تجربتي مع البرغل للتنحيف
تجربتي مع البرغل للتنحيف
بعد أن استخدمت العديد من الوصفات والتجارب الأخرى ، فإن تجربتي في استخدام البرغل لإنقاص الوزن هي إحدى التجارب الفعالة والقوية لفقدان الوزن. لم أر أي نجاح مماثل أو حتى قريب من هذه التجربة ، لذلك أريد أن أشارك ستتعرف على هذه التجربة معك من خلال موقع إيجي بريس.
تجربتي مع البرغل لانقاص الوزن
في البداية ، كانت تجربتي بسبب هوسي بالجسم المثالي والجسم النحيف. عندما يزيد وزني ، يزعجني ذلك كثيرًا ويفكر في العديد من الطرق المختلفة لفقدان الوزن. بالفعل ، بدأت العديد من التجارب المختلفة في الحصول على الشكل المثالي الذي أحلم به ، لكن معظمها فشل. ومن التجارب الناجحة استخدام البرغل بطريقة فعالة جدًا لإنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة. أنا أفهم كل شيء عن البرغل.
اقرأ أيضا: ما هو البرغل؟
ما هو القمح؟
أثناء عملية استخدام البرغل لإنقاص الوزن لاحظت أن الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن يعتمدون بشكل كبير على البرغل في نظامهم الغذائي ، ثم اكتشفت أن البرغل يلعب دورًا مهمًا في عملية إنقاص الوزن لأنه يحتوي على محتوى غذائي منخفض. بالدهن.
البرغل عبارة عن حبة ذات قيمة غذائية عالية تتكون من القمح المجفف. يتم تضمين البرغل في العديد من الأطعمة والوصفات. يحتوي البرغل على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان ، مثل حمض الفوليك وحمض النيتريك والحديد والألياف والبروتين والفوسفور.
ما هي فوائد البرغل؟
أثناء عملية استخدام البرغل لإنقاص الوزن ، بحثت في الكثير من المحتويات المتعلقة بالبرغل ووجدت أن هناك العديد من الفوائد ، مثل:
- تقليل فرصة الإصابة بمرض السكري.
- منع السرطانات المختلفة وخاصة سرطان الثدي.
- يقوي مناعة الجسم ويزيد من نشاطه.
- تحسين صحة القلب وحمايته من الأمراض المختلفة.
- تقليل مشاكل القولون وتحسين الهضم.
لماذا يستخدم القمح لإنقاص الوزن؟
يعتمد الكثير من الناس على البرغل في إنقاص الوزن لاحتوائه على الكثير من الألياف والبروتينات التي تساعد على إنقاص الوزن وزيادة الشبع ، ويمكنه أيضًا تسريع عملية حرق الدهون.
وسواء كان الاعتماد على دقيق القمح كوجبة أساسية أو إضافته لأطعمة مختلفة فإنه في جميع الأحوال سيؤدي إلى نفس النتيجة وهي إنقاص الوزن وفقدان الوزن.
اقرأ أيضًا: هل سيزيد البرغل من السماد وقيمته الغذائية؟
فوائد البرغل في النظام الغذائي
- هناك العديد من الفوائد التي يمكن اكتسابها من البرغل ، خاصة في النظام الغذائي وفقدان الوزن ، وتشمل هذه الفوائد:
- يحتوي البرغل على سعرات حرارية قليلة جدًا ، وفي نفس الوقت يجعل الناس يشعرون بالشبع ، لأن كوب البرغل يحتوي على حوالي 150 سعرًا حراريًا.
- البرغل غذاء يحتوي على البروتين يمكنه شد الجسم وتحسين وظائفه. يحتوي كل ربع كوب من البرغل على حوالي 5 جرامات من البروتين.
- يحتوي البرغل أيضًا على الألياف الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان في عملية الرجيم وغيرها من التنظيم الغذائي ، وكذلك تحسين وظائف الجسم بأفضل طريقة.
- يمكن لهذه الألياف أيضًا أن تقلل من أمراض المعدة وتزيد من الشعور بالشبع ، مما يجعل الجسم أنحف ويصل إلى الوزن المثالي.
ما هي حمية البرغل؟
هناك العديد من وصفات النظام الغذائي التي يمكن اتباعها ، بعضها ناجح ، ومعظمها لا يفعل ذلك. من التجارب الناجحة لبرنامج الرجيم حمية البرغل ، والتي يمكن أن تفقد الوزن وتقليل الدهون الزائدة في الجسم في فترة زمنية قصيرة.
ما هي كمية البرغل المطلوبة للرجيم؟
من الضروري تحديد كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ونسبتها إلى كمية البرغل أثناء الرجيم حتى يتم الحصول على الوزن المطلوب ، فمثلاً ربع كوب من البرغل يحتوي على 5 جرامات من الألياف الموجودة في النظام الغذائي و يكتسب الجسم وزنًا مثاليًا عن طريق تحسين عملية الهضم والتخلص من الدهون الزائدة.
ويمكن للبرغل أن يمتص الماء في المعدة ، بحيث يستمر الشعور بالامتلاء لأطول فترة.
وصفة مجروشة
هناك العديد من الوصفات وطرق إنقاص الوزن مع البرغل ، كل هذه الوصفات يمكن أن تخسر حوالي 2 كيلو جرام من الوزن أسبوعياً ، ومن أنواع وصفات إنقاص الوزن التي تم تجربتها:
البرغل لفقدان الوزن
بناءً على تجربتي في استخدام البرغل لإنقاص الوزن ، فإنني أستخدم هذه الوصفة في أغلب الأحيان لأنها وصفة برغل فعالة ولذيذة ، وتشمل:
- 3 أكواب من الماء المغلي.
- ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا.
- 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- ملعقتان كبيرتان من الثوم.
- ملعقة زيت زيتون.
- 3 ثمار طماطم.
- كسبرة.
- ملعقة الزنجبيل
- ملعقة نعناع.
طريقة تحضير البرغل
نضيف ثلاث حبات من الطماطم إلى الماء المغلي ، ثم نضيف صلصة الصويا وعصير الليمون وملعقتين كبيرتين من الثوم ونخفق في الخلاط ، ثم نضيف باقي زيت الزيتون والكزبرة والنعناع والزنجبيل ، ثم نقلب في مقلاة على نار هادئة حتى تمام النضج. المكونات مختلطة.
اقرأ أيضًا: أفضل 20 مشروبًا لفقدان الوزن
حساء القمح للتنحيف
حساء البرغل ليس فقط لذيذًا ، ولكنه أيضًا يقلل الوزن ويزيد الشبع. ويشمل:
- 1/2 كوب سميد.
- طماطم.
- بصلة واحدة مفرومة.
- 2 فاكهة طماطم مبشورة.
- ملعقة كبيرة زبدة.
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- 4 قطع مرق دجاج.
طريقة تحضير حساء القمح
نضع الزبدة على النار حتى تذوب تماما ، ثم نضيف البصل حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، ثم نضيف الطماطم والفلفل الأسود والملح ونقلب بسرعة حتى تمتزج جميع المكونات ، وأخيرا نضيف مرق الدجاج ونتركه يجلس لمدة 20 دقيقة ، حتى يبدأ القمح في التقليب.
رجيم القمح والطماطم
ومن وصفات القمح المستخدمة في الرجيم وصفة القمح بالطماطم والتي تشمل:
- كوب سميد.
- كوبان من الماء المغلي.
- كوب رمان.
- ثمرة البصل المفروم.
- ثمرة الطماطم.
- ملعقة كبيرة زبدة.
- ملعقة زيت زيتون.
- نصف ملعقة صغيرة ملح طعام.
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.
طريقة تحضير القمح بالطماطم
نضع ملعقة من الزبدة وملعقة زيت في قدر ونطبخها على نار خفيفة حتى تذوب تماما ثم نضيف البصل حتى يتغير لونها ثم نضيف الطماطم وملعقة فلفل أسود وملعقة ملح حتى تنضج كل المكونات بسرعة يُقلب ويُخلط ، ثم يُضاف كوبان من الماء المغلي حتى يغلي ، ثم تُضاف بذور الرمان.
سلطة القمح للرجيم
يمكن استخدام سلطة البرغل كغذاء أساسي ، بالإضافة إلى كونها لذيذة يمكن أن تزيد من الشعور بالشبع. سلطة البرغل تشمل:
- كوبين سميد.
- ملعقة صغيرة ملح طعام.
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
- بصلة واحدة مفرومة.
- 2 بصل أخضر.
- 3 فصوص ثوم مهروس.
- ملعقة صغيرة نعناع.
- ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الحار.
- ملعقتان كبيرتان من شراب الرمان.
- ملعقة كبيرة من معجون الطماطم.
- ورقتان من ورق الغار.
طريقة تحضير سلطة القمح
اغلي الماء لمدة 15 دقيقة ، ثم أضيفي البرغل ، ثم أضيفي باقي المكونات حتى تمتزج مع الماء ، حتى يتم الوصول إلى خليط من القوام المناسب.
دجاج بالقمح لانقاص الوزن
يحتوي الدجاج على بروتين أساسي للجسم ، وهو مفيد في عملية إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى أن هناك العديد من فوائد البرغل لإنقاص الوزن ، لذا فإن هذه الوصفة من أكثر الوصفات الموثوقة في نظامك الغذائي ، وهي تشمل:
- كوب ونصف سميد.
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- ملعقة صغيرة ملح طعام.
- 2 فص ثوم مفروم.
- ملعقة زيت زيتون.
- 3 قطع مرق دجاج.
- 3 أكواب صدور دجاج.
طريقة عمل الدجاج بالقمح
نضع الزيت في القدر ونحميه على نار عالية حتى يصبح ساخنا تماما ، ثم نتبّل صدور الدجاج بالفلفل الأسود والملح ، ثم نضيف فصوص الثوم ، ثم نضعها في الزيت ونقلب بسرعة متتالية حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، ثم نضيف البقسماط للقمح ، نضعه على النار لمدة 20 دقيقة ، حتى ينضج البرغل بالكامل.
اقرأ أيضًا: أفضل طريقة لخسارة الوزن بسرعة
بهذا اختتم تجربتي في إنقاص الوزن مع البرغل ، والتي شرحت فيها كل ما يتعلق بالبرغل وفوائده ، بالإضافة إلى العديد من الوصفات المؤكدة لفقدان الوزن ، لذا أقترح عليك تجربتها.
