متى تم اختراع الركض

متى تم اختراع الركض

متى اخترع الركض؟ ما هي مسافة السباق؟ الجري هو نوع من الرياضة التي ظهرت للبشرية لأنها كانت حاجة فطرية للإنسان البدائي للعثور على الطعام أو الهروب من الأعداء ، ولكن لم يتم اكتشافها كرياضة مع احتمال الإساءة إلا بعد عقود. ، ومن خلال الجيادة ، يتتبع تاريخ الجري ورياضته.

متى اخترع الركض؟

تم اختراعه في عام 1829 قبل الميلاد عندما تم اكتشاف العديد من المخطوطات التي تصف سباق الجري الذي أقيم في أيرلندا ، وأقيم السباق في العديد من الاحتفالات الدينية التي أقيمت في أجزاء مختلفة من البلاد.

في عام 1896 ، اقترح العديد من المنظمين الأولمبيين عقد ماراثون أطول وأسرع ، وتم تمديد جسر من مدينة ماراثوناس اليونانية إلى الاستاد الأولمبي في أثينا ، ليصل إجمالي المسافة إلى 24.85 ميلًا. ثم تسابق خمسة وعشرون عداءًا ، فاز تسعة منهم فقط.

في عام 1908 ، أقيم الماراثون الأول في أولمبياد لندن على مسافة 26.2 ميلاً ، وبعد أكثر من عقد ، في عام 1921 ، أعلن الاتحاد الدولي لألعاب القوى للهواة اعتماد سباق الماراثون البالغ طوله 26.2 ميلاً في الأولمبياد. .

يمكنك العثور عليه على موقعنا: البحث عن الجري السريع

تاريخ تشغيل الإنسان

بعد الإجابة على السؤال: متى تم اختراع الركض؟ يعتقد البعض أنه بدأ عندما حاولت الذهاب إلى

وبحسب المؤرخين ، فإن هذا الجندي ركض دون تدريب وتوفي بعد وقت قصير من وصوله ، لكنه حُفظ في ذاكرة التاريخ.

الفرق بين المشي السريع والركض

كجزء من الإجابة على سؤالك ، متى تم اختراع الجري ، يجب أن تعلم أن هناك فرقًا كبيرًا بين الجري والمشي. يسأل الكثير من الناس عن الفرق بين الجري والمشي وأيهما أفضل لك. يمكننا مساعدتك من خلال:

المشي السريعجري
تساعد في حرق السعرات الحراريةيحرق سعرات حرارية أكثر من المشي السريع
عظيم لبدء العدائين التدريبإن التأثير على الجسم كرياضة كبير

فوائد تحريك جسمك

كجزء من محادثة حول متى تم اختراع الركض ، فإن الجري له فوائد صحية ، لذلك من الجيد دائمًا ممارسة الرياضة كل يوم. مزاياه هي:

  • المساهمة في تقليل الوفيات الناتجة عن المشاكل الطبية.
  • الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • انخفاض خطر الإصابة بالسرطان.
  • يساعد في بناء العظام وتقوية العضلات.
  • اعمل على تحسين أنماط نومك.
  • زيادة الإدراك والوعي لدى كبار السن.
  • يقلل من حدوث الأمراض العصبية.

يمكنك البحث على موقعنا:

مخاطر الركض اليومي

بعد معرفة إجابة السؤال متى تم اختراع الركض؟

1- اصابة ركبة العداء

وهي من الأمراض التي تصيب العدائين بسلسلة من الآلام في الفخذين نتيجة محاولتهم الجري لمسافات طويلة في فترة زمنية قصيرة جدًا ، حيث يؤدي الجري إلى زيادة الضغط على العظام والأوتار والغضاريف.

2- تهيج الجلد

يمكن أن يتسبب الاحتكاك الجلدي بالجلد في حدوث تهيج ، ولمنع ذلك ، يقوم بعض العدائين بوضع الفازلين أو الضمادات على مناطق الجلد التي يمكن أن تتهيج أثناء الجري.

3- فرط نشاط المثانة

يتم تعريفه على أنه الحاجة المتزايدة للذهاب إلى المرحاض للتبول وليس من المحتمل أن يكون سببها شرب الماء ، ولكن تدفق الدم من القلب والأوعية الدموية إلى الجسم سريع للغاية ، خاصة بالنسبة للبول. وقد يكون ذلك بسبب الكلى تساعد على الزيادة. تصنيع.

4- مشاكل في المعدة

يوصى دائمًا بشرب الماء أثناء الركض ، حيث أن الجري بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى الجفاف مما يؤثر سلبًا على عمليات الهضم.

يمكنك البحث في موقعنا عن:

أنواع سباقات الجري

بعد الحديث عن السؤال ، متى تم اختراع الجري ، نحن نعلم أهمية الجري بأجسادنا ، لذلك قامت منظمة رياضية دولية بإنشاء مجموعة من سباقات الجري. يمكن تصنيفها على أنها:

1- سباق العدو السريع

مع أقصر مسافة 100 متر وأطول مسافة 400 متر ، يعد من أقصر السباقات حيث أن لكل متسابق مساره الخاص للجري حتى نقطة النهاية.

2- سباق المسافات المتوسطة

يمكن تقسيم طول هذا النوع من السباق إلى 800 متر أو 1500 متر أو 1600 متر ، حيث يبدأ كل متسابق في مساره الخاص وقبل خط النهاية ، يتخطى المتسابقون مسار الآخر. حتى تتمكن من الفوز. هذا النوع من السباق يتطلب الصبر والتحمل ولا يعتمد على السرعة العالية.

3- سباق المسافات الطويلة

ينقسم هذا النوع من السباق إلى ثلاثة أقسام ، 3000 م ، 5000 م ، و 10000 م ، ويتطلب مهارة وإصرارًا على الصمود حتى النهاية والنجاح.

4- ماراثون

هذا النوع من السباق له مسافة طويلة جدًا حيث يمكن أن يكون أطول من سباق المسافات الطويلة وهناك ثلاثة أنواع:

  • نصف ماراثون: مسافة 21 كم ، تقام في مدينة أو بلدة بعيدة ، حيث يساعد سكان البلدة المتنافسين.
  • الماراثون: تبلغ مسافته أكثر من 42 كيلو مترًا ، فهو بطل السباق ، وأشهر الرياضيين ، ويحتاج إلى الكثير من التخطيط للفوز ، وهو أحلى المتسابقين.
  • ألترا ماراثون: يبدأ هذا النوع من السباق من مسافة 50 كم ويصل إلى 100 كم. مدته بالأيام وتتطلب ستة أشهر على الأقل من التدريب للرياضي حتى يتمكن من المشاركة. يجب اختيار تقنيات معينة من أجل صحة وسلامة رياضي خلال المنافسة.

5- سباق التتابع

هنا ، يتم تكوين فرق من المتسابقين للتنافس ضد بعضهم البعض. وتستند فكرته إلى فريق من أربعة متسابقين. تبدأ في الجري حتى تصل إلى نهاية الخط ، والمسافة لهذا النوع من السباق هي 100 * 4 أمتار أو 400 * 4 أمتار.

6- سباق الحواجز

في هذا النوع من السباق ، يتم وضع المتسابقين بسلسلة من العوائق التي يقفزون فوقها للفوز والوصول إلى خط النهاية ، توضع العوائق على طول المسار أمام المتنافسين وهذا النوع من السباق يساعد الرياضيين على التركيز ويتطلب فترة تدريب قبل المشاركة.

يمكنك البحث على موقعنا: من هو أسرع لاعب في العالم؟

الطريقة الصحيحة لبدء الركض

هناك سلسلة من الخطوات التي يجب الاهتمام بها لأداء العمل بالشكل الصحيح ، ويتم تصنيف هذه الخطوات على النحو التالي:

1- استعد للعدو

هنا تحتاج إلى أن تكون مستعدًا فيما يتعلق بالأحذية التي يجب استخدامها ، ومكان الجري ، وبعض الأشياء الأخرى.

  • تحديد خصائص الأحذية الرياضية: ينصب التركيز الأساسي للفرد على الأحذية التي يستخدمها للجري ، لذلك فهو بحاجة إلى شرطين أساسيين: الحصول على الدعم والقدرة على تحمل الوزن.
  • اختيار الموقع: هنا خياراتك محدودة ، إما داخل منزلك على جهاز معين أو في مكان محدد خارج منزلك ، مثل الرصيف أو الملعب.

2- شد عضلاتك قبل الجري

يجب على الرياضيين أو أي شخص يرغب في القيام بهذا التمرين إجراء سلسلة من تمارين تليين العضلات لتجنب إجهاد الجسم ، كما أن عملية الإحماء مهمة جدًا. تحقق من الخطوات كما يلي:

  • قم بالتسخين لمدة 10 دقائق على الأقل.
  • تحرك من أعلى إلى أسفل أو العكس.
  • ارفع معدل ضربات قلبك مع أمراض القلب ، مثل القفز على الحبل أو ركوب الدراجات.
  • الانتقال إلى الحركات الديناميكية مثل تأرجح الذراع ورفع الساق.
  • بعد الجري ، يمكن أن يساعد التناوب بين تمارين استرخاء العضلات والحركات الديناميكية أيضًا في تقليل التعب.
  • 3- ابدأ الجري

    يجب إعطاء بعض التعليمات قبل أن يبدأ الجري على الفور.

    • المشي للأمام: ليس من الجيد أن تبدأ الركض على الفور ، ولكن بعد المشي قليلاً لتدريب جسمك ، قم بالتسريع حتى تصل إلى العدو.
    • سرعة نفسك: بعض الناس يمارسون رياضات أخرى ، لذلك يجب أن تسرع نفسك دائمًا.

    4- تدرب على الأداء السليم

    يعتقد الكثير من الناس أن الجري لمسافة هو الذي يؤثر على قدرة الشخص على التحمل ، ولكن الحقيقة هي الطريقة الصحيحة للجري ، وللوصول إلى الطريق الصحيح ، يجب الانتباه إلى التعليمات التالية.

    • تجنب ملامسة كعبيك للأرض ، لأن الكثير من الناس يبسطون أقدامهم ، مما يتسبب في ملامستها للأرض ، وهو أمر مضر بالجزء السفلي من الجسم.
    • سيساعدك ارتخاء الجزء العلوي من الجسم والكتفين واليدين وعدم الضغط على الجري بشكل أفضل.
    • تأكد من أن يديك بزاوية 90 درجة وحافظ على هذا الوضع. لا سيما لا تتأرجح للخلف.
    • اركض في وضع مستقيم للحفاظ على الشكل المناسب. هذا يعني تقويم جسمك بانحناء طفيف للأمام ، كما لو أن شخصًا ما كان يسحب العداء من الشعر.
    • ضع يديك معًا على رأسك وابدأ في الجري.
    • سيساعدك التنفس بوتيرة منتظمة ومتساوية أثناء الجري على الجري بشكل أفضل ، وحاول دائمًا التنفس من بطنك.

    يمكنك البحث في موقعنا عن: هل تنحيف البطن والخصر

    أفضل عداء في العالم

    متى اخترع الركض؟ نحن معكم في استعراض أشهر المتسابقين في العالم ، وقد حقق الكثير منهم نتائج جيدة والبعض الآخر يركز على الشائعات.

    1- جيسي أوينز

    أحد أشهر العدائين في العالم ، شهد أدائه الرائع في أولمبياد برلين عام 1936 فوزه بأربع ميداليات في سباق 100 و 200 متر ، الوثب الطويل وسباق التتابع ضد الولايات المتحدة. كان ينظر إلى أدائه على أنه احتجاج على اللغة النازية ضد السود ، وقبل هذه الألعاب الأولمبية فاز جيسي بثلاثة أرقام قياسية عالمية. اليوم ، هناك جائزة رياضي العام تحمل اسمه ، تُقدم في نهاية كل مباراة. سنة.

    2- يوسين بولت

    إنه ليس أسرع عداء فحسب ، بل هو أيضًا أسرع شخص على هذا الكوكب. 9 ثوان و 58 ثانية ، الأول في العالم.

    يمكنك البحث على موقعنا: من هو أسرع لاعب في العالم؟

    3- كارل لويس

    عداء أمريكي بميدالية فضية واحدة و 10 ميداليات ذهبية فقط في مسيرته ، كان أول لاعب في العالم يفوز بسبع سنوات متتالية أو أكثر في خط 65 أو أكثر ، وكان أعظم انتصار له في رياضة الوثب الطويل. يعتبر كارل نقطة تحول في رياضة الركض ، فقد حول رياضة الركض من مجرد رياضة هواية إلى لعبة ومهنة ، وهو السادس في العالم ، حيث أنهى 9 ثوانٍ في سباق 100 متر. من الثانية.

    سواء كنت من محبي الركض أو تجد صعوبة في ذلك ، 15 دقيقة على الأقل في اليوم للمساعدة وتنشيط الدورة الدموية في العمل ، من أجل الحفاظ على صحة وسلامة الجسم والبشرة.عليك المشي لمدة دقيقة .

    مقالات ذات صلة

    زر الذهاب إلى الأعلى