تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية

تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية

تجربة الذهاب إلى الكرش بعد عملية ولادة قيصرية من التجارب الصعبة والشاقة في حياتي ، لكن ببعض النصائح والإرشادات تمكنت من تحقيق هدفي. عادة ما تكتسب المرأة الكثير من الوزن أثناء الحمل مما يتسبب في تغير مظهرها ، ولديها الكثير من الترهلات وعلامات التمدد والدهون في الجسم. البطن لذلك سوف أريكم من خلال الموقع لزيادة خبرتي في التخلص من الكرش بعد عملية الولادة القيصرية.

تجربتي في الذهاب إلى الكرش بعد الولادة القيصرية

بعد الانتهاء من العملية القيصرية ، كنت أعاني من الألم بسبب ظهور الكرش ودهون البطن ؛ بسبب قلة ممارسة الرياضة أثناء الحمل بالطبع ، باستثناء الحمل والولادة والرضاعة الطبيعية تسبب في ترهلات مختلفة في جميع أنحاء جسدي.

بعد الولادة ، بدأت في تجربة العديد من الكريمات المضادة للأورام ، لكنها فشلت مع مرور الوقت. كنت يائسة وبدأت أتساءل متى تعود معدتي إلى المظهر الصحي والنحيف والطبيعي؟ !

بدأت أبحث عن طرق مختلفة للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ، وجدت العملية ولكن بعد قراءة آراء النساء اللواتي أجرين هذه العمليات شعرت بالخوف.

درجة ندمهم على الأداء – لأنه كان ضارًا بصحة والدتي على المدى الطويل – أرعبتني ، لذلك تخليت عن الفكرة.

ما زلت أبحث عن أفضل طريقة لعلاج هذه المشكلة ، فقد اكتشفت العديد من الوصفات الطبيعية والمشروبات التي يمكن تحضيرها في المنزل ، وكذلك الأنظمة الغذائية الصحية التي لا تحتوي على الدهون والزيوت وغيرها.

اخترت الوصفة التي تناسبني من هذه الوصفات ، وبدأت في اتباع نصائح الخبراء المهمة بشأن إزالة الكرش بعد الولادة القيصرية ، وبمرور الوقت بدأت النتائج المتوقعة بالظهور ، وبعد حوالي 6 أشهر حصلت على ما أريد. هذا يجعلني سعيدا جدا.

لذلك ، بناءً على تجربتي في إزالة الكرش بعد الولادة القيصرية ، أوصي بأن تمارس كل امرأة تعاني من هذه المشكلة ساعة واحدة على الأقل في اليوم.

بالإضافة إلى تجنب النشا والسكر كليًا ، واتباع نظام غذائي صحي ؛ من أجل الحصول على أفضل النتائج السريعة والفعالة ، تظهر التأثيرات بشكل منتظم خلال شهر.

اقرأ أيضًا: تجربتي في إزالة الكرش بعد الولادة

أفضل طريقة لإزالة الكرش بعد الولادة القيصرية

من خلال تجربتي في إزالة الكرش بعد العملية القيصرية اكتشفت العديد من الطرق السريعة والفعالة والفعالة التي تساعد في إزالة الكرش بعد الولادة القيصرية ومن بينها الطرق التالية:

1- اشرب الكثير من الماء طوال اليوم

من أهم الطرق للمساعدة في التخلص من الكرش بعد الولادة يجب على الأم تعويض الماء المفقود بسبب العرق والتبول والجهد ؛ وذلك لتحسين الدورة الدموية في جسم الأم وتعويض فقدان الأم للصحة أثناء الرضاعة الطبيعية.

2- تناول منتجات الألبان الخالية من الدهون

من الأفضل للأمهات تناول المزيد من منتجات الألبان منزوعة الدسم والتي يمكن أن تكون الزبادي والحليب والزبادي والعديد من المشروبات الطبيعية المصنوعة من الحليب ومشتقاته.

هذا مع مراعاة استهلاك هذه المشروبات بشكل عام دون إضافة أي نوع من السكر.

3- تناول المزيد من الأعشاب الصحية

من الأفضل للأم تناول مجموعة متنوعة من الأعشاب المختلفة والتي يمكن تمثيلها بـ (النعناع ، الشمر ، الكزبرة) ؛ وذلك لأن هذا مفيد جدًا للأم في هذه المرحلة.

ضعي في اعتبارك عدم تناول كميات كبيرة من المريمية ؛ وذلك لأنها تقلل من إفراز حليب الثدي في الثدي مما يضر بعملية الرضاعة.

4. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات

من أهم طرق إزالة الكرش بعد الولادة القيصرية بسيطة ، لأنه عندما تكون الأم جائعة ، تبدأ في تناول الكثير من الفواكه والخضروات المختلفة ، ولكن لا يتم إضافة السكر.

كما يمكن تناولها على شكل عصير ، وتجدر الإشارة إلى أنه ينصح بكميات كبيرة (تفاح ، خرشوف) لتكملة الحديد المفقود لدى الأم أثناء الحمل والرضاعة.

5- تناول الكثير من الوجبات الصغيرة على مدار اليوم

من الأفضل أن تأكل الأمهات حوالي 6 أو 7 وجبات صغيرة في اليوم ، ويجب أن يكون الوقت بين كل وجبة وأخرى ساعتين على الأقل.

وذلك لتجنب الشعور بالجوع طوال اليوم ، وكذلك لمنع الأم من الشعور بالاكتئاب أو الدوار بسبب كمية الحديد المفقودة من الجسم أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.

اقرأ أيضًا: إزالة الكرش بعد الولادة

6- تجنب تناول الأطعمة المقلية والمشروبات الغازية

من الأفضل للأم تجنب الأطعمة المقلية ؛ وذلك لاحتوائها على الكثير من الدهون المختلفة ، والتي يصعب هضمها وتكسيرها في الجسم ، مما يجعلها تتراكم في أجزاء كثيرة من الجسم ، وخاصة البطن.

والأفضل عدم شرب المشروبات الغازية في هذه المرحلة ؛ وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الغازات ، مما يؤدي إلى انتفاخ معدة الأم ، مما يؤدي إلى بروز البطن ، أو الكرش.

7- تناول الحساء الساخن كل يوم

من الأفضل أن تشرب الأم الحساء كل يوم ، وتذكر أنها قليلة الدسم ولا تحتوي على أي نوع من كريمة الطهي ، والأفضل عدم إضافة أي جبن.

8- تجنب كميات كبيرة من المجات والحلاوة الطحينية

يوصى عادة بأن تستهلك المرأة الحامل كميات كبيرة من الموجات والحلاوة الطحينية بعد الولادة ؛ لإنتاج حليب الثدي بشكل كبير.

لكن في الواقع ، فإن العديد من هذه الأطعمة قد تزيد الوزن بشكل مبالغ فيه ، مما يؤدي إلى تكوين العديد من الدهون المختلفة في أجزاء كثيرة من الجسم ، وخاصة منطقة البطن.

9- تمرن لمدة اسبوعين بعد الولادة

من خلال تجربتي في الذهاب إلى الكرش بعد الولادة القيصرية ، وجدت أن ممارسة المرأة الأجنبية أثناء الحمل وبعد الولادة ليست ترفاً بل ضرورة ، لأن التمرين من أكثر الطرق فعالية للذهاب إلى الكرش بطريقة صحية. .

لذلك يجب على الأمهات القيام بمزيد من التمارين المختلفة مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات ، وذلك لشد جلد البطن بقوة وفعالية ، وبمرور الوقت يبدأ البطن بالالتصاق بالظهر ويضيق الترهل.

10- ممارسة تمارين البطن بعد شهر من الولادة

من الأفضل للمرأة الحامل أداء تمارين البطن بعد حوالي شهر من التئام جرح العملية القيصرية ، وذلك لإزالة الدهون الزائدة المتراكمة في الجسم ، ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبي.

11- تحصل الأم على قسط كافٍ من النوم أثناء النهار

أثبتت عدد من الدراسات الطبية أن الأمهات اللاتي لا يحصلن على قسط كافٍ من النوم طوال اليوم أكثر عرضة لزيادة الوزن ؛ لأنهن لا يستطعن ​​التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.

وذلك بسبب التوتر والقلق أثناء النوم ، مما يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يساهم بشكل كبير في زيادة الوزن.

اقرأ أيضًا: كيفية إزالة الكرش بسرعة وبشكل طبيعي

12- استخدام حزام شد البطن

من أكثر الطرق شيوعًا للأمهات بعد الولادة القيصرية ؛ لأنها تساعد بشدة على إزالة الكرش بالضغط عليه باستمرار بعد الولادة.

كما أنه يساعد على التخلص من ترهل الجلد في البطن والذي يمكن رؤيته بوضوح بعد العملية القيصرية.

مشروب طبيعي لإزالة الكرش بعد الولادة القيصرية

من خلال تجربتي في إزالة الكرش بعد الولادة القيصرية ، وجدت أن العديد من المشروبات الطبيعية يمكن أن تزيل الكرش بشكل فعال في فترة زمنية قصيرة ، والوصفات كالتالي:

1- إزالة الكرش بالشمر والكمون بعد العملية القيصرية

يحتوي الشمر على العديد من العناصر الهامة التي تساعد في التخلص من الانتفاخ والدهون الزائدة ، ويمكن دمجه مع الشمر لعمل مشروب خاص للمساعدة في القضاء على المعدة بعد الولادة القيصرية ، وتتمثل الطريقة في الآتي:

مكونات الصيغة

المكونات الرئيسية المستخدمة في تحضير المشروبات هي:

• 1 ملعقة طعام من بذور الشمر
• 1 ملعقة كبيرة كمون مطحون
• بحجم ملعقة صغيرة من بذور الشمر
• ملعقة من الفينيل
• أوراق نعناع طازجة حسب الرغبة

كيف تستعد

باستخدام المكونات السابقة ، يمكن تحضير مشروب الكمون بالطرق التالية لإزالة الكرش بعد الولادة القيصرية:

1. ضع جميع المكونات في وعاء مناسب وأضف كمية مناسبة من الماء.
2. ضع القدر على نار صغيرة عند هذه الدرجة حتى يصل إلى درجة الغليان.
3. ثم اترك المكونات تنقع طوال الليل.
4. في صباح اليوم التالي ، صفي المشروب وضعه في الكوب المخصص لذلك.
5. من الأفضل شربه كل صباح على معدة فارغة ؛ من أجل الحصول على أفضل النتائج في عملية إزالة الكرش بعد الولادة القيصرية.

اقرأ أيضًا: كيف يمكن للمرأة إزالة الكرش بسرعة

2- بعد العملية القيصرية اشرب الزنجبيل لإزالة الكرش

يساعد الزنجبيل بقوة في إزالة الدهون الزائدة من العديد من أجزاء البطن والجسم المختلفة ، كما يساعد على حرق معظم السعرات الحرارية على مدار اليوم ، ويتم تحضير مشروب عصير الزنجبيل بالطريقة التالية:

مكونات الصيغة

فيما يلي أهم مكونات تحضير جعة الزنجبيل في المنزل:

• 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل الناعم
• 1/2 ملعقة كبيرة كمون ناعم
• شرائح ليمون طازجة

كيف تستعد

خطوات تحضير المشروب كالتالي:

1. في البداية ، انقع كل المكونات السابقة معًا في كوب من الماء البارد.
2. من الأفضل ترك المكونات تنقع طوال الليل.
3. في صباح اليوم التالي ، تمت تصفية المشروب جيدًا.
4. من الأفضل شربه قبل الوجبة بحوالي 20 دقيقة ، 3 مرات في اليوم ؛ لإزالة دهون الكرش تمامًا.

اقرأ أيضًا: فوائد الزنجبيل والليمون في إزالة الكرش

3- إزالة الكرش بشراب بذور الكتان بعد الولادة القيصرية

لقد علمتني تجربة الذهاب إلى الكرش بعد الولادة القيصرية الفوائد العديدة لمشروبات الكتان ، وأهمها إزالة الدهون الزائدة من البطن ، والتي يمكن تحضيرها بالمنزل وفق الطرق التالية:

مكونات الصيغة

المكونات الرئيسية المستخدمة في تحضير المشروبات هي:

• ملعقتان كبيرتان من مسحوق بذور الكتان من كل حجم
• 1 ملعقة كبيرة زنجبيل مبشور
• 1 كوب توت مجمد
• نصف كوب صغير من السبانخ الطازجة
• 1 شريحة موز ناضجة

كيف تستعد

يتم تحضير مشروبات بذور الكتان في المنزل في بضع خطوات بسيطة كالتالي:

1. أولاً ، ضع جميع المواد المذكورة أعلاه معًا في خلاط كهربائي.
2. يتم خلط هذه المكونات مع بعضها البعض حتى نحصل على عصير موحد.
3. اشرب كوبًا من هذا المشروب قبل تناول ثلاث وجبات يوميًا ؛ وللحصول على أفضل النتائج ، قم بإزالة الكرش في غضون فترة قصيرة بعد العملية القيصرية.

4- مشروب البصل يزيل الكرش والدهون الزائدة

يمكن استخدام البصل لعمل المشروبات في المنزل ويمكن إزالة الكرش في العملية القيصرية بطريقة قوية وفعالة بالطرق التالية:

مكونات الصيغة

المكونات الرئيسية المستخدمة في تحضير المشروبات هي:

• 1 كوب من قشر البصل الأحمر المطبوخ
• 1/2 كوب صغير من عصير الليمون الطازج
• · نصف كوب ماء بارد صغير

كيف تستعد

خطوات تحضير المشروب كالتالي:

1. أولاً ، ضعي قشر البصل في الماء في قدر بحجم مناسب وسخنيها على نار منخفضة عند هذه الدرجة حتى تصل إلى درجة الغليان.
2. ثم اترك البصل ينقع طوال الليل.
3. في صباح اليوم التالي ، صفي الماء من قشر البصل وأضيفي عصير الليمون وقلبي المكونات جيدًا.
4. خذي كوبًا من هذا المشروب قبل الوجبة بعشر دقائق على الأقل وعشر دقائق بعد كل وجبة ؛ من أجل الحصول على إزالة الكرش بشكل أفضل وسريع وفعال بعد الولادة القيصرية.

اقرأ أيضًا: أفضل تجربة للمشروبات لحرق دهون البطن

قدمت لكم تجربة إزالة الكرش بعد الولادة القيصرية ومن أهمها طريقة إزالة دهون البطن.