علاج التهاب اوتار الكتف بالاعشاب والأطعمة
علاج التهاب اوتار الكتف بالاعشاب والأطعمة
علاج التهاب أوتار الكتف بالأعشاب: قد يعاني الشباب والفتيات من مشاكل عديدة في منطقة الكتف ، مما قد يسبب ألمًا في المنطقة أو يسبب صعوبة في حركة الكتف. نقدم لكم في هذا المقال بعض أهم المشاكل والموانع التي قد تصيب الكتفين.
ما هو علاج التهاب الأوتار تحت الركبة؟كيفية اكتشاف أعراض هذا المرض من خلال متابعة المواضيع التالية: علاج التهاب الأوتار في مؤخرة الركبة وكيفية الكشف عن أعراض هذا المرض والوقاية منها
تعريف التهاب الأوتار
- التهاب الأوتار ، الذي يسمى التهاب أو تهيج الأوتار ، عبارة عن حبل ليفي سميك يربط العضلات بالعظام. تسبب الحالة الألم والحنان بالضغط مباشرة على المفصل الخارجي. ويمكن أن يحدث التهاب الأوتار في أي من أوتار الكتف ، الأكواع والمعصمين والركبتين أكثر شيوعًا والكعوب العالية.
- على الرغم من أن التهاب الأوتار قد يكون ناتجًا عن إصابة عرضية ، إلا أنه بمرور الوقت ، قد تؤدي التمارين المتكررة إلى التهاب الأوتار ، ولكن نظرًا لأن معظم الأشخاص يعانون من التهاب الأوتار لأن عملهم أو هواياتهم تتضمن تمارين متكررة ، فإنهم يطبقون على الأوتار الإجهاد مهم جدًا للأداء السليم ، خاصة عند أداء تمارين متكررة أو أنشطة متعلقة بالعمل ، لأن الأداء غير السليم يمكن أن يؤدي إلى ضغط مفرط على الأوتار ، مما قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة في الأوتار والعظام.
- تظهر علامات التهاب الأوتار وأعراضه في مكان تعلق الوتر بالعظم ، وتشمل التورم والألم والألم. ويوصف أحيانًا بأنه ألم خفيف ، خاصة عند تحريك الطرف أو المفصل المصاب.
يمكنك أيضًا مشاهدة المزيد من فوائد استخدام الأعشاب لعلاج التهاب أوتار اليد من خلال عرض الموضوعات التالية: استخدام الأعشاب لعلاج التهاب أوتار اليد (أفضل عشرة أعشاب)
أسباب التهاب الأوتار
هناك بعض العوامل التي تسبب آلام الأوتار وهي:
- مع انخفاض مرونة الوتر ، يكون الفرد عرضة للإصابة.
- التهاب الأوتار شائع أيضًا في مجموعات العمل التالية: التمرين المتكرر ، والوقوف غير المناسب ، ورفع اليدين المتكرر ، والاهتزاز ، والتمارين الشاقة ، وهم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الأوتار ، ويشارك هؤلاء الأشخاص في لعبة البيسبول والجولف والبولينج وغيرها من الألعاب الرياضية.
- يزيد التهاب الأوتار من خطر تمزق الأوتار ، والتي تعتبر أكثر خطورة بسبب الحاجة إلى الجراحة.
- إذا استمر تهيج الوتر لأسابيع أو شهور ، فقد يؤدي إلى مرض يسمى مرض الوتر. تشمل هذه الحالة التغيرات التنكسية في الأوتار والنمو غير الطبيعي للأوعية الدموية الجديدة.
- يتكون الكتف من عظم الكتف وعظم الغطاء والعضد ومجموعة من العضلات المتصلة بالعظم بواسطة الأوتار والأربطة (تسمى الكفة المدورة) وجراب النسيج. وهذا الأخير عبارة عن سائل يمنع الكفة المدورة من الاتصال بالكتف يساعد الاحتكاك ، الخراجات الزليليّة على تقليل الاحتكاك بين العظام. يعتبر التهاب أوتار الكتف من أكثر الأمراض شيوعًا التي تصيب المفاصل والعظام (خاصة مع تقدم العمر). بالإضافة إلى العديد من المضاعفات ، فإنه يسبب أيضًا يوميًا الحياة صعبة لأنها ناتجة عن التهاب في الموصل الرئيسي بين العظام وعضلات الكتف وهذا الالتهاب يؤدي إلى ألم شديد لا يطاق خاصة عند تحريك الكتف.
- يمكن أن تلتهب أيضًا نصل الكتف. على عكس الألم الخفيف الناجم عن إجهاد العضلات ، سيتأثر جانب واحد من الكتف بألم شديد. وتشمل العلامات التي تساعد في التشخيص ألم الرقبة والصداع في مؤخرة الرأس و تفاقم الألم بسبب حركة الرأس. وتشمل علامات التهاب الأعصاب تنميل الكتف وتنميله. وقد يمتد هذا الإحساس إلى الذراع واليد المصابة ، كما تضعف عضلات العصب المصاب
قد تكون مهتمًا أيضًا بمعرفة بعض المعلومات المهمة حول جراحة استبدال المفصل من خلال الموضوعات التالية: معدل نجاح ومضاعفات جراحة استبدال الركبة
أسباب التهابات الكتف
هناك العديد من العوامل التي تسبب التهاب الكتف ، ومنها:
- عندما تضعف الأوتار والعظام مع تقدم العمر ، تفتقر المفاصل إلى المرونة.
- قلة ممارسة الرياضة ، النشاط البدني مهم للغاية من حيث مرونة العظام وقلة الضعف ، لذلك فإن الأشخاص الذين لا يمارسون أي نشاط بدني لديهم فرصة متزايدة للمعاناة من هذه العدوى.
- التمارين الشاقة مثل كمال الأجسام والتمارين المفاجئة ورفع الأثقال قد تسبب التهاب أوتار الكتف ، والعادات السيئة يمكن أن تسبب التهاب الأوتار مثل الأرق بالإضافة إلى التعرض المفاجئ للهواء البارد
- تظهر أعراض التهاب أوتار الكتف في كثير من الآلام ، مثل: ليس فقط تورم كتف الأم ، والحمى ، والإحساس بالتشقق عند تحريك الأوتار ، وألم الكتف الذي يصعب تحريكه ، وقد يصل الألم إلى عظام الصدر والظهر ، و يزداد الألم مع مرور الوقت ، وتزيد هذه الآلام من تصلب مفصل الكتف بعد الاستيقاظ مما يؤدي إلى صعوبة في ممارسة الحياة الطبيعية ؛ وبسبب الصلابة ، يُصدر الذراع صوت طقطقة عند الحركة.
من خلال هذا الرابط ، يمكنك أيضًا قراءة أهم المعلومات حول أعراض تمزق وتر الأصابع: أعراض تمزق وتر الأصابع وعلاج الباسطة والأوتار القابض
منع التهاب الكتف
الوقاية خير من العلاج ، لأن هناك عدة طرق للمحافظة على آلام الأوتار والكتف وتقليلها ، منها:
- يساعد تناول الأدوية المضادة للالتهابات ، كمسكنات للألم ، على تقليل التيبس وتقليل الألم الذي يعيق حركة العدوى.
- يمكن أن يؤدي استخدام المراهم والكريمات المرطبة على المنطقة المصابة إلى تقليل الألم وتقوية الجسم وتحريك الأجزاء عن طريق القيام بالتمارين البدنية وتمارين الشد للتخلص من التورم.
- لف المنطقة المصابة بشريط ضغط ، أضف الثلج أو الحرارة إلى المنطقة المصابة ، وأرح الوتر المصاب وارفعه.
- يتم العلاج الطبيعي عن طريق ممارسة التمارين لتحريك المفاصل بالطريقة الصحيحة حيث يساعد ذلك على استعادة المرونة وتقوية الأوتار.
- يمكن أن تساعد حقن الأوتار أيضًا في تقليل الألم والالتهاب ، ويمكن استخدامها في الحالات التي لا تستطيع فيها الأدوية معالجة المشكلة بنجاح (على سبيل المثال ، حقن الكورتيكوستيرويد).
اقرأ الموضوعات التالية للحصول على أهم المعلومات حول مشاكل أسفل الظهر أو ما يسمى بالعظم الذنب: الأسباب والأعراض وعلاجات آلام أسفل الظهر
علاج التهاب أوتار الكتف بالأعشاب
هناك بعض الأعشاب التي يمكن أن تخفف آلام الكتف:
- يحتوي على النعناع ، ضعي أوراق النعناع الطازجة على الكتف حيث يوجد الألم ، لأنه يعمل كعامل تبريد ، فهو وسيلة فعالة للغاية لعلاج آلام الكتف في غضون يومين إلى ثلاثة أيام.
- الصفصاف الأبيض دواء طبيعي فعال لعلاج التهاب أوتار الكتف.
- يلعب الصبار دورًا رئيسيًا في علاج التهاب أوتار الكتف.
- تُستخدم أوراق الملفوف في علاج التهاب الأوتار عن طريق وضع كمية مناسبة من الماء الدافئ في وعاء عميق ثم وضعه على المنطقة المصابة بعد 30 دقيقة.
- يمكن لخل التفاح أن يعالج العديد من المشاكل الصحية ، وله قدرة فعالة على تخفيف آلام التهاب أوتار الكتف ، كما يمكنك أيضًا طحن الفلفل بالفلفل الحار وتناول كمية مناسبة من هذا الفلفل ووضعه في قطعة قماش ولفه. ضع المنطقة المؤلمة لمدة 15 دقيقة. .
اقرأ الموضوعات التالية للتعرف على علاج إجهاد عضلات الرقبة والكتف: بعض الطرق البسيطة لعلاج إجهاد عضلات الرقبة والكتف
دور التغذية السليمة في علاج التهابات الكتف
تلعب التغذية الصحيحة دورًا مهمًا في علاج التهاب الأوتار ، لأنه يوصى بتناول بعض الأطعمة ، ومنها:
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج (الحمضيات ، الكيوي ، التوت ، الفراولة) حيث يساعد المغنيسيوم على تكوين الكولاجين الضروري للعظام والأوتار والغضاريف ، ويمكن الحصول عليه من مصادر طبيعية معينة (مثل الكاكاو والخضروات والموز والمكسرات والبذور) وفيتامين E لأن فيتامين E مضاد للأكسدة يلعب دورًا رئيسيًا في حماية أنسجة الإنسان من التلف الناتج عن بعض المواد.
- يعتبر فيتامين ب من مضادات الأكسدة لأنه يساعد فيتامين سي في الحفاظ على مستويات الكولاجين في الجسم ، لذلك ينصح بتناول الليمون العضوي والبرتقال وإضافتهما إلى السلطات أو الحلويات أو العصائر.
- هناك أيضًا بعض العلاجات المنزلية لتخفيف هذا الألم والحفاظ على مرونة الجسم.
- اضغط على الكمادات الباردة على المنطقة المصابة لأن هذا سيقلل بشكل كبير من الالتهاب ويمنع التيبس.
- تجنب التمارين الخاطئة ورفع الأثقال والتمارين المفاجئة وإراحة المنطقة المصابة: الضغط يزيد الألم والالتهاب
من خلال قراءة المقالات التالية ، فهم بعض مشاكل وآلام الكتف الأيسر: آلام الكتف الأيسر من اليسار إلى اليمين ، المسببات ، طرق العلاج والوقاية
في هذا المقال ، ناقشنا طريقة علاج التهاب أوتار الكتف بالأدوية العشبية ، وقدمنا بإيجاز تعريف التهاب الكتف ، ومسبباته ، وطرق العلاج التي يمكن استخدامها لعلاج آلام الكتف ، وبعض تقنيات الوقاية من مشاكل الكتف.
