تجربتي مع الفاصوليا البيضاء للتنحيف

تجربتي مع الفاصوليا البيضاء للتنحيف

لقد نجحت تجربتي في استخدام الفاصوليا البيضاء لإنقاص الوزن ، خاصة وأن الفاصوليا من الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى أنها تحتوي أيضًا على العديد من القيم الصحية والعناصر الغذائية ؛ لذلك من خلال مقدمة زيادة للجميع في هذا الموضوع ، سوف أشارك تجربتي في إنقاص الوزن مع بايدو.

تجربتي مع الفاصوليا البيضاء لفقدان الوزن

أعاني من السمنة ، وغالبًا ما أستخدم بعض الحميات الغذائية لفقدان الوزن ولكنني فشلت ؛ أوصى صديق لي بالفاصوليا البيضاء وتأثيرها على عملية إنقاص الوزن. لقد كنت أبحث عنها حتى توصلت إلى بعض الوصفات التي صنعتها ودعوني تفقد الوزن بسرعة.

أثناء بحثي عن الفاصوليا البيضاء وفعاليتها وتأثيراتها في عملية إنقاص الوزن ، توصلت إلى بعض المعلومات والوصفات المختلفة لها ، منها أنها نوع من الفاصوليا ، فهي مصدر البروتين ، وأنواعها كثيرة ، مثل الفاصوليا البيضاء والأحمر والأرجوانية والمخططة والأسود.

بالإضافة إلى أنها مصدر للكربوهيدرات وتحتوي على نسبة معينة من الألياف ، ولكن من أشهر أنواع فقدان الوزن هي الفاصوليا البيضاء ، وتجدر الإشارة إلى أنها تسمى الكانيليني (cannellini) ، والتي تتميز بالتقشر القاسي والكلى. الشكل ، منذ العصور القديمة ، وقد استخدم في المطبخ الإيطالي منذ ذلك الحين.

اقرأ أيضًا: أفضل طريقة لخسارة الوزن بسرعة

فوائد الفاصوليا البيضاء لفقدان الوزن

من خلال تجربتي في استخدام الفاصوليا البيضاء لإنقاص الوزن وجدت أن لها فوائد عديدة في عملية إنقاص الوزن لأنها تساعد على إنقاص الوزن ، ومن أهم هذه الفوائد:

• كما أنه يحتوي على بعض مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من تكوين الخلايا الدهنية وتحفز تحلل الدهون.
• تحتوي الفاصوليا البيضاء على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
• يحتوي على الكثير من الألياف التي يمكن أن تزيد من الشعور بالشبع والشبع.
• إنه غني بالبروتينات التي تساعد على إنقاص الوزن لأنه يمكن أن يقلل نسبة السكر في الدم ، وبالتالي يقلل الجوع.
• تحتوي على بعض الألياف التي تخمرها البكتيريا في القولون ثم تتحول إلى سلاسل من الأحماض الأمينية لحماية القولون من السرطان.
• يمكن أن يسبب البروتين الدهني ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول ، مما يؤدي إلى السمنة ، ولكن البروتين الموجود في الفاصوليا هو بروتين غير دهني يمكن أن يحمي صحة الكبد.

مستخلص الفاصوليا البيضاء

خلال تجربتي وبحثي حول استخدام الفاصوليا البيضاء لإنقاص الوزن ، وجدت أنها تحتوي على بعض المستخلصات التي تلعب دورًا مهمًا في عملية إنقاص الوزن. هم انهم:

• يمكن أن يقلل بروتين الليكتين من السمنة لأنه يبطئ هضم الكربوهيدرات ، ويمكنه أيضًا منع حدوث ارتفاع نسبة السكر في الدم.
• يحتوي على بروتين سكري يسمى فاسولامين ، لأنه يمكن أن يفقد الوزن دون التسبب في أي آثار جانبية ويساعد على تقليل نسبة الدهون في الجسم.
• تحتوي الفاصوليا البيضاء على مثبطات أفا أميليز ، وهو إنزيم يستخدم لهضم الكربوهيدرات حتى لا يتم امتصاصها ؛ كما أنه يسرع عملية فقدان الوزن.

وصفة الفاصوليا البيضاء لتخفيف الوزن

من خلال تجربتي في استخدام الفاصوليا البيضاء لإنقاص الوزن ، اكتشفت العديد من وصفات النظام الغذائي ، ومن أهم هذه الأوصاف:

ممارسة تونة الفاصوليا البيضاء

هذه الوصفة من الوصفات الرائعة للفاصوليا ، لاحتوائها على الفول والتونة ، بالإضافة إلى كونها سهلة التحضير ، يمكن أن تزود الجسم بالعناصر الغذائية المطلوبة ، وفيما يلي سنعرض المكونات المطلوبة:

مواد خام

• نصف ملعقة صغيرة ملح
• ملعقة فلفل أسود
• 1/4 كوب زيت زيتون
• ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
• 2 علبة تونة
• كوب فاصوليا بيضاء
• 2 كوب طماطم
• خيار
• ملعقة من الزعتر

كيف تستعد

لتحضير وصفة الفاصوليا البيضاء التونة ، نحتاج فقط إلى اتباع الخطوات التالية:

1. نضع الفاصوليا البيضاء في القدر ونضيف بعض الماء حتى تصل إلى سطح الفول.
2. تحضير الصلصة عن طريق خلط عصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود.
3. عندما تغلي الفاصوليا ، نشطفها ونضعها في ماء بارد.
4. ثم نضيف الخيار والتونة إلى الفول ، ثم نضيف عصير الطماطم ونحرك.
5. نضعها على اللوحة.

اقرأ أيضًا: وصفات مذهلة لفقدان الوزن

طريقة عمل الحمص والفاصوليا البيضاء

هذه الطريقة مفيدة جدًا لفقدان الوزن لأنها تحتوي على ألياف تساعد الجسم على البقاء ممتلئًا لفترة طويلة.

مواد خام

• 2 ملاعق كبيرة شبت مفروم
• 2 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم
• 1/4 كوب زيت زيتون
• 1/4 كوب ليمون
• 1 كوب فاصوليا بيضاء مسلوقة
• 2 ملاعق كبيرة كزبرة مفرومة
• ملعقة ملح
• ملعقة كمون
• 1 كوب حمص مسلوق
• شرائح الفلفل الأحمر

كيف تستعد

1. نغسل الفول وننقعه في الماء لمدة 10 ساعات وننقع الحمص في الماء لمدة 8 ساعات.
2. نصفيها من الماء ، ثم نضعها في قدر ونضع قدرًا من الماء على النار حتى تغلي.
3. صفي الحمص من الماء وضعيه على نار متوسطة وغطيه بالماء حتى يغلي.
4. في وعاء ، أضيفي الفاصوليا ، الحمص ، الشبت ، البقدونس ، الكزبرة ، الحمص والفلفل الأحمر ، واخلطيهم جيداً.
5. يضاف عصير الليمون والملح والكمون والفلفل الأسود.
6. اخلطي جميع المكونات معًا وضعيها في وعاء.

طريقة القرنبيط الفاصوليا البيضاء

تساعد هذه الطريقة في عملية إنقاص الوزن ويوصى بها لمرضى السكر كبديل للنشا.

مواد خام

• فاكهة القرنبيط
• ½ كيلوغرام من الفول
• ثوم
• ملح
• فلفل
• زيت الزيتون
• كوب كزبرة
• يترصد

كيف تستعد

1. ننقع الفاصوليا في الماء طوال اليوم ثم نسلقها.
2. اسلقي القرنبيط وقطعيه إلى مكعبات صغيرة.
3. قلبي القرنبيط والفاصوليا والثوم وزيت الزيتون على النار ، ثم أضيفي الكزبرة والكمون والملح والفلفل.
4. يقلب جيدًا ثم يوضع في وعاء.

طريقة زبادي الفاصوليا البيضاء

تستخدم هذه الطريقة أيضًا كغذاء مدرج في نظام غذائي صحي لفقدان الوزن. أدناه سوف نقدم لكم المكونات وطرق صنع هذه الوصفة:

مواد خام

• علبة بازلاء
• الفجل
• خيار
• خس
• 3 عبوات زبادي
• ملح
• كوب شراب رمان

كيف تستعد

1. كنا نبشر الخيار والجزر ثم نقطع الخس إلى شرائح.
2. نضعها في وعاء ونضيف الفول واللبن.
3. نضع شراب الرمان والملح على الوجه ونخلط جيداً.

اقرأ أيضًا: فوائد الزبادي لفقدان الوزن

القيمة الغذائية للفاصوليا البيضاء

الفاصوليا البيضاء جزء مهم من نظام غذائي صحي. لأنها مصدر للألياف والعديد من المعادن والفيتامينات والبروتينات ، لأن حبة الكلى البيضاء تزود جسم الإنسان بـ 11٪ حديد ، و 8٪ بوتاسيوم ، و 21٪ نحاس ، و 6٪ فيتامين ك ، و 9٪ مغنيسيوم ، و 8٪ زنك. .

الآثار الجانبية للفاصوليا البيضاء

بالرغم من أن الفاصوليا لها فوائد عديدة وتستخدم في عملية إنقاص الوزن ، إلا أن لها بعض العيوب ، وهي:

• قد تسبب الفاصوليا البيضاء الصداع وهذا عرض جانبي نادر ولكنه يحدث لبعض الناس.
• يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم ، لذلك يجب على مرضى السكري تجنب الاستهلاك المنتظم.
• إذا كان بعض الناس لديهم حساسية تجاه أي نوع من البقوليات ، فقد تسبب البقوليات ردود فعل تحسسية.
• تحتوي الفاصوليا على ألياف غير قابلة للذوبان ، ويعاني الشخص من الإسهال والغازات.
• يعتبر مصدرًا غير كافٍ للبروتين ، لذلك من الضروري تناول كل نوع من البروتين حتى يحصل الجسم على نسبة كافية من البروتين.
• يقلل من امتصاص الجسم لبعض العناصر الغذائية الأساسية (مثل الحديد والزنك).

اقرأ أيضًا: طرق سريعة لخسارة الوزن و 12 وصفة لحرق الدهون

لذلك قدمت لكم تجربتي في إنقاص الوزن بالفاصوليا البيضاء ، بما في ذلك بعض وصفات إنقاص الوزن وطرق التحضير التي اتبعتها ، بالإضافة إلى فوائدها وآثارها الجانبية ، وآمل أن أقدم لكم الفوائد المرجوة.