أطعمة تقلل هرمون الذكورة عند النساء

أطعمة تقلل هرمون الذكورة عند النساء

الأطعمة التي تقلل الهرمونات الأنثوية والذكرية وتأثيرها على النساء ، وتنقسم الهرمونات الجنسية إلى هرمونات أنثوية وهرمونات ذكورية ، كل منها موجه إلى الشخص وهو المسؤول عن سن البلوغ. ومن بين هذه الهرمونات هرمون التستوستيرون المسؤول بشكل أساسي عند النضج سنزودك بقائمة طعام لتقليل هرمون التستوستيرون عند النساء من خلال الأجزاء الزائدة.

الأطعمة التي تخفض هرمون التستوستيرون لدى النساء

ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون عند النساء هو السبب الرئيسي للدورة الشهرية والحمل والجلد والعديد من المشاكل الأخرى ، ما هي الأطعمة التي يمكن أن تخفض مستوى هذا الهرمون أو تخفض مستوى هرمون الذكورة لدى الإناث وما هي أفضل الأطعمة؟ كما يلي:

بندق

يمكن للمكسرات أن تخفض مستويات الهرمون الأنثوي وهي من العلاجات المثالية لحل مشكلة زيادة هرمون الذكورة ، وقد أثبتت الأبحاث العلمية أن المكسرات تحتوي على كل من الأحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة والأحماض الدهنية الأحادية والأحماض الدهنية المتعددة.

بدورها ، يمكن أن تتحكم المكسرات في مستويات الكوليسترول والأنسولين في الدم لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

نشرت مجلة أوروبية دراسة عن التغذية تم فيها اختيار عدد من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض بشكل عشوائي وتزويدهن باللوز والجوز لمدة شهر ونصف. بالنسبة للنساء ، يعد هذا أحد الهرمونات المتعلقة بالهرمونات الجنسية ، وخاصة هرمون التستوستيرون الحر.

بالإضافة إلى حقيقة أن اللوز يقلل من مستويات الأندروجين الحرة ، فإن هذا يظهر أيضًا للباحثين أن تناول المكسرات له تأثير إيجابي على هرمونات الذكورة والأندروجين.

اقرأ أيضًا: الأعشاب لزيادة هرمون التستوستيرون

سمكة

في حالة الزيادة المفرطة في هرمونات الذكورة الأنثوية ، يوصى بتناول المزيد من الأسماك ، لأنها تساعد في تقليل مستوى الهرمونات الذكرية في الدم والجسم ، وهي من أقوى مصادر الأوميغا الطبيعية. 3 تعكر.

من بين هذه الأسماك الصالحة للأكل: التونة والسلمون المرقط والسلمون ، أظهرت الدراسات أن تناول الأسماك مرتين في الأسبوع ، وخاصة أسماك الماء البارد ، يمكن أن يوفر طلب الجسم على حمض أوميغا 3.

عرق السوس

عرق السوس من المشروبات التي تخفض مستوى الهرمونات الأنثوية ، وهو من العلاجات الطبيعية الشائعة الاستخدام في المجال الطبي العام ، وهناك دلائل على أنه يستخدم لعلاج جميع الآلام بدءاً من السعال المزمن.

وجدت دراسة حديثة أن عرق السوس قد يؤثر على مستويات الهرمونات الجهازية ، وبالتالي يخفض هرمون التستوستيرون تدريجيًا.

بالإضافة إلى دراسة أخرى أجريت على 25 رجلاً ، استهلك كل رجل 7 جرامات من عرق السوس ، مما أدى إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون بنحو 26٪ خلال أسبوع من الاستهلاك أو الاستخدام المستمر.

أثبتت دراسة صغيرة دور عرق السوس في تقليل مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء الأخريات ، لأن هذه الدراسة أثبتت أن 3.5 جرام من مسحوق عرق السوس يمكن أن يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 32٪ كل يوم بعد الدورة الشهرية.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع علاج الأندروجين

منتجات الألبان

يحتوي الحليب على مجموعة متنوعة من الهرمونات الطبيعية ، وهذه الهرمونات بدورها تتحكم في مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم ، ولهذا يتجنب بعض الناس تناول الطعام عندما يرغبون في زيادة مستوى هرمون التستوستيرون في الدم ، وهناك أيضًا أطعمة حيوانية تحتوي على فول الصويا ، التي يمكن أن تزيد من الحليب. مستوى هرمون الاستروجين في.

استخدام الدهون

تعمل الدهون غير المشبعة على خفض مستوى هرمون التستوستيرون في الدم ، كما أن أحماض أوميغا 3 المتعددة غير المشبعة ستزيد من كفاءة الخصيتين وتزيد من حجمهما.

منتجات الصويا

مثال على منتجات الصويا هو “التوفو” ، والذي يحتوي على حبوب واسعة ، والمعروفة باسم “حبوب المونج” ، وبروتين الصويا يحتوي على “فيتويستروغنز” ، وهي مركبات تشبه هرمون الاستروجين في الدم ولها نفس الإجراءات.

ذكرت دراسة نشرت في مجلة “German Medical Science” أنه على الرغم من أن العلماء قد أجروا الكثير من الأبحاث المتعلقة بفول الصويا ، إلا أنها لا تزال غير معروفة وغير مفهومة بالنسبة لهم.

ذكر المسئول عن الدراسة أن الاستروجين النباتي الموجود في فول الصويا له تأثير على جسم الإنسان ، ويختلف هذا التأثير عن التحكم في مستويات الهرمونات في الجسم ، والتي قد تتطور في ظل ظروف معينة ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الهرمونات في الجسم. هرمون الاستروجين في الدم.

من الجدير بالذكر أن الحسم في مثل هذه القضية المتعلقة بفول الصويا يتطلب المزيد من البحث والبحث على كلا الجنسين من أجل تحديد تأثير فول الصويا على الجسم بدقة.

ما هي أعراض النساء المصابات بارتفاع هرمونات الذكورة

يسمى الأندروجين علمياً هرمون التستوستيرون ، ويمكن أن يسبب ارتفاعه العديد من المشاكل للمرأة بشكل عام سواء كانت فتيات أو متزوجات. وقد أدى إلى العديد من حالات تكيس المبايض التي لا يمكن تجاهلها ، بالإضافة إلى كثرة ظهور حب الشباب وزيادة شعر الجسم.

في حالة ارتفاع مستويات الهرمونات الأنثوية والذكرية أو هرمون التستوستيرون ، فإن المرأة ستواجه مشاكل مزعجة تتعلق بالجلد أو الجلد ، وهذه المشكلة هي ظهور الدمامل الجلدية وهي مؤلمة للغاية مسببة الإحراج والضيق

التستوستيرون والدورة الشهرية

يشكك بعض الناس في العلاقة بين هرمون التستوستيرون وإدخال أو تأخير الدورة الشهرية. نشرت مجلة إيرانية متخصصة في الطب التناسلي دراسة عن 78 امرأة تم اختيارهن عشوائياً.

لقد لوحظ أن النساء اللواتي لديهن مستويات عالية من هرمون التستوستيرون يعانين أيضًا من عدم انتظام الدورة الشهرية.

النعناع وخفض هرمونات الذكورة

عند البحث عن الأعشاب التي يمكن أن تخفض مستويات هرمون الذكورة ، فإننا نتحدث بالفعل عن مشروبات النعناع لأنها يمكن أن تخفض مستويات هرمون التستوستيرون في الدم لدى الإناث.

تمت دراسة عدد من الفئران التجريبية ، تم اختيارهم جميعًا من الإناث وكلهم يعانون من متلازمة تكيس المبايض.تم استخدام زيت النعناع لفهم تأثيره على متلازمة المبيض المتعدد الكيسات. وأوضح الباحثون أن النعناع يمكن أن يقلل من هذه الصغيرة التجريبية. مستويات التستوستيرون.

كما أشارت مراجعة نشرت في مجلة الطب التكميلي والطب البديل إلى أن هناك الكثير من الأدلة القوية والعالية الجودة التي تظهر آثار النعناع ودوره في خفض مستويات هرمون الذكورة لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

هرمونات الذكورة والحمل

أثبتت العديد من الأبحاث المهتمة بمجال الإنجاب والحمل العلاقة بين حدوث الحمل ومستوى هرمون التستوستيرون في دم المرأة ، لأن هذا الخلل الهرموني يرتبط عادة بمتلازمة تكيس المبايض.

أظهرت دراسة نرويجية أمريكية عن النساء المصابات بارتفاع هرمونات الذكورة أن الأطفال المولودين لأمهات مصابات بهرمونات ذكورية عالية كانوا صغار عند الولادة. هذا بسبب دور التستوستيرون في تقليل معدل نمو الجنين.

تقلل هرمونات الذكورة من فرصة الحمل ، فإذا حملت سيصبح الجنين أصغر ، كما أنه سيسبب انقطاع الدورة الشهرية ومتلازمة تكيس المبايض ، ويمكن التغلب على ذلك عن طريق تناول الصويا والمشروبات الكحولية وبعض الدهون غير المشبعة.

اقرأ أيضًا: علاج هرمونات الذكورة العالية عند النساء

لذلك نقدم لك أطعمة تقلل من هرمونات الأنثى والذكور ، ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك رسالة في أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك في أقرب وقت ممكن.