فوائد الكركم للتخسيس والتنحيف مجرب بأفضل الوصفات
فوائد الكركم للتخسيس والتنحيف مجرب بأفضل الوصفات
الكركم له آثار في إنقاص الوزن وفقدان الوزن ، لأن الكركم هو أهم نبات في عائلة الزنجبيل ، والكركم ينتمي إلى عائلة الزنجبيل ، كما أن جذور الكركم تشبه إلى حد بعيد جذور الكركم ، ويمكن استخلاص الكركم من الكركم ، ويحتوي الكركم على العديد من المركبات. يحتوي على الكركمين. الطب البديل وهو من البهارات الأكثر استخداما في جميع المطابخ وخاصة المأكولات الهندية والخليجية ويشتهر الكركم بقدرته على حرق الدهون وتنظيم التمثيل الغذائي لفقدان الجسم والتخلص من السمنة ، ومن خلال هذا المقال سنتناول بالتفصيل تعرف على فوائد الكركم لأخصائيي الحميات الغذائية.زيادة عبر الموقع
فوائد الكركم لفقدان الوزن وفقدان الوزن مقلي
سوف يعود استهلاك الكركم بفوائد عديدة لجسم الإنسان ، من أهمها:
- يساعد الكركم على تقليل الجسم وتفتيت الدهون ، خاصة في منطقة البطن ، لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة ويساعد أيضًا على زيادة معدل حرق الدهون.
- إذا تم تناول مشروب الكركم قبل الوجبات ، فإنه يساعد على الشعور بالشبع وفقدان الشهية ، وبالتالي يساعد الشخص على تقليل كمية الطعام المتناولة ، لأنه سيزيد من معدل إفراز هرمون الأديبونكتين المسؤول عن التحكم في الشهية.
- يمكنه تنقية السموم والبكتيريا الضارة في الجسم لأنه يعمل كمضاد للأكسدة ، لذلك يمكنه مقاومة شيخوخة الخلايا التي تسببها الجذور الحرة.
- لتقليل التعب المرتبط بالنظام الغذائي وفقدان الوزن.
- تساعد في تحسين التمثيل الغذائي وتساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- يقلل من الالتهابات التي تسببها بعض الأمراض (مثل مرض السكري).
- كما يمكن أن تحفز الهضم وتجنب تغطية السيلوليت.
- لاحتوائه على الألياف الغذائية ، فهو يساعد في علاج عسر الهضم ومتلازمة القولون العصبي.
- تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- تساعد في محاربة الفيروسات وحماية الجسم من الأمراض.
- اعمل بجد لتقليل التهاب المفاصل الروماتويدي.
- لأنه يحتوي على مادة الكركمين ، فهو يعمل بجد لتقليل فرصة الإصابة بالسرطان والمساعدة في علاجه. وقد أثبتت الحقائق أن الكركمين يمكن أن يمنع بشكل فعال نمو الخلايا السرطانية ويمنعها من الانتشار في الجسم ، ويمنع الأكسدة التي تحدث في الخلايا من التسبب في الجينات حدوث الطفرات.
- يساعد في منع الإصابة بمرض الزهايمر لاحتوائه على مادة الكركمين ، ويحتوي الكركمين على مضادات الأكسدة والالتهابات ، وقد ثبت أنه يؤخر بشكل فعال حدوث مرض الزهايمر ويمنع تطوره.
للعثور على مزيد من المعلومات حول الكركم وفوائده ومخاطره وطرق شربه وآثاره في إنقاص الوزن ، نوصي بقراءة المقالات التالية: ما هو الكركم وفوائده وأضراره وطرق شربه وفوائده لفقدان الوزن والصحة الجسدية؟
أهم العناصر الغذائية التي يوفرها الكركم
يحتوي الكركم على العديد من العناصر الغذائية المهمة جدًا لجسم الإنسان ، ومن أهمها ما يلي:
- البروتينات
- الألياف الغذائية
- النياسين
- فيتامينات متعددة (أ ، ج ، هـ)
- العديد من المعادن الهامة مثل (الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والحديد والمغنيسيوم والزنك)
- كاروتين
- الكركمين هو المكون النشط الرئيسي للكركم ، ولا يتعدى محتواه 3٪ من الكركم
- يمكن أن يجعل الكركمين لونه أصفر لامع.
- يساعد الزيت الأساسي ، وهو مركب من Termonon ، على الوقاية من السرطان والعدوى والبكتيريا.
أهم سر الكركم لفقدان الوزن وخسارة الوزن هو اللياقة البدنية
يمكن أن يستفيد الكركم من فوائده الفريدة للجسم ويساعد على إنقاص الوزن وتقليل الوزن الزائد من خلال مجموعة متنوعة من الصيغ والصيغ ، ومن أهم التركيبات ما يلي:
1- مسحوق الكركم
يستخدم مسحوق الكركم كتوابل ويضاف إلى جميع الأطعمة التي تحضرها ، لأن مسحوق الكركم يمكن أن يضيف لونًا فريدًا ونكهة للطعام ويساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في البطن ، ويمكن تقسيم مقدار نصف ملعقة صغيرة يوميًا إلى ثلاث وجبات من الأفضل إضافة الفلفل الأسود للطعام وزيادة تأثير الكركم فيه.
2- عصير الكركم والزنجبيل
وهو مشروب مفيد جدا يمكن أن يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم كما أنه مفيد جدا في حالات عسر الهضم ومتلازمة القولون العصبي. يمكن تحضير هذا المشروب عن طريق وضع ثلاثة أكواب من ماء الشرب في وعاء ، وإضافة ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم وملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل إلى الماء ، ثم قلبهم في الماء ووضعهم على النار حتى الغليان.
بعد ذلك نرفع الخمر عن النار ونتركه جانباً حتى يبرد ، ثم نضعه في زجاجة ونضعه في الثلاجة ، ثم يشرب كوبًا قبل الوجبة بساعة ، أو يشرب كأسًا كل صباح على معدة فارغة ، قبل الذهاب إلى الفراش ليلًا. تناول مشروبًا إذا لم يكن صالحًا للأكل بسبب المرارة. يمكنك إضافة نصف ليمونة وملعقة من العسل إليها.
3-مشروب الكركم مع الكمون
هذا المشروب مفيد جدًا في حرق الدهون ، والقضاء على آلام المعدة وانتفاخ البطن ، ويمكن تحضيره بالطريقة التالية: وضع وعاء بكمية مناسبة من ماء الشرب ، وضعيه على النار ، ثم أضيفي ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم ، نصف ملعقة صغيرة شمر ونصف ملعقة كبيرة من عصير الزنجبيل للتحضير. اطحن وخمسة أعواد قرفة ، ثم نضعها على النار حتى تغلي ، ثم نرفعها عن النار ونتركها تبرد ، ثم نصفها ونظفها وتناول كوبين كل صباح ومساء ، ويمكن استخدام ملعقة صغيرة من العسل لإضافة السكر. .
4- مشروب الكركم والحليب
مشروب الكركم والحليب هو مشروب متعدد الوظائف يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وعلاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال وعسر الهضم. يمكن أن يساعد الجسم على إزالة السموم وتنشيط الدورة الدموية وتحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية ، ويمكن أيضًا علاجه التهاب المفاصل ، تخلص من الأرق وتساعد على الاسترخاء.
يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الصداع الناتج عن التوتر وتشنجات المعدة ، حيث يتم تحضير المشروب بغلي كوب من الحليب منزوع الدسم ، ثم إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم ونصف ملعقة صغيرة من القرفة ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل ورشة من الفلفل الأسود. مسحوق. ضعيها على الموقد ، ثم ارفعي القدر حتى تبرد ، ثم صفي المشروب وأضيفي السكر بملعقة صغيرة من النحل ، وضعيه في كوب.
لمعرفة المزيد عن فوائد حليب الكركم ننصح بقراءة المقال التالي: فوائد حليب الكركم سواء لفقدان الوزن أو للبشرة أو للصحة العامة
الأضرار الناجمة عن الاستهلاك المفرط للكركم
على الرغم من أن استخدام الكركم كتوابل في الطعام أو إضافته إلى المشروبات بشكل منتظم ومعتدل يعود بفوائد عديدة على جسم الإنسان ، إلا أن الإفراط في استخدام الكركم قد يسبب العديد من المشاكل والأضرار ، أهمها ما يلي:
- هناك غثيان وقيء.
- تشعر بالدوار وعدم التوازن.
- يحفز تقلصات الرحم ويعرض النساء الحوامل لخطر الولادة المبكرة.
- زيادة تدفق الدم ، وتعريض الجسم لخطر النزيف ، والضغط على الأوعية الدموية الصغيرة ، مما يؤدي إلى تمزق الجسم وكدماته.
- مستويات السكر في الدم أقل من المعدل الطبيعي قد تسبب دخول مرضى السكري إلى غيبوبة.
- تعاني من اضطراب في المعدة.
- تحدث مشاكل خصوبة الذكور لأنها يمكن أن تقلل من مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم ، ويمكن أن تقلل من حركة الحيوانات المنوية ، وفي بعض الحالات يمكن أن تؤخر حدوث الحمل.
- للوقاية من امتصاص الحديد في الطعام الذي يشكل خطورة على مرضى فقر الدم.
لمعرفة المزيد عن تلف الكركم للقولون نوصي بقراءة المقال التالي: كيف يضر الكركم القولون وطرق تجنب الكركم
في نهاية هذا المقال ، قدمنا لك فوائد الكركم لفقدان الوزن وإنقاص الوزن ، وجربنا أفضل الصيغ ، وذكرنا أضرار الكركم المفرط على أمل مساعدتك.
