تجربتي مع المغنيسيوم للتنحيف

تجربتي مع المغنيسيوم للتنحيف

تجربتي في استخدام المغنيسيوم لإنقاص الوزن تساعدني على إنقاص الوزن الزائد بسهولة وأمان ، المغنيسيوم هو أحد المكملات الغذائية التي لها فوائد عديدة للجسم ، كما يمكن أن يساعد مرضى السمنة على التحكم في وزنهم من خلال التحكم في الأنسولين والتحكم في الوزن. يوجد جلوكوز في الدم ، لذلك سأخبرك بتجربتي في استخدام المغنيسيوم لإنقاص الوزن من خلال موقع إيجي بريس.

تجربتي مع المغنيسيوم لفقدان الوزن تنحي

اولا اقدم نفسي انا امراة في الثلاثينات من عمرها وطبعا احب ان اعتني بجسدي وانا من النوع الذي يحب النظر في المرآة. الجمال نعمة من الله ، والبدانة تجعله غير مرئي.

منذ أن كان عمري 31 عامًا ، لأنني لا أعتقد أنه يمكنني إنقاص الوزن بسهولة كما كان من قبل. لم أكن أتركه يحبط ، لأنني كنت أعرف التغيرات في الجسم في كل مرحلة ، لذلك أضفت الفلفل الحار والطعام الحار لزيادة سرعة الحرق.

لكن بشكل غير متوقع عندما قمت بتحليل طلب طبيب ذهبت إليه لأنني شعرت بالدوار والتعب ووجدت أنني مريض بالسكري. المهم أنني قبلت هذا وظننت أنه اختبار ، وبالنسبة لك ، مريض السكري القادر على تحمل المرض ، لماذا أنا استثناء؟ !

ولكن عندما كنت أذهب إلى الطبيب كثيرًا ، علمت أنه يشتبه في أن نقص المغنيسيوم يسبب لي صعوبة في إنقاص الوزن ، ووصف مكملات المغنيسيوم لأنني كنت أعرف أن نسبتها في جسدي منخفضة جدًا.

من هنا في تجربتي استخدام المغنيسيوم لانقاص الوزن. لقد خسرت وزنا حقا. واصلت ممارسة الرياضة وخفض السعرات الحرارية كما في السابق. لقد فقدت الوزن بسهولة. اعرف ان المغنيسيوم هو السبب لانه له تأثير على تنظيم السكر في الدم في عهدي السابق.

اقرأ أيضًا: تجربتي في فقدان الوزن

دور المغنيسيوم في إنقاص الوزن

يعتبر المغنيسيوم من أهم المعادن في جسم الإنسان ، ويلعب دورًا مهمًا في أكثر من 300 نوع من تفاعلات الإنزيم ، ويحتاج جسم الإنسان إلى حوالي 100 مجم من المغنيسيوم يوميًا ؛ لأنه مفيد للجسم.

من فوائد المغنيسيوم لجسم الإنسان هو إنقاص الوزن وتقليل الوزن الزائد ، لأن الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن عادة ما يقللون من السعرات الحرارية في النظام الغذائي ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون والسمنة.

من الطبيعي تناول سعرات حرارية إضافية أثناء التمرين ، لكن من المهم للجميع الانتباه إلى تنظيم التمثيل الغذائي والاهتمام بنسبة المغنيسيوم المطلوبة في الجسم.

يلعب المغنيسيوم دورًا جيدًا جدًا في عملية التمثيل الغذائي ، ولكن عندما تكون نسبة المغنيسيوم في الجسم أقل من الحد الطبيعي فإن ذلك سيؤثر على عملية التمثيل الغذائي ، لذلك يجب تناول المزيد من الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم للحفاظ على صحتك.

لذلك من خلال تجربتي في استخدام المغنيسيوم لإنقاص الوزن سأشرح لكم فوائد المغنيسيوم لفقدان الوزن من خلال الفقرات التالية:

الفوائد العامة للمغنيسيوم

تم إنشاء هذا العنصر ليكون له قدر معين في الجسم ، أي أن نسبته لا تكفي لجعل الشخص زائرًا متكررًا للمستشفيات والأطباء ، وهذا ينطبق على زيادته. سواء كان تناوله سواء في الطعام أو من خلال المكملات الغذائية ، بحيث يحصل الجسم على احتياجاته من هذا العنصر.

لذلك سيتم تنشيط فوائده في الجسم ، لذلك سنذكر فيما يلي فوائد المغنيسيوم لك ؛ من أجل الحفاظ دائمًا على نسبة صحية في الجسم ، فإليك النقاط التالية:

1- تنظيم نسبة السكر في الدم

من خلال تجربتي في استخدام المغنيسيوم لفقدان الوزن ، لاحظت أن المغنيسيوم يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم من خلال مقاومة الأنسولين ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن وفقدان الوزن.

2- قم بممارسة الرياضة بشكل جيد

من خلال تجربة استخدام المغنيسيوم لإنقاص الوزن ، لاحظت أن قدرتي على ممارسة الرياضة قد تحسنت ؛ لأن المغنيسيوم يزيد من وجود الجلوكوز في الدم والعضلات ، ويؤخر تراكم حمض اللاكتيك في العضلات ، مما يساعدني على ممارسة الرياضة بشكل جيد.

3- يقلل من احتباس السوائل في الجسم

لقد ساعدني المغنيسيوم في تقليل احتباس السوائل الذي يؤدي إلى زيادة الوزن.

اقرأ أيضًا: أفضل طريقة لخسارة الوزن

الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم

يجب تناول المكملات والأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم بانتظام حسب الكمية التي يحتاجها جسمك ، لذلك سأعرض عليك بعض الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم من خلال النقاط التالية:

• تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم اللوز والكاجو.
• يحتوي السبانخ أيضًا على المغنيسيوم بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى.
• الفاصوليا البيضاء من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم.
• يحتوي الأفوكادو على المغنيسيوم.
• خبز القمح الكامل والأرز البني والبطاطس كلها أطعمة تحتوي على المغنيسيوم.
• تحتوي بعض الأسماك ، مثل السلمون والهلبوت ، على المغنيسيوم.
• المغنيسيوم غني بالشوكولاتة الداكنة.
• الحليب والزبيب والدجاج والتفاح كلها أطعمة تزود الجسم بالمغنيسيوم.
• يحتوي الجزر والقرع على الكثير من المغنيسيوم.

نصائح لاستخدام المغنيسيوم

يجب عليك اتباع هذه النصائح ، وسأشرحها لك جيدًا من خلال النقاط التالية ؛ من أجل تحقيق أقصى استفادة من المغنيسيوم ، هذه النصائح هي:

• يجب ألا تتناول الكثير من حبوب المغنيسيوم وأن تأخذ فقط ما يحتاجه جسمك.
• يجب تناول كبسولات المغنيسيوم الآمنة فقط.
• تناول المغنيسيوم قبل النوم.
• اشرب كوبًا من الماء بعد تناول حبة المغنيسيوم.
• احرص على عدم تناول مكملات أخرى تحتوي على حبوب المغنيسيوم.
• يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية السكري أو هشاشة العظام أو مميعات الدم أو أدوية سلس البول عدم تناول حبوب المغنيسيوم.
• قبل تناول حبوب المغنيسيوم ، من الضروري استشارة الطبيب.

الكمية المناسبة من المغنيسيوم للجميع

يجب أن يتكيف تناول المغنيسيوم مع احتياجات الجسم ؛ ولكي نمنع المغنيسيوم المفرط في الجسم من التسبب في مشاكل صحية ، سأشرح المدخول اليومي الموصى به للجميع من خلال النقاط التالية:

• يحتاج الأطفال أقل من 6 أشهر إلى 30 مجم يوميًا.
• يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 12 شهرًا إلى 75 مجم من المغنيسيوم يوميًا.
• من عمر 1 إلى 3 سنوات يحتاج 80 مجم من المغنيسيوم يوميًا.
• يحتاج الأطفال من عمر 3 إلى 8 سنوات إلى 130 مجم من المغنيسيوم.
• يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا إلى 240 مجم من المغنيسيوم يوميًا.
• يحتاج الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا إلى 410 مجم من المغنيسيوم يوميًا.
• تحتاج النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 18 عامًا إلى 360 مجم من المغنيسيوم يوميًا.
• يحتاج الرجال الذين يبلغون من العمر 19 عامًا فما فوق إلى 400-420 مجم من المغنيسيوم يوميًا.
• تحتاج النساء من سن 19 عامًا فما فوق إلى 310-320 مجم من المغنيسيوم يوميًا.
• تحتاج النساء الحوامل إلى 400 مجم من المغنيسيوم يوميًا.
• تحتاج النساء المرضعات إلى 310-320 مجم من المغنيسيوم يوميًا.

اقرأ أيضًا: Al Attar Slimming Herb

فوائد المغنيسيوم

بالإضافة إلى فوائد المغنيسيوم بطريقة صحية لفقدان الوزن ، فإنه له أيضًا العديد من الفوائد الأخرى للجسم ، ومنها:

• إن تناول كميات معتدلة من المغنيسيوم بانتظام مفيد للعظام ويمنع هشاشة العظام.
• المغنيسيوم ذو فائدة كبيرة للنساء في سن اليأس ويمكن أن يمنعهن من المعاناة من هشاشة العظام.
• يساعد المغنيسيوم الكلى على تنشيط فيتامين د وبالتالي الحفاظ على العظام.
• يقلل المغنيسيوم من الإصابة بالسرطان ؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة.
• المغنيسيوم معدن يساعد على التخلص من الاكتئاب والتوتر والأرق ، مما يجعلك تشعر بالسعادة والراحة. لأنه لا يجعل الأعصاب متوترة.
• كما يساعد المغنيسيوم في التخلص من الصداع الذي يتحقق من خلال زيادة مستويات الطاقة في الجسم.
• يقي المغنيسيوم الإنسان من النوبات القلبية وتصلب الشرايين ؛ لأنه يساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم.
• من فوائد المغنيسيوم حماية الشعر من التلف والسقوط مما يجعله لامعًا ومنتعشًا.
• يساعد المغنيسيوم على إزالة السموم الزائدة من الجسم.

اقرأ أيضًا: كيفية إنقاص الوزن بسرعة

في هذا الموضوع نقلت لكم تجربتي في استخدام المغنيسيوم لانقاص الوزن لاني شرحت لكم فوائد المغنيسيوم والكمية المناسبة لجميع الفئات العمرية وبعض النصائح المهمة للاستفادة من المغنيسيوم.