تجربتي مع ورق الملفوف للتنحيف
تجربتي مع ورق الملفوف للتنحيف
ساعدتني تجربة إنقاص الوزن بأوراق الملفوف على التخلص من الترهل البطني وتقليل الوزن بشكل ملحوظ ، وخصائص أوراق الملفوف غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى ، مما يساعد على توفير الحيوية والنشاط للجسم ، مع التقليل الوزن الزائد للحصول على قوام رشيق ، فيما يلي تجربتي التفصيلية لفقدان الوزن بأوراق الملفوف.
اقرأ أيضًا: 12 وصفة طبيعية للتخلص من دهون البطن بسرعة
تجربتي مع أوراق الكرنب لفقدان الوزن
هذه هي التجربة الشاملة لمجموعة من النساء والفتيات يستخدمن أوراق الملفوف لحرق الدهون وشد البطن وتخفيف الوزن ، ونوفر لك ما يلي:
التجربة الأولى
صاحبة هذه التجربة امرأة متزوجة تبلغ من العمر 35 عامًا ، قالت: “أشعر بالخجل من شكل جسدي بسبب زيادة الوزن. ذهبت لرؤية أخصائي لمساعدتي في اتباع نظام غذائي يساعدني على إنقاص الوزن. أ. اقترحت لي المرأة أن هذه الطريقة نجحت وهي أيضًا تعاني من السمنة المفرطة ، لذلك جربت أوراق الكرنب كما في السابق ووجدت أنها فقدت الوزن مما تسبب لها في مشاكلها.
“لقد اتبعت نصيحتها واستخدمت أوراق الملفوف بعد الغليان والتصفية في الماء. ثم تناولت كوبين في اليوم لمدة أسبوعين. وجدت أن وزني قد فقد. هذا جعلني سعيدًا جدًا. قررت أن أخبرك بالحديث عني . إن تجربة استخدام أوراق الكرنب لإنقاص الوزن قد أفاد الناس في هذه الحالة “.
التجربة الثانية التجربة
قالت الفتاة البالغة من العمر 25 عامًا: “أعاني من زيادة الوزن منذ أن كنت طفلة ولا أستطيع ممارسة أي رياضة أو ممارسة أي رياضة مثل صديق. فكرت والدتي في طرق عديدة لعلاج هذه المشكلة ، حتى علمت من صديق أن الملفوف يترك يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن بشكل طبيعي بدون أي مشاكل صحية.
وبالفعل أنا أستخدم أوراق الكرنب وأتناول 2-3 ورقات بين الوجبات على مدار اليوم وهذا يساعدني على تقليل الجوع ومن ثم التخلص تمامًا من الدهون في البطن والأرداف ، وأنا راضٍ عن هذا التغيير. “
التجربة الثالثة
قال صاحب هذه التجربة: “أنا أعمل حمية تساعدني على إنقاص الوزن وإزالة دهون البطن ، لأني كنت أتناول الأطعمة التي لا تحتوي على أي دهون أو نشا أو سكر ، واكتفيت بصنع السلطات وتناول الفاكهة. بالألياف الطبيعية والخضروات “.
“لكنني قرأت عن أوراق الملفوف ، وأضفتها إلى خطة نظامي الغذائي ، ثم بدأت في وضعها بجانب أطباق السلطة وبعض الوجبات الخفيفة. لقد كانت تجربة رائعة حقًا. لقد لاحظت أنني فقدت وزني وأن سعادتي تفوق الوصف.”
التجربة الرابعة
قالت امرأة تبلغ من العمر 29 عاما: “طريقة اكتساب الوزن تؤثر على صحتي وخاصة البطن والدهون المتراكمة مما يجعلني أشعر بالحرج الشديد ، لذلك بدأت في البحث عن وصفات وعلاجات مختلفة جربتها. ليس جيدا حتى الآن. سمعت عن أوراق الملفوف وفوائدها في إنقاص الوزن وإزالة الكرش دون اتباع نظام غذائي أو حتى ممارسة الرياضة.
وضعت قطعتين من الملفوف في الماء الساخن ، ووضعتها على بطني مثل حزام إنقاص الوزن من الليل إلى اليوم التالي ، كررت هذه العملية لمدة 15 يومًا حتى لاحظت أن منطقة البطن تقلصت مقارنة بما سبق. “
اقرأ أيضًا: فوائد ومضار بذور الشيا لفقدان الوزن
كيفية استخدام أوراق الكرنب لانقاص الوزن
من خلال تجربتي مع أوراق الملفوف ، سوف نقدم لك أفضل الطرق لمحاولة تقليل الوزن الزائد والقضاء على دهون البطن والجسم ، وذلك على النحو التالي:
سلطة الملفوف
- في اليوم الأول ، تُستخدم أوراق الملفوف في السلطات مع الفواكه ، باستثناء الموز.
- في اليوم الثاني من النظام الغذائي ، تناول أوراق الملفوف مع الخضار الورقية وأنواع مختلفة من الفاكهة.
- في اليوم الثالث ، تؤكل أوراق الملفوف كسلطة مع أنواع معينة من الخضار.
- في اليوم الرابع ، بالإضافة إلى الحليب منزوع الدسم ، علينا أن نأكل الملفوف.
- في اليوم الخامس قطعة من صدر الدجاج غير الدسم مع طبق سلطة الكرنب.
- في اليوم السادس ، يمكن تناول اللحوم مع أطباق الخضار وسلطة أوراق الملفوف.
أوراق الكرنب المسلوقة
- خذ ورقة الكرنب واغسلها.
- الورق مقطوع إلى قطع صغيرة.
- ثم ضع قدرًا كبيرًا من الماء على النار.
- ضعي أوراق الكرنب في الماء واغليها.
- قم بتصفية الماء وتبريده ، ثم تناول كوبين يوميًا بين الوجبات.
اقرأ أيضًا: فوائد التين المجفف للحمية الغذائية وإنقاص الوزن
عصير ورق الكرنب
يمكن تحويل أوراق الملفوف إلى عصير ووضعها في الثلاجة لمدة 5 أيام على النحو التالي:
- احصل على 5-6 أوراق ملفوف.
- 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج.
- 2 ملاعق صغيرة من العسل الطبيعي.
- 3 أكواب ماء.
- نظف المكونات السابقة واخلطها وقطّعها إلى قطع صغيرة.
- ثم ضعيها في خلاط كهربائي واخلطيها جيدًا للحصول على عصير موحد.
- يصفى الكرنب ويوضع في الثلاجة.
- خذ 1-2 كوب من عصير الملفوف مرتين في اليوم ، وأضف مكعبات الثلج أو أوراق النعناع الطازجة.
فوائد أوراق الكرنب لفقدان الوزن
تحتوي أوراق الملفوف على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المفيدة لفقدان الوزن ، فهي غنية بفيتامين أ ، ب 2 ، ب 6 ، وفيتامين ج ، كما أنها غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور والزنك وحمض الفوليك. المغنيسيوم لذلك فإن أهمية أوراق الكرنب وفوائدها كالتالي:
- بسبب العناصر الغذائية الموجودة في أوراق الملفوف ، فإنه يساعد على توفير الطاقة للجسم مع فقدان الوزن بطريقة صحية.
- يجعل الناس ممتلئين لاحتوائه على الألياف الطبيعية.
- كما أنه يحتوي على سعرات حرارية تساعد في إنقاص الوزن دون التأثير على الصحة البدنية.
- يلعب دورًا كبيرًا في تخثر الدم.
- يحتوي على الكثير من الماء مما يساعد على التخلص من السموم من الجسم ومن ثم التخلص من الدهون بشكل دائم.
- يمكن لأوراق الملفوف أن تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم وتقلل من امتصاص السكر.
- عن طريق تناول أوراق الملفوف التي تساعد على تحسين الجهاز الهضمي (مثل الإمساك) ، يمكنك أن تفقد ما يعادل 7 كجم.
اقرأ أيضًا: فوائد البقدونس المسلوق لخسارة الوزن
احتياطات ومخاطر استخدام أوراق الملفوف
على الرغم من خبرتي في استخدام أوراق الملفوف لفقدان الوزن والفوائد العديدة التي يمكن استخدامها ، إلا أنه لا تزال هناك موانع وتحذيرات لاستهلاكها ، ومنها ما يلي:
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل وأعراض في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وانتفاخ البطن والإمساك أو عسر الهضم تجنب استخدام الملفوف في نظامهم الغذائي لفقدان الوزن.
- في حالة تناول أدوية تسييل الدم ، من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين K بانتظام مثل أوراق الملفوف.
- قد يسبب صداع خفيف إلى متوسط.
- قد لا يتم اتباع فعالية أوراق الملفوف في إنقاص الوزن في الأسبوع الأول من النظام الغذائي لفترة طويلة ، حيث قد يتم البحث عن نظام غذائي آخر.
- عند استخدام أوراق الكرنب لإنقاص الوزن ، لا تشرب أي عصائر أو مشروبات فواكه غير محلاة ، لأن ذلك سيؤدي إلى استهلاك الكثير من الصودا أو المياه الغازية بعد الأكل.
- بسبب الحرارة غير الكافية ، قد يسبب الدوار.
اقرأ أيضًا: تجربتي في استخدام حبوب الفحم لإنقاص الوزن
في هذه المرحلة أكملنا تجربتي في إنقاص الوزن بأوراق الملفوف وأهم الفوائد الصحية لأكل أوراق الملفوف المختلفة ، كما تعلمنا كيفية صنع أوراق الملفوف وتناولها بطرق مختلفة في نظامنا الغذائي اليومي لفقدان الوزن ، وشرح استخدام أوراق الملفوف .. بعض الأضرار والتحذيرات في ذلك الوقت.
