تجربتي مع ترك القهوة
تجربتي مع ترك القهوة
تجربتي في الإقلاع عن القهوة هي واحدة من أكثر التجارب المفيدة بالنسبة لي. إذا عاد الوقت إلي مرة أخرى ، فسأحاول ذلك لأنني اكتسبت الكثير من الفوائد بعد أن قررت الإقلاع عن القهوة والكافيين. عندما بدأت في الإقلاع عن القهوة ، لقد واجهت مشكلة كبيرة ، لأنني أعرف جيدًا شعور الشخص عند ترك القهوة ؛ لذلك قررت أن أعرض لكم تجربتي من خلال هذا الموضوع من خلال زيادة ، حتى يتعلم أحدكم منه فائدة.
تجربتي في ترك القهوة
أنا منخرط في الهندسة المدنية وأنا مشغول دائمًا ، أحتاج إلى مواد يمكن أن تمدني بالطاقة وتقلل من النعاس ، والقهوة هي الخيار الأفضل بالنسبة لي في هذا الوقت ، فأنا أحبها كثيرًا.
بدأت في تناول الكافيين في وقت مبكر جدًا ، لكن خلال عملي ، زاد تناوله ثلاثة أو أربعة أضعاف الكمية العادية.لم يكن لدي أي مشكلة في شرب القهوة ، لكنه منحني الطاقة التي أحتاجها ومكنني من فعل ما أريده. اعمل اكثر.
لطالما سمعت أن للقهوة فوائد عظيمة لصحة الجسم. لم أقلق بشأن تناوله مرة واحدة ، حتى لو كنت أشرب حوالي 3 إلى 4 أكواب في اليوم ، لم أعاني من أي مشاكل ، لكني أعتقد أن صحتي جيدة جدًا من جميع الجوانب.
إلى أن كنت أعاني من متلازمة القولون العصبي وكان الألم شديدًا ، شعرت دائمًا بالتعب والإرهاق وأعراض التهاب القولون الأخرى ، وعلى الرغم من ذلك لم أتوقف عن شرب القهوة ولم أكن أعتقد أن لها أي تأثير على صحتي أو تأثيرات القولون.
لكن الألم أصبح لا يطاق أكثر فأكثر.ذهبت إلى الطبيب وأخبرني أن الالتهاب وصل إلى ذروته. لقد استبدل جميع الأدوية بأدوية أقوى وأكثر فاعلية. أخبرني بتجنب المنتجات المحتوية على الكافيين. وخاصة القهوة ، لأنني أصبحت مدمنًا عليه.
في الواقع ، بدأت في تقليل تناوله. كان الأمر صعبًا للغاية بالنسبة لي. لم أستطع التعامل معه في الأسبوع الأول ، لذلك كنت أعاني من صداع رهيب. بالإضافة إلى كوني عصبية دائمًا ، شعرت بالتوتر والنعاس معظم زمن. الوقت ، لكن أعراض الصداع بدأت تختفي قليلاً بعد 10 أيام.
إلى أن تمكنت من الإقلاع عن القهوة تمامًا ، توقفت عن الشرب لمدة 3 أشهر.بعد النجاح ، بدأ القولون حقًا في التعافي كثيرًا ، كما تحسنت حالتي الجسدية كثيرًا ، لذا فإن تجربتي في الإقلاع عن القهوة هي واحدة من أفضل ما لدي من أي وقت مضى. تجربة جيدة.
اقرأ أيضًا: الآثار الجانبية لشرب الكثير من القهوة
ما هي عيوب القهوة؟
قد لا يدرك الكثير من الناس مضار القهوة لأن القهوة بها فوائد عديدة ، فبعض الناس يظن أنه ليس لها آثار جانبية ، بل بالعكس فإن للقهوة أضرار ، ومنها النقاط التالية:
1- القهوة تزيد من فرص الإصابة بقرحة المعدة
تحتوي القهوة على مواد مهيجة لبطانة المعدة والأمعاء الدقيقة ، وهذه المواد مثل الكافيين ، بالإضافة إلى أن القهوة تحتوي أيضًا على أحماض يمكن أن تزيد من التهابات القولون أو الأمعاء ، لذلك ينصح الأشخاص المصابون بأمراض الجهاز الهضمي دائمًا بعدم شرب القهوة أو الكافيين.
هذا بالإضافة إلى النسبة المباشرة لاستهلاك القهوة إلى الحموضة وزيادة تقرحات المعدة والتهابات القولون ، ونتيجة للتأثير الحمضي للقهوة على جدار المعدة ، قد يؤدي ذلك إلى زيادة التعرض للبكتيريا المسببة للقرحة. ضعف جدار المعدة وترخي عضلات المريء السفلية ، مما يسبب حرقة المعدة ، مما يؤدي إلى مرض الجزر المعدي المريئي.
2- تزيد القهوة من فرص الإصابة بمتلازمة القولون العصبي
يمكن للقهوة أن تسبب الكثير من المشاكل لاحتوائها على مادة الكافيين التي تهيج جدار المعدة وتزيد من أعراض متلازمة القولون العصبي ، كما أنها تزيد من مشكلة الإمساك التي حدثت لي قبل أن أترك القهوة بأشهر قليلة.
3- القهوة تسبب الإسهال
أكبر ضرر للقهوة هو أنها تفرغ المعدة بسرعة ، لذلك يمر الطعام دون هضمه تمامًا ، مما يؤدي إلى زيادة حركة الأمعاء وتغيرات في تقلص العضلات ، وبالتالي زيادة فرصة الإصابة بالإسهال لأنها تعمل كملين للبراز.
إقرأ أيضاً: آثار القهوة الضارة على الصحة العامة
4- القهوة تزيد من الشعور بالتوتر والتوتر
يمكن للقهوة أن تزيد من التوتر والعصبية والتهيج ، وذلك لاحتوائها على الكثير من الكافيين مما يؤدي إلى زيادة إفراز الهرمونات المسؤولة عن التوتر والقلق والتوتر ، وتشمل هذه الهرمونات الكورتيزون وهرمون الأدرينالين اللذين يمكن أن يزيدا من معدل ضربات القلب و زيادة ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب المزيد من القهوة أكثر من المعتاد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الشعور بالقلق والتوتر والتهيج.
5- القهوة تزيد من فرص الإصابة بالسرطان
تحتوي القهوة على مادة الأكريلاميد ، وتنتج هذه المادة من مواد شبيهة بالنشا تتعرض لدرجات حرارة عالية ، وتنتج هذه المادة في قهوة محمصة بدرجة حرارة عالية ، وأحيانًا تكون هذه المادة مسببة للسرطان ، وهذا ما تؤكده بعض الدراسات. البحث والبحث.
هذه المادة موجودة في القهوة بكميات قليلة ، لذلك ينصح بشرب كمية قليلة من القهوة واختيار أنواع القهوة التي لا تحتوي على هذه المادة ، مثل البن الأخضر.
6- القهوة تزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام
من خلال تجربتي في ترك القهوة ، وجدت أن لها تأثير سلبي على امتصاص الحديد في الجسم ، ومن ناحية أخرى ، فهي تؤثر على قدرة الكلى على الاحتفاظ بالمعادن المهمة التي تتطلبها العظام ، وبالتالي زيادة هشاشة العظام أو العظام الأخرى. – المشاكل ذات الصلة.
7- القهوة يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم
يمكن للقهوة أن ترفع ضغط الدم في الجسم ، خاصة إذا كان الشخص يعاني من مشاكل إجهاد ، لذلك من الضروري تناولها باعتدال واستشارة الطبيب عن الكمية المسموح بها للأمراض المزمنة مثل السكري أو ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: تأثير القهوة على ضغط الدم المرتفع
تأثير القهوة على صحة الجلد
من خلال تجربتي في ترك القهوة ، وجدت أن بشرتي تغيرت بشكل كبير قبل وعندما أترك القهوة. آثار القهوة على الجلد هي كما يلي:
- البشرة الجافة: تحتوي القهوة على نسبة عالية من الكافيين ، ويعمل هذا الكافيين كمدر للبول ، فيفقد الجسم معظم مياهه ، ويسبب الجفاف ويؤثر على البشرة ، لذلك عليك شرب الكثير من الماء بعد شرب القهوة ، واشرب القهوة باعتدال.
- تجاعيد الجلد: أعلم من تجربة ترك القهوة أنها يمكن أن تسبب أيضًا ظهور التجاعيد ، وذلك بسبب وجود العفص ، حيث أن تناولها له تأثير كبير على انسداد الخلايا ، لذلك يصعب الحصول على الطعام ، وهذا سوف يسبب ظهور جفاف أو تجاعيد.
- الصداع: يعتبر الكافيين الموجود في القهوة بمثابة مخدر لشارب القهوة ، لذلك عندما يتوقف عن تناوله ، سيشعر بصداع شديد ، وهذا بالضبط ما حدث لي شخصياً عندما أقلعت عن القهوة ، وهذا بسبب الآثار الشديدة. من الكافيين في الدماغ وخلايا الدماغ.
- الأرق والعصبية المتزايدة: يتأثر الجهاز العصبي للإنسان بكمية كبيرة من الكافيين ؛ ولأنه مصاب بالإدمان سيتأثر نومه ، فإذا لم يشرب الكمية المعتادة من القهوة في اليوم ، فقد يعاني من الأرق أو العصبية. .
- تسارع ضربات القلب: يرفع الكافيين الموجود في القهوة ضغط الدم ، وبالتالي يؤثر على نبضات قلب الشخص ، وبالتالي يؤثر على عدم انتظامها.
- مشاكل متعلقة بصحة الكلى: يمكن للقهوة أن تسبب امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك مما يؤثر بشكل كبير على صحة ووظيفة الكلى ، لذا فإن زيادتها يمكن أن يسبب مشاكل في الكلى والصحة.
- الإجهاض: يمكن أن يتسبب الكافيين الموجود في القهوة في فقدان الحمل أو حدوث تشوهات وتشوهات خلقية عند ولادة الجنين ؛ لذلك من المهم جدًا تجنب شرب القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء الحمل.
اقرأ أيضًا: القهوة تضر القلب
ما عيوب شرب القهوة على معدة فارغة؟
مثل الآخرين ، يفضلون شرب القهوة على معدة فارغة في بداية اليوم من أجل القيام بالأنشطة اللازمة لإكمال المهام التي طلبوها. أخبرني الطبيب أن أحد الأسباب الرئيسية لالتهاب القولون هو قهوتي الفارغة معدة وهو ما فعلته بترك القهوة .. التجربة ومخاطر شرب القهوة على معدة فارغة. الأتى:
يمكن للقهوة أن تقوي وتنشط حمض الهيدروكلوريك في المعدة ، وهذا الحمض هو الحمض الذي يفرز عند هضم الطعام ، وإذا كان إفراز الحمض مهمًا عند شرب القهوة ، فمن الصعب طرده مرة أخرى عند تناول الأطعمة الغنية بالدهون التي تتطلب ذلك. هضم.
يمكن أن يسبب ذلك العديد من مشاكل المعدة ، وخاصة التهابات القولون ، ويزيد من الشعور بالحموضة ، والانتفاخ ، والحموضة ، كما يؤثر على هضم البروتين ، فيدخل البروتين إلى الأمعاء الدقيقة دون أن يتم هضمه جيدًا ، وعندها تحدث العديد من المشكلات. هم كالآتي:
- جميع أعراض القولون العصبي.
- زيادة خطر الإصابة بسرطان القولون.
- زيادة الانتفاخ المفرط وانتفاخ البطن.
هل هناك عقاقير تؤثر سلبا على القهوة؟
قد تؤثر القهوة سلبًا على بعض الأدوية والمكملات العشبية. بسبب تفاعله السلبي مع مادة الكافيين الموجودة في القهوة ، يمكن أن يتسبب ذلك في آثار جانبية كبيرة على الجسم ، وتشمل هذه الأدوية:
- أدوية هشاشة العظام
- أنواع معينة من المضادات الحيوية
- الايفيدرين
- بعض أدوية أمراض القلب
لذلك ، من المهم أن تخبر طبيبك عن الأدوية التي تتناولها قبل تناول أي جرعة من القهوة ، حتى تعرف أنه قد يكون لها تفاعلات عكسية أو أنها غير ضارة.
اقرأ أيضًا: هل تمنع القهوة امتصاص الحديد؟
تجربتي الابتعاد عن القهوة
هناك خطوات يمكنك اتباعها لترك القهوة بسهولة أكبر ، بما في ذلك ما يلي:
- الإكثار من شرب الماء: إذا كنت تشرب الكثير من الماء ، فإن ذلك سيؤدي إلى تخلص الجسم من إدمان الكافيين ، وبالتالي زيادة الرغبة في التبول ، وسيتخلص الجسم من السموم المتكونة من تراكم الكافيين فيه. الذي يصبح إدمانًا في الجسم.
أنا على وجه الخصوص أشعر بالعطش طوال اليوم ، وهذا بسبب القهوة ، لأن القهوة والشاي والمشروبات التي تحتوي على الكافيين تعمل جميعها كمدرات للبول ، مما يؤدي إلى تجفيف الجسم ؛ لذلك ، من الضروري استهلاك كمية كبيرة جدًا من الماء (اثنان على الأقل لتر في اليوم) للتعويض عن هذا الجفاف الذي يصيب الجسم.
- استبدل القهوة بالمشروبات الصحية الأخرى: في تجربتي مع ترك القهوة ، استخدمت مشروبات صحية أخرى بدلاً من القهوة ، مثل الشاي الأخضر. كما نعلم جميعًا ، الشاي الأخضر شديد المقاومة للكافيين في الجسم ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تزيل الكافيين. يتكون الجسم السم من تراكم الكافيين فيه.
لذلك عندما تتجنب وتتوقف عن شرب الشاي أو القهوة أو أي مشروبات تحتوي على الكثير من الكافيين ، فمن الأفضل استخدام الشاي الأخضر بدلاً من ذلك ، وشرب ما لا يقل عن 4 إلى 58 كوبًا يوميًا.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم: خلال هذه الفترة يحتاج المغنيسيوم إلى أن يدخل الجسم ، لأن نقص المغنيسيوم الناتج عن وجود الكافيين يؤدي إلى صداع شديد أثناء فترة التوقف عن الأكل ، لذلك سيشعر الناس بصداع شديد وتوتر وإثارة. .
هذا لأنه يفتقر إلى المغنيسيوم في جسمه ، لذلك يجب أن يأخذ الكثير من المغنيسيوم خلال هذه الفترة للسماح له بالتعافي بشكل أسرع.
- القيام بمجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية: يفرز الجسم الإندورفين أثناء الأنشطة البدنية ، ويمكن لهذه المادة أن تخفف الصداع وتخفيف التوتر الناجم عن التوقف عن تناول الكافيين المعتاد خلال اليوم.
نصائح لشرب القهوة بأمان
هناك بعض النصائح لك لشرب القهوة بأمان دون التسبب في إدمان ومشاكل ، منها النصائح التالية:
- كمية معتدلة من القهوة: اشرب كمية القهوة باعتدال ، وينصح بشربها في فنجان صغير ، ولا تزيد الكمية عن 4 أكواب ، ولا يتجاوز تناول الكافيين يومياً 400 مجم
- اختيار قهوة عالية الجودة: عند اختيار قهوة عالية الجودة يفضل عدم التعرض لأي مبيدات حشرية فمثلا القهوة الخضراء تحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة لجسم الإنسان بالإضافة إلى وجود حمض الكلوروجينيك فهو يمكن أن يحسن مناعة الجسم ويحمي أنواع مختلفة من السرطان. يخفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- اشرب قهوة منزوعة الكافيين: نعم ، كما قرأت ، بعض أنواع القهوة منزوعة الكافيين ومن الأفضل استخدامها لأنها طعمها مثل القهوة العادية ، لكنها صحية وليس لها أي آثار جانبية.
- قلل من كمية القهوة اليومية وقللها تدريجيًا: إذا كنت معتادًا على شرب كمية معينة من القهوة طوال اليوم ، فمن الصعب جدًا الابتعاد عنها وتجنبها والتوقف فجأة ، لكن يجب أن تحد من كمية القهوة تستهلك كل يوم وتقلله تدريجيًا ؛ لذلك فأنت تستهلك كوبًا واحدًا فقط خلال النهار.
- محتوى الكافيين بين القهوة والطعام: تحتوي بعض الأطعمة على مادة الكافيين ؛ لذلك من الأفضل للشخص أن يحد من كمية الكافيين التي تدخل الجسم من القهوة والطعام في اليوم. لذلك يتجنب القهوة هذا اليوم والعكس صحيح ، أو يحسب أن الكافيين الموجود فيها سيصل في النهاية إلى الكمية المطلوبة بطريقة معقولة لا تؤذي الجسم.
- اتبع تعليمات الطبيب والتزم بخطة العلاج الخاصة به: أخبر الطبيب أنك تشرب القهوة للوقاية من أي أمراض تتأثر بتناول الكافيين ، واتبع الكمية التي يصفها الطبيب. بالإضافة إلى وجود أدوية القهوة لأطباء القهوة أثناء النهار.
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لشرب القهوة
بهذا أختتم تجربتي في ترك القهوة ، وسأشرح لك بالتفصيل. بالإضافة إلى المخاطر المختلفة للقهوة وطرق الإقلاع عن القهوة ، هناك أيضًا بعض النصائح حول شرب القهوة بشكل آمن. أتمنى أن أكون قد زودتك بها ماذا تريد. تستفيد.
