ماهي أعراض نقص فيتامين د

ماهي أعراض نقص فيتامين د

ماهي اعراض نقص فيتامين د فيتامين د هو اهم فيتامين و ابرز نوع في جسم الانسان و يسمى بفيتامين شمسي لانه اهم فيتامين يمكنه ان يحقق التوازن بين الكالسيوم و الفوسفور في الجسم

ما هي أعراض نقص الفيتامين هذا ، ما هي طرق إبقائه في الجسم وتعويضه ، هذا ما سنفهمه ، كل هذه وأكثر “إضافية” على موقعنا ، لذا يرجى الانتباه نحن.

ما هي أعراض نقص فيتامين د؟

فوائد فيتامين د.

لفيتامين د العديد من الفوائد الصحية في الحفاظ على الجسم وقوته ودعم الجسم ، لذلك سنعرض لك سلسلة من فوائد فيتامين د: –

  • ينشط جهاز المناعة في الجسم.
  • للوقاية من نمو الخلايا السرطانية في الجسم ، وخاصة سرطان القولون.
  • للوقاية من التهاب المفاصل في الجسم.
  • يمكن أن يحمي صحة العظام لأنه يمكن أن يساعد الأمعاء على امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الطعام ، وبالتالي الحفاظ على صحة الأمعاء.
  • يقي كبار السن من مرض الزهايمر ، لأن كبار السن هم أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر ، لذلك يمكن أن يقيهم من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

اقرأ أيضًا لمزيد من الفوائد: أين يوجد فيتامين د؟

أعراض نقص فيتامين د

  • كآبة.
  • تسبب السمنة تراكم الدهون في الجسم.
  • يزداد خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
  • التعب والضعف العام.
  • مرض الكيت للأطفال وتأخر نمو الأسنان.
  • من الصعب التفكير بوضوح.
  • تعاني من آلام في العظام.
  • ضعف العضلات.
  • الكسور المتكررة.
  • الإصابة بهشاشة العظام خاصة عند النساء وانقطاع الطمث.
  • زيادة خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي البكتيرية أو الربو.
  • زيادة خطر الوفاة أو الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.

»اقرأ أيضًا لمزيد من المعلومات: أعراض نقص فيتامين د وأهم مصدر لفيتامين د

علاج نقص فيتامين د

في الحياة اليومية ، هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تحل محل فيتامين د. يوصى بتناول تلك الأطعمة التي سنخبرك بها: –

الأسماك الدهنية: وهي من أهم وأهم مصادر الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الماكريل والتونة والسلمون وثعبان السمك.

التونة المعلبة: يمكن الحصول على فيتامين د من التونة المعلبة ، حيث يمكنك الحصول على الكثير من فيتامين د. وأفضل طريقة للحصول على التونة المعلبة هي التونة الطبيعية ، وتحتوي علبة التونة على حوالي 150 وحدة دولية من فيتامين د. .

الفطر: كما نعلم جميعًا ، يعد الفطر نوعًا من الخضروات الغنية بفيتامين د ، والتي لها قدرة قوية على إنتاج هذا الفيتامين عند تعرضها لأشعة الشمس.

صفار البيض: يعتبر صفار البيض من أهم العناصر التكميلية لفيتامين د الذي يفتقر إليه جسم الإنسان ، لأنه يحتوي على حوالي 40 وحدة رئيسية من فيتامين د الضروري للصحة.

الكبد: وهو من أهم المنتجات الحيوانية التي تحتوي على فيتامين د ، لأنه بالإضافة إلى الحديد والبروتين وفيتامين أ ، يمكن أيضًا الحصول على حوالي 50 وحدة دولية من فيتامين د في قطعة من كبد البقر.

زيت كبد سمك القد: يحتوي هذا الزيت على حوالي 1300 وحدة عالمية لكل ملعقة طعام ، لذا فهو من أهم وأهم مصادر فيتامين د ، ويمكن الحصول على هذا الزيت من خلال كبسولات لتجنب رائحته القوية لاحتوائه على النعناع أو طعم الليمون. .

أنواع معينة من عصير البرتقال: يحتوي كوكب عصير البرتقال على حوالي 100 وحدة دولية من فيتامين د ، وخاصة عصير البرتقال المدعم.

الغذاء المدعم: أي طعام يمكن إضافته إلى فيتامين (د) مثل حليب الأطفال ومسحوق الحليب ومنتجات الألبان ومنتجات الصويا وحبوب الإفطار.

يمكن الحصول على فيتامين د من الكبسولات يوميًا ، لكن من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في تناوله ، لأنه سيوفر لك الجرعة المخصصة له.

أخيرًا نقدم لكم جميع المعلومات المتعلقة بنقص فيتامين د في الجسم وأسبابه وأعراضه ، وأهم الأطعمة التي يمكن أن تجعل الجسم يشكل بعض أشكال الفيتامين ، لذلك نأمل أن تستفيدوا من هذا المقال وسننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول هذا الموضوع ، أتمنى أن تستمروا بصحة جيدة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق