تجربتي في علاج الاكتئاب بدون أدوية

تجربتي في علاج الاكتئاب بدون أدوية

تجربتي في علاج الاكتئاب دون تناول دواء كيف تخلصت منه؟ اذا اردت التخلص من الاكتئاب فعليك تغيير نمط حياتك ونمط حياتك من خلال موقع إيجي بريس سأقدم لكم تجربتي في علاج الاكتئاب بدون تناول دواء.

تجربتي في عدم تناول دواء لعلاج الاكتئاب

أعاني من الاكتئاب ، أعاني من حالة من التوتر والتعب والقلق المستمر ، ورغم أنني حاولت التخلص من كل هذا من خلال النوم إلا أنه لم ينجح ، لكنني انشغلت بحياتي الواقعية والدراسة ووضع أهداف لي ، أعيش واعمل بجد لتحقيقها ، وهكذا تمكنت من التغلب على الاكتئاب والتخلص منه.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع الاكتئاب واضطراب الوسواس القهري

الفرق بين الاكتئاب والاكتئاب المزمن

بالحديث عن تجربتي في عدم تناول الأدوية لعلاج الاكتئاب ، تجدر الإشارة إلى أن الاكتئاب يختلف تمامًا عن الاكتئاب المزمن. لقد عانيت من هاتين الحالتين في تجربتي. أدناه سألخص النتائج التي توصلت إليها للجميع:

محبط

الاكتئاب المزمن

يعتبر الاكتئاب من أكثر الأمراض شيوعًا ، خاصة في الوقت الحالي. ويرجع ذلك إلى البيئة التي يمر بها الإنسان ، سواء كانت مشكلة جسدية أو عاطفية ، تؤدي إلى الشعور بالحزن الشديد ، مصحوبة برغبة في الانعزال والابتعاد عن العالم الخارجي ، وإغلاق الناس. يحدث الاكتئاب نتيجة تعرض الشخص لأسرار خطيرة ، مما يؤدي إلى حدوث فجوة في قلبه قد تؤدي إلى الانتحار ، وقد تؤدي إلى دخوله في نوبة من البكاء العنيف والقيام ببعض التصرفات العدوانية ، وقد لا يكون له وجه. القدرة على التعامل مع مشاكل الحياة مما يجعله يشعر بالسوء.

يدمر الاكتئاب المزمن الشخص الداخلي والخارجي ، مما يؤدي إلى عدم الثقة بالنفس والضعف ، مما قد يجعله يشعر بالذنب أو غير مرحب به طوال الوقت. الأشخاص المصابون بالاكتئاب المزمن قد يبكون فجأة وهذا لن يسبب أي مشاكل.

اقرأ أيضًا: كيفية التعامل مع مرضى الاكتئاب وأسبابه

أنواع الاكتئاب

في إطار تقديم تجربتي في علاج الاكتئاب دون تناول دواء ، أود أن أوضح أن للاكتئاب العديد من المشاكل ، والتي قد يكون لها تأثير سلبي وكبير على صاحبه.

الاكتئاب الجزئي

يعتبر هذا النوع من الاكتئاب من أبسط أنواع الاكتئاب لأنه قد يصاحب صاحبه لفترة من الوقت ثم يغادر ، وبسبب التعرض لاضطرابات نفسية ومشاكل عاطفية فإن الشخص يعاني منه.

الاكتئاب الموسمي

هناك الكثير من الأشخاص يعانون من هذا النوع من الاكتئاب ، عادة في أواخر الشتاء وأوائل الصيف ، ويرافقه أيضًا رغبة في العزلة ، وزيادة الرغبة في النوم ، والبكاء المفاجئ ، والحزن الدائم ، وقد يتسبب هذا الاكتئاب في زيادة الوزن بشكل كبير. زيادة.

الاكتئاب النفسي

وهو أحد أنواع الاكتئاب التي تصيب غالبًا مرضى الأمراض العقلية ، ومن الأنواع التي تؤثر على العقل ؛ مما يجعل المريض يعاني من الهلوسة والأوهام والتخيل لأشياء لا وجود لها.

اكتئاب ما بعد الولادة

قد تصاب بعض النساء بالاكتئاب بعد الولادة ، ويعتبر هذا الاكتئاب من أخطر أنواع الاكتئاب ، وقد يؤدي ذلك إلى وفاة الأم وقد يصيبها بحمى النفاس لأنها تجعلها تخشى شعورها بالحزن الشديد لفقدانها لها. طفلة ، وفي نفس الوقت كانت قلقة على حياتها الجديدة.

الاكتئاب ثنائي القطب

يشمل الاكتئاب ثنائي القطب نوبات الهلع والذعر الشديدة ، المصحوبة بالبكاء المفاجئ ، يليها ضحك وفرح لا يمكن تفسيره في فترة قصيرة من الزمن.

اقرأ أيضًا: هل يمكن للأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب التعافي؟

الأعراض الجسدية للاكتئاب

بعد أن تعرفت على أنواع الاكتئاب ، تجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن تشير إلى ذلك ، لأن هذه الأعراض بدأت تُلاحظ أثناء إصابتي ، بما في ذلك الأعراض التالية:

1- ظهور كدمات زرقاء

تحدث الكدمات بسبب ارتفاع ضغط الدم المفاجئ ؛ مما قد يؤدي إلى انفجار الأوعية الدموية.

2- الشعور بالتعب وانخفاض الطاقة

في إطار تجربتي في علاج الاكتئاب دون تناول دواء ، أود أن أوضح أن التعب والإرهاق من الأعراض الشائعة للاكتئاب ، وهذا النوع من التعب يختلف عن التعب والإرهاق الذي قد يشعر به الشخص بسبب العمل. في يوم من الأيام ، في هذه الحالة شيء طبيعي ، ولكن يمكن أن يسبب التعب المرتبط بالاكتئاب ، مما يؤدي إلى عدم الانتباه والشعور بالتهيج واللامبالاة.

3- الشعور بألم في الظهر والعضلات

قد يشعر الشخص ببعض آلام الظهر في الصباح ، وقد يكون هذا الألم ناتجًا عن الاكتئاب والتوتر ، أو قد يكون بسبب الجلوس الخاطئ ، ولكنه يعتبر أيضًا أحد أعراض الاكتئاب.

4. الصداع

يمكن أن يعاني كل شخص من الصداع الانتيابي ، وهذا النوع من الصداع شائع جدًا لدرجة أننا غالبًا ما نتعامل معه على أنه مشكلة بسيطة. وتجدر الإشارة إلى أن الصداع قد لا يكون بسبب الإجهاد. إذا لاحظت نوبات صداع متكررة كل يوم ، كما لو أنها أصبحت عادة مستعصية ، فقد تكون هذه علامة على الاكتئاب.

5- الشعور بمشاكل في العين والرؤية

يؤثر الاكتئاب على العيون ، حيث يمكنك رؤية العالم الباهت والقاتم ، وقد أظهرت دراسة ألمانية عام 2010 أن مشكلة الصحة العقلية هذه قد تؤثر على الرؤية ، وقد أجريت هذه الدراسة على 80 مريضًا بالاكتئاب. في اللون.

6- أمراض المعدة والبطن

الشعور بألم شديد لا يطاق في المعدة ، يعد هذا أحد أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا التي يمكننا التعرف عليها. عندما يبدأ البطن في الانقباض ، قد يكون انتفاخًا أو ألمًا في الدورة الشهرية ، ولكن إذا تفاقم الألم مع الضغط ، فقد تكون هذه علامة على الاكتئاب.

تجدر الإشارة إلى أن بعض الباحثين في كلية الطب بجامعة هارفارد يعتقدون أن عدم الراحة في المعدة ، مثل التشنجات والانتفاخ والغثيان ، قد يكون علامة على ضعف الصحة العقلية.

7- لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي

في إطار مناقشتنا لتجربتي في علاج الاكتئاب دون تناول دواء ، يمكننا أن نعتقد أن مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك والإسهال ، قد تنجم عن التسمم الغذائي أو وجود فيروسات الجهاز الهضمي ، ولكن هذه المشاكل قد تنبع من الحالات العقلية.

8- تغير شديد في الوزن

قد تختلف هذه التغييرات بين زيادة ملحوظة في الوزن أو انخفاض ملحوظ في الوزن ؛ وذلك لأن شهية المرضى المصابين بالاكتئاب يمكن أن تخضع لتغيرات شديدة.

9- الوقوع في نوبة البكاء المستمر

يمكن ملاحظة أن المرضى المصابين بالاكتئاب يبكون باستمرار بدون سبب ، أو لأصغر الظروف ، أو لأسباب بسيطة.

10- لديهم اضطرابات في النوم

قد يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من الأرق ، أو الاستيقاظ في الصباح الباكر ، أو النوم لفترة طويلة ؛ حتى يتمكن من الهروب من الواقع من حوله.

11- الشعور بالبطء في الحركة

قد يشعر المريض بالثقل أثناء ممارسة الرياضة ؛ وذلك بسبب الحزن الشديد الذي يشعر به المريض ، والذي ينعكس بدوره في بطء الحركات واللغة ، وكل ذلك بسبب تدلي الجفون وتدلي الوجه.

اقرأ أيضًا: أعراض الاكتئاب وعلاجه

أعراض الاكتئاب الشديد

قد تظهر على المصابين بالاكتئاب بعض الأعراض التي يصدرها المخ للتحذير من المعوقات والاضطرابات النفسية ، والتي سنقدمها في السطور التالية:

1- حزين جدا

قد يكون المريض محاطًا بحياة سعيدة وسلمية ، لكنه لم ير كل هذا ، فقط رأى نفسه في دائرة مظلمة وشعر بالوحدة.

2- فقدان الثقة بالنفس

يرى مريض الاكتئاب أنه لا يستطيع حل أي شيء ، ولا فائدة منه ، وهذا نابع من عدوانه على نفسه ، وكذلك عدم ثقته المستمرة بنفسه ، وعدم قدرته على تحقيق النجاح ، ونحو ذلك. كان نتيجة شكوكه الداخلية حول قدراته ، وبالتالي ، إحساسه بالفشل والإحباط.

3- الشعور بالذنب الشديد

إن الشعور المستمر بالذنب ولوم الذات من مظاهر الاكتئاب الشديد ، ويتعمد المرضى فرض أقسى العقوبة على أنفسهم ؛ وهذا يؤدي إلى الشعور باليأس.

4- كن قتاليا

العصبية هي إحدى السمات المشتركة للمرضى المصابين بالاكتئاب الشديد ، لذلك قد نلاحظ أنه يصبح متحمسًا في أبسط الحالات ، ولا يتسامح مع الآخرين ، ولا يقبل أي اعتذار.

5- تعاطي المخدرات والكحول

يعد إدمان الكحول وتعاطي المخدرات من أبرز علامات الاكتئاب الشديد. بقصد الهروب من الواقع إلى عالم آخر ، فإنه يوفر للمريض الثقة والشجاعة ، ورغم أن المريض يهرب من عالمه معها إلا أنه أحد أسباب الاكتئاب الشديد.

6- العزلة الاجتماعية

قد يرغب المريض في العزلة عن العالم الخارجي وعدم المشاركة في أي أنشطة اجتماعية أو هوايات ربما كان يمارسها لأن هذا دليل قوي على الاكتئاب.

7- الاضطرابات النفسية

تعتبر الاضطرابات النفسية ، مثل الهلوسة البسيطة ، علامات خطيرة على أن مرضى الاكتئاب وصلوا إلى مرحلة متقدمة ويتطلبون علاجًا فوريًا.

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة عند النساء

لقد أظهرنا سابقًا أن النساء اللائي وضعن مولودهن معرضات للاكتئاب ؛ خوفًا من فقدان طفل أو القلق بشأن الحياة المستقبلية ، سنعرض أعراضهن ​​في النقاط التالية:

• تغيرات واضحة في المزاج ، مثل الحزن والبكاء بدون سبب
• عدم القدرة على أداء المهام اليومية
• النفور الجنسي
• تشاؤم وخوف ويأس
• الاستيقاظ لوقت طويل في الليل
• التعب الشديد مع عدم القدرة على النوم
• عدم الاعتناء بالأطفال

مخاطر الاكتئاب

إهمال العلاج يدمر خلايا الدماغ ، وقد يصاب المريض بالاكتئاب ، وقد يدمن المريض على الكحول والمخدرات ، مما يجعله يعاني من أمراض مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب.

يرتبط الاكتئاب بالانتحار

للإضافة إلى تجربتي في عدم تناول دواء لعلاج الاكتئاب ، قد ينتحر الشخص المكتئب ، أو يفكر في الأمر مرة أخرى. ويمكن ملاحظة أن الحديث المستمر عن الموت قد يؤدي إلى سلوك متهور ، مثل السرعة ، أو الإعدام الذي يعرض حياته للخطر • العنف والمخاطر والهدايا من الأشياء الثمينة والمفضلة لديه.

اقرأ أيضًا: هل الاكتئاب علامة على الموت؟

علاج الاكتئاب

بدمج تجربتي في علاج الاكتئاب دون تناول دواء ، أود أن أشير إلى أنني لاحظت أن هناك بعض العوامل التي يمكن أن تساعدني في التخلص من الاكتئاب وعلاجه بشكل دائم ، وقد كانت فعالة في التعافي منه. الخبرة وتشمل العوامل التالية:

• بجانب المصاب يجب أن يكون هناك أشخاص يحبونه مثل الأصدقاء والأقارب وأفراد الأسرة ، كل هذا يساعد على تغيير حالته النفسية والتغلب على الوحدة.
• بوجود الصداقة والحب يعززان الثقة بالنفس ويتخلصان من المشاعر السيئة ؛ وهذا يساعد على تقوية نشاط الجسم وجهاز المناعة ، لأنهما قادران على تجديد شباب الجسم.
• ممارسة الرياضة لها تأثير قوي في القضاء على الاكتئاب ، فهي مفيدة جدًا في القضاء على الاكتئاب والطاقة السلبية ، وتمنح المريض القوة والحيوية ، والقدرة على مواجهة مشاكل الحياة.
• تناول الشوكولاتة ؛ لاحتوائها على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ، فهي تساعد على زيادة هرمونات السعادة.
• إنشاء وإنشاء علاقات جديدة مع أصدقاء جدد.
• تساعد الصلاة وقراءة القرآن على حماية الإنسان من أي أمراض عقلية أو عضوية.
• الابتعاد عن أي عوامل تسبب الإحباط والحزن ، والتعامل مع المشاكل والتوتر بشكل صحيح وسهل.

اقرأ أيضًا: هل يمكن أن يزول الاكتئاب بدون علاج؟

أعشاب تساعد في علاج الاكتئاب

هناك بعض الأعشاب التي يمكن أن تعالج الاكتئاب ، وسوف نقدمها في النقاط التالية:

• الشاي الأخضر إن شرب 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا وحده يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالاسترخاء.
• زعفران
• البابونج
• القديس يوحنا

بهذا أريتكم تجربتي في المعاناة من الاكتئاب بدون دواء ، لأني شرحت أعراض الاكتئاب ، بالإضافة إلى ذلك ، أشرت أيضًا إلى طرق الوقاية منه ، سواء من خلال الطبيعة ، فالطريقة لا تزال عشبية ، أتمنى أن أتمكن من نقلها معرفة كافية.