هل القهوة تزيد الوزن أم تنقصه
هل القهوة تزيد الوزن أم تنقصه
هل شرب القهوة يزيد أم ينقص الوزن؟ ما هي عيوب القهوة؟ تساءلت مجموعة كبيرة من شاربي القهوة عما إذا كانت القهوة تؤثر عليهم وهل يمكن أن تسبب الإدمان ، لكن السؤال الأكثر شيوعًا هو “هل القهوة تكتسب أم تفقد الوزن؟” هذا ما سنعرضه من خلال موقع إيجي بريس.
هل شرب القهوة يزيد أم ينقص الوزن؟
هناك أكثر من دراسة تثبت أن القهوة يمكن أن تؤثر على الوزن وخاصة القهوة السوداء لاحتوائها على أيون يسمى (البيكولين) والذي يمكن أن يحفز ويزيد من معدل حرق الدهون خاصة إذا تناولها الفرد على معدة فارغة ، سكر وحليب مجاني.
في عام 2011 ، أكدت بعض الدراسات التي نشرتها Molecular Nutrition & Food Research العلاقة الوثيقة بين القهوة وفقدان الوزن:
- زيادة حرق السعرات الحرارية: يزيد الكافيين من الإحساس بالطاقة ، وينشط العقل ، ويحفز السعرات الحرارية في الجسم بعد عملية الهضم.
- قلة الشهية: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين في الجسم إلى فقدان الشهية والرغبة الشديدة في تناول الطعام على المدى القصير.
أجب عن السؤال: هل تكتسب القهوة الوزن أم تنقصه؟ نعم ، من أجل إنقاص الوزن وزيادة حرق الدهون في الجسم ، ولكن حسب طريقة الاستخدام ، إذا لم يقم الفرد بإضافة السكر والحليب للشرب ، فسوف يفقد الوزن ، وإذا قام بإضافتهما سيزيد من وزنه.
اقرأ أيضًا: هل يمكن للقهوة أن تخفض ضغط الدم؟
نصائح لفقدان الوزن
بعد الإجابة على سؤال حول ما إذا كانت القهوة تكتسب الوزن أم تفقده ، دعنا نناقش أهم نصائح إنقاص الوزن.
- اضبط جدول النوم لمدة 8 ساعات كل ليلة ، فقد أظهرت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تزيد الوزن وتقلل من معدل الحرق.
- توقف عن الأكل عندما تشعر بالشبع دون الوصول إلى مرحلة الإفراط في الرضا والامتلاء.
يؤدي إلى نقص الطعام أو الرغبة في طلب المزيد من الطعام ، مما يؤدي إلى الجوع بعد فترة قصيرة من الهضم ، مما يجعل الناس يأكلون أكثر من وجبة في اليوم.
- تساعد زيادة النشاط البدني على حرق الدهون ، خاصة إذا كان الفرد يمارس الرياضة كل يوم ، فهذا سيزيد من عملية حرق الدهون التي يصعب التخلص منها بالنظام الغذائي وحده ، وطرد السموم الضارة إلى الجسم.
- يمكن أن يؤدي تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية إلى تعزيز الشبع ومناسب للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. توجد في الأطعمة النباتية مثل: الخضروات ، والفواكه ، والأرز البني ، والشوفان ، والحبوب الكاملة ، والمعكرونة ، والعدس ، والفول ، والبازلاء.
- تناول الكثير من الماء والسوائل لتجنب الشعور بالعطش والجوع ، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية.
- الابتعاد عن الوجبات الجاهزة والوجبات السريعة ، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون الصناعية ، والتوقف عن تناول الطعام والماء الضار.
ما هي فوائد شرب القهوة؟
بالحديث عن السؤال: هل تكتسب القهوة الوزن أم تنقصه؟ نقدم فوائد القهوة ، لأن حبوب القهوة تحتوي على الجذور الحرة ، وهو مضاد حيوي يمكنه إزالة الفضلات من الجسم وإزالة المركبات الضارة ، والقهوة غنية بالعديد من العناصر الغذائية مثل:
- فيتامين ب 5: تحتوي القهوة على 0.6٪ من فيتامين ب 5.
- فيتامين ب 2: تحتوي القهوة على 11٪.
- فيتامين ب 3: 2٪ ومغنيسيوم في الجسم.
- المنغنيز والبوتاسيوم: تحتوي القهوة على 3٪ من هذه القيم الغذائية.
- تسريع حركات الأمعاء.
- زيادة اليقظة.
- تحسن المزاج.
- ذاكرة محسنة.
القيمة الغذائية للقهوة
سنعرض جميع القيمة الغذائية لفنجان من القهوة:
| العناصر الغذائية | القيمة الغذائية |
| الكالسيوم | 4.74 مجم |
| بروتين | 0.284 جرام |
| حديد | 0.024 مجم |
| الزنك | 0.047 مجم |
| سعرات حراريه | 2.37 كالوري |
| الفوسفور | 7.11 مجم |
| حمض الفوليك | 4.74 ميكروجرام |
ما هي عيوب القهوة؟
للإجابة على سؤال في إطار حديثنا ، هل تكتسب القهوة وزناً أم تنقص ، يعتبر شرب القهوة باعتدال مشروبًا آمنًا للإنسان ، الكمية المناسبة هي 2-4 فقط يوميًا ، ولكنها ستسبب الكثير من الضرر. لجسم الإنسان. والمخاطر على صحة الإنسان عند تناولها هي:
- غثيان؛
- سرعة دقات القلب
- صداع الراس؛
- انخفاض حاد.
- القيء.
- أرق.
- صعوبة في التنفس.
- مشاكل في المعدة؛
- عدوى معوية.
- القلق والتوتر.
- رنين في أذنيك
- جفاف الجلد وزيادة التجاعيد بسبب انسداد الخلايا ونقص المغذيات.
في هذه الحالة ، إذا شرب الشخص الكثير من القهوة ، فإن القهوة ليست مشروبًا آمنًا ، خاصة إذا كانت المرأة الحامل أو المرضعة تشرب الكثير من القهوة. قد يدخل الكافيين إلى حليب الثدي ، مما يسبب تهيجًا للأمهات والأطفال حديثي الولادة والأرق. وقد يتسبب النشاط المعوي للأطفال في إصابة النساء الحوامل ببعض الصعوبات أثناء الحمل أو الإجهاض.
لذلك نصحها الطبيب بتناول فنجان واحد فقط في اليوم ، وإذا كانت تعاني من مرض في القلب فإنها تستسلم تمامًا.
اقرأ أيضًا: هل القهوة ضارة لمرضى المرارة؟
متى يجب التوقف عن شرب القهوة؟
يحذر الأطباء من شرب القهوة في ظل ظروف معينة:
- مرضى السكري: قد يؤدي شرب القهوة إلى زيادة أو خفض مستويات السكر في الدم ، لذلك يجب على المرضى التوقف عن الشرب ومراقبة مستويات السكر في الدم كل يوم.
- متلازمة القولون العصبي: يمكن أن يؤثر الكافيين الموجود في القهوة على القولون العصبي ، ويسبب الكثير من الألم والتشنجات والإسهال والعديد من الآثار الجانبية.
- هشاشة العظام: بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام العظام ، إذا تناولوا الكثير من الكافيين ، فإن الجسم يفرز الكالسيوم المفقود عن طريق البول ، مما يؤثر على قوة العظام وضعفها وهشاشتها.
لذلك ، يجب على الأشخاص المصابين بأمراض العظام أن يستهلكوا كمية صغيرة من الكافيين ، ما يعادل 300 مجم يوميًا ، وهو ما يعادل 2-3 أكواب من القهوة.
- مرضى القلب: إن غليان القهوة على النار سيزيد من نسبة الدهون والكوليسترول في الدم ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الهوموسيستين.
هذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، كما أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين الكافيين والنوبات القلبية.
- اضطرابات القلق: يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الكافيين في الجسم نوبات الهلع وأعراض القلق.
- الإسهال: إذا شرب الشخص القهوة أو أي مشروب مشتق من القهوة ، فإنه يحتوي على مادة الكافيين التي يمكن أن تسبب نشاطًا معويًا وتسبب الإسهال المزمن.
- المرضى الذين يعانون من اضطرابات النزيف: شرب كميات كبيرة من القهوة قد يؤدي إلى تفاقم اضطرابات النزيف.
- مرضى الجلوكوما): شرب كميات كبيرة من القهوة كل يوم يزيد الضغط على العين ، وستبدأ الأعراض بالظهور بعد نصف ساعة على الأقل.
- الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم: للقهوة تأثير سلبي على ضغط الدم ، وبالنسبة للأشخاص العاديين ، فمن المرجح أن تزيد من ضغط الدم. أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، فيمكن أن يسبب الإيماءات والدوخة والعديد من الآثار الجانبية ، لذا احذر من تناول القهوة.
اقرأ أيضًا: هل تسبب القهوة إمساكًا؟
الأدوية التي يمنع تناولها مع القهوة
هناك العديد من الأدوية التي لا تسمح للقهوة بالتدخل والتأثير في تأثيرها:
- أليندرونات).
- حبوب منع الحمل.
- الايفيدرين)).
- كلوزابين.
- الأدينوزين.
- دواء الربو.
- علاج الليثيوم.
- حبوب الإستروجين.
- مضادات الاكتئاب.
- دواء السكري.
- بعض المنشطات.
- سيميتيدين
- الفينوثيازين
- ثيوفيلين
- بعض المنشطات.
- ليفوثيروكسين.
- فيراباميل
- ديبيريدامول
- ديسفلفرام.
- ريلوزول
- فلوكونازول.
يمكن لشرب القهوة أن يعالج السمنة ويقلل من الوزن الزائد ، لكن احرص على عدم تناول جرعة زائدة ، لأنها قد تسبب العديد من الأمراض الخطيرة.
لا يجوز نسخ المقالات الموجودة على هذا الموقع أو سحبها بشكل دائم ، فقط على موقع إيجي بريس ، وإلا فإنك تتحمل المسؤولية القانونية وتتخذ الإجراءات اللازمة لحماية حقوقنا.
