اسباب الم الورك واسفل الظهر وكيفية الوقاية منها
اسباب الم الورك واسفل الظهر وكيفية الوقاية منها
أسباب آلام الورك وأسفل الظهر يمكن أن تحدث آلام الورك وأسفل الظهر لأسباب عديدة ، وهذه الأسباب بسيطة مثل الحركات الخاطئة أو الجهد المفرط وقد تكون مرتبطة بإصابات العمود الفقري والورك. اليوم ، من خلال إضافة الأجزاء ، سنناقش جميع أسباب آلام الورك وأسفل الظهر.
أسباب آلام الورك وأسفل الظهر
- رفع الأوزان الثقيلة
- بعد الراحة المطولة وعدم ممارسة الرياضة ، يمكن أن يسبب رفع الأشياء الثقيلة أو ممارسة الكثير من التمارين هذه الآلام.
- تمدد العضلات
- ينتج هذا الإجهاد عن التمدد المفرط للأربطة أو العضلات أو الأوتار ، مما قد يتسبب في حدوث تمزقات ، والتي يمكن أن تسبب ألمًا شديدًا في أسفل الظهر.
- قد يكون هذا أيضًا مرتبطًا بألم الورك وعدم الراحة.
- ضغط العصب
- ينتج عن الضغط على الأعصاب المحيطة بالعظام أو العضلات أو الأنسجة ، مما يؤثر بشكل كبير على وظيفتها.
- كما يعاني الشخص من ألم وتنميل وتنميل في الوركين أو أسفل الظهر.
- التهاب المفاصل
- عندما تلتهب الظهر أو الأرداف أو المفاصل الأخرى مع تقدم العمر ، يمكن أن يجعل ذلك المريض يشعر بالألم والخدر وتيبس المفاصل والتورم.
- القرص الفقري والقرص المنفتق
- يحدث هذا عندما تتحرك المادة الجيلاتينية في العمود الفقري أو يتحرك قرص في العمود الفقري من موضعه.
- يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج الأعصاب المحيطة ويسبب ألمًا وتنميلًا في أسفل الظهر.
- في العمود الفقري
- يحدث هذا بسبب التهاب المفاصل التي تربط العظام ، والتي تقع في قاعدة العمود الفقري وعظام الورك في الجزء العلوي الخلفي من الحوض.
- هذا يمكن أن يسبب آلام الظهر والورك.
- التهاب الفقرات التصلبي:
- هذا هو التهاب المفاصل الفقاري ، الذي يسبب آلامًا في العضلات وتيبسًا في أسفل الظهر والأرداف ويزداد سوءًا في الصباح.
- مرض باجيت
- هذه حالة نادرة يمكن أن تسبب تجديدًا غير طبيعي لخلايا العظام.
- يمكن أن يسبب هذا الضعف ويزيد من خطر الإصابة بالكسور ، والتي يمكن أن تسبب آلام أسفل الظهر والورك.
- تشوه العمود الفقري
- الجنف أو الانحناء يسبب آلام أسفل الظهر.
- حمل
- يسبب الحمل وزيادة وزن الجنين الكثير من الألم للأم ، خاصة في الأشهر القليلة الأخيرة من الحمل.
- خذ استراحة طويلة دون راحة.
يوصي بزيادة المعرفة بأورام الرأس ، وأنواع الأورام الموجودة في قاعدة الجمجمة ، وموقع كيفية اكتشافها: أورام الرأس من الرأس ، وأنواع الأورام الموجودة في قاعدة الجمجمة ، وكيفية اكتشافها.
أسباب آلام الورك وأسفل الظهر مرتبطة بالحالات الطبية
قد تكون آلام الورك وأسفل الظهر من الآثار الجانبية لأمراض أخرى ، ويمكن تصنيفها أحيانًا على أنها مرض خطير وتتطلب الفحص ، وأهمها
- متلازمة فيبروميالغيا (فيبروميالغيا)
- إنها حالة طبية تسبب آلامًا مزمنة في أجزاء كثيرة من الجسم.
- حصى الكلى
- عادة ما يكون مصحوبًا بألم في جانب واحد من الجسم.
- عدوى نخاع العظام أو عدوى أو التهاب القرص الفقري.
- وجود ورم سرطاني بالظهر.
- بطانة الرحم.
- هشاشة العظام.
- تمدد الأوعية الدموية الأبهري.
عوامل الخطر لآلام الورك وأسفل الظهر
يمكن لأي شخص ، حتى الأطفال والمراهقين ، أن يعاني من آلام الظهر. يمكن أن تجعلك العوامل التالية أكثر عرضة لآلام الظهر:
- عمر
- بدءًا من حوالي 30 أو 40 عامًا ، تزداد فرصة المعاناة من آلام الظهر مع تقدم العمر.
- عدم ممارسة الرياضة
- يمكن أن يسبب ضعف عضلات الظهر والمعدة غير المستخدمة هذا الألم.
- زيادة الوزن
- ستؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على ظهرك.
- الإصابة بأمراض معينة
- يمكن أن تسبب أنواع معينة من التهاب المفاصل والسرطان آلامًا في الورك وأسفل الظهر.
- رفع غير لائق
- يمكن أن يؤدي استخدام الظهر بدلاً من الساقين إلى آلام الظهر.
- حالة نفسية
- أظهرت الدراسات أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب والقلق معرضون بشكل كبير لخطر الإصابة بآلام الظهر.
- يدخن
- يعيق التدخين تدفق الدم إلى العمود الفقري ، وبالتالي يمنع الجسم من توفير العناصر الغذائية الكافية للأقراص الموجودة على الظهر.
- يؤدي التدخين أيضًا إلى إبطاء عملية التعافي.
الآن يمكنك فهم كيفية إدخال رياض الأطفال وتسجيل رياض الأطفال في المدارس الحكومية والمتميزة في مدارس اللغات 2023-2023: إدخال تسجيل رياض الأطفال ورياض الأطفال في مدارس اللغات الوطنية 2023-2023
أعراض آلام الورك وأسفل الظهر
قد تشمل علامات وأعراض آلام الورك وأسفل الظهر ما يلي:
- ألم عضلي.
- انتشر الألم في الساقين.
- سيتحسن الألم عند الاستلقاء.
- الألم مشابه للطعن بواسطة خنجر أو إطلاق النار عليه من بندقية.
- سيزداد الألم سوءًا عند رفع الأشياء أو الانحناء أو الوقوف أو المشي.
متى ترى الطبيب
- يمكن تحسين معظم آلام الورك وأسفل الظهر من خلال العلاج المنزلي والعناية الشخصية ، عادةً في غضون أسابيع قليلة ، إذا لم تتحسن خلال هذه الفترة ، فيرجى مراجعة الطبيب.
- في حالات نادرة ، يمكن أن يكون ألم الظهر علامة على مشكلة طبية خطيرة. إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، فاطلب العناية الطبية على الفور:
-
- يمكن أن يسبب مشاكل في الأمعاء أو المثانة.
- يصاحبها ارتفاع في درجة الحرارة (حمى).
- سيعاني من أي إصابات في الظهر ، مثل السقوط أو ضربات الظهر أو الإصابات الأخرى.
- جاد ، الباقي لا يتحسن.
- ينتشر إلى إحدى الساقين أو كلتيهما ، خاصةً عندما يمتد الألم أسفل الركبة.
- يمكن أن يسبب الضعف تنميلًا أو وخزًا في إحدى أو كلتا الساقين.
- مصحوبًا بفقدان الوزن غير المبرر.
- بالإضافة إلى ذلك ، إذا بدأت تعاني من آلام أسفل الظهر بعد سن الخمسين ، أو إذا كنت تعاني من:
- تاريخ مرض السرطان.
- هشاشة العظام.
- استخدم المنشطات.
- خذ دواء.
- الإفراط في شرب الكحول.
لمزيد من المعلومات ، اقرأ أعراض ديدان المعدة عند الأطفال وطرق العلاج بالثوم والأعشاب والأدوية: أعراض وعلاج ديدان المعدة عند الأطفال بالثوم والأعشاب والأدوية
منع آلام الورك وأسفل الظهر
هناك عدة طرق لتحسين حالتك الجسدية وتجنب أو منع آلام الظهر المتكررة:
- حافظ على صحة الظهر والجسم:
- افعل التمارين
- يمكن أن تؤدي التمارين الهوائية المنتظمة منخفضة التأثير إلى زيادة القوة والقدرة على التحمل.
- يمكن أن يساعد أيضًا عضلات الجسم على العمل بشكل أفضل.
- المشي والسباحة
- إنها أيضًا خيارات جيدة ، ولكن من فضلك تحدث مع طبيبك حول الأنشطة التي يمكنك القيام بها أولاً.
- تعزيز قوة العضلات وزيادة المرونة
- يساعد تقوية عضلات البطن والظهر على تكييف هذه العضلات معًا وتصبح مشدًا طبيعيًا.
- تعمل مرونة الوركين والساقين على محاذاة عظام الحوض لتقليل آلام الظهر.
- يمكن لطبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي أن يخبرك عن التدريب الأفضل لك.
- الحفاظ على وزن صحي
- مع زيادة الوزن الزائد ، يضغط على عضلات الظهر.
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد يساعد فقدان الوزن في منع آلام الظهر.
- ابق بصحة جيدة
- قف بشكل صحيح
- لا تترخي وحافظ على الحوض محايدًا.
- إذا كان يجب عليك الوقوف لفترة طويلة ، ضع قدمًا واحدة على كرسي منخفض لتقليل العبء الواقع على أسفل ظهرك.
- يمكن أن تقلل الوضعية الجيدة الضغط على عضلات الظهر.
- اجلس
- اختر مقعدًا جيدًا مزودًا بدعم أسفل الظهر ومساند للذراعين.
- ضع وسادة أو منشفة ملفوفة على أسفل الظهر للحفاظ على العمود الفقري في وضعه الطبيعي.
- حافظ على استواء وركيك وركبتيك.
- غيّر موقعك كل نصف ساعة على الأقل.
- تجنب التواء الظهر والحركات المفاجئة
- ارفع الجسم بشكل صحيح
- تجنب رفع الأثقال قدر الإمكان ، ولكن إذا كان عليك رفع أشياء ثقيلة ، فدع ساقيك تقومان بالعمل.
-
- حافظ على استقامة ظهرك دون الانحناء ، واثني ركبتيك لرفع الأشياء فقط.
في هذه المقالة ، استكشفنا أسباب آلام الورك وأسفل الظهر ، وأسباب الورك وآلام أسفل الظهر المرتبطة بالحالة ، وعوامل الخطر لآلام الورك وأسفل الظهر ، وأعراض آلام الورك وأسفل الظهر ، ومتى. استشر الطبيب وكيفية الوقاية من آلام الورك وأسفل الظهر.
