب بالتفصيل.

فوائد الشوفان

يتميز دقيق الشوفان بالعديد من الفوائد التي يعطيها للجسم ، ومن أهمها:

  • يعتبر الشوفان من أهم مصادر الإينوزيتول ، حيث يلعب دورًا في تنظيم مستوى الكوليسترول الطبيعي في الدم.
  • يحتوي الشوفان على العديد من المعادن الضرورية لصحة الجسم ، بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
  • وهو ترياق طبيعي للاضطرابات والمشاكل العصبية التي أدت إلى وصفه للأفراد الذين يعانون من الاكتئاب والحزن.
  • ليست غنية بالسعرات الحرارية وتجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ، لذا فهي وجبة فطور صحية موصى بها لمن يتبعون نظامًا غذائيًا.
  • يساهم دقيق الشوفان بشكل كبير في حماية الناس من التعرض لسرطان الأمعاء ، لذلك يوصى بتناول دقيق الشوفان مرتين على الأقل في الأسبوع.
  • يساعد في التخلص من الإمساك والعديد من مشاكل الجهاز الهضمي.
  • أكدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون دقيق الشوفان بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب ومشاكله.
  • يحتوي دقيق الشوفان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة الضرورية للجسم حيث يمنع التعرض للعديد من الأمراض مثل جلطات الدم وأمراض القلب والسرطان.

لمزيد من المعلومات حول كيفية تحضير الشوفان لكمال الأجسام أنصح بقراءة المقال التالي: كيفية تحضير الشوفان لكمال الأجسام وفوائد الشوفان للجسم بشكل عام.

طريقة عمل الشوفان بالحليب

هناك طرق عديدة لصنع الشوفان بالحليب.

1- الشوفان والحليب

تم تحضير هذه الوصفة وفقًا للخطوات التالية.

أولاً: المكونات

  • كوب حليب خالي الدسم.
  • كوب دقيق الشوفان
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة أو فانيليا.
  • ملعقة صغيرة من العسل.
  • نقطع الموز إلى حلقات.
  • ملعقة صغيرة من الزبيب.
  • ملعقة صغيرة من جوز الهند.
  • قليل من الملح

ثانيًا: طريقة التحضير

  • نضع الحليب في قدر ونضعه على الموقد ونتركه حتى يغلي.
  • نضيف الشوفان إلى الحليب ونغلي مع الحليب مرة أخرى.
  • أضف ملعقة صغيرة من القرفة أو الفانيليا حسب الرغبة.
  • قدمي دقيق الشوفان في طبق ، وأضيفي العسل الأبيض وقليل من الملح ، وانتهي بشرائح الموز والزبيب وجوز الهند للحصول على علاج ساخن ومرضٍ ومريح.

لمزيد من المعلومات حول كيفية صنع دقيق الشوفان بالحليب على الإفطار ، نوصي بقراءة المقالة التالية.

2- الشوفان والحليب والتمر

يتم تحضير هذه الوجبة وفقًا لتسلسل الخطوات التالي.

أولاً: المكونات

  • كوب حليب خالي الدسم.
  • 1/4 ملعقة صغيرة قرفة.
  • قليل من الملح
  • نصف كوب شوفان.
  • قطع 3 تمر منزوع النوى إلى قطع صغيرة.
  • 1 ملعقة كبيرة عسل طبيعي.

ثانيًا: طريقة التحضير

  • اخلطي الحليب والملح والقرفة في قدر وسخنيها حتى الغليان.
  • أضيفي الشوفان إلى الخليط السابق واستمري في التقليب لمدة 5 دقائق.
  • ارفعي القدر عن النار وغطيه واتركيه لمدة 5 دقائق ، ثم اسكبي دقيق الشوفان في طبق التقديم وزينيه بالتمر المفروم ورشي عليه العسل.

حول كيفية صنع دقيق الشوفان مع الحليب والماء والعسل والقرفة وبذور الكتان على الإفطار ، أوصي بقراءة هذا المقال: بالحليب والماء والعسل والقرفة وبذور الكتان للإفطار كيفية صنع دقيق الشوفان

3- دقيق الشوفان مع الحليب والفاكهة

هذه الوجبة من الوجبات اللذيذة التي يحبها جميع أفراد الأسرة ويتم تحضيرها وفق الخطوات التالية.

أولاً: المكونات

  • 2 كوب حليب خالي الدسم.
  • نصف كوب شوفان.
  • 2 ملاعق كبيرة من العسل.
  • 4 ملاعق كبيرة كورن فليكس.
  • نقطع الموز إلى حلقات.
  • 1/4 كوب فراولة مقطعة شرائح.
  • 2 ملاعق كبيرة لوز مقطع.
  • قطع ربع كوب مانجو إلى مكعبات.

ثانيًا: طريقة التحضير

  • ضع دقيق الشوفان والحليب في وعاء مقاوم للحرارة وسخنه في الميكروويف لمدة 3 دقائق.
  • اتركي خليط الشوفان يبرد قليلًا قبل صبه في كوب التقديم.
  • يُضاف العسل إلى الشوفان ، ويُوزّع بالتساوي ، وقدّم الشوفان مع الفاكهة واللوز ورقائق الذرة.

4- دقيق الشوفان مع بذور الكتان

فيما يلي خطوات تحضير هذه الوصفة:

أولاً: المكونات

  • كوب شوفان.
  • 1 1/2 كوب حليب خالي الدسم.
  • موز
  • 2 ملاعق كبيرة جوز هند.
  • ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
  • 3 ملاعق كبيرة من العسل.

ثانيًا: طريقة التحضير

  • ضعي الشوفان والحليب في قدر وسخنيهم مع التحريك المستمر حتى يسخن.
  • يُقشر الموز ويُقطّع إلى شرائح ويُوزّع فوق الشوفان ويُضاف الجوز وبذور الكتان.
  • دقيق الشوفان ، الذي يخلط بلطف مع العسل في النهاية ، هو وجبة فطور مرضية ومرضية.

من هنا ، أنهيت المقالة بمراجعة كيفية صنع دقيق الشوفان باستخدام الحليب.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى