أضرار الخيار على القولون

أضرار الخيار على القولون

للخيار تأثيرات عديدة على القولون ، فمرض القولون العصبي هو مرض يصيب الجهاز الهضمي ، ويشعر مرضى القولون بالألم عند تناول أطعمة معينة. نظرا لتفاعل هذه الأطعمة مع المعدة ، ولأن هذا الخيار مفيد ، سنشرح لك بعض المخاطر والفوائد في موضوعنا من خلال موقع إيجي بريس ، وكذلك الأطعمة التي تؤثر على القولون العصبي.

الآثار الجانبية للخيار على القولون

ترتبط الفواكه والخضروات المختلفة بتقليل المخاطر الصحية وعلاج الأمراض البسيطة المختلفة ، ولكن في بعض الأحيان زيادة استهلاك الأطعمة النباتية مثل الخيار ضار بالصحة.

يعتبر الخيار من الخضروات المفيدة للغاية ، وله العديد من الفوائد التي تساعد في تخفيف آلام القولون وما إلى ذلك ، إلا أنه بالرغم من هذه الفوائد إلا أن له بعض الأضرار ، وهي:

• يحتوي الخيار على بعض السموم ، لذلك فإن الاستهلاك المفرط للخيار قد يزيد من نسبة السموم في الجسم.
• يحتوي الخيار على مادة cucurbitacin ، وهي مادة ذات خصائص مدرة للبول.
• يحتوي الخيار على كمية كبيرة من البوتاسيوم ، وبالتالي ، فإن زيادة تناوله سيؤدي إلى ظهور الغازات.

اقرأ أيضًا: فوائد الخيار للبشرة الجافة

العلاقة بين الخيار والقولون العصبي

حتى الآن ، لم يتم العثور على علاج فعال لمرضى القولون العصبي ؛ وهذا يجعل هذا الخيار مناسبًا للقولون لأنه يمكن أن يخفف الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي ، مثل الانتفاخ وانتفاخ البطن. هذا الخيار هو أنسب غذاء لمرضى القولون ، وذلك للأسباب التي سنقدمها للطريق أدناه:

محتوى منخفض من الكربوهيدرات

يحتوي الخيار على كربوهيدرات ولكن محتواها ضئيل جدًا لذا لا يمكن تخميره وهذا يقلل من فرصة تخمر البكتيريا المعوية للخيار وبالتالي يخفف من أعراض متلازمة القولون العصبي مثل الانتفاخ وانتفاخ البطن.

مغذيات غنية

يلعب الخيار دورًا مهمًا في النظام الغذائي ، لأنه غني بالمياه ، فهو يساعد في الحفاظ على الماء في المعدة ويمنع حدوث الإمساك ، وبسبب خصائصه كملين طبيعي ، فإنه يسرع عملية الهضم. يحتوي على الألياف التي تدعمه.

كما أنه يحتوي على الخصائص الغذائية لمضادات الأكسدة التي يمكن أن تحارب الجذور الحرة وتمنع الالتهابات ، وبعض العناصر الأخرى ، مثل المعادن والفيتامينات ، تمد الجسم بالعناصر الطبيعية الأساسية.

اقرأ أيضًا: كيفية صنع أقنعة الزبادي والخيار لتبييض البشرة

يحتوي الخيار على محتوى منخفض من FODMAP

FODMAPs هي مجموعة من الكربوهيدرات ضعيفة الامتصاص في الأمعاء الدقيقة ، لذلك سيتم تخميرها بسرعة بواسطة البكتيريا في الأمعاء ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي.

لكن هذا الخيار لا يحتوي على الكثير من الفودماب مما يجعله غذاء جيد ويمكن إضافته إلى نظام غذائي شامل وخاصة لمرضى القولون ؛ مما يقلل من حدوث الانتفاخ وانتفاخ البطن.

القيمة الغذائية

وهي من أفضل الأطعمة التي يمكن استخدامها لتخفيف الأعراض المتعلقة بالقولون. وهي خالية تمامًا من الكوليسترول وتحتوي على كمية قليلة من الدهون والسكر ، وتحتوي فاكهة الخيار على 0.11 جرامًا من الدهون و 1.65 جرامًا من السكر.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو غني بالعناصر التي يحتاجها جسم الإنسان ، مثل الماء ، حيث يحتوي على 95.23 مل من الماء ، و 0.65 غ من البروتين ، و 16 ملغ من الكالسيوم ، وكذلك 2.8 ملغ من فيتامين ج و 5 ميكروغرام من فيتامين أ. ، بالإضافة إلى ما سبق ، هناك العديد من الفيتامينات الأخرى فيه.

متلازمة القولون العصبي والغذاء

بعد فهم مخاطر وفوائد الخيار على القولون ، سوف نفهم الأطعمة التي يجب على مرضى القولون العصبي تجنبها والأطعمة التي يجب عليهم تناولها. بالنسبة لمرضى القولون العصبي ، سنشرح هذه العناصر على النحو التالي:

اقرأ أيضًا: فوائد وأضرار الكركم لفقدان الوزن

الطعام الموصى به

تساعد هذه الأطعمة على التقليل من حدة أعراض القولون وتقليل أمراض المعدة وتشنجاتها ، وهذه الأطعمة هي:

• اللحوم الحمراء تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون وهي من الأطعمة المفيدة للقولون ، وذلك لأن اللحوم تحتوي على بروتين سهل الهضم ولا يحتاج إلى بكتيريا تسبب الغازات للتخمير.
• يحتوي الخيار على مادة الكيرسيتين وهي أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على محاربة مشاكل المعدة والقضاء عليها وعلاج انتفاخ البطن.
• البيض غذاء سهل الهضم ويحتوي على الكثير من البروتين.
• الأسماك والمكسرات ؛ فهي تحتوي على الكثير من أوميغا 3 التي تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم.
• يحتوي الزبادي على خصائص مفيدة تساعد على تحسين التمثيل الغذائي وعلاج مشاكل المعدة.
• البطيخ فاكهة صحية تحتوي على الكثير من الماء مما يساعد على تهدئة انتفاخ البطن وزيادة إفراز الماء الزائد والملح عبر الكلى.
• الخضروات منخفضة الفودماب مثل الباذنجان والبطاطس والطماطم والسبانخ والليمون واليقطين والفواكه منخفضة الفودماب مثل الموز والتوت البري والعنب والفراولة والكيوي والتوت البري.

الأطعمة التي لا يجب تناولها

بعد فهم الضرر الذي يلحقه الخيار بالقولون ، دعونا نلقي نظرة على الأطعمة المماثلة التي تضر مرضى القولون ، لأن بعض الأطعمة التي نتناولها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي ، وقد تحتوي على الكثير من الأشياء التي لا يمكن علاجها. مخمر أو مذاب بواسطة بكتيريا في المعدة ، سكر ، دهون أو ألياف ، وهذه الأطعمة هي:

• منتجات الألبان مثل الزبدة أو السمن والأطعمة الأخرى التي يصعب هضمها في الجهاز الهضمي.
• الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الثوم والذرة وورق العنب والملفوف.
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون قد تسبب عسر الهضم.
• البقوليات ، التي تزيد من انتفاخ البطن والغازات الناتجة ، مثل العدس والترمس والفول والحمص وبعض الكربوهيدرات مثل المعكرونة والأرز.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من التوابل الحارة ، ولا تأكل الفلفل الحار أو الفلفل الأسود أو الفلفل الحار ؛ فهذه العناصر يمكن أن تزيد من اضطراب المعدة.
• بالنسبة للأطعمة السكرية ، يوصى بتقليل محتوى السكر في المشروبات وعصائر الفاكهة.

اقرأ أيضًا: فوائد زيت الأركان للشعر

متلازمة القولون العصبي بالأعشاب الطبيعية

بعد فهم الضرر الذي يلحق بالقولون بالخيار ، دعونا نفهم طرق الطب الصيني التقليدي لعلاج متلازمة القولون العصبي على النحو التالي:

نعناع

يحتوي النعناع على خصائص مهدئة لمشاكل المعدة ، وبالتالي يخفف من الأعراض المتعلقة بمتلازمة القولون العصبي ، مثل الانتفاخ والإمساك ؛ وذلك لاحتوائه على المنثول الذي يمكن أن يخفف من آلام المعدة.

النعناع هو غلي كوب من الماء ، إضافة أوراق النعناع أو بضع قطرات من الزيت ، مع الانتباه إلى وضع كمية مناسبة من أوراق النعناع أو الزيت ؛ حتى لا يسبب الغثيان.

بذور الفينل

بذور الشمر مفيدة جدًا في تخفيف التقلصات المعوية ومنع انتفاخ البطن ، كما يمكنها أيضًا تقليل آلام المعدة ومتلازمة القولون العصبي. اغلي ملعقة من بذور الشمر في الماء لمدة 15 دقيقة ، ويفضل مرتين في اليوم ، لتخفيف الألم تمامًا.

البابونج

تساعد العناصر الغذائية الموجودة في البابونج على تقليل التشنجات والأمراض ، وتقليل الإصابة بالإمساك والتهابات القولون. اغلي 3 ملاعق كبيرة من أوراق البابونج المجففة في الماء لمدة 15 دقيقة ، ثم أضيفي بضع قطرات من عصير الليمون وتناوله مرتين.

اقرأ أيضًا: فوائد زيت الزيتون للبشرة والشعر والوجه وكيفية استخدامه

الينسون

الشمر من أشهر الأعشاب الطبيعية ويمكن أن يعالج العديد من المشاكل الصحية وخاصة في الجهاز الهضمي والمعدة. له تأثير مهدئ على القولون العصبي. يتم تحضيره عن طريق غلي ملعقة كبيرة من بذور الشمر في الماء لمدة 10 دقائق ، ثم ينصح بتناولها مرتين في اليوم للحصول على الفوائد.

نصائح لتخفيف متلازمة القولون العصبي

بعد تحديد الضرر الذي يلحق بالقولون بالخيار ، سوف نقدم بعض الخطوات للمساعدة في تخفيف الأعراض الحادة المتعلقة بالقولون من خلال الخطوط التالية:

اتبع حمية غذائية منخفضة الفودماب

تم تصميم النظام الغذائي منخفض الفودماب لعلاج وتخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي. هذا النظام الغذائي يحتوي على نسبة منخفضة من السكريات الأحادية والسكريات والسكريات القابلة للتخمير والبوليولات ، وهي كربوهيدرات قصيرة لا تمتصها الأمعاء.

تحكم في التوتر والقلق

الإجهاد هو أحد العوامل التي تزيد من شدة الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي. لذلك يجب السيطرة عليه ، فعندما يكون الجسم في حالة توتر ويدخل في نوبة قلق ، فإن المهام الوظيفية غير المهمة مثل الهضم ستنخفض بشكل كبير أو تتوقف تمامًا ، لذلك يجب على مرضى القولون ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس البطني والعضلات استرخاء.

فحص مستوى فيتامين د

أظهرت بعض الدراسات أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي. عند تشخيص متلازمة القولون العصبي يجب فحص مستوى فيتامين (د) وإذا كانت النسبة منخفضة فيجب إضافة المكملات التي تزيد من هذه النسبة. يأخذ.

اقرأ أيضًا: جل الصبار مفيد للبشرة الدهنية

ممارسة الرياضة بانتظام

التمرين مفيد جدًا في تقليل حدة أعراض القولون ، لأنه يمكن أن يعزز الهضم ، وبالتالي يقلل من أمراض المعدة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ممارسة المشي أو ركوب الدراجات.

يمكن أن تقلل التمارين المنتظمة أيضًا من التوتر والقلق ، وتعالج الاكتئاب وتحفز الانقباض المعوي لجعلها تعمل بشكل صحيح ، مما يساعد على الشعور بالراحة.

تجنب الحلويات الصناعية

بعد تحديد الضرر الذي يصيب القولون من الاستهلاك المفرط للخيار ، هذا ما يحدث في الأطعمة الطبيعية المفيدة ، فماذا عن الأطعمة الصناعية التي لا تحتوي على الكثير من الفوائد؟ !

وبناءً على ذلك ، هناك بعض النصائح لتقليل تناول الحلويات الصناعية ، لأنها لن يمتصها الجهاز الهضمي وتتخمر في القولون ، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن ، والانتفاخ ، والإسهال ، إلخ.

زيادة نسبة الألياف الغذائية

توصي جمعية القلب الأمريكية بحوالي 25 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا لأنها تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والأنظمة الأخرى. الألياف الغذائية لها فوائد عديدة وتساعد في علاج أعراض القولون مثل الإمساك.

اشرب الكثير من الماء

وللتقليل من حدة أعراض القولون العصبي ، يجب شرب الكثير من الماء والسوائل ، ويجب أن تشرب حوالي 8-10 أكواب يوميًا ، ويُنصح بالابتعاد عن المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

اقرأ أيضًا: أعراض وعلاج متلازمة القولون العصبي الأنثوي

من خلال تحديد الضرر الذي يصيب القولون بالخيار فهمنا العلاقة بين الخيار ومتلازمة القولون العصبي وفوائدها وتطرقنا إلى العلاقة بين الغذاء والقولون ، لذلك قدمنا ​​أطعمة مناسبة لمرضى القولون العصبي والأطعمة التي يجب تجنبها ، لأنها غير مناسبة لهم وتزيد من أعراض القولون ، ونتمنى أن نكون قد قدمنا ​​لك الفوائد التي تحتاجها.