تجربتي مع فيتامين د للتنحيف
تجربتي مع فيتامين د للتنحيف
تجربتي في التخسيس بفيتامين د وفوائده وجرعات الوصفات الطبية هي موضوع رحلتنا اليوم ، لأن فيتامين د من الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان بشدة ولا يمكن التخلص منها بأي شكل من الأشكال ، لأن نقصه سيسبب الكثير من البشر. مشاكل صحية .. الأعراض السلبية ومنها زيادة الوزن لهذا الغرض سأناقش تجربتي في استخدام فيتامين د لإنقاص الوزن من خلال هذا الموضوع من خلال موقع إيجي بريس.
يمكنك معرفة النسبة الطبيعية لفيتامين د في الجسم
تجربتي مع فيتامين د لفقدان الوزن
السمنة والسمنة من المشاكل الشائعة في هذا القرن بسبب زيادة نسبة الأطعمة السريعة التي تحتوي على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية.
مثل كثير من الناس ، بسبب طبيعة عملي وحياتي التي أعيش فيها وحدي ولا أعرف كيف أطبخ ، اتبعت عادات الأكل الخاطئة وكنت أعاني من زيادة الوزن لفترة طويلة.
في البداية الوزن الزائد لم يسبب لي أي مشاكل ولكن مع مرور الوقت عانيت كثيرا وقليل من الجهد جعلني أشعر بالتعب والإرهاق وأوصى الطبيب باتباع نظام يساعد على إنقاص الوزن.
خلال هذه الفترة ، وجدت أن نسبة فيتامين (د) في جسدي كانت منخفضة جدًا ، لذلك كجزء من نظامي الغذائي لفقدان الوزن ، تناولت مكملات فيتامين د ، وأخذ حمامات الشمس وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
في الواقع ، من خلال هذا النظام ، يمكنني أن أفقد الوزن تدريجياً بطريقة صحية بمساعدة فيتامين د وقدرته على إنقاص الوزن.
اقرأ أيضًا: أفضل فيتامين لتطويل الشعر وتكثيفه
ما هو فيتامين د؟
- فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يمكن للجسم الحصول عليه من الطعام وأشعة الشمس خلال النهار.
- يقول الأطباء أن فيتامين د لديه القدرة على زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم لبناء العظام ومنع تدميرها.
- ومع ذلك ، وفقًا للعديد من الدراسات والدراسات التي أجراها العلماء والأطباء المحترفون ، فقد تمكنوا من إثبات أن فيتامين (د) يمكن أن يقلل الوزن بشكل كبير مع الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- هذا هو السبب في أننا وجدنا أن العديد من الأشخاص الذين يكتسبون الكثير من الوزن لديهم نسبة فيتامين (د) أقل من المعتاد.
حاجة الجسم لفيتامين د
- فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أهميته في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي ونظام العظام ، ولهذا يرغب الكثير من الناس في معرفة مقدار هذا الفيتامين الذي يحتاجه الجسم.
- أكد الأطباء والخبراء أن كمية فيتامين د التي يحتاجها جسم الإنسان تختلف باختلاف وزن الجسم ، مما يشير إلى أنه كلما زادت كتلة الجسم ، زاد الطلب على فيتامين د.
- لذلك ، يبدو أن معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يفتقرون إلى الفيتامينات في الجسم.
- لذلك ، من الضروري بالنسبة لهم التأكد من حصولهم على كمية الفيتامينات التي يحتاجونها عن طريق تعريضهم للشمس لمدة 30 دقيقة أو أقل أو الاعتماد على كبسولات فيتامين د من الصيدليات.
- وبحسب منظمة الصحة العالمية ، يحتاج جسم الإنسان إلى حوالي 15 ميكروغرامًا من فيتامين (د) يوميًا ، وإذا وصل إلى المستوى الطبيعي في الجسم ، فسيساعد بشكل كبير في القضاء على السمنة وتحقيق الوزن المثالي.
فوائد فيتامين د لفقدان الوزن
أثبتت دراسة أجرتها مجموعة من العلماء والباحثين في عام 2018 ، بناءً على ما تعلمته من تجربتي في استخدام فيتامين د لفقدان الوزن ، أن فيتامين د مفيد جدًا لفقدان الوزن عند الاعتماد على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) في الجسم يفقدون الوزن بسرعة أقل من الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من فيتامين (د) ، لأن فوائد فيتامين (د) لفقدان الوزن هي كما يلي:
- يساعد فيتامين د في تقليل عدد الخلايا الدهنية المتكونة في الجسم.
- يقلل من تراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم عن طريق منع تخزين الخلايا الدهنية.
- ترتبط زيادة فيتامين د في الجسم ارتباطًا وثيقًا بزيادة هرمون التستوستيرون ، مما يزيد من معدل فقدان الوزن.
- تعمل المستويات العالية من فيتامين د في الجسم على تحفيز إفراز هرمون السيروتونين الذي يساعد على قمع الشهية وتقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم.
اقرأ أيضًا: هل فيتامين e يطول الشعر
جرعة فيتامين د التي يحتاجها جسم الإنسان
- في عملية استخدام فيتامين (د) لإنقاص الوزن ، وبعد معرفة حقيقة أن جسدي يفتقر إلى فيتامين (د) ، حدد الطبيب الجرعة المناسبة من هذا الفيتامين بالنسبة لي ، الأمر الذي كان مفيدًا جدًا بالنسبة لي لإنقاص الوزن.
- خلال ذلك الوقت ، علمت أن الأشخاص في الساعة 19:70 يحتاجون إلى جرعة تصل إلى 15 ميكروغرامًا (600 وحدة دولية) ، لكن هذه النسبة ليست ثابتة وستختلف باختلاف الوزن.
- لذلك ، في بعض الحالات ، يحتاج الجسم فقط 80 وحدة دولية ، ولكن في ظل افتراض السمنة ، قد يتضاعف الطلب على فيتامين د إلى 4000 وحدة دولية.
- على الرغم من هذه الاختلافات ، يجب الالتزام بالجرعة التي يصفها طبيبك ويجب عدم تناول مكملات فيتامين (د) بشكل زائد.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع إبر فيتامين د
باختصار ، من خلال تجربتي في استخدام فيتامين (د) لإنقاص الوزن ، تعلمنا المعلومات التي تفيد بأنه يمكن استخدام هذا الفيتامين بشكل صحيح ، مما يساعد على تقليل الدهون وفقًا لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
