السعرات الحرارية في الفواكه بإختلاف أنواعها
السعرات الحرارية في الفواكه بإختلاف أنواعها
تعتبر السعرات الحرارية في الفاكهة ، الفاكهة من الأطعمة التي يحتاجها جسم الإنسان ، لاحتوائها على العديد من العناصر المهمة ، مثل الفيتامينات والملح والسكر والمعادن ، فهذه العناصر مهمة للجسم وبناء العضلات.
يختار معظم الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي تناول الفاكهة الطازجة كمكمل غذائي بين الوجبات ، ويتبع هؤلاء الأشخاص بعض الجداول لحساب السعرات الحرارية الموجودة في كل فاكهة.
يُنصح عمومًا بممارسة ضبط النفس عند تناول الفاكهة ؛ لأنها تحتوي على الكثير من السكريات التي لها تأثير سلبي على الوزن ، فما هي السعرات الحرارية الموجودة في الفاكهة التي تجيب على هذا السؤال ، يرجى الانتباه إلينا.
يرجى أيضًا قراءة المزيد من الفوائد: حرارة السباغيتي
ما هو سعر الحرارة؟
السعرات الحرارية هي إحدى وحدات القياس المعترف بها ، فهي تقيس الطاقة التي توفرها الفاكهة والطعام لجسمنا ، وتتشكل الطاقة من خلال حرق العناصر الغذائية التي تتناولها ، والطاقة المنتجة هي المصدر الرئيسي للغذاء.
سعرات الفاكهة
تقسم الفاكهة إلى مجموعات متعددة ، وتحتوي الفواكه الطازجة على عدد معين من السعرات الحرارية ، وتحتوي مجموعة أخرى من الفواكه المجففة على نسبة سكر أعلى من الفواكه الطازجة.
مجموعة أخرى من الفواكه المعلبة بمحتوى سكر مختلف ، وفيما يلي نوضح السعرات الحرارية في هاتين المجموعتين من الفاكهة بالتفصيل:
لمعرفة المزيد ، أقترح عليك قراءة: السعرات الحرارية في الجوافة
-
مجموعة الفاكهة الطازجة
- تحتوي حبة أفوكادو متوسطة الحجم على 324 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب العنب على 106 سعرة حرارية.
- نصف الجوافة يحتوي على 23 سعرة حرارية.
- تحتوي نصف ثمرة الكيوي على 23 سعرة حرارية.
- حصة واحدة من المانجو تحتوي على 136 سعرة حرارية.
- نصف نكتارين متوسط يحتوي على 33 سعرة حرارية.
- شريحتان من حوالي 100 جرام من البطيخ تحتويان على 25 سعرة حرارية.
- نصف حبة رمان متوسطة الحجم تحتوي على 55 سعرة حرارية.
- نصف كمثرى متوسطة تحتوي على 17 سعرة حرارية.
- شرائح الأناناس تحتوي على 40 سعرة حرارية.
- نصف خوخ يحتوي على 17 سعرة حرارية.
- تحتوي قطعة فاكهة البابايا على 120 سعرة حرارية.
- نصف برتقالة تحتوي على 31 سعرة حرارية.
- خمسة حبات كرز تحتوي على 25 سعرة حرارية.
- تحتوي حبة جريب فروت متوسطة الحجم على 78 سعرة حرارية.
- شوربة التين تحتوي على 40 سعرة حرارية.
- تحتوي موزة متوسطة الحجم على 110 سعرة حرارية.
- حبة مشمش تحتوي على 20 سعرة حرارية.
- نصف تفاحة متوسطة تحتوي على 40 سعرة حرارية.
- نصف كوب من العليق يحتوي على 59 سعرة حرارية.
- يحتوي نصف كوب من التوت الأحمر على 61 سعرة حرارية.
- تحتوي ثمرة ليمون متوسطة الحجم على 15 سعرة حرارية.
- يحتوي حبة واحدة من البرقوق الأحمر على 51 سعرة حرارية.
- خمسة تمور تحتوي على 75 سعرة حرارية.
- نصف برتقالة تحتوي على 18 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب الفراولة على 46 سعرة حرارية.
- تحتوي الثمار الخمسة عشر لنبق البحر على 5 سعرات حرارية.
- تحتوي البابايا على 30 سعرة حرارية في المتوسط.
فاكهة معلبة
- يحتوي كوب ماء ومشمش معلب على 222 سعرة حرارية.
- يحتوي كوكتيل الفاكهة المعلبة على 188 سعرة حرارية مع الماء والسكر.
- يحتوي كوب الكرز في محلول السكر الثقيل على 214 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب الماء والخوخ المعلب على 190 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب الكمثرى المعلب مع الماء والسكر على 188 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب الأناناس المعلب مع الماء والسكر على 200 سعرة حرارية.
-
فاكهة مجففة
- يحتوي كوب المشمش على 338 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب الكمثرى المجفف على 226 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب الزبيب (الزبيب) على 218 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب التين (الشمر المجفف) على 576 سعرة حرارية.
- تحتوي حبوب العناب الثلاث على 75 سعرة حرارية.
ننصحك بقراءة هذا المقال أيضًا: فوائد العسل على الصيام
تحتوي الفاكهة على الكثير من السكر الذي يمكن أن يوفر الطاقة لجسم الإنسان ، وتختلف السعرات الحرارية في كل فاكهة عن بعضها البعض ، كما تختلف جودة الفاكهة.
نظرًا لأن الفواكه الطازجة تختلف عن الفواكه المجففة والفواكه المعلبة ، فأنت تريد فقط معرفة السعرات الحرارية الموجودة في الفاكهة الموجودة في هذه المقالة.
