نظام رجيم فى رمضان لخسارة 6 كيلو في الأسبوع

عبدالرحمن عفيفي

نظام رجيم فى رمضان لخسارة 6 كيلو في الأسبوع

رمضان شهر مهم للصيام ، فنجد أن عاداتنا الغذائية قد تغيرت وغيرت عاداتنا الغذائية بشكل كامل ، لذلك وجدنا أن مجموعة من الناس يريدون تقوية نظامهم الغذائي لفقدان الوزن ، خاصة بسبب طول فترة الصيام مما يساعد على إنقاص الوزن.

ما هي أفضل خطة حمية لشهر رمضان؟ هذا هو كل ما سنتعلمه في هذا الموضوع وكل شيء آخر ، يرجى معرفة ذلك في موقعنا على الإنترنت “Extra” ، لذا يرجى متابعتنا.

نظام رجيم رمضان ، مهارات الرجيم

  • تجنب تناول السحور قبل الذهاب إلى الفراش ، ولكن من الأفضل تناوله قبل النوم بساعتين لتجنب اضطراب المعدة.
  • تجنب استخدام عصائر الفاكهة المحلاة ، ولكن المشروبات الطبيعية وعصائر الفاكهة مثل الجزر والبرتقال لا ينبغي تحليتها.
  • تناول نصف ما أكلته من قبل ، ويجب عليك اختيار أطباق أصغر من المعتاد ، وبعد تناول الطعام لا تملأها مرة أخرى
  • تجنب اللحوم الحمراء والحلويات الدسمة التي تحتوي على الكثير من السكر.
  • تجنب تفويت أي من الوجبات الثلاث.

»اقرأ أيضًا لمزيد من الفوائد: حمية المجترات للرجال والنساء

خطة رجيم رمضان

اولا: الفطور: –

  • يشمل الإفطار حوالي عشرة مواعيد ، كوب من الماء أو الحليب الخالي من الدسم.
  • يمكنك استخدام كوب من عصير الفاكهة الطبيعي غير المحلى (مثل البرتقال) بدلاً من الحليب.
  • طبق سلطة خضراء يشمل خيار ، طماطم ، بصل ، جزر ، فلفل اخضر ، بقدونس و خس.
  • طبق خضار مسلوق مع فلفل اسود خالي من الملح.

»اقرأ أيضا لمزيد من المعلومات: انقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي

ثانيًا: الصلاة بعد غروب الشمس: –

  • طبق حساء الخضار أو حساء لسان عصفور مع بهارات بسيطة وبدون مرق دجاج.
  • ضعي ثلاث شرائح من السمبوسة في الفرن بدلاً من القلي.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة.
  • كوب حليب خالي الدسم.

ثالثاً: التحلية: –

  • لا يوجد سوى مقالتين من قبل القاضي.
  • أو شريحتين من جبنة كارديف غير المقلية محشوة بالمكسرات.

رابعاً: من بعد صلاة التراوان إلى فترة صور: –

بعد صلاة التراوان حتى عصر السحور ، تم استهلاك الكثير من الماء واستهلاك كمية قليلة من فاكهة الصيف.

خامساً: السحور: –

  • كوب من اللبن الرائب أو كوب من اللبن.
  • كوب فول بدون زيت.
  • نصف رغيف خبز قمح كامل.
  • قطعة جبن.

أخيرًا ، من خلال هذا النظام ، ينزل جسم الإنسان بحوالي ثلاثة إلى ستة كيلوغرامات في الأسابيع الثلاثة الأولى ، ثم نجد أن جسم الإنسان أرق بشكل طبيعي

ستشعرين بالتعب في الأيام الثلاثة الأولى ولكن قريباً سيتكيف جسمك مع هذا النظام الجديد ، أتمنى أن تستفيد من هذا المقال وآمل أن تستمر في التمتع بصحة جيدة.

شارك هذه المقالة