فوائد وأضرار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام
فوائد وأضرار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام
تتعدد فوائد ومضار هرمون التستوستيرون في كمال الأجسام ، لأن الكثير من الناس ، وخاصة الشباب ، يرغبون في زيادة كتلة العضلات والعظام بسرعة ، مما يدفعهم إلى اللجوء إلى الهرمونات ، وخاصة هرمون التستوستيرون. هو والطريقة الطبيعية لزيادة سرعته من خلال زيادة الموقع.
فوائد ومضار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام
التستوستيرون هو أحد هرمونات الذكورة ويلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على وظائف الجسم ، لذا فإن خفضه عن المستوى الطبيعي قد يتسبب في أضرار معينة للصحة.
أولاً: فوائد التستوستيرون لكمال الأجسام
يتم إنتاج هذا الهرمون في خصيتي الرجل والغدد الكظرية عند النساء ، وهو من الهرمونات المهمة التي لها تأثير فعال في تقوية كتلة العضلات والعظام ، وهناك فوائد أخرى على النحو التالي:
تقوية العظام
- وهو من الهرمونات المهمة للحفاظ على كثافة المعادن في العظام ، وهذه الكثافة ستنخفض مع تقدم العمر.
- ويرجع ذلك إلى انخفاض مستويات الهرمونات في الجسم ، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وضعف العظام.
- لذلك ، إذا كان الشخص يتناول أدوية أو أطعمة غنية بهرمون التستوستيرون ، فهذا يساعد على حماية العضلات والعظام وتحسين الأداء الرياضي.
زيادة كتلة العضلات
- كما أنها مسئولة عن زيادة الكتلة العضلية ، فإذا كان الوزن صغيراً يساعد على زيادة الطاقة والتحكم في الوزن.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل العلاج بالتستوستيرون من كتلة الدهون ويزيد من قوة العضلات وحجمها.
- بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحسن بنية الجسم الضعيف ، ويزيد من كمية التمارين وتدريبات القوة.
يحافظ على صحة الدم والقلب
- وظيفة القلب هي ضخ الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، كما أنها تزود العضلات بالأكسجين اللازم لأداء أي وظيفة.
- أما هرمون التستوستيرون فيدخل إلى خلايا الدم الحمراء من خلال النخاع العظمي ، فإذا كان منخفضًا جدًا يمكن أن يسبب مشاكل في الأوعية الدموية والقلب.
- سيكون لهذا أيضًا تأثير سلبي على التمرين وكمال الأجسام.
تخفيض الدهون
- هناك بعض الدراسات التي تثبت أن تناول أدوية التستوستيرون يمكن أن يقلل نسبة الدهون في الجسم ، مما يؤدي إلى الجزء السفلي من الجسم.
- ومع ذلك ، لا توجد أدلة علمية كافية على أن الأشخاص الذين ينتجون بشكل طبيعي هذا المستوى من الهرمون قد يؤثرون عليهم.
زيادة النشاط
- بشكل عام ، يعد الضعف والضعف من الأعراض الشائعة التي تشير إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، وإذا زاد ، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية والصحة العقلية ، فسيتم استئناف الأنشطة مرة أخرى.
بعد فهم فوائد وأضرار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام ، يمكنك معرفة المزيد من التفاصيل بالطرق التالية: علاج نقص هرمون التستوستيرون عند الذكور
2: تأثير هرمون التستوستيرون على كمال الأجسام
في حالة نقص هرمون التستوستيرون ، قد يكون له درجة معينة من الضرر ، وفي حالة تناول بدائل ، قد يكون له تأثير طفيف ، وتكون بدائله على شكل رقع أو حقن أو مواد هلامية ، وقد تتأثر الآثار الجانبية. واحد منهم على النحو التالي:
- زيادة التبول
- يتم تقليل حجم الخصيتين.
- التثدي.
- احتباس السوائل؛
- يتم تقليل عدد الحيوانات المنوية.
- حب الشباب آخذ في الازدياد.
- توقف التنفس أثناء النوم وخاصة عند كبار السن.
- غير مناسب للأشخاص المصابين بسرطان الثدي أو البروستاتا.
- زيادة السلوك العدواني.
ملاحظة
إذا كان مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم طبيعيًا ، فلا يجب تناول أي أدوية لعلاج هرمون التستوستيرون ، كما يجب عدم تناوله بدون نصيحة الطبيب ، وإذا كان ينقصه ، فيجب عليك أولاً إجراء الفحوصات اللازمة.
أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون
هناك العديد من الأعراض التي تشير إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، وكلها مرتبطة أيضًا بهذا الهرمون ، وقد لا تكون مرتبطة به. قد يكون من أعراض شيء آخر. يجب أن تكون هناك علامات تدل على انخفاض هرمون التستوستيرون:
- محبط.
- بدانة؛
- الإرهاق والتعب الشديد.
- ضعف العضلات.
- يتم تقليل كتلة العضلات.
- نمو اللحية الخفيف.
- يتساقط شعر الجسم.
- نقص الرغبة الجنسية
العلامات الأخرى التي قد تكون مرتبطة ولكنها غير مرتبطة بشكل مباشر هي:
- التعب والحزن الشديد.
- الغفلة.
- عدم الرغبة في القيام بالأعمال المنزلية اليومية.
- صعوبة التحدث وإيجاد العبارات.
- ذاكرة سيئة.
- عادة قلة الأداء وانخفاض معدل الطاقة في الجسم.
نوصيك بمعرفة المزيد بالطرق التالية: كيفية زيادة هرمون التستوستيرون في 7 طرق مختلفة
أسباب انخفاض هرمون التستوستيرون
هناك أسباب عديدة لهذا النقص في الهرمون والتي قد تكون خلقية أو التعرض لأي حادث أو لأمور أخرى وهي:
- الأعضاء التناسلية المبهمة.
- متلازمة كلاينفيلتر.
- متلازمة نونان.
- أمراض المناعة الذاتية.
- عدوى؛
- نقص بعض الهرمونات ، مثل هرمونات الغدة النخامية.
- العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي.
- إزالة الخصيتين ، أو تلف الخصيتين بسبب التعرض لصدمة شديدة.
- عدوى فيروس نقص المناعة البشرية.
- تناول بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو المخدرات.
- متلازمة التمثيل الغذائي ، وهي: “ارتفاع مستويات الكولسترول غير الصحي ، ارتفاع ضغط الدم وسكر الدم ، دهون البطن”.
- بدانة؛
- شيخوخة.
التستوستيرون في الشعر
- يوجد هذا الهرمون في الجسم بمعدلات مختلفة. إذا زادت النساء ذلك ، فقد يؤثر ذلك سلبًا عليها ويجعلها صلعاء.
- عند الرجال ، إذا زاد ، فقد يتسبب أيضًا في الصلع ، ولكن إذا كان موجودًا بالمعدل المرغوب ، فقد يطيل الشعر ويعزز نموه.
استخدم الأدوية لزيادة هرمون التستوستيرون
هناك عدد من الأدوية التي يمكن أن تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم ، بما في ذلك:
- حقن التستوستيرون.
- أندريول تيستوكابس.
- مستودع تيستوفيرون.
- أديل تحت الماء.
- كريم أندرا الموضعي.
- سيدوستون.
زيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي
هناك بعض الطرق الطبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون ومنعه من السقوط مع تقدم العمر قدر الإمكان ، ومنها الطرق التالية:
الحفاظ على الوزن المثالي
- أظهرت الدراسات أن زيادة الوزن ستقلل من مستويات هرمون التستوستيرون والأندروجينات ، وتزيد من معدل إنتاج الإستروجين.
ممارسة الرياضة بانتظام
- من الأفضل عدم ممارسة الرياضة بشكل متكرر وبشكل مفرط لفترة طويلة ، لأن هذا قد يقلل بشكل كبير من هرمون التستوستيرون.
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين والزنك
- أظهرت الدراسات أن تناول البروتين يمكن أن يزيد من معدل دخول هرمون التستوستيرون إلى خلايا العضلات.
- قد تزيد الأطعمة المحتوية على الزنك من حدوثه أيضًا الأطعمة التي تحتوي على الزنك: المكسرات ولحم البقر والمحار والسبانخ.
حافظ على نظام غذائي
- من الضروري إتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية والذي يحتاجه الجسم بشكل معتدل ، لأن معدل هرمون التستوستيرون يستجيب لهذه السعرات الحرارية ويزيد بشكل ملحوظ.
تحكم في القلق والتوتر
- قد يؤدي الإفراط في التدريب والإجهاد الشديد إلى انخفاض هرمونات الجسم كله بدلاً من تحسينها.
تجنب المشروبات الكحولية
- قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى إتلاف مستويات الهرمون الكلية في الجسم.
التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة
- كما نعلم جميعًا ، تحتوي الشمس على فيتامين د الذي يحتوي على نسبة عالية من الجسم ، والذي قد يزيد هذا الهرمون بنحو 20٪ ، لذلك من الأفضل التعرض للشمس لمدة 15 إلى 30 دقيقة يوميًا.
يكفي نوم
- إذا لم يحصل الشخص على وقت نوم كافٍ ، فسيكون لذلك تأثير سلبي على مستوى الهرمونات والمواد الكيميائية الضرورية (بما في ذلك هرمون التستوستيرون) التي يحتاجها الشخص ، لذلك من الضروري الحصول على وقت كافٍ ، حوالي 7 إلى 8 ساعات في اليوم.
أخيرًا ، يمكنك العثور على مزيد من المعلومات التفصيلية بالطرق التالية: نسبة هرمون التستوستيرون الطبيعية للمرأة
لذلك نقدم لكم فوائد ومضار هرمون التستوستيرون لكمال الاجسام ولمزيد من المعلومات يمكنكم ترك رسالة في اسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فوراً.
