تجربتي مع الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع
تجربتي مع الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع
تجربتي مع الشاي الاخضر والزنجبيل والنعناع مفيدة جدا فقد تعلمت فوائد هذا المشروب وأهمية تناوله خلال النهار وأهمية تناوله قبل النوم.
تجربتي مع الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع
في البداية قررت استخدام الأعشاب الطبيعية بدلاً من الشاي الأسود والقهوة ، لأنني أحب الشاي الأخضر ، وأحب النعناع ، وأعلم أن فوائد الزنجبيل كثيرة ، وقررت أن أشرب هذه المكونات الثلاثة معًا وأستمتع بهذا المشروب.
سمعت عن هذه الوصفة من قبل في مشروع جمالي وعشبي. ما حدث هو أنني تمسكت بهذه الوصفة ؛ فعندما علمت بفوائدها العديدة ، بدأت النتائج تظهر بعد حوالي شهر ، أي فقدت بعض الدهون وشعرت ملابسي مختلفة.
لم يظهر هذا الاختلاف على ميزان الوزن ، لأنني خسرت حوالي نصف كيلوغرام فقط ، لكنني شعرت باختلاف في المظهر والارتداء ، لذلك قررت الاستمرار في شرب هذا المشروب ، لكنني أشربه فقط 3 مرات في الأسبوع ؛ كنت أخشى ذلك كنت سأفعل ذلك.
أقول لكم ، عندما بدأت في شرب هذا الخليط ، قررت استخدامه للتمرين للحصول على أفضل النتائج ، لكنني لم أستطع فعل ذلك ، لذلك اخترت أفضل شيء ، وهو الشيء الأوسط ، وهو المشي. هذا أسهل على نفسي ، لأنني أمشي ربع ساعة فقط في اليوم.
لكن تجربتي مع الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع جيدة جدًا ، وجيدة جدًا ، أخطط للاستمرار ، لكن هذه المرة أحتاج إلى تعديل عاداتي الغذائية أكثر ؛ حتى أحصل على نتائج أفضل.
لذلك من خلال تجربتي مع الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع ، تعلمنا أولاً عن فوائد الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع ، مما سمح لي باستخدام هذا المشروب بدلاً من مشروبي المعتاد.
اقرأ أيضًا: فوائد الشاي الأخضر بالنعناع
فوائد الشاي الاخضر والزنجبيل والنعناع
للشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع العديد من الفوائد ، مما يجعلها الخيار الأول للمشروبات لأن فوائدها هي:
- هذا المشروب يحرق دهون الجسم بشكل كامل وخاصة دهون البطن والأرداف.
- يحتوي الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع على العديد من مضادات الأكسدة ، والتي بدورها يمكنها إزالة الدهون الزائدة من الجسم بسرعة وتحويلها إلى دهون مستعملة ثم تحويلها إلى طاقة لتزويد الجسم بالفوائد الكاملة.
- يحتوي هذا المشروب على مادة EGCG المسؤولة عن التكسير الطبيعي للدهون من أجل تكسير جميع الدهون في الجسم.
- يساعد في قمع الشهية ويمد الجسم بالامتلاء على المدى الطويل.
- لإزالة السموم والفضلات من الجسم.
- يساعد على خلق شعور بالدفء عن طريق حرق الدهون المخزنة في الجسم.
- يستخدم للسيطرة على مستويات السكر في الدم ؛ لأن زيادة الأنسولين في الدم مسؤولة عن تخزين الدهون وخاصة في منطقة البطن والأرداف.
- يمكن أن يحسن الهضم ويحسن التمثيل الغذائي في الجسم.
- حماية الجسم من التدخين والحفاظ على صحة الرئتين.
- يساعد في تخفيف التقلصات والآلام المصاحبة للدورة الشهرية للمرأة.
- يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الأمراض المختلفة.
- يمكن أن يحمي اللثة من الالتهابات المختلفة ويمنع رائحة الفم الكريهة.
- يساعد الجسم على التخلص من الغازات والانتفاخات.
- هذا المشروب غني بالزنك والمغنيسيوم والزنك والمغنيسيوم من المواد المسؤولة عن تحسين الدورة الدموية في الجسم.
- يزيد من فعالية جهاز المناعة ضد البكتيريا وخاصة البكتيريا المسببة لتليف الكبد.
فوائد شرب الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع قبل النوم
بناءً على تجربتي في شرب الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع ، فإنني أستخدم هذا المشروب قبل الذهاب إلى الفراش للاستفادة من فوائده العديدة ، وهي:
- بفضل العمل الشاق طوال اليوم ، يتخلص الجسم من الشعور بالأرق والتعب.
- يمكن أن يجعل الشخص هادئًا ونومًا عميقًا ، فهو يساعد على التخلص من التوتر وتصفية الذهن.
- يساعد على الشعور بالاسترخاء بعد يوم طويل.
اقرأ أيضًا: فوائد الشاي الأخضر للنعناع والزنجبيل
طريقة عمل مشروبات الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع
للاستفادة الكاملة من آثار الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع ، يرجى اتباع الخطوات التالية ، وفيما يلي المكونات:
- كوب من الماء
- نصف ملعقة صغيرة زنجبيل
- 4 أوراق نعناع خضراء
- كيس شاي أخضر
- 1 ملعقة صغيرة عسل للتحلية (اختياري)
كيف تستعد
- يُغلى الماء ، ثم يُضاف الزنجبيل وأوراق النعناع وكيس الشاي الأخضر.
- غطي الكوب لمدة 10 دقائق.
- صفي المزيج في كوب وأضيفي ملعقة من العسل. يمكن تناول هذا المشروب بعد ساعة واحدة على الأقل من الوجبة وقبل الذهاب إلى الفراش.
وتجدر الإشارة إلى أنه من خلال تجربتي في الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع ، استخدمت هذا المشروب لمدة ساعة تقريبًا قبل الذهاب إلى الفراش ؛ لأنني لا يجب أن أشرب أو آكل أي شيء إلا قبل النوم وساعة على الأقل ، هذا أنا مُلح .
فوائد الشاي الأخضر
يأتي الشاي الأخضر من نبات من جنس الكاميليا ، وهو نتاج عملية تبخير الأوراق الخضراء للنبات. يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات شهرة في العالم ، ونظرًا لفوائده العديدة فقد أصبح أول مشروب صحي. اختر ، فيما يلي مزاياها:
1- حماية الجلد
مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الشاي يمكن أن تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة التي تسبب شيخوخة الجلد.
كما يساعد الشاي الأخضر البشرة على منع تكسر الكولاجين بسبب أشعة الشمس الضارة.
2- إنقاص الوزن وإنقاص الوزن
لأن الشاي يحتوي على مادة الكافيين والبوليفينول ، يمكن للشاي الأخضر تحسين التمثيل الغذائي في الجسم ، لذلك فهو مساعد قوي لفقدان الوزن.
3- خفض نسبة الكوليسترول
يمكن أن يقلل الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر من مستوى الكوليسترول الضار في الدم ويساعد في تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
4- تحسين الذاكرة والإدراك والوقاية من مرض الزهايمر
يمكن للشاي الأخضر أن يحسن الذاكرة ويساعد في تقليل الأستيل كولين في الدماغ ، لأن الزيادة في الأسيتيل كولين يمكن أن تؤدي إلى الخرف ومرض الزهايمر والشلل الرباعي وضعف العضلات.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يمنع زيادة نسبة هذه المادة ، وبالتالي منع الإصابة بهذه الأمراض.
إقرأ أيضاً: فوائد ومضار الشاي الأخضر
5- منع نزلات البرد والانفلونزا
يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر أن تمنع نمو أو تكاثر الفيروسات (بما في ذلك فيروسات الأنفلونزا) التي تؤثر على الجهاز التنفسي ، لذلك فإن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يعزز المناعة والمقاومة ويساعد على منع نزلات البرد والإنفلونزا.
فوائد الزنجبيل
عندما جربت الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع ، تعرفت على الفوائد العديدة للزنجبيل ، والتي سأشاركها معك أدناه:
1- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
يمكن أن يخفض الزنجبيل نسبة الكوليسترول في الدم ، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يعتبر الزنجبيل أيضًا مصدرًا للبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز ، وهذه المعادن مهمة لعمل عضلة القلب والشرايين وتساعد على تنظيم ضغط الدم في الجسم.
2- انخفاض مستوى السكر في الدم
عادة ما يحمي الزنجبيل الجسم من مرض السكري ، لأنه يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم ، وبالتالي يساعد مرضى السكري على الحفاظ على صحتهم العامة والوقاية من مضاعفات مرض السكري.
ومع ذلك ، فإن تناول أكثر من 4 جرامات من الزنجبيل يوميًا قد يؤدي إلى انخفاض حاد في مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري ، ولهذا السبب ينصح مرضى السكري بعدم تناول أكثر من 4 جرام من الزنجبيل يوميًا.
3- الوقاية من مرض السرطان
يحتوي الزنجبيل على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحارب أمراض السرطان وتقوي جهاز المناعة للوقاية من أمراض السرطان مثل: (سرطان القولون ، سرطان البروستاتا ، سرطان الجلد ، سرطان الرئة ، سرطان المستقيم).
4- يعالج الصداع
يمكن استخدام الزنجبيل كمسكن ومهدئ طبيعي ويساعد في علاج الصداع النصفي.
بالإضافة إلى دوره في الحد من التهابات الجسم التي تسبب الصداع أو الصداع ، يمكنه أيضًا تقليل الإحساس بالدوران والغثيان والأعراض المصاحبة للصداع.
5- علاج التهابات الجهاز التنفسي
من منا لا يعرف أن الزنجبيل من أكثر الأعشاب فعالية في علاج أمراض الجهاز التنفسي. منذ القدم والزنجبيل هو العلاج الرئيسي لأمراض الجهاز التنفسي لما له من الآثار التالية:
- يخفف السعال ويخلص البلغم
- يوسع الجهاز التنفسي ويعالج التهابات الحلق
- يخفف من أعراض البرد والانفلونزا
6- تعزيز الصحة الجنسية
يعزز الزنجبيل بشكل عام الدورة الدموية ، مما يساعد على تحسين الصحة الجنسية لأنه يمكن أن يعالج بعض مشاكل العجز الجنسي ويؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية.
7- علاج أمراض المفاصل والتهابات
يحتوي الزنجبيل على المنشطات ومضادات الأكسدة التي يمكنها محاربة الكائنات الحية الدقيقة التي تصيب الجسم.
تستخدم الإنزيمات الموجودة في الزنجبيل لتحليل البروتينات التي تسبب الالتهاب ، مثل التهاب المفاصل.
إقرأ أيضاً: فوائد الزنجبيل على معدة فارغة
8- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يمكن أن يعالج الزنجبيل أمراض الأمعاء مثل: (تحفيز إفراز اللعاب وعصير الجهاز الهضمي) ويساعد على تحسين التمثيل الغذائي.
9- ملين طبيعي
يساعد الزنجبيل في تعزيز التغوط في المعدة.
10-يمنع قرحة المعدة
يمكن للزنجبيل أيضًا حماية بطانة المعدة عن طريق زيادة إفراز المخاط ، وبالتالي منع مرض قرحة المعدة.
فوائد النعناع
النعناع مشروب ودود. حتى قبل أن أجرب الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع عندما كنت أتناول النعناع ، أو عندما شعرت بالانتفاخ من وقت لآخر ، أو عندما شعرت بصعوبة في النوم بسبب قيلولة ، استخدمتها ، ودائمًا ما كانت تهدئني.
لكن بالإضافة إلى ذلك فإن له فوائد عديدة ، ونقوم بإدراج بعض أبرز الفوائد على النحو التالي:
1- تحسين كفاءة الجهاز الهضمي
ينشط الغدد اللعابية ، ويزيد من إفراز اللعاب ، ويزيد من إفراز إنزيمات الجهاز الهضمي ، ويساعد على تحسين التمثيل الغذائي وعلاج الأمراض مثل عسر الهضم. كما أنها أزواج:
- يعالج مشاكل وأمراض القولون العصبي لدى الأطفال والبالغين ، ويقلل من حدة أعراضها.
- يمكن أن يخفف النعناع من تقلصات المعدة ، ولكنه يخفف أيضًا من تقلصات المعدة.
- تقليل الحموضة والقضاء على انتفاخ البطن وانتفاخ البطن.
- النعناع هو عامل حافظة عالمي ومضاد للالتهابات للجهاز الهضمي.
- القضاء على رائحة الفم الكريهة وتحسين صحة الفم.
- يحارب النعناع البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان ، ولهذا نجدها في كل غسول للفم ومعجون أسنان ، تمامًا مثل أي معجون أسنان تجد فيه النعناع.
اقرأ أيضًا: فوائد الشاي الأخضر بالنعناع
2- تحسين كفاءة الجهاز التنفسي
يمكن أن يعالج النعناع مشاكل الجهاز التنفسي مثل:
- تستخدم أوراق النعناع لتخفيف احتقان الحلق والقصبة الهوائية والأنف.
- للنعناع تأثير علاجي في مكافحة أمراض الرئة والتخفيف منها وخاصة الربو ، حيث تفتح الرائحة القوية للنعناع الممرات الهوائية في الرئتين وتحسن عملية التنفس ، ولهذا السبب يعتبر النعناع أحد الكمامات.
- النعناع له تأثير في تهدئة السعال وتقليل البلغم.
3- تحسين كفاءة جهاز المناعة
تحتوي أوراق النعناع على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، مثل: (الكالسيوم ، الفوسفور) ، وتحتوي أيضًا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات مثل: فيتامينات (E ، D ، C) ، بالإضافة إلى كمية قليلة من فيتامين ب المركب.
كل هذه العناصر الغذائية يمكن أن تقوي جهاز المناعة ، وتزيد من كفاءته ، ومن ثم تساعد الجسم على محاربة العديد من الأمراض.
4- إنقاص الوزن
نظرا لطبيعة أوراق النعناع ودورها في تحفيز إفراز الإنزيمات المسؤولة عن الهضم ، فإن دورها هو تحسين كفاءة الجهاز الهضمي ، وتحلل الدهون المتراكمة في الجسم ، وتحويلها إلى دهون مستعملة.
يساعد ذلك على حرق الدهون ، وفقدان الوزن بشكل طبيعي وآمن ، والحصول على جسم نحيف وخالي من الدهون.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع
بناءً على تجربتي في شرب الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع ، لم أعاني من أي آثار جانبية لهذا المشروب ؛ هذا بسبب استخدامه الصحيح.
ولكن هناك أيضًا بعض الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على قوام رشيق في وقت قصير ، لذا فهم يشربون كثيرًا ويكشفون الآثار الجانبية للإفراط في الاستخدام ، مما يؤدي إلى المواقف التالية:
- يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة والشعور بالحرقة.
- الإفراط في تناول الكافيين في الشاي الأخضر يمكن أن يسبب الأرق.
- بعض الناس لديهم حساسية من الزنجبيل.
- يعتبر انخفاض ضغط الدم من أبرز أضرار الاستهلاك المفرط للشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع.
- يجب على الأشخاص المصابين بمرض عقلي عدم تناول هذا المشروب أو أي مشروب يحتوي على مادة الكافيين ؛ لأن الكافيين يتفاعل مع الأدوية المضادة للذهان.
اقرأ أيضًا: الآثار الجانبية للشاي الأخضر
والآن أعرض لكم تجربتي مع الشاي الأخضر والزنجبيل ، أتمنى أن تستفيدوا منها وتفهموا فوائد هذا المشروب وكيفية تحضيره.
