هل أكل الفشار ليلاً يزيد الوزن
هل يؤدي تناول الفشار في الليل إلى زيادة الوزن؟ يمكن الحصول على هذه التفاصيل والتفاصيل الأخرى المتعلقة بالفشار من خلال هذه المقالة ، بالإضافة إلى الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تناول الفشار عبر موقع إيجي بريس.
هل تناول الفشار يجعلك سمينا في الليل؟
هناك اعتقاد خاطئ شائع بأن الفشار يمكن أن يزيد الوزن ، ولكن عند تناوله ضمن الحد اليومي للسعرات الحرارية فإنه لن يتسبب في زيادة الوزن ، وطبعًا لا يجب تحضيره مع أي إضافات أخرى ، ولأنه يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية ، لا يسبب السمنة.
أهم فوائد الفشار للوزن
الفشار هو نوع من الذرة يحتوي على الرطوبة ، وعند تسخينه يتحول إلى بخار ماء ، وينفجر الفشار ليشكل الفشار ، وهو أحد الوجبات الخفيفة الصالحة للأكل وله تأثير على فقدان الوزن. الأتى:
- منخفض السعرات الحرارية: يتميز الفشار بقلة السعرات الحرارية أثناء الإنتاج وعدم وجود توابل ، لذلك يمكن أن يحل محل وجبة كبيرة ، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية والوزن. 128 سعرة حرارية
- نسبة عالية من الألياف: عند الأكل ستشعر بالشبع لفترة طويلة مما يساعد على إنقاص الوزن.
بعد تحديد ما إذا كان تناول الفشار في الليل سيزيد من وزنك ، يمكنك معرفة المزيد بالطرق التالية: كيفية صنع الفشار بالدجاج وشوربة الجبن
متى يتسبب الفشار في زيادة الوزن؟
كما ذكرنا عند صنع الفشار بالهواء أي بدون إضافة أي إضافات فإنه لن يتسبب في زيادة الوزن ولكن على سبيل المثال عند صنع الفشار بالزيت سيؤدي ذلك إلى زيادة سعراته الحرارية وإضافة كمية كبيرة منه. ، مثل إضافة الزبدة أو الملح أو الكراميل أو مسحوق الجبن سيزيد الوزن في هذه الحالة.
كيفية صنع الفشار للأكل
عند عمل الفشار يفضل عدم إضافة الزيت أو الملح حتى تنخفض الحرارة ، وإذا قمت بإضافته استخدم كمية أقل. أما الإكثار من الملح فيبقى سائل. للجسم وكذلك احتباس الدهون وتراكمها في الجسم أكثر من طريقة لتحضيره على النحو التالي:
الطريقة الأولى
نضع القدر على النار ، بعد تسخينه ، نضيف بضع قطرات من الماء ، نضع الذرة ونغطيها ، ثم نحرك القدر ، بعد أن تصبح الذرة الفشار ، نطفئ النار ، نضع الفشار على الطبق ، أضف القليل من الملح.
الطريقة الثانية
هذه الطريقة هي استخدام زيت فول الصويا في صنع الفشار ، لأنه صحي وقليل السعرات الحرارية ، نضع القليل من الزيت في وعاء تيفال ، ونضعه على النار ، ثم نضع الذرة ونغطيها ، ونتحرك ونضع على النار ، حتى لا يلتصق الفشار به ، ثم ضعه على الطبق.
يمكنك أيضًا معرفة المزيد عن طريق: كيفية صنع الفشار بالزبدة والجبن الشيدر في الميكروويف
الطريقة الثالثة
نضع الذرة في كيس يمكن وضعه في الميكروويف ، أو نضعه في وعاء يمكن وضعه في الميكروويف وتغطيته. وفي نفس الوقت ، مع الأخذ في الاعتبار أن هناك مساحة كبيرة في الوعاء ، حتى يمكن طهي الفشار قد تستغرق هذه الطريقة وقتاً أطول لكنها صحية لأنها لا تحتوي على أي دهون أو إضافات أخرى.
تلف الفشار
بالرغم من احتواء الفشار على العديد من الفوائد ، إلا أنه قد يصبح ضارًا عند تناوله بطرق معينة ، على النحو التالي:
- عادة ما يحتوي الفشار التجاري أو الفشار الجاهز في دور السينما وأماكن أخرى على الكثير من السعرات الحرارية ، والسبب هو إضافة كمية كبيرة من الملح أو كمية كبيرة من التوابل ، مما يجعل متوسط الكوب 1200 سعرة حرارية.
- يصنع الفشار الميكروويف أحيانًا من الزيت المهدرج ، وهو دهون متحولة ضارة مرتبطة بأمراض القلب.
- قد يحتوي كيس الفشار الموضوع في فرن الميكروويف على مركبات مشبعة بالفلور ، والتي تتحلل عند تسخينها ، وهذا نتيجة للمواد الضارة المرتبطة بالسرطان.
نصائح مهمة لإعداد الفشار الصحي
- تعريض الذرة للهواء الساخن على النار فقط ، ولا تضيف أي إضافات عليها.
- إذا كنت ترغب في إضافة الزيت إلى الفشار ، أضف كمية صغيرة واختر الأنواع الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو وتجنب زيت عباد الشمس وزيت الذرة.
- يمكنك إضافة القليل من الملح أو البهارات بدلاً من أنواع التوابل الأخرى ، مثل الجبن ، التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
أخيرًا ، يمكنك العثور على معلومات أكثر تفصيلاً بالطرق التالية: هل الفشار يضيف وزناً؟فوائده وطرق تحضير الفشار الصحي في المنزل
باختصار أجبت على هذا السؤال من خلال الأسطر القليلة الأولى: هل تناول الفشار ليلاً يزيد الوزن ، وأيضاً الحديث عن أكثر من طريقة لتحضير الفشار بطريقة صحية ، وأهم فوائده ، وطرق صنعه الضارة. الفشار ، يجب تجنبه.
