كيف اخلي راس الجنين ينزل في الحوض والتمارين التى تساعد في نزولها

عبدالرحمن عفيفي

كيف اخلي راس الجنين ينزل في الحوض والتمارين التى تساعد في نزولها

تعتبر كيفية تدلي رأس الجنين لأسفل في الحوض من أكثر القضايا التي يتم مناقشتها بشكل متكرر بين النساء الحوامل وكيفية التعامل معها. يختلف وقت سقوط الجنين من شخص لآخر ، لذلك لا يوجد وقت محدد لحدوثه ، وعادة ما يكون وقت نزول الجنين إلى الحوض هو الثلث الأخير. منذ بداية الحمل ، يمكن لف الجنين بحيث يكون مؤخرة رأسه مواجهة للبطن من الأمام والوجه لأسفل ، يمكن للطفل أن ينزل إلى الحوض.

خطوات إدخال رأس الجنين في الحوض

  • تعتبر السباحة من أفضل التمارين التي تساعد الجنين على دخول الحوض ، لذلك حتى لو لم تؤثر على الجنين إطلاقاً فلا داعي للقلق من السباحة خلال هذا الشهر ، بل على العكس من ذلك فهي تساعد على اتخاذ الوضع المطلوب ، لذلك يجب عليك الذهاب إلى أقصى حد ممكن حمام السباحة.
  • انتبه إلى وضعية الجلوس وطرق الممارسة التي يمكن أن تجعل الجنين في المرأة الحامل يقف رأسًا على عقب. إذا كان الوقوف أو الجلوس سيؤثر بشكل كبير على أنشطة الجنين ، فيرجى الانتباه جيدًا إلى الموقف عند الوقوف أو الجلوس ، مما يساعد الجنين على وضعه بشكل صحيح في الحوض.
  • يعد استخدام وسادة ساخنة وباردة طريقة مثالية لوضع الجنين بشكل صحيح ، لذلك من الضروري وضع وسادة الحرارة في منطقة الحوض ، ووضع الوسادة الباردة في مكان الجنين ، وسيبدأ الجنين في الحركة. ما يجب على الجنين فعله هو الهروب من الوسادة الباردة والاقتراب من المكان الحار.
  • استخدم الموسيقى لوضع سماعات الرأس في أسفل البطن وتشغيل موسيقى لتشجيع الجنين على التحرك والحفاظ على الوضع الصحيح.

للحصول على معلومات حول ما إذا كانت الرغبة المتزايدة علامة على حمل الصبي وعلامة صحيحة ، انقر هنا: هل زيادة الرغبة علامة على حمل الصبي وما هي العلامة الصحيحة؟

الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل

  • الحبوب ، وخاصة العدس ، هي الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل ، والقمح الكامل ، والأرز البني ، والشوفان ، والشعير ، والذرة ، وتحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ وفيتامين ب ، بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والزنك والفوسفور والمغنيسيوم. هذه المعادن يلعب دورًا مهمًا جدًا في تعزيز النمو الصحي للأطفال ، وتحتوي الحبوب (خاصة العدس) على حمض الفوليك الأساسي. تشكيل دماغ الطفل وجهازه العصبي.
  • اللحوم الخالية من الدهون واللحوم العضوية: الحديد معدن أساسي تحتاجه الأمهات لمساعدة الجنين على تكوين خلايا الدم الحمراء ، والأطعمة الغنية بالحديد هي لحوم عضوية خالية من الدهون ، والتي يمكن أن تضمن احتياجات الأم من الحديد وتحميها من فقر الدم.
  • الزبادي ومنتجات الألبان والكالسيوم من العناصر الغذائية اللازمة لنمو عظام الجنين ، وتحتاج الأم إلى هذه العناصر الغذائية للحفاظ على قوة العظام والعضلات والخلايا العصبية.
  • من أهم مصادر الكالسيوم الزبادي ومنتجات الألبان التي تزود الأمهات والأطفال بمتطلبات البروتين ، لذلك من الضروري التأكد من دخول اللبن ومنتجات الألبان إلى جسم الأم لأنها يمكن أن تحسن عملية الهضم وتساعد على الامتصاص المغذيات في الطعام.
  • السلمون العضوي يجب أن تحافظ على تناول السلمون العضوي لأنه يتميز باحتوائه على دهون DHA الضرورية لنمو دماغ وعين الأطفال ، وغني بدهون أوميغا 3 التي يمكن أن تحسن صحة الأم وتقي من أمراض القلب .
  • يحب الجزر الحرص على تضمين الجزر في نظامه الغذائي أثناء الحمل لاحتوائه على مادة بيتا كاروتين التي تلعب دورًا حيويًا في تكوين شبكات العين والأعضاء الحيوية والعظام والجلد.

أسباب تأخر توصيل الجنين إلى الحوض

  • توفير مساحة حتى يتمكن الطفل من التحرك بسهولة من خلال كمية كبيرة من السائل الأمنيوسي ، أو الحمل المتكرر أو استلقاء الجنين على البطن أو بزاوية الانحناء ، مما يقلل من فرصة سقوط الجنين في الحوض قبل الولادة.
  • طفل كبير أو توأم حامل.
  • تضيق المهبل وتضيق الحوض عند النساء.
  • يتم وضع الطفل بشكل غير صحيح في الرحم ، مستلقيًا على الظهر أو البطن.

يساعد على حركة الجنين داخل الحوض

  • يمكن أن تساعد التمارين المتعددة في تشجيع الطفل على تغيير وضع الولادة والاستعداد للولادة ؛ إذا كان الطفل يجلس وظهره لأسفل بدلاً من رأسه لأسفل ، فاحذر من الممارسة ، لأنه في ظل الظروف العادية ، قد تؤدي الممارسة إلى جعل الموقف تدهور.
  • تعتبر تمارين التنفس العميق من أهم التمارين التي تحب النساء القيام بها في الأشهر القليلة الماضية من الحمل ، حيث يمكن أن تساعد الأمهات الحوامل على تنظيم عملية التنفس من الشهيق والزفير ، وتوفير كمية كبيرة من الأكسجين للجنين. تهدئة وتقليل التوتر.
  • يمكن للمرأة الحامل القرفصاء وأخذ نفس عميق من خلال الأنف حتى تمتلئ البطن ، وتمسكها قليلاً ، ثم ترفعها ببطء من الفم لممارسة الرياضة.
  • عند مراقبة حركة البطن أثناء التنفس ، يمكنك أيضًا شد الجسم للخلف ، وأخذ نفسًا عميقًا والزفير.
  • بالإضافة إلى تقليل آلام الظهر لتسهيل الولادة ، يساعد هذا التمرين أيضًا على تليين عضلات الحوض ، مما يتسبب في تدلي رأس الطفل.
  • المشي مفيد للولادة ، وتدلي الجنين نحو الحوض وتمدد عنق الرحم ، فمن الأفضل للمرأة الحامل المشي كل يوم من النصف الأول من الشهر إلى الشهر التاسع.
  • يساعد هذا التمرين على الولادة بشكل طبيعي ، ويمكن ممارسته على الدرج أو على كرسي ، ثم الجلوس في وضع القرفصاء لبضع دقائق ثم الصعود.
  • تمارين القرفصاء تزيد من عرض الحوض وتدعم الجنين للنزول إلى منطقة الحوض بسبب الجاذبية قبل الولادة ، وتقوي عضلات ساق المرأة الحامل ، وتعزز قدرتها على التحكم في الأرداف وعضلات الحوض أثناء الولادة. كما يجب عليها الحذر من تمارين القرفصاء في الثلث الأخير من الحمل ، فهي ليست معتادة على ممارسة الرياضة طوال فترة الحمل ، ويمكنها أيضًا استخدام بكرات الحمل لتقليل الضغط على الحوض أثناء التمرين.

يمكنك الحصول على معلومات حول أعراض الحمل لدى الصبي في الشهر الثاني والطرق الطبية لمعرفة جنس الجنين ، يرجى النقر هنا: الأشخاص الذين يعانون من أعراض الحمل في الشهر الثاني من ولادة الصبي وأدوية لمعرفة جنس الجنين طريقة.

تعليمات للتحضير للتسليم

  • إذا تمكنت المرأة الحامل من اتخاذ العديد من الإجراءات للتخفيف بشكل كبير من صعوبات الولادة ، فيمكن للمرأة الحامل الاستعداد لتجربة الولادة من بداية الحمل وليس قبل نهاية الحمل ، ولكن يقتصر ذلك على هذه التعليمات.
  • جميع المشاكل الموجودة والمتعلقة بعملية الحمل والولادة ، واستشارة الخبراء لكل المشاكل التي تخص عقل الأم ، ومن بداية الحمل سنجد طبيبًا شريكًا لإدارة مرحلة الولادة من مضاعفات الحمل والولادة.
  • تدليك بانتظام أثناء الحمل للحد من إجهاد المرأة الحامل.
  • إذا اجتمعت امرأة حامل في نفس الشهر معًا لتبادل الحلول والعقائد ، يرجى الانضمام إلى مجموعة دعم ، مما يسهل عليها الأمر ويقلل من آلام الأم وحدها.
  • اقرأ الكثير من المعلومات حول الحمل والولادة في كتب ومواقع موثوقة.
  • يمكن لأداء التمارين الخاصة بالحمل أن يوسع الحوض ويقوي العضلات المسؤولة عن عملية الولادة ، بينما التمارين الهوائية (مثل المشي والركض ودروس اللياقة) ستكون أقوى من النساء اللواتي لا يمارسن الرياضة على الإطلاق وستقوي عضلة القلب وتدفق الدم بسهولة أكبر. القدرة.
  • تجنب الأفكار السلبية والأشخاص السلبيين
  • أثناء الحمل والولادة.
  • افهمي تقنيات المسكنات التي ستواجهها المرأة أثناء الولادة ، مثل التأمل والتنفس ، واسألي الطبيب عن تقنيات المسكنات وخيارات التخدير.

للحصول على معلومات حول تقلصات أسفل البطن في الشهر الثالث من الحمل وانقباضات الرحم في الشهر الثالث من الحمل ، يرجى النقر هنا: تقلصات أسفل البطن في الشهر الثالث من الحمل وانقباضات الرحم في الشهر الثالث من الحمل.

علامات سقوط الجنين في الحوض

  • يسقط البطن مما يسبب تغيرا كبيرا في شكل البطن.
  • يزيل ضيق التنفس وحمض المعدة الناجم عن إفراز الجنين في هذه المناطق.
  • بسبب الضغط على المثانة عندما ينزل الجنين إلى الحوض ، والحاجة المستمرة والمزعجة للذهاب إلى الحمام لتفريغ المثانة ، يمكن فهم هذا الموقف وستشعر النساء الحوامل بألم في منطقة الحوض أو الشرج.
  • حركة الجنين في أسفل البطن واضحة.
  • زيادة الإفرازات المهبلية.
  • لا تستطيع النساء الحوامل التحرك بسهولة بسبب الضغط الهائل على عضلات الحوض.
  • تعاني النساء الحوامل من أوردة منتفخة في منطقة الشرج بسبب الضغط الشديد من الحوض والبواسير.
  • زيادة آلام الظهر.
  • بسبب انخفاض ضغط المعدة ، يزداد جوع المرأة ، مما يسمح لها بتناول المزيد من الطعام دون أن تمتلئ وارتجاع المريء

نأمل أن نغطي في نهاية المقال كيفية نزول رأس الجنين إلى الحوض ، وما أهم تحضير للولادة ، وما هي علامات نزول رأس الجنين إلى الحوض ، والتمارين التي يمكن أن تساعد رأس الجنين على النزول إلى الحوض. كل نقاط الطريقة.

شارك هذه المقالة