أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر
أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر
ما هي أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر وما الذي يسبب تساقط الشعر؟ تعتبر مشكلة تساقط الشعر من أكثر الآلام المحرجة لكثير من النساء على وجه الخصوص ، ويعود السبب عادة إلى نقص في أحد الفيتامينات المهمة للجسم ، تعرف على المزيد عن أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر.
أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر
الشعر تاج المرأة إلى جانب كونه سر الأنوثة ، فغالباً ما يهتم الرجال بمظهرهم أيضاً ، ومشكلة تساقط الشعر يمكن أن يكون سببها نقص الفيتامينات في الجسم ، لذلك من المهم معرفة ذلك. يكون هنا كل التفاصيل:
1- فيتامين د لعلاج تساقط الشعر
فيتامين “د” من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ونقصه من عدة مشاكل صحية من بينها تساقط الشعر ، يتم حل المشكلة من العناصر التالية:
- التعرض لأشعة الشمس ، أحد المصادر الرئيسية لفيتامين د.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك والحليب والبرتقال.
- يمكنك تناول مكمل فيتامين د من الصيدلية بعد استشارة الطبيب.
يمكنكم البحث في موقعنا: علاج تساقط الشعر الشديد عند النساء بالأعشاب
2- فيتامين ب 12
وهو من أهم العناصر في قائمتنا لأفضل الفيتامينات للشعر ، فوجود نقص في الجسم يمكن أن يسبب تساقط الشعر وفقر الدم ، وهو المصدر الرئيسي لفيتامين ب 12 ، لذا فإن تناول اللحوم الحمراء أمر ضروري. يساهم في زيادة قوة شعرك.
3- فيتامين ب 7
كما أظهرت دراسة أجريت عام 2016 ، من بين أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر ، فإن غالبية النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر يعانين من نقص في شيء يعرف باسم فيتامين B7 أو البيوتين ، والبيوتين يمكنك الحصول عليه من بعض الفيتامينات. ومن أهم الأطعمة الموز والقرنبيط والخميرة والكبد ودقيق الصويا.
4- فيتامين إي لعلاج مشاكل الشعر
فيتامين (هـ) بلا شك من الفيتامينات الغنية بمضادات الأكسدة ونقصه بالجسم يمكن أن يؤدي إلى الصلع ويمكن الحصول عليه من الأطعمة التالية: “
5-فيتامين أ لتساقط الشعر
يصنف ضمن أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر حيث أنه من الفيتامينات التي تعتبر من أسباب تساقط الشعر للأسباب التالية.
- يمكن أن تؤدي زيادة النسبة الطبيعية لفيتامين أ في الجسم إلى تساقط الشعر.
- يعد نقص فيتامين أ في الجسم من الأشياء التي يمكن أن تبطئ نمو بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى شعر أطول وأطول.
- تناول البطاطا الحلوة والفلفل الأحمر والشمام والمانجو والحليب والرنجة لزيادة نسبة فيتامين أ في جسمك.
على موقعنا يمكنك البحث عن:علاج تساقط الشعر الهرموني
6-فيتامين سي
بالإضافة إلى فوائده المتنوعة للبشرة ، يتميز فيتامين سي بدوره الفعال في تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يعمل على نمو الشعر ، ويمكن الحصول عليه من الفيتامينات والفواكه مثل الفراولة والليمون.
7-فيتامين هـ
يساهم في إصلاح الأنسجة التالفة ويعتبر مضادًا طبيعيًا للأكسدة ، بالإضافة إلى دوره في تنشيط الدورة الدموية ، فإنه يلعب دورًا فعالاً في ترطيب الشعر ومنع التساقط والجفاف ، ويتركز أيضًا في الأسماك والمكسرات والفول السوداني.
8-فيتامين ب 3 نياسين
ينتمي إلى عائلة فيتامينات ب ، وغيابه في الجسم يؤدي إلى تلف الشعر وضعفه ، وكذلك تساقط الشعر ، ويمكن العثور عليه عن طريق تناول “صدور الدجاج ، الأفوكادو”.
9- عنصر الحديد
الحديد هو أحد المعادن التي يحتاجها شعرك لأنه يقوي شعرك ويساعد في نقل الأكسجين إلى خلايا شعرك ، كما أنه غني ببعض منتجات الألبان مثل الدجاج والمشمش والبيض.
10- أحماض أوميجا 3 الدهنية
فهو يبني الخلايا السليمة التي تحمل الطعام لأجزاء الجسم بما في ذلك الشعر ، كما أنه عامل مهم في التخلص من الاكتئاب وتعزيز صحة القلب ، والأسماك وخاصة السردين والسلمون.
يمكنك البحث على موقعنا: علاج تساقط الشعر الشديد عند النساء
أسباب تساقط الشعر
في سياق ما هي أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر ، يمكن مناقشة العوامل التي تؤدي إلى تساقط الشعر للعلاج والوقاية في السطور التالية.
- يعتبر النوم بعد غسل الشعر من الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر لأن الكثير من النساء والرجال يجهلون أن عدم تجفيف شعرهم يسبب الكثير من المشاكل لشعرهم ، خاصة تساقطه وتلفه وتقصفه. على المدى الطويل ظهور قشرة الرأس والفطريات.
- يمكن للنوم على وسائد قطنية أن يتلف ويجفف شعرك ، لذا نامي على وسائد من الحرير أو الساتان للحفاظ على شعرك دهنيًا وخاليًا من التشابك.
- اللعب بشعرك من العادات الضارة التي يمكن أن تؤدي إلى تلف الشعر وتساقطه.
- الاستحمام بالماء الساخن هو أحد أكثر أسباب تساقط الشعر وتلفه شيوعًا. يفضل الاستحمام بماء معتدل أو بارد لأن الماء الساخن يمكن أن يؤدي إلى تكسر الشعر وضعفه وجفافه. شعر صحي ولامع.
- إهمال تغيير الوسادة بشكل متكرر من العادات الضارة التي لا يعرفها الكثير من الناس ، وإذا تركت لفترة طويلة فإنها تسبب تراكم البكتيريا والميكروبات التي تؤدي إلى انسداد بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى تلفها وفقدانها. أحد الأسباب. .
- إن تمشيط شعرك وهو مبلل أو نسيان تمشيطه هو سبب رئيسي لتساقط الشعر وضعفه وتقصفه. حالة جافة.
عوامل تساقط الشعر
في عملية تعريفك بأفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر وتحديد أسبابه ، هناك عوامل أخرى تسبب تساقط الشعر ، والتي نلخصها بالتفصيل أدناه.
- يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر وخفة الشعر عوامل وراثية.
- ممارسة العادات الخاطئة مثل استخدام المواد الكيميائية الضارة بشعرك أو معالجته بالحرارة ، كل هذه العادات تؤدي إلى تلف الشعر وتساقطه.
- هناك مجموعات من الأدوية يمكن أن تؤثر ، عند تناولها ، على صحة الشعر ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب وأدوية الضغط.
- التوتر والقلق هما ما يؤديان إلى تساقط الشعر ، حيث تتحكم الحالات النفسية غالبًا في صحة الجلد والشعر.
- التغيرات الهرمونية التي تعاني منها النساء في أوقات مختلفة ، مثل الحمل وانقطاع الطمث والشيخوخة ، تؤدي إلى تساقط الشعر.
- العلاج الإشعاعي ، الذي يتلقاه مرضى السرطان ، هو أحد أسباب تساقط الشعر.
- يعتبر التدخين والكحول من العادات الضارة التي تسبب تساقط الشعر ، لذلك ينصح بالإقلاع عن التدخين.
يمكنك البحث على موقعنا: قشر الرمان لعلاج تساقط الشعر
نصائح للعناية بالشعر الصحي
بعد التطرق لمعرفة أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر يمكنك اتباع أهم التعليمات للحصول على شعر قوي وصحي. هذا موضح في السطر التالي.
- تعرف على نوع شعرك ، وبناءً على ذلك ، حدد أفضل طريقة للعناية به.
- تعرف على الطريقة الصحيحة لاستخدام منعم الشعر وتطبيقه على مناطق معينة من شعرك تحتاج إلى أن تكون دهنية.
- بما أن البلسم يوضع من منتصف الشعر حتى الأطراف ، يميل الشعر إلى أن يصبح ثقيلاً دون وضعه على الجذور.
- غسل فروة الرأس بالشامبو على العكس من ذلك ، فإن استخدام الشامبو على فروة الرأس قد يتلف الشعر أو يجففه ، لذلك من المستحسن عدم كشف أطراف الشعر.
- يمكن أن يؤدي تراكم البلسم إلى حدوث مشاكل وتلف لشعرك ، لذا احرصي على شطف شعرك جيدًا قبل الاستحمام.
- يمكنك استخدام قميص قطني قديم لتجفيف شعرك واستبدال المنشفة.
- إذا كنت بحاجة إلى الاستحمام بماء ساخن ، فعليك حماية شعرك ولفه لتجنب التعرض للماء.
- يعد كي شعرك وهو مبلل من أكثر العادات ضررًا لشعرك ويجب تجنبه لأنه قد يؤدي إلى الحروق والتلف.
- نوصي بعدم الضغط على البصيلة ، وتركها ترتاح وتسترخي ، واستخدام رباط مريح.
- تتعرض فروة الرأس لتراكم المواد والزيوت التي تؤثر على الصحة ، لذا احرصي على استخدام مقشر فروة الرأس مرتين شهريًا للحفاظ على صحة فروة رأسك.
- نوصي باستخدام الشامبو الجاف للعناية بجذور الشعر.
- بدلًا من استخدام مجفف الشعر الساخن ، يمكنك ترك شعرك يجف بشكل طبيعي عن طريق نفخه بالهواء الطبيعي.
يعتبر تساقط الشعر من الأمور المزعجة التي يمكن أن تحدث. لذلك يمكنك تقليل تعرضك لمشاكل الشعر باتباع العادات الصحية المذكورة أعلاه ، والتمتع بصحة جيدة ، واستشارة أخصائي لتحقيق أفضل حالاتك.
