تجربتي مع رجيم 1000 سعره

تجربتي مع رجيم 1000 سعره

سأقدم اليوم تجربتي مع نظام غذائي 1000 سعرة حرارية بالتفصيل ، لأن تحقيق الجسم المثالي هو حلم الجميع ، لأن الكثير من الناس يبحثون عن طرق لفقدان الوزن.

من بينها حمية كيلوكالوري ، التي جربها كثير من الناس ، لذلك في هذه المقالة على موقع إيجي بريس ، نعرض بالتفصيل تجربتي مع حمية 1000 سعرة حرارية.

اقرأ أيضًا: تجربتي في عدم اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن

تجربتي مع حمية 1000 سعرة حرارية

تجربتي في النظام الغذائي التي تحتوي على 1000 سعر حراري هي واحدة من التجارب التي أعتز بها كثيرًا ، لأنني كنت أعاني من زيادة الوزن لفترة طويلة ، وأشعر بالحرج من جسدي ، وأحيانًا لا أستطيع الخروج بسبب الخوف من التعليقات السلبية ، لذلك أنا بحثت كثيرا عن الحميات حتى وصلت للرجيم بسعر 1000.

هذا يجعلني أعتمد على هذا النظام لأنه لا يتطلب أنواعًا معينة من الطعام ، ولكنه يعتمد بدلاً من ذلك على إدخال سعرات حرارية أقل مما يحتاجه جسدي.

بدأت هذا النظام بتناول كل الطعام بما في ذلك الأرز والمعكرونة والمعجنات ، ولم أحرم نفسي من أي شيء.

أحاول معرفة السعرات الحرارية التي تدخل جسدي خلال الوجبات الثلاث ، فهذا ليس بالأمر الصعب ، يمكن لأي شخص الحصول على قيمة السعرات الحرارية لكل طعام من خلال طاولة على الإنترنت.

على سبيل المثال ، كنت أتناول 200 سعر حراري في القطار ، ثم تناولت 400 سعرة حرارية على الغداء ، وكان لدي أقل من 400 سعرة حرارية على العشاء ، لذا كانت النتيجة أقل من 1000 سعرة حرارية.

كما اعتدت المشي لمدة ساعة في اليوم لتحسين عملية الهضم وما يعجبني في هذا النظام هو أنني أفقد كيلوغراماً واحداً كل أسبوع دون أن أحرم من الوزن وهذا أفضل شيء.

إضافة إلى أن هذا النظام يمكن أن يتبعه الإنسان لفترة طويلة لأنه لا يعتمد على الحرمان من أي شيء ، وكنت أعتمد على الأرز أكثر من الخبز ولكن بدون زيت أو سمن لأنه أكمل من الخبز.

من خلال هذا النظام الغذائي تمكنت من إنقاص الوزن الزائد ، أقترح أن يجربها الجميع وأن يعتمدوا على ممارسة الرياضة لتجنب الملل ، لأنه لا يقوم على حرمان أي نوع من الطعام وتناول ما تريد ، بل يتعلق بما يحتاج جسمك.

أوصي بأن يطبق كل من يريد إنقاص وزنه تجربتي في نظام غذائي يحتوي على 1000 سعرة حرارية بطريقة محكمة لتحقيق وزن مثالي.

اقرأ أيضًا: تجربتي في فقدان الوزن

حمية 1000 سعرات حرارية

يشير الرجيم إلى الاعتماد على أطعمة وسعرات حرارية معينة أقل مما يحتاجه الجسم لتقليل وزن الجسم ، وهناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن في أقصر وقت ممكن.

بعد تقديم تجربتي مع حمية 1000 سعرة حرارية ، قدمنا ​​حمية بسيطة ، لأن النظام الغذائي الذي يحتوي على 1000 سعرة حرارية يعتبر من الأنظمة التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير ، ويتم ذلك بالاعتماد على المكونات التالية:

في. يوم السبت

• الفطور: كوب شوفان وملعقة زبدة فول سوداني ونصف كوب لبن أو ماء.
• الغداء: حبة بطاطا مشوية صغيرة وسمكة مشوية صغيرة.
• العشاء: 100 جرام برجر مشوي ، كوب أرز بني بدون سمن ، كوب سلطة سبانخ.

في يوم الاحد

• الإفطار: 2 بياض بيض وعجة بيض كاملة وكوب من البروكلي المفروم والفطر والبصل المفروم.
• الغداء: سلطة خضار ، 80 جرام دجاج مشوي ، كوب كرفس ، وملعقة جبنة شيدر.
• العشاء: كوب صغير من الزبادي قليل الدسم ، شريحة تفاح ، وملعقة صغيرة من الجوز المفروم.

في يوم الاثنين

• الفطور: فطيرة من القمح الكامل ، وملعقة فول سوداني ، وكوب لبن منزوع الدسم.
• الغداء: 80 جرام من لحم البقر المشوي وخبز القمح الكامل وسلطة الطماطم والخس والفجل وملعقة صغيرة من الخردل.
• العشاء: سمك مشوي ، فطر مقلي ، ملعقة زيت زيتون.

يوم الثلاثاء

• الإفطار: احرصي على تناول بياض بيضة مضافًا إليها ملعقة كبيرة زيت زيتون و 2 طماطم.
• الغداء: سلطة خضار ، 50 جرام أرز خالي من الزبدة ، 80 جرام دجاج مشوي ، قليل من الكزبرة.
• العشاء: 100 جرام سلمون مشوي ، 30 جرام لوز ، ملعقة زيت زيتون وسبانخ مطبوخ.

يتكرر باقي اليوم ، بالاعتماد على مجموعة متنوعة من البروتينات ، مثل الشواء والدجاج والأسماك والديك الرومي ، يمكن أن يحافظ على عدد السعرات الحرارية مع إدخال بعض الأطعمة لتحل محل الطعام المذكور من أجل إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن.

اقرأ أيضًا: تجربتي الغذائية لمدة ثلاثة أيام

اخسر 5 كجم من النظام الغذائي

يعتمد النظام على خسارة ما يقرب من 5 كيلو جرام مع الالتزام بالنظام ، لأنه يعتمد على ما يقدر بـ 900 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على جميع العناصر المهمة للجسم:

وجبة افطار

• اشرب 3 أكواب من الماء عند الاستيقاظ.
• اشرب كوبًا من عصير الجريب فروت أو استبدل قطعة من الأناناس.
• اسلقي البيض أو تناول 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا والليمون.
• أو يمكنك تناول قطعة من الجبن بدلاً من ذلك.
• ربع عمر الخبز.
• فنجان شاي أو قهوة لكن بدون سكر.

غداء

• اشرب 3 أكواب من الماء قبل الوجبات.
• سلطة خضراء تتكون من الفلفل والخيار والخس وقطعة صغيرة من الطماطم.
• 150 جرام لحم مشوي أو مسلوق أو دجاج مشوي أو 2 سمكة مشوية.
• حساء الخضار.
• ربع عمر الخبز.

عشاء

• اشرب 3 أكواب من الماء قبل الوجبات.
• بيضة مسلوقة أو كوب زبادي خالي الدسم.
• سلطة خضار أو قطعة فاكهة.
• ربع عمر الخبز.

اقرأ أيضًا: تجربتي في النظام الغذائي للبروتين والخضروات

النظام الغذائي المسموح به من السعرات الحرارية

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن تناولها في نظام غذائي للسعرات الحرارية ، وهي:

• يجب أن تعتمد على تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والكالسيوم والبروتين ، لأن الجسم يجب أن يحصل على العناصر الغذائية ، مثل الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والفواكه الطازجة.
• تناول أنواع مختلفة من الخضار ، لأن الخضار غنية بالألياف والماء.
• اللحوم والدجاج والأسماك وكذلك البروكلي والشوفان.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم الماء النقي

الصيام في نظام غذائي من السعرات الحرارية

يجب تجنب بعض الأطعمة في نظام السعرات الحرارية لتجنب الآثار الضارة على الوزن ، وهي:

• الابتعاد عن الزيوت النباتية المختلفة مثل زيت جوز الهند وزيت النخيل وزيت الأفوكادو.
• البطاطس والخضروات النشوية الأخرى.
• بعض الفواكه مثل المانجو.
• بعض البقوليات ، مثل فول الصويا.
• الفستق والمكسرات الأخرى.
• الزبيب والتين المجفف.
• تجنب الوجبات السريعة التي يتم تناولها من الخارج لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.

نصائح مهمة لتناول الطعام الصحي

هناك العديد من النصائح للسماح للشخص باتباع نظام غذائي صحي دون التأثير على صحة الإنسان:

• يجب أن تشرب الكثير من الماء طوال اليوم.
• تجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
• احصل على الكثير من الحليب والزبادي ، ولكن لا تحتوي على دهون.
• يمكنك استخدام المشروبات الساخنة التي تزيد من حرق الدهون مثل القرفة.
• تأكد من تناول الوجبة الأخيرة من نظامك الغذائي قبل ساعتين على الأقل من النوم.
• تجنب أي أطعمة دهنية.
• إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة قد تؤثر على سلامتك الشخصية ، فالرجاء عدم اتباع هذه الأنظمة.

اقرأ أيضًا: نظام غذائي لإزالة السموم من الجسم خلال 3 أيام

في نهاية مقالنا عن تجربتي في الريجيم 1000 سعرة حرارية ، سوف نقدم تجربة حمية 1000 سعرة حرارية وشكل هذا النظام الغذائي ، بالإضافة إلى أهم المعلومات والتقنيات الخاصة بهذا النظام الغذائي من أجل الحصول على أعظم الفوائد المحتملة.