نصائح بعد الولادة الطبيعية
نصائح بعد الولادة الطبيعية
تساعد النصائح بعد الولادة الطبيعية على تسريع التعافي بعد الولادة وشرح كيفية التعامل مع الاضطرابات العاطفية أو الجسدية المختلفة ، وتعتبر العملية الأولية للأمهات لتعلم كيفية التعايش مع أطفالهن واتخاذ الإجراءات اللازمة. اهتم بها.
لذلك من خلال موقع إيجي بريس سنعرض لكم اليوم نصائح بعد الولادة الطبيعية وسنقدم لكم جميع المعلومات اللازمة.
نصائح بعد الولادة الطبيعية
بعد انتهاء الحمل ودخول فترة الولادة ، تمر المرأة بفترة ما بعد الولادة ، وهي من أهم الفترات ، لأنها بحاجة ماسة إلى رعاية سواء كانت عقلية أو صحية.
تعاني النساء بعد الولادة من التعب الشديد بسبب إصابات الولادة الطبيعية ونزيف ما بعد الولادة ، كما أنهن مؤلمات للغاية في رعاية المولود وكيفية التعامل معه ، خاصة في الشهر الأول بعد الولادة.
يحتاج الطفل دائمًا إلى الحليب ، ويحتاج أيضًا إلى الرعاية والتنظيف ، وتتجلى احتياجاته في البكاء المستمر ، وكل ذلك يجعل الأم تشعر وكأن شاحنة صدمتها.
في الحقيقة ما بعد الولادة هو تجربة متعبة جدا للأمهات جسديا ونفسيا وتتطلب صبرا ويجب أن تتعلم منها الكثير ويجب أن تعرف كيف تتحكم وتتأقلم مع التغيرات والتغييرات التي تحدث لها. ووافقت على أن تصبح أماً.
لذلك ، من خلال موضوعنا ، سوف نقدم لك سلسلة من النصائح الطبيعية لما بعد الولادة لمساعدة الأمهات على التكيف مع ظروفهن الخاصة والمواقف الجديدة خلال هذه الفترة.
تتضمن النصائح التالية كيفية التعامل مع الحالة العاطفية والجسدية للأم بعد الولادة الطبيعية:
اقرئي أيضًا: مشروبات بعد الولادة القيصرية
1- الراحة قدر الإمكان بعد الولادة الطبيعية
من أهم التذكيرات التي قدمناها لوالدتها بعد الولادة الطبيعية أنها حريصة على الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
كما نعلم جميعًا ، بعد الولادة ، قد تواجه الأمهات صعوبة في النوم بشكل مستمر لأن الطفل يستيقظ كل ساعتين أو ثلاث ساعات ، ولكن يمكن حل ذلك بسهولة.
ننصح الأم بمحاولة مواءمة وقت نومها مع وقت نوم الطفل للتخلص من التعب والإرهاق وقلة النوم ، وحتى لو كان الطفل ينام أثناء النهار ، فمن المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
سيعزز النوم قدرتها على محاربة التعب ، كما أنه سيجعلها تشعر بالكثير من الضغط.
2- اطلبي المساعدة من الأشخاص من حولك بعد الولادة الطبيعية
وبطبيعة الحال ، فإن عبء الأمهات بعد الولادة يزداد ثقلًا ، سواء كان ذلك في الأعمال المنزلية ، أو رعاية الجنين ، أو آلام إصابات الولادة الطبيعية ، أو فترة الإزعاج العامة بعد الولادة.
نقترح ألا تتردد المرأة بعد الولادة في طلب المساعدة من المحيطين بها ، لأن جسدها بحاجة ماسة إلى الشفاء والشفاء ، ومساعدة الآخرين ستمكنها من الحصول على الراحة التي تشتد الحاجة إليها.
لذا يجب على الأمهات طلب المساعدة من العائلة والأصدقاء ، ومن المحتمل أن يكون هذا النوع من المساعدة متعلقًا بإعداد الطعام وإدارة المهام اليومية ، وإذا أرادت ، فقد تعتني بالطفل أيضًا بدلاً من النوم.
3- التعامل مع الطفل بعد الولادة الطبيعية
في الأسابيع القليلة الأولى من حياة الطفل ، قد لا تفهم الأم ما يحتاج إليه ، فهو يبكي باستمرار وهو أمر مزعج للغاية ، لكن ننصحها بمعاملته بهدوء ورفق ، وهذه أهم نصيحة من الأطفال. نصائح بعد الولادة الطبيعية.
لأنها تستطيع فهم ما يريد من خلال التجربة ، يمكنها تهدئته بسهولة عن طريق إمساكه وعمل بعض الانحناءات البسيطة حتى يهدأ ، أو يمكنك إعطائه حمامًا ساخنًا لمساعدته على الاسترخاء.
4- اتباع نظام غذائي صحي بعد الولادة الطبيعية
من أجل السماح لجروح الولادة الطبيعية بالشفاء وتجديد شباب الجسم ، يجب على النساء اتباع عادات الأكل الصحية ، بما في ذلك زيادة كمية الطعام الذي يحتوي على عناصر غذائية مهمة.
مثلما نوصي بتناول الحبوب الكاملة بالإضافة إلى الخضار والفواكه ، فإن البروتين مهم جدًا لشفاء الجسم في ذلك الوقت.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب الحرص على زيادة المحتوى المائي في الجسم من خلال شرب الماء والمشروبات ، وخاصة عند الأمهات المرضعات.
5- ممارسة الرياضة بشكل طبيعي بعد الولادة
التمرين من أهم النصائح التي نقدمها لك بعد الولادة الطبيعية ، لأنه بعد الولادة ستجد الأم أنها تعاني من اكتئاب حاد بسبب التغيرات المفاجئة في مستويات الهرمونات.
هذا الاكتئاب يمكن أن يسيطر عليها بشكل كبير ، وقد يجعلها تبكي بدون سبب ، ويجعلها تشعر بالمسؤولية ولا تطاق ، وقد يستمر هذا الوضع لأسابيع إلى شهور.
ولكن يمكن التحكم في التمارين الرياضية ، فكما نعلم جميعًا ، يمكن أن تطلق التمارين الرياضية الطاقة السلبية ، وتزيد من مستويات الطاقة في الجسم ، وتعزز الصحة.
بما أنه يمكنك القيام بأقل تمارين شاقة فهي سهلة تمامًا ، ولا تؤثر على إصابات الولادة كالمشي ، لذلك يُنصح بالتجول في المنزل كل يوم ، أي ما يعادل نصف ساعة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمشي أن ينعش الجسم ، وتغيير المشهد والمشي لمسافة قصيرة يمكن أن يزيد من الشعور بالشفاء ويقضي على الاكتئاب.
اقرأ أيضًا: متى تمارس الجماع بعد الولادة الطبيعية
تقنيات التعامل مع أمراض ما بعد الولادة الطبيعية
لاستكمال موضوعنا المتمثل في عرض تقنيات ما بعد الولادة الطبيعية ، سنذكر لك أدناه مجموعة مختلفة من التقنيات حول كيفية التعامل مع أمراض ومشاكل ما بعد الولادة.
في بعض الحالات ، أو في معظم الحالات ، قد تعاني المرأة من مشاكل مرضية بعد الولادة ، بالإضافة إلى إصابات الولادة فإنها تزيد من آلامها ، لذلك سيساعدها ما يلي في التغلب على هذه المشكلة وإيجاد حل لها:
1- تقرح الحلمات
في اليوم الأول من الرضاعة ، قد تشعر بألم في ثدي الأم ، وخاصة الحلمات ، مما يجعلها تشعر بمشاعر الأم. والسبب من هذا الألم أن الجنين لا يصلح في فمه أثناء الرضاعة.
لذلك ولتجنب هذه المشكلة ننصحك بتغيير وضعية الرضاعة ، كما ننصح بوضع كريم مرطب ولكن يفضل استشارة الطبيب لتجنب استخدام الكريمات التي تضر بالجنين.
أو تمنع القرحة من التطور إلى شقوق مؤلمة قد تمنع الأم من الرضاعة الطبيعية وتمنع الطفل من الحصول على الحليب اللازم للنمو والتطور.
2- الإمساك بعد الولادة الطبيعية
يعتبر الإمساك من أكثر المشاكل شيوعاً عند النساء بعد الولادة ، لأن هذه المشكلة تحدث بشكل رئيسي أثناء الحمل ، لكنها لن تنتهي ، لكنها ستستمر في الوجود بعد الولادة.
ليس من السهل على المرأة أن تجتهد في إخراج البراز المتراكم في حالة إصابة الولادة المهبلية ، لأنه مؤلم لها وقد يضر الجرح.
لذلك نقترح أن تتغلب على حدوث الإمساك عن طريق زيادة تناول الماء والسوائل ، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف.
قد يكون هذا أيضًا تذكيرًا بتناول المسهلات للقضاء على الإمساك بعد الولادة الطبيعية ، لكن استشر الطبيب.
3- خياطة جرح الولادة الطبيعية
تعتبر هذه النصيحة من أهم النصائح بعد الولادة الطبيعية ، فكل أم تحتاج إلى التعافي بأمان من جرح الولادة دون التسبب في أي ضرر.
في بعض أو معظم حالات الولادة الطبيعية ، يتم خياطة الغرز من قبل الطبيب للتحكم في تمزق المهبل أو الشقوق في منطقة العجان ، وقد تستغرق هذه الخيوط من 7 إلى 10 دورات قبل أن يلتئم الجرح.
قد تكون المنطقة المصابة بالتحويلة مصابة أو مصابة ، لذلك نوصي باتخاذ الإجراءات المناسبة لتجنب هذا الموقف أو المضاعفات.
يجب على كل أم أن تهتم بجروح الجراحة وأن تحافظ على نظافتها اليومية ، وأن تستخدم فوط صحية أنثوية ناعمة لا تسبب العدوى ، وأن تغيرها بشكل متكرر ، كل ساعتين على الأقل.
يمكن أيضًا تنظيف الفرج بالماء الدافئ ، ولكن يجب استشارة الطبيب حتى لا تؤذي الجرح. تخلص منه.
4- السيطرة على آلام الظهر والحوض أثناء الولادة الطبيعية
بسبب إطالة الرحم وتضخم الجنين ، يكون الضغط على الخصر ومنطقة الحوض مرتفعًا جدًا ، وستظل الأم تشعر بالألم بعد الولادة.
وللتغلب على هذا الألم وتخفيفه ننصحها بالحفاظ على جلسة صحية وصحيحة أثناء الرضاعة لمنع شعور الأم من التدهور.
تساعد العناية بالطفل وممارسة التمارين الرياضية أثناء القيام بالأعمال المنزلية على تحسين وضع الأم وتخفيف الألم ، وهذه إحدى أهم النصائح بعد الولادة الطبيعية.
5- وذمة ما بعد الولادة ، طبيعة احتباس الماء في الجسم
من المشاكل التي قد تحدث بعد الولادة الطبيعية حدوث احتباس الماء في الجسم ، لأن هذا الاحتباس يأخذ شكل انتفاخ في اليدين أو الساقين أو القدمين.
سبب احتباس الماء في الجسم هو ارتفاع مستويات البروجسترون ، لكن هذه الحالة لا تدوم طويلاً في العادة ، وقد تستغرق حوالي أسبوع بعد الولادة حتى تعود المرأة إلى وضعها الطبيعي.
لكن بشكل عام ، نوصي النساء باختيار وضعية جلوس صحية ، أي ننصحهن بالنوم على ظهورهن بدلاً من الجلوس وتمديد أقدامهن لأسفل ، مما يزيد من احتباس الماء والتورم.
6- زيادة الوزن بعد الولادة الطبيعية
من اهتمامات الكثير من الأمهات بعد الولادة كيفية التخلص من الوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل ، وفي الحقيقة من الطبيعي أن تفقد الأم ما يعادل 2 كيلو جرام من وزنها من الماء في الجسم بعد الولادة. هيئة.
أما بالنسبة لبقية الوزن فهو تدريجي وقد يستغرق عدة أشهر ، ولكن من أجل مطابقة النصيحة التي نقدمها بعد الولادة الطبيعية ، ننصحها باتباع نظام غذائي صحي وستفقد الوزن بسهولة.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الرضاعة الطبيعية لها تأثير مهم في إنقاص الوزن ، لذلك لا تستسلم وتتجه إلى الرضاعة الصناعية.
7- التعامل مع مشاكل المثانة
قد تصاب المرأة بعدوى بالتهاب المثانة بعد الولادة مما يجعلها تشعر بألم عند التبول وهو أمر مزعج للغاية خاصة إذا كانت تعاني من إصابات ناتجة عن الولادة.
لذلك ننصحها باستشارة الطبيب لأنه سيصف لها مضادات حيوية لعلاج العدوى.
مشكلة أخرى في المثانة هي سلس البول ، والذي ينتج عن ارتخاء المثانة ، وهو تأثير الضغط على منطقة الحوض من قبل الجنين في الأشهر القليلة الأخيرة من الحمل.
نظرًا لأن هذه المشكلة قد تستمر لمدة ثلاثة أشهر بعد الولادة الطبيعية ، فمن أجل تجنبها وتقليلها ، نوصي بتمارين الحوض أو تمارين كيجل.
8- آلام في البطن بعد الولادة الطبيعية
بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه بعد الولادة الطبيعية ، نقدم أيضًا اقتراحات أخرى تتعلق بألم أسفل البطن عند النساء بعد الولادة الطبيعية.
ننصحها باستخدام الحرارة لتخفيف هذا الألم عن طريق وضع ماء دافئ في زجاجة أو وسادة تدفئة ، ثم تمريره إلى بطنها ، لأنه يمكن أن يخفف الألم.
9- مشاكل البواسير بعد الولادة الطبيعية
البواسير من أكثر المشاكل المزعجة التي تواجهها المرأة بعد الولادة الطبيعية لأنها تحدث بسبب زيادة الضغط والاندفاع في منطقة المستقيم أثناء المخاض ، مما قد يسبب انتفاخًا وتورمًا في الأوردة الموجودة فيها.
يمكن أن يسبب ذلك ألماً وحكة شديدة ، وفي بعض الحالات نزيف عند الخروج ، وللتغلب على ذلك ننصح باستخدام مرهم البواسير الموضعي لتسكين الألم.
كما نوصي بزيادة تناول الألياف والسوائل لمنع الإمساك وتفاقم أعراض البواسير.
نصائح أخرى للأمهات بعد الولادة الطبيعية وخاصة الأطفال
وإليك بعض النصائح التي يجب على الأم مراعاتها عند التعامل مع طفل ، حتى لا تؤذيه ، خاصة إذا كان هذا هو طفلها الأول. فيما يلي النصائح:
- يجب على الأمهات غسل أيديهن جيداً قبل التعامل مع الطفل ، وذلك لأن جهاز المناعة لدى الطفل ضعيف ومن المحتمل جداً أن يصاب بأي مرض.
- لا تضعي العطر أو العطر على الملابس حتى لا يفاقم حالة الرضيع أثناء الرضاعة.
- بسبب التطور غير المكتمل لعضلات الرأس والرقبة ونقص التماسك بين الرأس والرقبة ، يجب حمل الطفل بشكل صحيح عند حمله ، ويمكن استخدام حزام داعم لحديثي الولادة.
- في حالة إيقاظ الطفل من نومه ، لا تدعه يهتز ويوقظه فورًا ، لأن ذلك يسبب نزيفًا دماغيًا قد يؤدي إلى الوفاة المفاجئة.
- الروابط العاطفية وقربك من طفلك سيعزز نموه البدني والعقلي.
- من الضروري وضع جدول زمني للرضاعة الطبيعية ، لأنه من الأفضل الإرضاع كل ساعتين حتى يتمكن الطفل من النمو بشكل طبيعي.
اقرئي أيضًا: متى يجب ارتداء مشد بعد الولادة الطبيعية
تعليمات الأدوية اللازمة بعد الولادة الطبيعية
فيما يلي نقدم لكم ما يجب أن تحضروه في المنزل خلال فترة التعافي بعد الولادة ، وهذه هي الأشياء التي تحتاجها كل امرأة بعد الولادة ، وفيما يلي:
- يمكن لبعض المسكنات أن تخفف من آلام جروح الولادة الطبيعية.
- فوطة أنثوية نظيفة تستخدم لنزيف النفاس ويفضل أن تكون طويلة لاستيعاب النزيف الغزير.
- ضع الكمادات الباردة والساخنة على المنطقة المؤلمة.
- لن تحتك الملابس الداخلية القطنية بجروح المهبل أثناء الولادة الطبيعية.
- صدرية مناسبة للرضاعة بشرط أن تكون مصنوعة من القطن لامتصاص الحليب الزائد.
- تستخدم بعض الأدوية كمضافات للبراز لمحاربة الإمساك وكريمات مرطبة للحلمات والشقوق ومراهم موضعية للبواسير.
- ويفضل أيضًا توفير دعامة أو ما يسمى بالمشد والتي بدورها تسرع من عملية شفاء البطن.
بعد الولادة تحتاج المرأة إلى الإرشاد لمساعدتها على التعافي السريع والتكيف مع التغيرات الجسدية والنفسية التي تحدث لها ، وهي تجربة فريدة ومرهقة تتطلب الصبر وتعلم المواجهة بهدوء.
