تجربتي مع مقاومة الأنسولين
تجربتي مع مقاومة الأنسولين
تجربتي مع مقاومة الأنسولين صحيحة.
اقرأ أيضًا: جدول جرعات الأنسولين لمرضى السكري
تجربتي مع مقاومة الأنسولين
كانت تجربتي مع مقاومة الأنسولين صعبة للغاية ، بسبب زيادة السكر والأنسولين ودهون الجسم ، لم أتمكن من بذل أي جهد في وقت واحد.
دفعني هذا إلى زيارة الطبيب ، وبعد فترة من العلاج المستمر وتطبيق الأساليب الطبية المدروسة ، تعافيت من مقاومة الأنسولين الناتجة عن زيادة تناول الكربوهيدرات والسكر ، وهذا هو السبب الرئيسي لزيادة إفراز الجسم للإنسولين.
في المكان الذي تفرز فيه كمية كبيرة من الأنسولين في الجسم ، بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم ، في هذه الحالة ، سينقل السكر من الدم إلى خلايا العضلات ، لكن خلايا العضلات تمتص جزءًا من السكر ، تاركة. جزء آخر ، لذلك يقوم الأنسولين بإزالة الماء الكربوني المتبقي ويتم تحويل المركبات إلى دهون ، وبالتالي زيادة الوزن.
الزيادة غير الطبيعية في الوزن تجعل الجسم غير قادر على العمل الجاد لحرق الدهون الزائدة ، وهو ما عشته في تجربة مقاومة الأنسولين.
لذلك ، بعد التعافي من هذه الحالة ومعرفة أن بعض الأشخاص يعانون منها ومعرفة ذلك بعد فترة طويلة ، يجعل هذا الأمر أكثر صعوبة في حل المشكلة ، سوف تتعلم كل شيء عن مقاومة الأنسولين في هذا المقال
اقرأ أيضًا: الأطعمة التي تقلل من إفراز الأنسولين
ما هي مقاومة الانسولين؟
أثناء مواجهتي لمقاومة الأنسولين ، سمعت لأول مرة عن هذا الموقف ، مما دفعني إلى إيجاد معناه لعملي.
لقد وجدت الدراسات أن مقاومة الأنسولين هي حالة جسدية ناتجة عن زيادة نسبة السكر في الدم ، مما يدفع الجسم إلى إفراز المزيد من الأنسولين لتقليل وجود السكر في الدم.
أسباب مقاومة الأنسولين
تعتبر مقاومة الأنسولين من المشاكل الصحية الشائعة ، وتختلف أسباب حدوثها من شخص لآخر ، وتتمثل أسباب مقاومة الأنسولين فيما يلي:
- هذه المشكلة ناتجة عن عوامل وراثية ، لأن المشكلة موروثة من الأب أو الأم.
- اتباع نظام غذائي ضار ، لأن النظام الغذائي يجب ألا يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات أو السكر ، وهو السبب الرئيسي لمشاكل مقاومة الأنسولين.
- تحدث هذه المشكلة عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، لأن السمنة تؤدي غالبًا إلى 90٪ إلى 95٪ من مشاكل مقاومة الأنسولين.
أعراض مقاومة الأنسولين
يمكن أن تسبب مقاومة الأنسولين العديد من الأضرار أو الأعراض ، مما يساعدني في العثور على مشاكلي واكتشاف مقاومة الأنسولين مبكرًا ، بما في ذلك الأعراض التالية:
- يرتفع مستوى الدهون الثلاثية في الدم بشكل ملحوظ.
- يرتفع مستوى الكوليسترول في الدم.
- في حالة مرضى السكري سيرتفع ضغط الدم.
- الشعور بالتعب والتعب المستمر.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- تشعر بالنعاس بعد تناول أي طعام يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات أو السكر.
- ضعف الذاكرة.
- زيادة الوزن بسبب تخزين الجسم لكميات كبيرة من الدهون في منطقة الكرش.
- زيادة الغازات في المعدة.
- الشعور بالانتفاخ
طرق الكشف عن مقاومة الأنسولين
يجب إجراء العديد من الفحوصات الطبية لتحديد ما إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين ، بما في ذلك ما يلي:
- بالنسبة لحالته السابقة ، أجرى الطبيب اختبار A1C لتحديد مستوى السكر في الدم خلال الشهرين أو الثلاثة أشهر الماضية.
- فحص نسبة السكر في الدم أثناء الصيام ، لذلك يجب على المريض الصيام لمدة 8 ساعات.
- يقوم الطبيب بفحص مستوى الجلوكوز من خلال بعض الفحوصات المخبرية.
اقرأ أيضًا: أكثر الأعراض المبكرة لمرض السكري شيوعًا
علاج مقاومة الأنسولين
الإلتزام بالطرق الثلاث يمكن التخلص من مشكلة مقاومة الأنسولين وهذا ما تعلمته خلال تجربة مقاومة الأنسولين واقترح الطبيب العديد من طرق العلاج منها:
- اتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات بنسبة أقل من 25٪.
- تجنب كل الأطعمة السكرية.
- تطبيق حمية الكيتو.
- نظام الصيام المتقطع أو النظام الغذائي المقاوم للأنسولين ، لأنه من أفضل طرق البحث العلمي لعلاج مقاومة الأنسولين.
- يوصى بتجنب شرب الكحول.
نظام غذائي مقاوم للأنسولين
في تجربتي في مقاومة الأنسولين ، اعتمدت على نظام غذائي لهذه الحالة ، وأكد الطبيب أن نجاح النظام الغذائي المقاوم للأنسولين يعتمد على عدد من الحالات ، بما في ذلك ما يلي:
- تأكد من شرب الكثير من الماء.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية والجاهزة مثل الهامبرغر والنقانق والنقانق الإيطالية.
- تجنب الكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة والبطاطس والذرة والخبز الأبيض.
- تجنب الحلويات.
- اشرب الشاي بدون سكر.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
- لا تأكل الخضار التي تحتوي على الكربوهيدرات.
- تناول الدجاج ومنتجات الألبان قليلة الدهن بكميات قليلة.
- لا تشرب المشروبات الغازية.
- لا تشرب العصير المعالج.
- أتباع نظام غذائي عادي يحتوي على دهون صحية.
خطة النظام الغذائي لمقاومة الأنسولين
- تشمل وجبة الإفطار بيضتين مسلوقتين وخضروات طازجة غير كربوهيدراتية وجبن خفيف.
- الغداء من الوجبات الهامة ، ينصح بعدم تناول المقليات ، أكل السمك أو اللحم المشوي وبعض الخضار.
- لتناول العشاء ، ينصح بالخضروات المطهوة على البخار مثل البازلاء.
- اشرب الشاي الأخضر بدون سكر.
اقرأ أيضًا: النزيف بعد حقن الأنسولين
كيفية علاج مقاومة الأنسولين بالأعشاب
تعالج الأعشاب العديد من مشاكل الجسم تحت عنوان الطب البديل. لقد أثبت الأطباء والعلماء أن الأدوية العشبية لديها القدرة على علاج مشاكل مقاومة الأنسولين. الأعشاب المستخدمة في علاج مقاومة الأنسولين هي كالآتي:
- الكركم؛
- بذور الحلبة.
- زنجبيل؛
- ثوم.
- قرفة؛
كيف تعرف أنك عالجت مقاومة الأنسولين؟
توقف الفرد عن تناول الأدوية والعلاجات المتخصصة بعد التعافي من مقاومة الأنسولين ، على النحو الذي تحدده الفحوصات المخبرية.
سيكون هناك أيضًا بعض الأعراض في الجسم ، ويمكن استخدام هذه الأعراض لفهم تعافي الفرد من مقاومة الأنسولين ، بما في ذلك ما يلي:
- لا تشعر بالجوع.
- فقدان دهون البطن.
- نسبة السكر في الدم المعتدلة.
- يخفض ضغط الدم.
- الشعور بالحيوية والنشاط.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الحلبة في علاج مرض السكري
في نهاية هذا المقال ، تعرفنا على تجربتي مع مقاومة الأنسولين وأسبابها وأعراضها ومعلومات مهمة أخرى. وتجدر الإشارة إلى أن الكشف المبكر عن هذا الموقف ضروري للغاية ، لأنه سيزيد بشكل كبير من فرصة الشفاء منه.
