نظام رجيم فى رمضان لخسارة 6 كيلو في الأسبوع
رمضان شهر مهم للصيام ، فنجد أن عاداتنا الغذائية قد تغيرت وغيرت عاداتنا الغذائية بشكل كامل ، لذلك وجدنا أن مجموعة من الناس يريدون تقوية نظامهم الغذائي لفقدان الوزن ، خاصة بسبب طول فترة الصيام مما يساعد على إنقاص الوزن.
ما هي أفضل خطة حمية لشهر رمضان؟ هذا هو كل ما سنتعلمه في هذا الموضوع وكل شيء آخر ، يرجى معرفة ذلك في موقعنا على الإنترنت “Extra” ، لذا يرجى متابعتنا.
نظام رجيم رمضان ، مهارات الرجيم
- تجنب تناول السحور قبل الذهاب إلى الفراش ، ولكن من الأفضل تناوله قبل النوم بساعتين لتجنب اضطراب المعدة.
- تجنب استخدام عصائر الفاكهة المحلاة ، ولكن المشروبات الطبيعية وعصائر الفاكهة مثل الجزر والبرتقال لا ينبغي تحليتها.
- تناول نصف ما أكلته من قبل ، ويجب عليك اختيار أطباق أصغر من المعتاد ، وبعد تناول الطعام لا تملأها مرة أخرى
- تجنب اللحوم الحمراء والحلويات الدسمة التي تحتوي على الكثير من السكر.
- تجنب تفويت أي من الوجبات الثلاث.
»اقرأ أيضًا لمزيد من الفوائد: حمية المجترات للرجال والنساء
خطة رجيم رمضان
اولا: الفطور: –
- يشمل الإفطار حوالي عشرة مواعيد ، كوب من الماء أو الحليب الخالي من الدسم.
- يمكنك استخدام كوب من عصير الفاكهة الطبيعي غير المحلى (مثل البرتقال) بدلاً من الحليب.
- طبق سلطة خضراء يشمل خيار ، طماطم ، بصل ، جزر ، فلفل اخضر ، بقدونس و خس.
- طبق خضار مسلوق مع فلفل اسود خالي من الملح.
»اقرأ أيضا لمزيد من المعلومات: انقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي
ثانيًا: الصلاة بعد غروب الشمس: –
- طبق حساء الخضار أو حساء لسان عصفور مع بهارات بسيطة وبدون مرق دجاج.
- ضعي ثلاث شرائح من السمبوسة في الفرن بدلاً من القلي.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة.
- كوب حليب خالي الدسم.
ثالثاً: التحلية: –
- لا يوجد سوى مقالتين من قبل القاضي.
- أو شريحتين من جبنة كارديف غير المقلية محشوة بالمكسرات.
رابعاً: من بعد صلاة التراوان إلى فترة صور: –
بعد صلاة التراوان حتى عصر السحور ، تم استهلاك الكثير من الماء واستهلاك كمية قليلة من فاكهة الصيف.
خامساً: السحور: –
- كوب من اللبن الرائب أو كوب من اللبن.
- كوب فول بدون زيت.
- نصف رغيف خبز قمح كامل.
- قطعة جبن.
أخيرًا ، من خلال هذا النظام ، ينزل جسم الإنسان بحوالي ثلاثة إلى ستة كيلوغرامات في الأسابيع الثلاثة الأولى ، ثم نجد أن جسم الإنسان أرق بشكل طبيعي
ستشعرين بالتعب في الأيام الثلاثة الأولى ولكن قريباً سيتكيف جسمك مع هذا النظام الجديد ، أتمنى أن تستفيد من هذا المقال وآمل أن تستمر في التمتع بصحة جيدة.
