تجربتي في الامتناع عن السكر

عبدالرحمن عفيفي

تجربتي في الامتناع عن السكر

أحدثت تجربة عدم تناول السكر تغييرات غير متوقعة. تجربة عدم تناول السكر جعلتني سالمًا تمامًا ، لأنه غير مشمول في أي نوع من الأطعمة ، مما يجعلني أقرب إلى صحة أفضل ، فكيف فعلت ذلك؟ افعل هذا؟ ما هي تجربتي في الإقلاع عن السكر؟ هذا ما سأعرضه لكم من خلال موقع إيجي بريس.

تجربتي في الإقلاع عن السكر

يعتقد بعض الناس أن السكر عنصر أساسي ، لذا يمكنهم تناول الطعام والشراب ، ولكن بسبب العادات ، يستهلك الجميع الكثير من السكر ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة ، أولاً وقبل كل شيء ، ظهور مرض السكري.

تناول المزيد من السكر هو أيضًا سبب للسمنة ، لذلك هناك تجارب حديثة للإقلاع عن السكر.

بالنسبة لتجربتي في الإقلاع عن السكر ، فليس من الطبيعي أن أتوقف عن استخدام السكر في الشوكولاتة أو الآيس كريم أو أي منتجات مغلفة أو بسكويت تحتوي على السكر ، ولكن عندما أفعل ذلك ، أجد أن هناك فرقًا كبيرًا بعد التوقف عن الاستخدام.

كنت أعتقد أن الإقلاع عن السكر هو تخلي الفرد عن السعادة الممنوحة له في الحياة ، هذه السعادة لا يمكن تعويضها ، لكنني كنت مخطئًا تمامًا. عندما تستبدل الأطعمة غير الصحية بأطعمة صحية غنية بالمعادن ، فهي مصدر الفيتامينات التي تجلب لك الصحة ، بالإضافة إلى تجنب إدمان السكر.

نعم السكر مسبب للإدمان ، لذا فإن تناول قطعة من السكر سيشعر بالسرور ، مما يجعلك تتناول كمية كبيرة منه ، ويشعر بالراحة في ذلك الوقت ، وهو ما يسبب الإدمان ، ناهيك عن الأبحاث العلمية الحديثة التي أدركتها أن السكر ، تناوله بانتظام ، يعتاد عليه الجسم ، وبعد ذلك يصبح الفرد مدمناً.

ومما زاد الطين بلة ، أن شخصًا ما لديه نفس نمط الحياة غير الصحي يجعل من الصعب علي أن أتوقف. بالنسبة لي ، هذا ليس مجرد شخص ، عائلتي كلها من محبي السكر والحلويات.

في نفس السياق ، حاولت العثور على شخص يساعدني في الإقلاع عن الشرب ، لأنني حاولت أن أجرب بمفردي ، لكنني لم أنج ، ولكن عندما انضم إلي شخص آخر بسهولة – عرفت من الإنترنت – نشجع الجميع على توقفوا ، لقد كنا نولي اهتماما للتطورات معا ، وانتهت جهودنا بالنجاح.

اقرأ أيضًا: تجنب حمية النشا والسكر

نتيجة تجربتي

عندما بدأت التجربة ، وجدت أنني أحرم نفسي من النكهات الفريدة ومذاقات الطعام الطبيعية التي لم أجربها من قبل ، لأن السكر طغى على الأطعمة الأخرى ، لم أستطع الشعور بما كنت أتناوله.

كل طعم لا أعرفه هو خسارة بالنسبة لي ، ومع مرور الوقت اكتشفت أن وزني يزداد تدريجياً ، ولأنني فقدت الكثير من الوزن ، فقد ما يقرب من 7 كجم.

لاحظت أيضًا أن بياض عيني أصبح واضحًا. اعتقدت أنني كنت متوهماً ، لكن عندما عدت إلى الشخص الذي شاركني تجربتي ، وجدت نفس النتيجة. بعد المحاولة لفترة ، قررت أن أشرب كوبًا من الليمون الشاي ، لأنني كنت أشربه كل يوم في الشتاء.

لاحظت أنه في الأيام التي أضفت فيها السكر إلى الشاي ، لم أستطع إنهاء الشرب ؛ طعم وحلاوة السكر يخفي طعم كوب شاي الليمون ، مما يجعلني غير قادر على إنهاء الكوب المتبقي ، لكن الآن لدي انتهيت من الشرب واستمتع بها كثيرا.

كما أنني حاولت شرب أي مشروبات عشبية غير محلاة ووجدت أن مذاقها يعجبني تمامًا ووجدت أنه عندما تكون غنية جدًا فإن السكر سيعوض طعم الأشياء التي توضع فيها وهذا أمر سيء. حاولت فقط الإقلاع عن التدخين ، موهبة السكر تعرف.

إدمان السكر

من خلال تجربة الإقلاع عن السكر وجدت أن تناول السكر إدمان يجعلني أدمن تناول الحلويات ، فأنا لا آكل الكثير من الشوكولا أو الحلويات في اليوم باستثناء القهوة التي تحتوي على الكثير من السكر.

بسبب إدمان المخدرات ، لا أتناول وجبات مهمة خلال اليوم ؛ لأن تناول الحلويات في الماضي جعلني أشعر بالشبع ، الآن أعلم أنه شعور مؤقت بالامتلاء ، ليس سمينًا ولا غنيًا ، إذا استطعت التحدث ، لذلك أستيقظ في الليل وأحياناً أعاني من آلام في المعدة من الجوع ، والآن أعلم أن السبب هو السكر والعديد من الحلوى

اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب السكر لإنقاص الوزن

مطعم وجبات سريعة وسكر

المشكلة الشائعة هي أن القيمة الغذائية لأكل المطاعم رديئة ، وأنا أعلم أيضًا أنها تسبب السمنة ، وتحتوي على الزيت والكربوهيدرات ، ولكن بسبب ضعف اهتمامي بمجال التغذية الصحية ، فأنا لا أعرف الكثير حوله. تناول المطاعم التي تحتوي على السكر.

على سبيل المثال ، هناك سلسلة مطاعم مشهورة تشتهر بإدمانها ، وتفخر الشركة بذلك. ومع تقدم البحث العلمي ، اكتشف الناس أن هناك علاقة بين كمية السكر الكبيرة في الطعام وشهية الناس. مدمن على شراء السندويشات والوجبات من هذا المطعم.

كل هذا جعلني أتوقف عن تناول طعام الشارع والوجبات السريعة. عندما كنت أتناول الطعام في مطعم للوجبات السريعة ، لم أستطع التحكم في نفسي ولم أستطع التوقف. ولكن بعد حوالي 3 أشهر من الإقلاع عن السكر ، وجدت كل شيء هذه الأشياء قد تغير.

حتى إدماني للحلويات لا يبدو كذلك ، فقد تحسن مستوى السكر في دمي وبدأت دهون الجسم التي كنت أعاني منها في الانخفاض.

تناول السكر وعلاقته بالمرض

الحقيقة ، وفقًا لتجربتي في الإقلاع عن السكر ، هذه هي الطريقة الصحيحة للحياة ، وما نفعله في حياتنا هو السماح لأجسامنا بتراكم الكثير من السكر والدهون. ومع تقدمنا ​​في العمر ، يمكن لهذه السكريات والدهون تجعلنا نمرض.

الإفراط في تناول السكر يعرض الجسم لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، مثل السمنة وأمراض القلب والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والكبد الدهني والعدوى المزمنة وتسوس الأسنان.

لذلك ، فإن الحد من تناول السكر يمكن أن يقلل من خطر تعرضه لمشاكل صحية خطيرة.

الجدير بالذكر أن الجسم بالطبع يحتاج إلى السكر مثل أي طعام آخر ، ولكن يمكن الحصول على السكر من الفاكهة الطبيعية ، والعسل الطبيعي الأصلي كبديل للسكر الأبيض ليس مفيدًا ولكنه ضار.

اقرأ أيضًا: فوائد ومضار السكر النباتي

فوائد أخرى للإقلاع عن السكر

كما وجدت أن نضارة الجلد زادت بعد الإقلاع عن السكر ، ولم أكن أتوقع أن السكر مرتبط بالجلد ، وهذه هي النتيجة ، لأن السكر يقلل من نقاء ونضارة البشرة ، كما تعلمت أن السكر سوف تقلل من إفراز الكولاجين وهذا هو سبب انتعاش البشرة. الجلد ، ولا توجد علامات تقدم في السن.

اعتدت على اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، لكنني كنت أقوم بتقليل السكر بدلاً من منعه ، لأنني لم أكن أعرف أن السكر له كل هذه التأثيرات على فقدان وزني ، لكن بعد أن تخليت عن السكر واتباع نظام غذائي جيد ، فقدت الوزن بسهولة ..

إلى جانب ذلك ، أنا أنام بشكل أفضل ، لقد أخبرتك من قبل أنني كنت أتناول الحلويات والسكر عندما أنام. كنت مدمنًا على ذلك ، لكن بعد أن توقفت عن تناول السكر وجدت أنني أنام بشكل أفضل وأكثر انتظامًا. ليس بشكل متقطع كما كان من قبل. .

علمت أن السكر يتسبب في زيادة هرمون الكورتيزول ، وبالتالي زيادة محتوى السكر في الدم وزيادة حدوث التوتر واضطرابات النوم.

أعراض انسحاب السكر

تشير بعض الدراسات إلى أنه عندما تبدأ في الإقلاع عن السكر ، يظهر الجسم بعض أعراض الانسحاب ، خاصة في المراحل المبكرة.

ومن هذه الأعراض أن يشعر الشخص بالغثيان والعصبية وعدم الراحة ، وقد يشعر بالحزن والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، قد يشعر الشخص بأنه متعب دائمًا وسيشعر بصداع ، ولكن هذا مؤقت بسبب بداية ظهور المرض. يعتمد الجسم كليًا على السكر من الخارج.

بمرور الوقت سيشعر الجسم بالخطورة ؛ لأنه يخزن الدهون ولا يريد حرقها ، ولكن بسبب الامتناع عن السكر وإحساسه بالخطر يبدأ بحرق الدهون وتحويلها إلى طاقة بدلًا من السكر من العالم الخارجي ، بحيث لا يحرق الجسم الدهون بشكل طبيعي.

اقرأ أيضًا: أعراض انسحاب السكر من الجسم

بهذه الطريقة ، سأقدم تجربتي في الإقلاع عن السكر ، بما في ذلك جميع المواد التي اشتقتها والتي لها تأثير كبير على حياتي ، وآمل أن تساعدك.

شارك هذه المقالة