أفضل فيتامين لتطويل الشعر وتكثيفه
أفضل فيتامين لتطويل الشعر وتكثيفه
أفضل فيتامين لإطالة الشعر وتثخينه هو مادة تساعد على توفير العناصر الغذائية اليومية للشعر ، حيث تساعد هذه العناصر الغذائية في الحفاظ على صحة الشعر وإطالة الشعر وزيادة كثافة الشعر عن طريق تقليل التعرض له. للجفاف أو التقصف بالإضافة إلى أهم طريقة للعناية بالشعر بطريقة طبيعية فهذه الفيتامينات هي جرعات آمنة ومناسبة عند تناولها في النظام الغذائي اليومي ، وبعد ذلك سنتعرف على موقع إيجي بريس على هذا الموضوع. التفاصيل الضرورية.
أفضل الفيتامينات لنمو الشعر وتقويته
بشكل عام فإن المصدر الرئيسي للفيتامينات هو الطعام الذي يأكله الفرد ، والذي ينعكس بشكل واضح في مظهر وحيوية الشعر ، لأن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد على إعطاء الشعر قوة ولمعان.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاهتمام بتزويد الجسم بالعناصر الأساسية والمعادن التي يحتاجها سيحسن من صحة الشعر بشكل عام ، وخاصة زيادة طول الشعر ونموه وكثافته ، وبالطبع فإن إهمال الحصول على العناصر الغذائية الضرورية سيؤدي إلى يفقد الشعر الكثير من العناصر الغذائية ، مما يؤدي إلى إضعافه وفقدانه.
لذلك تلعب الفيتامينات دورًا رئيسيًا في الحصول على شعر جميل وصحي ، وإليكم أسماء أفضل الفيتامينات التي تساعد على إطالة وتقوية الشعر:
فيتامين هـ
وهو الأفضل من بين جميع أنواع الفيتامينات لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقوي الشعر وتزيد من طول الشعر. يمكن لفيتامين E أن يحسن الصحة العامة للشعر ويحافظ على سلامة الشعر وفروة الرأس لحمايته من أي مرض ، لذلك يمكنه تعزيز نمو الشعر بشكل فعال مما يؤدي إلى زيادة طوله وكثافته.
يوجد هذا الفيتامين بشكل طبيعي في الأطعمة التالية: زيت الزيتون والسبانخ والسلمون المرقط وفاكهة الكيوي واللوز والبروكلي وزيت جنين القمح وبذور عباد الشمس والروبيان.
فيتامين د
يحفز فيتامين د نمو بصيلات الشعر الجديدة ويساعد على زيادة كثافتها وطولها في فترة زمنية قصيرة.
بالإضافة إلى مصادر الطعام الأخرى (بما في ذلك زيت كبد سمك القد وأنواع معينة من الفطر وبعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات) ، يتم إنتاج فيتامين د تلقائيًا في الجسم عندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس.
فيتامين سي
نشرت دراسة علمية في مجلة (Dermatology and Therapy) في السنة التقويمية 2019 ، لا سيما تأثير فيتامين سي (المسمى علميًا حمض الأسكوربيك) في تعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه.
وجدت هذه الدراسة أن فيتامين يعمل كمضاد قوي للأكسدة ، لذلك فهو يتمتع بقدرة قوية على منع أكسدة الجذور الحرة أثناء عملية التفاعل النشط ، كما يساعد على منع أكسدة الكوليسترول الضار.
تساعد الفيتامينات على إعادة بناء جزيئات الكولاجين وهي ضرورية أيضًا لمنع تساقط الشعر عن طريق امتصاص الحديد بالشكل الصحيح والأمثل في الجسم.
يتركز وجود فيتامين سي في بعض الأطعمة ، بما في ذلك الملفوف والبطاطا والفلفل الأخضر والحمضيات المختلفة والحمضيات والطماطم.
فيتامين أ
يسمى فيتامين أ أيضًا بالريتينول ، ويمكنه إنتاج مادة دهنية تسمى (الزهم) ، والتي تساعد على توفير الرطوبة اللازمة للشعر للتخلص من الأطراف المتقصفة والهشاشة والتكسر.
لذلك من الضروري الانتباه إلى النظام الغذائي الذي يحتوي على كمية كافية من الفيتامينات ، فعلى الرغم من أن الفيتامينات تلعب دورًا مهمًا في تحسين قوة وكثافة وطول الشعر ، فإن تناول جرعة غير مصرح بها يمكن أن يؤدي إلى ظهور أمراض أخرى. اعراض جانبية ضارة.
فيتامين ب 7
يسمى هذا الفيتامين بالبيوتين ويؤثر عادة على صحة الجسم وخلاياه ، فإذا لم يتمكن الجسم من الحصول على الكمية المناسبة من البيوتين فقد يتسبب ذلك في تساقط الشعر وتكسر الأظافر والطفح الجلدي.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع زيت جدايل لنمو الشعر
أهم النصائح الغذائية لنمو الشعر وكثافته
بالإضافة إلى الاعتماد على أفضل الفيتامينات لإطالة الشعر وتقويته ، يجب اتباع بعض التقنيات التي ستستمر في الحفاظ على حيوية الشعر وقوته ، ومن أهمها ما يلي:
تناولي الكثير من البروتين
البروتينات مهمة جدا وضرورية للحفاظ على المظهر الصحي واللمع للشعر لأنها تساعد على تغذية الشعر وجعله دائما.
لذلك فإن نقص البروتين في الجسم سيؤدي إلى انخفاض نمو الشعر وتقصفه وضعفه وزيادة تساقطه ، لذلك من الضروري تناول كمية كافية من البروتين وإدخال الأطعمة الغنية بالبروتين في النظام الغذائي اليومي.
كأحد أهم مصادر البروتين الغذائي ، فإن معظمها مشتق من المنتجات الحيوانية ، ولاحتوائه على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، يطلق عليه اسم البروتين الشامل ، وهو الدجاج ، واللحوم ، والحليب ومشتقاته ، والأسماك.
باستثناء بعض المنتجات النباتية التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، بما في ذلك الكينوا وحليب الصويا ، وبعض المنتجات النباتية ، ولكن ليس كل الأحماض الأمينية الأساسية ، بما في ذلك أنواع مختلفة من المكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة الدسم والعدس.
اقرأ أيضًا: تجربتي في استخدام زيت الخروع لتعزيز نمو الشعر
خذ كمية مناسبة من اللايسين
يساعد الحمض الأميني L-lysine في زيادة طول الشعر ونموه ، مما يزيد من حجم وكثافة الشعر ويجعله يبدو أكثر صحة. وهي غنية بمختلف أنواع الفول والبيض والأسماك واللحوم وفول الصويا والحليب ومشتقاته.
احصل على الكمية المناسبة من الحديد
وتجدر الإشارة إلى أن هناك نوعين من الحديد ، النوع الأول يوجد في معظم الأطعمة المشتقة من النباتات ويسمى الحديد غير الهيم ، والنوع الثاني يوجد في الأطعمة المشتقة من الحيوانات ويسمى حديد الهيم الامتصاص. أكثر من الفئة الأولى.
نقص الحديد في الدم يعني تساقط الشعر بسبب الضعف العام في الصحة الجسدية ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن خلايا الدم الحمراء لا يمكنها نقل الأكسجين بشكل جيد في حالة نقص الحديد.
احصل على كمية كافية من الزنك
يحفز الزنك نمو خلايا الشعر ويصلح خلايا الشعر التالفة ، ويساعد على تحسين أداء الغدد الدهنية بالقرب من بصيلات الشعر.
لذلك فإن نقص هذا العنصر هو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر ، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على نسب كافية الحبوب الكاملة ، والحليب ومشتقاته ، والمكسرات ، والملفوف ، والدجاج ، والمكسرات ، والفطر ، والبذور. ومختلف الحبوب.
تناول الكثير من الأسماك الدهنية
على سبيل المثال ، يتميز السلمون والسردين والتونة والرنجة باحتوائها على نسبة عالية من فيتامين د وأحماض أوميغا 3 الأمينية.
اقرئي ايضا: زيت يحفز نمو الشعر في اسبوع ولكنه خطير
أهمية المكملات الغذائية لنمو الشعر وكثافته
أفضل فيتامين لنمو الشعر وتقويته هو مكمل غذائي ضروري لتعويض الكميات غير الكافية في الجسم ، لأن الكمية المناسبة من هذه الفيتامينات الأساسية غير متوفرة في النظام الغذائي اليومي.
في حالة الاعتماد على المكملات الغذائية المختلفة ، يجب استخدام الأنواع الأصلية المعروفة والموصى بها من قبل إدارة الصحة والعقاقير بحذر.
يمكن للمكملات الغذائية أن تزيد من حجم الشعر ، وخاصة كثافته ، وتزيد من معدل نموه بشكل كبير ، مما يساعد في الحفاظ على حيوية الشعر وقوته ولمعانه.
أفضل مزيج فيتامين لتطويل وتقوية الشعر
يمكننا الجمع بين أفضل الفيتامينات لإطالة الشعر وتقويته ، وهو مزيج من فيتامين إي والعديد من المكونات الأخرى ، والتي لها تأثير قوي وفعال على الشعر ، ومن أهمها:
وصفة فيتامين هـ وزيت جوز الهند
كما ذكرنا سابقًا ، يعتبر فيتامين إي من أفضل الفيتامينات لزيادة كثافة الشعر. نظرًا لأنه يغذي الشعر بشكل فعال ، يمكنه أيضًا زيادة طول الشعر. قم بتطبيق هذه الخطوات للحصول على أفضل النتائج:
- صب محتويات كبسولتين من فيتامين (هـ) في ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند الدافئ أو زيت الزيتون الدافئ.
- ثم أضيفي هذا الخليط على الشعر ودلكي لمدة دقيقتين ، ثم اتركي الخليط على الشعر لمدة نصف ساعة ، ثم اغسليه جيداً.
- تأكد من إعادة تطبيق هذا الخليط كل ثلاثة أيام.
صيغة زيت شجرة الشاي
يساعد تطبيق هذه الصيغة على زيادة طول الشعر وزيادة كثافة الشعر ، ويتم تطبيقها وفق الخطوات التالية:
- بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند وأربع قطرات من زيت اللوز ، اخلطي ملعقتين كبيرتين من زيت شجرة الشاي مع كبسولتين من فيتامين هـ.
- دلكي فروة الرأس بالخليط السابق ، واتركيها ترتاح لمدة نصف ساعة ، ثم اغسلي شعرك بالشامبو.
- يجب استخدام هذا الخليط مرتين في الأسبوع.
تركيبة كبسولة فيتامين هـ
الاستخدام المستمر من أفضل التركيبات التي تزيد من كثافة الشعر ، بالإضافة إلى قدرتها على تغذية جذور الشعر ، يمكن أن تزيد من طول الشعر ، والتطبيق على النحو التالي:
- أضيفي فيتامين إي على شكل كبسولة إلى الشامبو أو البلسم المستخدم لغسل شعرك.
- يمكنك أيضًا مزج كبسولتين من فيتامين (هـ) مع ثلاثة عصير ليمون وإضافة كمية مناسبة من أي نوع من أنواع مرطب الشعر.
- بعد غسل شعرك ، ضعي هذا القناع واحتفظي به لمدة نصف ساعة على الأقل.
- كرري هذا الخليط حسب الحاجة ، أو حتى يصبح شعرك قويًا وصحيًا وسميكًا.
أفضل فيتامين لتطويل الشعر وتثخينه هو فيتامين يساعد على تعزيز نمو الشعر السريع في فترة زمنية قصيرة ، ومصدره الطبيعي موجود في العديد من الأطعمة الحيوانية أو المشتقة من النباتات.
