اسباب الم الورك واسفل الظهر وكيفية الوقاية منها

اسباب الم الورك واسفل الظهر وكيفية الوقاية منها

أسباب آلام الورك وأسفل الظهر يمكن أن تحدث آلام الورك وأسفل الظهر لأسباب عديدة ، وهذه الأسباب بسيطة مثل الحركات الخاطئة أو الجهد المفرط وقد تكون مرتبطة بإصابات العمود الفقري والورك. اليوم ، من خلال إضافة الأجزاء ، سنناقش جميع أسباب آلام الورك وأسفل الظهر.

أسباب آلام الورك وأسفل الظهر

  1. رفع الأوزان الثقيلة
  • بعد الراحة المطولة وعدم ممارسة الرياضة ، يمكن أن يسبب رفع الأشياء الثقيلة أو ممارسة الكثير من التمارين هذه الآلام.
  1. تمدد العضلات
  • ينتج هذا الإجهاد عن التمدد المفرط للأربطة أو العضلات أو الأوتار ، مما قد يتسبب في حدوث تمزقات ، والتي يمكن أن تسبب ألمًا شديدًا في أسفل الظهر.
  • قد يكون هذا أيضًا مرتبطًا بألم الورك وعدم الراحة.
  1. ضغط العصب
  • ينتج عن الضغط على الأعصاب المحيطة بالعظام أو العضلات أو الأنسجة ، مما يؤثر بشكل كبير على وظيفتها.
  • كما يعاني الشخص من ألم وتنميل وتنميل في الوركين أو أسفل الظهر.
  1. التهاب المفاصل
  • عندما تلتهب الظهر أو الأرداف أو المفاصل الأخرى مع تقدم العمر ، يمكن أن يجعل ذلك المريض يشعر بالألم والخدر وتيبس المفاصل والتورم.
  1. القرص الفقري والقرص المنفتق
  • يحدث هذا عندما تتحرك المادة الجيلاتينية في العمود الفقري أو يتحرك قرص في العمود الفقري من موضعه.
  • يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج الأعصاب المحيطة ويسبب ألمًا وتنميلًا في أسفل الظهر.
  1. في العمود الفقري
  • يحدث هذا بسبب التهاب المفاصل التي تربط العظام ، والتي تقع في قاعدة العمود الفقري وعظام الورك في الجزء العلوي الخلفي من الحوض.
  • هذا يمكن أن يسبب آلام الظهر والورك.
  1. التهاب الفقرات التصلبي:
  • هذا هو التهاب المفاصل الفقاري ، الذي يسبب آلامًا في العضلات وتيبسًا في أسفل الظهر والأرداف ويزداد سوءًا في الصباح.
  1. مرض باجيت
  • هذه حالة نادرة يمكن أن تسبب تجديدًا غير طبيعي لخلايا العظام.
  • يمكن أن يسبب هذا الضعف ويزيد من خطر الإصابة بالكسور ، والتي يمكن أن تسبب آلام أسفل الظهر والورك.
  1. تشوه العمود الفقري
  • الجنف أو الانحناء يسبب آلام أسفل الظهر.
  1. حمل
  • يسبب الحمل وزيادة وزن الجنين الكثير من الألم للأم ، خاصة في الأشهر القليلة الأخيرة من الحمل.
  1. خذ استراحة طويلة دون راحة.

يوصي بزيادة المعرفة بأورام الرأس ، وأنواع الأورام الموجودة في قاعدة الجمجمة ، وموقع كيفية اكتشافها: أورام الرأس من الرأس ، وأنواع الأورام الموجودة في قاعدة الجمجمة ، وكيفية اكتشافها.

أسباب آلام الورك وأسفل الظهر مرتبطة بالحالات الطبية

قد تكون آلام الورك وأسفل الظهر من الآثار الجانبية لأمراض أخرى ، ويمكن تصنيفها أحيانًا على أنها مرض خطير وتتطلب الفحص ، وأهمها

  1. متلازمة فيبروميالغيا (فيبروميالغيا)
  • إنها حالة طبية تسبب آلامًا مزمنة في أجزاء كثيرة من الجسم.
  1. حصى الكلى
  • عادة ما يكون مصحوبًا بألم في جانب واحد من الجسم.
  1. عدوى نخاع العظام أو عدوى أو التهاب القرص الفقري.
  2. وجود ورم سرطاني بالظهر.
  3. بطانة الرحم.
  4. هشاشة العظام.
  5. تمدد الأوعية الدموية الأبهري.

عوامل الخطر لآلام الورك وأسفل الظهر

يمكن لأي شخص ، حتى الأطفال والمراهقين ، أن يعاني من آلام الظهر. يمكن أن تجعلك العوامل التالية أكثر عرضة لآلام الظهر:

  1. عمر
  • بدءًا من حوالي 30 أو 40 عامًا ، تزداد فرصة المعاناة من آلام الظهر مع تقدم العمر.
  1. عدم ممارسة الرياضة
  • يمكن أن يسبب ضعف عضلات الظهر والمعدة غير المستخدمة هذا الألم.
  1. زيادة الوزن
  • ستؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على ظهرك.
  1. الإصابة بأمراض معينة
  • يمكن أن تسبب أنواع معينة من التهاب المفاصل والسرطان آلامًا في الورك وأسفل الظهر.
  1. رفع غير لائق
  • يمكن أن يؤدي استخدام الظهر بدلاً من الساقين إلى آلام الظهر.
  1. حالة نفسية
  • أظهرت الدراسات أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب والقلق معرضون بشكل كبير لخطر الإصابة بآلام الظهر.
  1. يدخن
  • يعيق التدخين تدفق الدم إلى العمود الفقري ، وبالتالي يمنع الجسم من توفير العناصر الغذائية الكافية للأقراص الموجودة على الظهر.
  • يؤدي التدخين أيضًا إلى إبطاء عملية التعافي.

الآن يمكنك فهم كيفية إدخال رياض الأطفال وتسجيل رياض الأطفال في المدارس الحكومية والمتميزة في مدارس اللغات 2021-2021: إدخال تسجيل رياض الأطفال ورياض الأطفال في مدارس اللغات الوطنية 2021-2021

أعراض آلام الورك وأسفل الظهر

قد تشمل علامات وأعراض آلام الورك وأسفل الظهر ما يلي:

  • ألم عضلي.
  • انتشر الألم في الساقين.
  • سيتحسن الألم عند الاستلقاء.
  • الألم مشابه للطعن بواسطة خنجر أو إطلاق النار عليه من بندقية.
  • سيزداد الألم سوءًا عند رفع الأشياء أو الانحناء أو الوقوف أو المشي.

متى ترى الطبيب

  • يمكن تحسين معظم آلام الورك وأسفل الظهر من خلال العلاج المنزلي والعناية الشخصية ، عادةً في غضون أسابيع قليلة ، إذا لم تتحسن خلال هذه الفترة ، فيرجى مراجعة الطبيب.
  • في حالات نادرة ، يمكن أن يكون ألم الظهر علامة على مشكلة طبية خطيرة. إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، فاطلب العناية الطبية على الفور:
    • يمكن أن يسبب مشاكل في الأمعاء أو المثانة.
    • يصاحبها ارتفاع في درجة الحرارة (حمى).
    • سيعاني من أي إصابات في الظهر ، مثل السقوط أو ضربات الظهر أو الإصابات الأخرى.
    • جاد ، الباقي لا يتحسن.
    • ينتشر إلى إحدى الساقين أو كلتيهما ، خاصةً عندما يمتد الألم أسفل الركبة.
    • يمكن أن يسبب الضعف تنميلًا أو وخزًا في إحدى أو كلتا الساقين.
    • مصحوبًا بفقدان الوزن غير المبرر.
  • بالإضافة إلى ذلك ، إذا بدأت تعاني من آلام أسفل الظهر بعد سن الخمسين ، أو إذا كنت تعاني من:
    • تاريخ مرض السرطان.
    • هشاشة العظام.
    • استخدم المنشطات.
    • خذ دواء.
    • الإفراط في شرب الكحول.

لمزيد من المعلومات ، اقرأ أعراض ديدان المعدة عند الأطفال وطرق العلاج بالثوم والأعشاب والأدوية: أعراض وعلاج ديدان المعدة عند الأطفال بالثوم والأعشاب والأدوية

منع آلام الورك وأسفل الظهر

هناك عدة طرق لتحسين حالتك الجسدية وتجنب أو منع آلام الظهر المتكررة:

  1. حافظ على صحة الظهر والجسم:
  • افعل التمارين
    • يمكن أن تؤدي التمارين الهوائية المنتظمة منخفضة التأثير إلى زيادة القوة والقدرة على التحمل.
    • يمكن أن يساعد أيضًا عضلات الجسم على العمل بشكل أفضل.
  • المشي والسباحة
    • إنها أيضًا خيارات جيدة ، ولكن من فضلك تحدث مع طبيبك حول الأنشطة التي يمكنك القيام بها أولاً.
  • تعزيز قوة العضلات وزيادة المرونة
    • يساعد تقوية عضلات البطن والظهر على تكييف هذه العضلات معًا وتصبح مشدًا طبيعيًا.
    • تعمل مرونة الوركين والساقين على محاذاة عظام الحوض لتقليل آلام الظهر.
    • يمكن لطبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي أن يخبرك عن التدريب الأفضل لك.
  • الحفاظ على وزن صحي
    • مع زيادة الوزن الزائد ، يضغط على عضلات الظهر.
    • إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد يساعد فقدان الوزن في منع آلام الظهر.
  1. ابق بصحة جيدة
  • قف بشكل صحيح
    • لا تترخي وحافظ على الحوض محايدًا.
    • إذا كان يجب عليك الوقوف لفترة طويلة ، ضع قدمًا واحدة على كرسي منخفض لتقليل العبء الواقع على أسفل ظهرك.
    • يمكن أن تقلل الوضعية الجيدة الضغط على عضلات الظهر.
  • اجلس
    • اختر مقعدًا جيدًا مزودًا بدعم أسفل الظهر ومساند للذراعين.
    • ضع وسادة أو منشفة ملفوفة على أسفل الظهر للحفاظ على العمود الفقري في وضعه الطبيعي.
    • حافظ على استواء وركيك وركبتيك.
    • غيّر موقعك كل نصف ساعة على الأقل.
  1. تجنب التواء الظهر والحركات المفاجئة
  • ارفع الجسم بشكل صحيح
    • تجنب رفع الأثقال قدر الإمكان ، ولكن إذا كان عليك رفع أشياء ثقيلة ، فدع ساقيك تقومان بالعمل.
    • حافظ على استقامة ظهرك دون الانحناء ، واثني ركبتيك لرفع الأشياء فقط.

في هذه المقالة ، استكشفنا أسباب آلام الورك وأسفل الظهر ، وأسباب الورك وآلام أسفل الظهر المرتبطة بالحالة ، وعوامل الخطر لآلام الورك وأسفل الظهر ، وأعراض آلام الورك وأسفل الظهر ، ومتى. استشر الطبيب وكيفية الوقاية من آلام الورك وأسفل الظهر.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
مرحبا في إيجي برس بالضغط على السماح سوف تتلقي أشعارات بكل ما هو جديد على إيجي برس لاحقا السماح
إغلاق