ما هي الفواكه التي ترفع السكر في الدم؟

ما هي الفواكه التي ترفع السكر في الدم؟

ما الفاكهة التي ترفع نسبة السكر في الدم؟ يمكنك معرفة ذلك على موقع إيجي برس لأن هناك العديد من الفواكه التي لا يستطيع مرضى السكر تناولها ، مثل الموز. وذلك لأن هذه الفاكهة تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات التي تؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم.

ولا تفوت مقالتنا: أسباب نقص السكر في الدم وطرق العلاج

ما الفاكهة التي ترفع نسبة السكر في الدم؟

ما الفاكهة التي ترفع نسبة السكر في الدم؟

1-أناناس

  • يحدث ارتفاع السكر في الدم نتيجة زيادة نسبة الجلوكوز في الجسم ، وتبقى هذه النسبة ثابتة عن طريق تناول نسبة معينة وثابتة من الكربوهيدرات كل يوم ، ولأن الأناناس يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، يؤدي سكر الدم إلى زيادة مستويات السكر في الدم. .
  • لا يستطيع بعض الأشخاص الامتناع عن تناول الأناناس ، لكن يمكنهم تجنب تناوله قدر الإمكان ، وتشمل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الخبز والبطاطس وغيرها من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.

2- بطيخ

  • تعتبر فاكهة البطيخ من الفاكهة المنعشة لاحتوائها على حوالي 92٪ من محتواها المائي وغني بالفيتامينات مثل فيتامين سي ، لكنها لا تعتبر فاكهة مثالية لمرضى السكر. هذا لأن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم تصل إلى 72.
  • لا يستطيع بعض الأشخاص التحكم في الرغبة في تناول البطيخ ، لذلك يُسمح لمرضى السكر بتناول عدد معين من البطيخ وفقًا لما يحدده الطبيب ، ولكن هذا يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات السكر في الدم ، ولا يؤدي إلى زيادة.

3- الفاكهة المعلبة

  • أكد الأطباء أن الفاكهة المعلبة المحفوظة بالسكر تساعد على رفع مستويات السكر في الدم ، لذلك لا ينصح بها لمرضى السكر. سكر.
  • أصدرت إدارة السكري الأمريكية بعض النصائح لمرضى السكر ، مثل عدم تناول الفواكه المعلبة ذات القوام الكثيف وعدم تخفيف العصائر الثقيلة بالماء أو المشروبات الأخرى.

ستتعرف أيضًا على: علامات ارتفاع السكر في الدم وأسبابه وعلاجاته

هل المانجو يرفع نسبة السكر في الدم؟

  • المانجو هو الجواب على السؤال عن الفاكهة التي ترفع مستويات السكر في الدم ، ولكن في بعض الحالات ، تعتبر المانجو بشكل عام ثمرة تساهم في خفض مستويات السكر في الدم.
  • ومن الحالات التي يرفع فيها المانجو نسبة السكر في الدم عندما تكون المرأة حاملاً ومصابة بسكري الحمل ، وأكل المانجو يرفع نسبة السكر في الدم بشكل كبير ، لذلك في هذه الحالة يمنع تناولها.

تعرف على المزيد حول كيفية استخدام جهاز قياس نسبة السكر في الدم وكيفية عمل جهاز قياس نسبة السكر في الدم.

هل يزيد الموز من السكر؟

  • يحتوي الموز على عدة عناصر مهمة مثل فيتامين ب 6 والمغنيسيوم ، وكل 100 جرام من الموز تحتوي على 12 جرامًا من السكر ، لكن هل هذا وحده يرفع مستويات السكر في الدم؟ نسبة كبيرة أم لا؟
  • عندما تأكل موزة ، فهي تحتوي بشكل طبيعي على الكربوهيدرات ، لذا فإن كمية السكر في الدم ستزداد. السكر في الدم.
  • الكربوهيدرات الموجودة في الموز عبارة عن كربوهيدرات صغيرة ، وهذا النوع من الكربوهيدرات يزيد بسرعة نسبة السكر في الدم إذا أصيب الشخص الذي يتناول الموز بمرض السكري.
  • أكدت دراسة أجريت في جونز هوبكنز أن نضج الفاكهة يؤثر على مستويات السكر في الدم. وذلك لأن الموز الأخضر ليس لديه القدرة على زيادة نسبة السكر في الدم. وذلك لأن الموز يحتوي على ألياف نشا مقاومة.

هل التين يرفع نسبة السكر في الدم؟

التين من الفواكه التي تحسن مستوى السكر في الدم لاحتوائها على الكثير من البوتاسيوم الذي يحسن بشكل تلقائي مستوى السكر في الدم ، لذلك لا يزيد التين نسبة السكر في الدم. لذلك فإن التين ليس من الثمار التي ترفع مستويات السكر في الدم.

تأثير عصير الفاكهة على الكربوهيدرات

تأثير عصير الفاكهة على الكربوهيدرات

  • يحتوي عصير الفاكهة على نسبة سكر أعلى من الفاكهة الطازجة. نظرًا لارتفاع عدد الألياف فيها ، كان يُعتقد أنها منخفضة مقارنة بالألياف الموجودة في الفاكهة ، ولهذا السبب كان يُعتقد أن عصائر الفاكهة أقل فائدة من تناول الفاكهة الطازجة.
  • تناول كميات كبيرة من عصير الفاكهة يزيد من نسبة الكربوهيدرات في الجسم. تحتوي عصائر الفاكهة بشكل عام على سكر مضاف ، مما يزيد من مستوى السكر في الدم ويؤثر سلبًا على وزن الشخص.
  • يمكن تناول عصير الفاكهة بكميات صغيرة ، تصل إلى كوب واحد في اليوم ، وقد أكدت دراسة أجريت عام 2013 على بعض الأشخاص في الولايات المتحدة تأثير عصير الفاكهة على السكر.

هل الفواكه المجففة تضيف السكر؟

  • الفواكه المجففة هي الإجابة على السؤال: ما الفواكه التي ترفع مستويات السكر في الدم. تحتوي الفاكهة المجففة على الكثير من الكربوهيدرات التي ترفع مستويات السكر في الدم وتحتوي على نسبة سكر أكثر من الفاكهة الطازجة. .
  • وكمثال على الموثوقية ، تحتوي ملعقتان كبيرتان من الزبيب على حوالي 100 سعر حراري ، و 23 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 18 جرامًا من السكر ، والتي تقدر بـ 5 ملاعق كبيرة من السكر.
  • كوب واحد من العنب الطازج يحتوي على 62 سعرة حرارية ، و 16 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 15 جرامًا من السكر ، وهي نفس كمية الفاكهة الطازجة ، حتى لو كانت من نفس الصنف ، وهذا يثبت أنه من الأفضل تجنبها. فاكهة.
  • قبل تناول الفواكه المجففة ، يجب أن تعرف مستوى السكر في الدم ، ومن الأفضل تناول الفواكه المجففة ذات مستويات السكر المنخفضة أو المعتدلة في الدم ، لأن الفواكه ذات مستويات السكر المرتفعة في الدم تزيد بشكل كبير من نسبة السكر في الدم.
  • يعتبر البطيخ والموز البني الناضج تمامًا والتمور المجففة ثمارًا ذات مؤشر جلايسيمي مرتفع ، في حين أن التوت البري والموز الأصفر الناضج والأناناس والتين المجفف أو الطازج هي ثمار متوسطة المؤشر الجلايسيمي.
  • يوصى بعدم تجاوز الكمية التي يصفها طبيبك كل يوم وعدم تناول الفواكه المجففة التي تحتوي على مواد مضافة. تزيد هذه الإضافات من محتوى السكر في الفواكه المجففة ، لذلك فإن بعض الإضافات هي اللبن الرائب والشوكولاتة والسكر.
  • توجد فواكه مجففة قليلة السكر صالحة للأكل مثل التفاح والخوخ والخوخ والمشمش ، 29٪ في التفاح ، 62٪ في التمر ، 30٪ في المشمش ، 59٪ في الزبيب و 35٪ في الخوخ. زيادة.

العلاقة بين الفاكهة الكبيرة والصغيرة ومستويات السكر في الدم

  • يعتقد البعض أن حجم الثمرة لا علاقة له بتأثيرها على مستويات السكر في الدم لأن فاكهة واحدة ، مثل فاكهة الكيوي أو الرمان ، تمثل ثمارًا متعددة من حيث السكر.
  • يفسر الأطباء ضرر الفاكهة الكبيرة على أنها تحمل أكثر من ضعف السكر الموجود في الفاكهة العادية ، مما يرفع مستويات السكر في الدم. من بين هذه الفاكهة ثمار البابايا التي يجب أن تؤكل بقطعة. يوصى بتقطيع الأناناس إلى قطع كبيرة قبل الأكل.
  • تختلف المشكلة مع الفاكهة صغيرة الحجم ، لأن الحصة الواحدة تمثل كمية السكر في فاكهة واحدة ، على عكس الفواكه الكبيرة مثل الموز ، والتفاح ، والكمثرى ، والبرتقال ، والمشمش ، والتوت ، والكمثرى ، والخوخ ، والكرز.
  • يمكن تناول التفاح ، ولكن يمكن تناول نصف الفاكهة فقط ، ويمكن تناول الموز مرة واحدة يوميًا ، فهو صغير الحجم ، ويمكن تناول 17 حبة عنب صغيرة ، ويمكن تناول الفاكهة المجمدة ملعقتين كبيرتين في اليوم.

راجع مقالتنا عن أسباب نقص السكر في الدم ومضاعفات نقص السكر في الدم.

العلاقة بين مربى الفاكهة ومستوى السكر في الدم

العلاقة بين مربى الفاكهة ومستوى السكر في الدم

  • المربى ليس سوى كتل من السكر مصنوعة بطريقة معينة لمنحها طعمًا لذيذًا. صنع المربى بدون سكر مضاف صعب للغاية ، إن لم يكن مستحيلاً ، والسكر الموجود في المربى يعمل كمادة حافظة ومذاق لذيذ.
  • أدى وضع الفواكه المحملة بالكربوهيدرات في المربى إلى زيادة مستويات السكر في الدم ، كما أن استخدام الفواكه التي تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات كان له نفس التأثير ، واكتشف الفاكهة التي ترفع نسبة السكر في الدم.

اقرأ هنا: مستويات السكر الطبيعية في البشر وكيفية خفض نسبة السكر في الدم

مقالات ما الفواكه التي ترفع مستويات السكر في الدم أكل الموز والأناناس والمانجو وكل هذه الفاكهة معروف.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى