السعرات الحرارية في الآيس كريم

السعرات الحرارية في الآيس كريم

هل الآيس كريم من الأطعمة التي تساهم في زيادة السعرات الحرارية والسمنة ، هذا السؤال يدور في أذهان الكثير من الناس لأنه يمنحهم الإحساس ، فنحن نطور نكهات تناسب الجميع كل يوم ، بما في ذلك الشوكولاتة والموز والفراولة والمكسرات والفانيليا ، المانجو والتوت والليمون والأناناس والكرز. تتطور أنواعها وكيفية صنعها وكيفية تقديمها يومًا بعد يوم. و التزيين.

لذلك يصعب العثور على شخص لا يحب الآيس كريم ، وكلمة آيس كريم تنطبق على الفاكهة المجمدة أو تسمى الآيس كريم باللغة العربية ، أو الآيس كريم في الدول العربية الأخرى. قد يخشى بعض الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن تناول الآيس كريم خوفًا من تناول الكثير من السعرات الحرارية. اشرح السعرات الحرارية في الآيس كريم. وجبات بنكهات مختلفة.

السعرات الحرارية بجميع نكهات وأنواع الآيس كريم

يختلف محتوى السعرات الحرارية في الآيس كريم باختلاف نوع الفاكهة المستخدمة ، وكيفية صنعها ، والمكونات المستخدمة ، مثل إضافة السكر أو العسل للتحلية ، ونوع الآيس كريم. نسبة الدهون والسعرات الحرارية في الآيس كريم كالتالي:

  • نصف كوب من آيس كريم الشوكولاتة يحتوي على 125 سعرة حرارية.
  • نصف كوب آيس كريم فراولة يحتوي على 111 سعرة حرارية.
  • نصف كوب من آيس كريم الفانيليا يحتوي على 140 سعرة حرارية.
  • نصف كوب من آيس كريم الكراميل يحتوي على 210 سعرة حرارية.

الحلويات والعصائر التي تحتوي على سعرات حرارية مماثلة للآيس كريم موجودة في السوق.

  • براوني الشوكولاتة يحتوي على 193 سعرة حرارية.
  • دونات واحد يحتوي على 169 سعرة حرارية.
  • فطيرة محشوة بالشوكولاتة تحتوي على 116 سعرة حرارية.
  • كب كيك واحد يحتوي على 95 سعرة حرارية.
  • كوب من عصير الفراولة والموز يحتوي على 198 سعرة حرارية.
  • كوب من عصير المانجو يحتوي على 164 سعرة حرارية.
  • كوب من زبادي الفراولة يحتوي على 144 سعرة حرارية.
  • كوب من عصير الموز يحتوي على 235 سعرة حرارية.

إقرئي أيضًا: طريقة عمل الكنافة بطرق متعددة بالنوتيلا

محتوى الدهون والسكر لأنواع مختلفة من آيس كريم الفانيليا

  • آيس كريم الفانيليا العادي يحتوي على 140 سعرة حرارية

يحتوي على 7 غرامات من الدهون.

يحتوي على 14 جرام سكر.

  • آيس كريم فانيليا كريمي فاخر: يحتوي على 210 سعرة حرارية.

يحتوي على 13 جرام من الدهون.

يحتوي على 19 جرام سكر.

  • آيس كريم فانيليا قليل الدسم: يحتوي على 130 سعرة حرارية.

2.5٪ دهون فقط

يحتوي على 13 جرام سكر.

  • ووجبة من آيس كريم الفانيليا الخالية من السكر ، أو آيس كريم الدايت ، تحتوي على 115 سعرة حرارية.

يحتوي على 5 جرامات من الدهون

وفقط 4 جرامات من السكر.

بعض الحقائق الغذائية عن السعرات الحرارية في الآيس كريم

  • الآيس كريم السميك المعالج بالكريمة أعلى في الدهون والسكر والسعرات الحرارية من الآيس كريم العادي.
  • يجب أن تعلم أن العديد من المنتجات مثل الآيس كريم التي يتم الإعلان عنها على أنها صديقة للنظام الغذائي قد تحتوي على نفس السعرات الحرارية مثل الآيس كريم العادي.
  • بعض منتجات الآيس كريم والحلويات الشائعة التي يتم الإعلان عنها على أنها خالية من السكر تحتوي على سكريات صناعية مضافة أو كحول السكر ، وهي ضارة للغاية بالجهاز الهضمي ويمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ والغازات.
  • تحتوي جميع أنواع الآيس كريم على النسب الصحيحة من الكالسيوم والفوسفور ، مما يوفر 6-10٪ من احتياجات الجسم اليومية. يحتوي كوب الآيس كريم على نسبة صحية من المعادن.
  • كيفية خفض السعرات الحرارية في الآيس كريم

    إذا كنت ترغب في صنع آيس كريم دايت ، فعليك البحث عن المشروب البارد.

    يتم تحضير المشروب البارد عن طريق تقسيم الدهون إلى جزيئات صغيرة عند عجن الآيس كريم ، وتوزيعه في جميع أنحاء الآيس كريم ثم توزيعه بالتساوي ، مما يؤدي إلى تناول الآيس كريم الدهني الذي يحتوي في الواقع على دهون أقل من المعتاد.

    لكن يجب أن تعلم أن اتباع نظام غذائي أو تناول الآيس كريم قليل الدسم لا يعني أنك لا تأكل سعرات حرارية لأنها تحتوي على دهون أقل وسعرات حرارية أقل من المعتاد ، ولكن الآيس كريم لا يزال يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. هناك نسبة مئوية من السعرات الحرارية .

    إن تناول نصف كوب من الآيس كريم العادي يعادل وجبتين خفيفتين في نظام غذائي لفقدان الوزن.

    كيفية اتباع نظام غذائي الآيس كريم في المنزل

    يعد تحضير آيس كريم الدايت في المنزل حلاً رائعًا للحفاظ على انخفاض السعرات الحرارية. إليك بعض الوصفات.

    آيس كريم شوكولاتة دايت

    عنصر:

    • 2 حبة موز
    • حبوب الشوكولاتة
    • مسحوق الكاكاو
    • كوب من حليب الاوز
    • لوز
    • ماء في كوب

    طريقة:

  • جمد الموز في الثلاجة قبل التقديم.
  • يحضر الموز المجمد ويقطع إلى قطع صغيرة
  • يقطع الموز السابق في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا
  • أضف ملعقة من مسحوق الكاكاو إلى الموز الناعم في الخلاط
  • يُضاف حليب اللوز والماء إلى الخليط في الخلاط ويخفق جيدًا
  • أضف حوالي 50 جرامًا من حبات اللوز إلى الخليط.
  • الآن وقد أصبح الخليط جاهزًا ، ضعه في وعاء في الفريزر
  • برد لمدة 4 ساعات أو أكثر
  • بعد التجميد ، يرش برقائق الشوكولاتة للتزيين.
  • هذا الآيس كريم منخفض السعرات الحرارية ويمكنك تناول نصف كوب بدلاً من العشاء.

    ايس كريم دايت بالنعناع

    عنصر:

    • 2 كوب كريمة غير دهنية
    • نصف كوب حليب اللوز
    • 4 بيضات
    • نكهة النعناع
    • تلوين الطعام الأخضر
    • سكر الدايت
    • مستخلص النعناع
    • فانيلا

    طريقة:

  • نخلط الحليب مع الكريمة الثقيلة جيداً ونضعهما في الثلاجة.
  • يخفق 4 صفار بيض ويضاف الفانيليا
  • أضف 5 قطرات من ألوان الطعام
  • أضف 3 ملاعق كبيرة من نكهة النعناع
  • 1/4 ملعقة صغيرة من مستخلص النعناع
  • 2 ملاعق كبيرة من سكر الدايت
  • تخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه مع السكر
  • ضعي الخليط في الميكروويف لمدة 10 ثوان
  • قلب الخليط وضعه في الميكروويف لمدة 5 ثوان
  • يمكنك صب الخليط في قوالب التجميد أو صناديق التجميد
  • برد لمدة 4 ساعات على الأقل واستمتع بطعم أيس كريم الدايت بالنعناع
  • أخيرًا ، أعزائي القراء ، قدمنا ​​معلومات قيمة حول السعرات الحرارية في الآيس كريم وكيفية صنع نوعين من الآيس كريم منخفض السعرات الحرارية (الشوكولاتة والنعناع). من الأفضل صنعه في المنزل من مواد طبيعية.

    مقالات ذات صلة

    زر الذهاب إلى الأعلى