تجربتي مع صرير الأسنان
تجربتي مع صرير الأسنان
تجربة صرير أسناني إذا استيقظت من النوم مع ألم في أسنانك وشعرت بصداع مستمر ، فقد يكون هذا بسبب صرير الأسنان ، أو يسمى صرير أسنانك ، لذلك في هذا المقال من خلال زيادة ، سنناقش تجربتي مع الصرير الأسنان بالتفصيل.
اقرأ أيضًا: كيف تعالج اللثة والأسنان؟
تجربتي في صرير أسناني
في الفقرات التالية ، سنتعلم المزيد عن تجربتي في صرير الأسنان:
في الواقع ، كنت أعاني من صرير الأسنان لفترة من الوقت عندما كنت نائمًا ، وشعرت دائمًا أن مفاصل فكي تعاني دائمًا من الصداع ، لذلك قررت أن أرى أخصائيًا ، وقام بوضع مانع تسرب للأسنان علي لتخفيف التوتر. سن.
بمرور الوقت ، لاحظت أن الصداع والآلام التي شعرت بها قد توقفت ، ولكن بعد حوالي 3 أشهر ، كانت هذه تجربتي في صرير أسناني.
اقرأ أيضًا: علاج وجع الأسنان للحوامل
كيف يحدث صرير أسنانك؟
من خلال مقال اليوم عن تجربتي مع صرير الأسنان ، دعنا أولاً نفهم بالتفصيل ما هو صرير الأسنان:
- في الواقع ، صرير الأسنان يعني أن الشخص يكدس أسنانه معًا ، مما يجعله يصدر أصواتًا مزعجة للأشخاص من حوله.
- من المهم أن تعرف أن عملية صرير الأسنان على المدى الطويل قد تسبب صداعًا مستمرًا لا يزول ويسبب التهابًا وتآكلًا في مفاصل الفك السفلي ، حيث يعاني حوالي 8٪ إلى 31٪ من سكان العالم من صرير الأسنان.
- قد يحدث صرير الأسنان أثناء النوم ليلاً أو أثناء النهار ، وقد يكون سبب هذا الصرير أو صرير الأسنان أن الشخص يتعرض لضغط شديد أو عوامل نفسية سلبية تسبب هذا الشعور.
اقرأ أيضًا: الضغط على الأسنان أثناء النوم
أعراض صريف الأسنان على المدى الطويل
من خلال جولة إرشادية لمقالاتنا حول تجربتي مع صرير الأسنان ، تعرفنا على الأعراض التي يمكن أن تتأثر عندما يتعرض الشخص لصريف الأسنان بشكل مستمر وطويل الأمد:
- بداية المرض هي صداع مستمر بلا توقف.
- من المهم معرفة أن أحد أهم أعراض صرير الأسنان هو حدوث أو الإحساس بألم والتهاب في الفك.
- قد يتسبب صرير الأسنان على المدى الطويل في تلف مفاصل الفك.
- سمعت أصواتًا مزعجة من الناس من حولي عندما كنت نائمًا.
- سوف يسمع الناس الأسنان تصدر أصواتًا أثناء المضغ.
- قد يواجه الشخص صعوبة في التنفس أثناء النوم.
- التهاب اللثة.
- الأسنان حساسة للأطعمة والمشروبات الساخنة والباردة.
- وجود جرح داخل الخد ناتج عن لدغات أو جروح عرضية أثناء النوم.
نصائح عائلية لمنع صرير الأسنان
أثناء الحديث عن مقال عن تجربتي في صرير الأسنان ، تعلمنا بعض الإرشادات أو العادات التي يمكن القيام بها شخصيًا لمنع صرير الأسنان:
- قبل الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء التام ، يمكن للمرء أن يقوم بتدليك عضلات الفك السفلي بزيت مهدئ.
- في الواقع ، من أهم الطرق غمس قطعة قماش في ماء دافئ قبل الذهاب إلى الفراش ووضعها على الفك الخارجي للاسترخاء ومنع صرير الأسنان.
- من المهم معرفة أن الشخص قد يستمع إلى الموسيقى الهادئة أو ما يسمى بالضوضاء البيضاء ، وهي مجموعة من الأصوات الرتيبة المهدئة ، مثل صوت المطر ، والتي يجب أن يكون لها تأثير فعال على مشاعر الشخص. عند اللجوء إلى النوم بسلام وطمأنينة.
- قد تكون القراءة قبل النوم إحدى الطرق التي تساعدك على الشعور بالاسترخاء التام والتخلص من أي توتر أو ضغط نفسي.
- تجنب أي مصادر ضوضاء خارجية ، سواء كانت تلفازًا أو أضواء ، قبل النوم بساعة على الأقل.
اقرأ أيضًا: تخفيف آلام الأسنان الشديدة
العلاج الطبي لصرير الأسنان
من المهم معرفة أنه يمكن علاج صرير الأسنان بالبدائل الطبية التالية:
في الواقع ، من أهم البدائل الطبية ما يلي:
1. استخدام الأدوية المرخية للعضلات
من المهم أن تعرف أن طبيبك قد يصف لك مرخٍ للعضلات لتخفيف الضغط عن أسنانك ، فإذا استمر لفترة طويلة ، ستتشقق أسنانك وتضعف بمرور الوقت.
2. الأطراف الاصطناعية والتيجان
إذا كنت تعاني من صرير الأسنان لفترة طويلة ، فقد يكون ذلك بسبب وجود فجوات بين أسنانك ، لذلك قد يصف لك طبيبك تركيبات وتيجان لاستعادة شكل أسنانك في المستقبل. طريقة صحية بدون أي مسافة بين كل ذقن.
3. حماية الأسنان الليلية
قد يرتدي الطبيب واقيًا ليليًا أثناء النوم ، وهذا أمر مؤقت لمنع تآكل الأسنان ، وبمرور الوقت سيتكيف الشخص مع وضعه ويتخلص تدريجياً من هذا الشيء المزعج.
الواقع الليلي يصنع وفقا لحجم الفك السفلي لكل شخص ، ويتم ارتداؤه على أحد الفكين السفليين سواء كان الفك العلوي أو الفك السفلي لمنع تكسر الأسنان.
نصائح لتجنب صرير أسنانك
يجب أن نعرف أهم النصائح التي يجب على الشخص اتباعها لتقليل أو منع عملية الطحن ، ومنها ما يلي:
1. تجنب الكافيين والكحول
- في الواقع ، يجب على الشخص اتباع عادات الأكل الصحيحة لمنع أي ضغط من التسبب في صرير الأسنان. اعلم أن أي طعام يأكله الإنسان سيؤثر على شخصيته وبالتالي يؤثر على أسنانه.
- بالطبع الكافيين من أهم المنبهات التي يستهلكها الإنسان ، لكن من الضروري تقليل الكحول والقهوة ، لاحتوائه على مادة الكافيين التي تبقي الشخص مستيقظًا طوال اليوم مما يؤدي إلى القلق وعدم الراحة أثناء النوم.
- في الواقع ، يمكن أن يؤدي شرب الكحول أيضًا إلى تعطيل الحياة اليومية للشخص عن طريق تعطيل جدول نوم الشخص.
2. الابتعاد عن أي ضغوط في الحياة
بطبيعة الحال ، فإن التعرض لضغط نفسي أو ضغط شديد هو سبب قيام الإنسان بصرير أسنانه ، لأن الضغط والعمل الجاد يجعل الناس دائمًا في حالة من القلق والتوتر والضلال ، لذلك للتخلص من هذا التوتر ، إيجابي. التفكير ضروري.
من المهم أن يرتب الشخص جدوله الزمني ، وأن يذهب إلى الفراش أو يستريح في نفس الوقت كل يوم ، ولا يزعج الساعة.
3. تجنب تناول المواد غير الغذائية
- في الواقع ، يجب على الناس الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية ، مثل السكر أو المشروبات الغازية ، التي تضرهم أكثر مما تنفعهم. يجب تناول الفاكهة والخضروات بانتظام للحصول على أسنان صحية وطبيعية.
- احرص على تجنب قضم الأشياء الحادة ، مثل مضغ أقلام الرصاص أو الأحجار ، والتي يمكن أن تزيد الأمور سوءًا ، لأنها ستسمح للملوثات والبكتيريا بالوصول إلى أفواه الناس ، وستجعل الناس معتادًا على فعل مثل هذه الأشياء والنوم ، افعلها تدريجيًا عن طريق طحن أسنانك.
- يمكنك استخدام العلكة لتجنب مضغ الأشياء الضارة ، أو في هذه الحالة يمكنك تناول وجبات خفيفة صحية.
4. خذ الكالسيوم والمغنيسيوم كجزء من نظامك الغذائي
قد يكون سبب صرير الأسنان هو حاجة الناس إلى مجموعة متنوعة من العناصر والمكملات الغذائية ، لذلك في حالة تآكل مفاصل الفك أو الأسنان ، يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم لإعادة بناء الأسنان والعظام.
5. استرخ بشكل طبيعي قبل النوم
يجب أن يحصل الناس على قسط كافٍ من الراحة والنوم لتجنب صرير أسنانهم ، لأنه كلما كان الشخص أكثر استرخاءً ، انخفض معدل حدوث الصرير.
يمكنك شرب البابونج أو أي مشروب مهدئ للتخلص من ضغوط اليوم ، ويمكن لأي شخص أن يقوم بتدليك وجهه ورقبته للحصول على الراحة الكاملة.
6. درب نفسك على تجنب أو الضغط على الأسنان أثناء النهار
إذا وجدت نفسك تضغط على أسنانك بقوة أثناء النوم ، يمكنك تدريب نفسك على وضع لسانك بين أسنانك للتخلص من الضغط الواقع على أسنانك.
اقرأ أيضًا: نزيف اللثة ليلاً
هنا تنتهي مقالة اليوم ، يجب أن أشرح لكم تجربتي في صرير الأسنان ، فالأسنان التي لا يمكن تعويضها لم تعد تنمو ، لذلك يجب أن تعتز بها وتعتز بها. يرجى مشاركة هذا المقال.
