مشروب قبل النوم لزيادة الوزن

مشروب قبل النوم لزيادة الوزن

نظرًا لأن العديد من الأشخاص يعانون من زيادة الوزن بينما يعاني الآخرون من النحافة ، فإن هذا يؤثر على الصحة العامة للجسم وفي معظم الحالات أولئك الذين يعانون من النحافة لا يذهبون إلى الطبيب. – الحل المنزلي لزيادة الوزن ، ومن خلال مواقع اكتسابهم يقدمون المشروبات لزيادة الوزن قبل النوم.

المشروبات قبل النوم لزيادة الوزن.

النحافة تؤثر على الصحة الجسدية ولها عواقب وخيمة. وذلك لأن الجسم لا يحصل على ما يحتاجه من العناصر الغذائية والفيتامينات. لهذا السبب ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن زيادة الوزن حتى مع الأنظمة الغذائية والمشروبات والمشروبات الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة:

1- حليب كامل الدسم

يساعدك الحليب على زيادة الوزن لاحتوائه على كميات متناسبة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية مثل الدهون والبروتينات. الفواكه المجففة مثل التين والتمر تقدم مع الحليب وملعقة من العسل قبل الذهاب للنوم.

فوائد شرب الحليب قبل النوم

2- شاي البابونج

يعتبر شاي البابونج من أشهر المشروبات التي تساعدك على زيادة الوزن لاحتوائه على العناصر الغذائية الطبيعية التي يحتاجها جسمك ، وستتمكن من تناول الطعام. الطريقة:

  • سخني الماء ليغلي.
  • أضيفي البابونج إليه وانقعيه في الماء لفترة.

للحصول على أفضل النتائج في أقصر وقت ، يجب أن تشرب هذا الشاي مرتين في اليوم ، بما في ذلك قبل النوم.

3- عصير فواكه طازج

تلعب عصائر الفاكهة الطبيعية دورًا مهمًا في إنقاص الوزن ، حيث يمكنها أن تجعلك أكثر رشاقة من تناول الأطعمة الصلبة. احصل على الكثير من الفيتامينات والحديد والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك وتجنب عصائر الفاكهة. تكتسب النباتات الوزن بطرق غير صحية.

4- عصائر مغذية

كوكتيل العصير هو مشروب غذائي تشربه قبل الذهاب إلى الفراش.

يمكن أن تحتوي العصائر على مجموعة متنوعة من المكونات ، بما في ذلك الحليب وحليب الصويا والكاجو وأنواع مختلفة من الفواكه الطازجة والمجففة والخضروات والمكسرات والشوكولاتة.

5- حليب بالشوكولاتة

يحتوي حليب الشوكولاتة على كمية كبيرة من السعرات الحرارية ويحتوي على فيتامينات ومغنيسيوم وبوتاسيوم والعديد من الفيتامينات ، لذلك إذا كان الحليب كامل الدسم ، فسيساعدك ذلك على زيادة الوزن بطريقة صحية ، وإذا شربت هذا المشروب بعد ذلك ، فسوف يزداد وزنك. سيحفز عضلاتك على زيادة البروتين بدلاً من الدهون.

6- شاي الحلبة

يعمل هذا المشروب كفاتح للشهية ، ويعمل على تمدد المعدة ويساعدك على زيادة الوزن عن طريق تناول المزيد من الطعام ، فإذا قمت بتسخينه وتحليته بالعسل ، فإنه سيكون عالي السعرات الحرارية.

7-مصل اللبن

أهم مشروب يعالج فقدان الوزن ، يبني الكثير من عضلات الجسم ، يعزز طاقة الجسم ويغفل العديد من العناصر الغذائية التي قد لا يحبها الفرد لأن هذا المشروب يحتوي على نسبة عالية من البروتين.

يؤثر الإفراط في تناوله على تركيز الكالسيوم في الجسم ، مما قد يؤدي إلى تلف الكبد والكلى ، وتكسر عظام الجسم ، ويؤدي إلى الإصابة بالسرطان وتصلب الشرايين ، لذا يجب الحذر عند استخدامه.

يمكنك البحث على موقعنا: أنظمة غذائية لانقاص الوزن في أسبوع

8- بعض العصائر تزيد من وزنك

لزيادة الوزن ، يمكنك تحضير خلطات صحية بكميات عالية من البروتين. من بين هذه العصائر:

  • عصير الموز والشوكولاتة بالبندق: تحتوي فاكهة الموز وحدها على 120 سعرة حرارية ، وعندما تضيف الشوكولاتة والمكسرات والحليب ، فإنها مزيج رائع لزيادة الوزن.
  • التفاح بالكراميل: يحتوي هذا الخليط على كمية عالية من البروتين ويمكن تحضيره عن طريق خلط التفاح مع الكمية المناسبة من الحليب وإضافة نكهة الكراميل أو الفانيليا.

9-عشبة الهندباء

شرب هذه العشبة قبل الذهاب إلى الفراش سيزيد وزنك ، فهي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك وتعمل على زيادة شهيتك وتوسيع معدتك ، فأنا أغلي هذه العشبة في الماء وأشربها كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش.

10- الشوك المقدس

لطالما اشتهرت بأنها عشب يحتوي على الكثير من الحديد ، ويوقف الشهية ، ويوقف حرق السعرات الحرارية.

11- عشبة كوشاد

له تأثير محفز للشهية ، ويساعد على امتصاص كمية مناسبة من الطعام ، وهو فعال لاضطرابات الجهاز الهضمي والغثيان وعسر الهضم ، ويستخدم منذ فترة طويلة كعلاج طبيعي لفقدان الوزن. نقع في الماء المغلي.

سبب النحافة

فقدان الوزن عن المعدل الطبيعي بعد معرفة أن الشرب قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية تهدد صحة الإنسان ، مثل ضعف المناعة وضعف العظام ، مما يؤدي إلى ضمور وضعف ، ويجب أن تعلم أنه يمكن أن يؤدي إلى ومن أسباب الإرهاق والخمول المستمر والنحافة المفرطة:

  • سرعة الحرق.
  • التمارين التي تتضمن نشاطًا بدنيًا شاقًا ، مثل الجري.
  • الاكتئاب والقلق المفرط.
  • لديك مشاكل صحية في الغدة الدرقية أو لديك مرض السكري.
  • يمكن أن تكون النحافة وراثية في الأسرة.

أفضل وقت لتناول البروتين هو قبل التمرين وبعده

نصائح لزيادة الوزن

يحاول الكثير من الناس التحكم في وزنهم ، لكنهم يتبعون طرقًا خاطئة ، مثل تناول الكثير من السعرات الحرارية أو تناول الأدوية ذات الآثار الجانبية.

  • مارس الرياضات التي تبني العضلات ، مثل رفع الأثقال.
  • يجب أن تتناول ما يصل إلى خمس وجبات كبيرة يوميًا ، تحتوي على بروتينات وكربوهيدرات صحية ، ولا تحتوي على دهون مهدرجة.
  • نم 6 ساعات على الأقل في اليوم.
  • اشرب كمية أقل من الماء قبل أو أثناء الوجبات لأنها تملأ المعدة وتجعلك تشعر بالشبع. يُنصح بتناوله بعد 30 دقيقة من تناول الطعام.
  • تجنب تناول الأطعمة الغنية بالطاقة والتي تفتقر إلى العناصر الغذائية.
  • لا تحتوي مشروبات الطاقة على عناصر غذائية ولا تمد الجسم بالطاقة ويجب تجنبها.
  • تجنب التدخين والكحول لأنها تقلل من شهيتك.
  • يحدث النحافة لأن الجسم يمتص السعرات الحرارية بسرعة ، لذلك إذا كنت ترغب في زيادة الوزن فعليك تناول العناصر الغذائية الصحية التي يحتاجها جسمك والموجودة في المكسرات واللحوم والشوكولاتة ومنتجات الألبان ومشتقاتها. من السعرات الحرارية.

يؤثر فقدان وزن الأفراد على مظهرهم وأنشطتهم اليومية ، لذلك يحاولون التحكم في وزنهم بالمشروبات الطبيعية.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى