رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة خلال أيام
رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة خلال أيام
الرجيم يمكن أن يفقد الوزن بسرعة في غضون أيام قليلة ، وهو نوع من الحمية التي ثبت أنها فعالة لفقدان الوزن بشكل كبير لأنها تساعد على زيادة التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى حرق الدهون في الجسم وزيادة زادا. سنشرح لكم في الموقع كل المعلومات المهمة عن رجيم البيض المسلوق لانقاص الوزن بسرعة في غضون أيام قليلة.
يمكن أن يفقد حمية البيض المسلوق الوزن بسرعة في غضون أيام قليلة
قد يواجه الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا لإنقاص الوزن العديد من المشكلات ، بما في ذلك الجوع المستمر والارتباك في إكمال النظام الغذائي ، وقد يعاني البعض من القلق النفسي والصراع الداخلي ؛ مما قد يتسبب في توقف النظام الغذائي.
لذلك يقدم الأطباء نظامًا غذائيًا صحيًا للتغلب على الجوع أثناء الرجيم ، حيث يتتبع النظام البيض المسلوق لإنقاص الوزن بسرعة كما هو موضح في السطور التالية.
اليوم الأول
الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة ، توست أسمر وخيار.
الغداء: تناول طبق من الفاكهة المسموحة مثل البرتقال أو التفاح أو الكمثرى.
العشاء: اسلقي بيضة مع علبة زبادي منزوع الدسم وشرائح جريب فروت رفيعة.
في اليوم التالي
الإفطار: تناول بيضة مسلوقة واشرب كوبًا من العصير الطازج مثل البرتقال غير المحلي.
الغداء: تناول ربع دجاجة مشوية بدون جلد ، بالإضافة إلى طبق سلطة.
العشاء: تناول كوب من الحليب منزوع الدسم والفاكهة.
اليوم الثالث
الفطور: بيضة مسلوقة وبرتقالة.
الغداء: تناول قطعة من اللحم المشوي مع الخيار والطماطم.
العشاء: تناول 2 بيض مسلوق.
اليوم الرابع
الإفطار: تناول قطعة من التوست البني والبيضة المسلوقة ، وشرب كوب من عصير البرتقال الطازج غير المحلي.
الغداء: تناول علبة تونة وطبق سلطة.
العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة وعلبة زبادي خالي من الدسم.
اليوم الخامس
الفطور: شرب كوب من الحليب منزوع الدسم مع تفاحة.
الغداء: تناول 4 شرائح من الكفتة المشوية وشرائح الخيار والخس.
العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع شرائح الجريب فروت.
اليوم السادس
الإفطار: بيض مسلوق يضاف 7 ملاعق كبيرة من الفول وقطعة توست أسمر.
الغداء: تناول طبق من الجبن القريش مع شرائح الطماطم وشرائح الخيار والخبز المحمص البني.
العشاء: تناول علبة زبادي خالي الدسم وقليل من الليمون.
يمكنك فعل الشيء نفسه: رجيم الرضاعة اليومية بالكيلو جرام يوميا
نصائح لفقدان الوزن
بعد أن تعلمنا بعض المعلومات عن رجيم البيض المسلوق لفقدان الوزن بسرعة في غضون أيام قليلة ، سنقدم الآن بعض النصائح التي قد تكون مفيدة في هذا الصدد ، على النحو التالي:
وجبة افطار
يجب أن تتناول وجبة الإفطار قبل الساعة 9 صباحًا ، ويجب أن تكون بعد 30-45 دقيقة من الاستيقاظ.
يجب أن يشمل الإفطار الفول أو الجبن أو البيض أو البروتين في الدهون الصحية (مثل الزيت الساخن أو زيت الزيتون) ، ويجب أن يكون الإفطار غنيًا بالعناصر المختلفة.
أو يمكنك العثور على الكربوهيدرات في الخبز والألياف في السلطة الخضراء ، ويفضل البدء بالسلطة أو البروتين.
من الأفضل تناول الفاكهة الغنية بالألياف بعد الإفطار بساعتين مثل التفاح أو الجوافة أو البرتقال ، وبعد ساعتين يمكنك شرب المشروبات العشبية التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة معدل الحرق مثل: الشاي الأخضر ، ومشروبات زهرة البابونج ، زنجبيل أو قرفة أو فنجان قهوة. ليست محلية.
مكان حيث يمكنك الاستمتاع بالوجبات الخفيفة في ساعتين ، مثل الفشار أو الذرة المشوية أو البطاطس المشوية.
غداء
من الأفضل تناول الغداء بعد ساعتين من تناول بعض الوجبات الخفيفة ، وفي هذه الحالة لن يشعر الشخص بالجوع الشديد ، ومن الأفضل تناول وجبة تحتوي على البروتين ، مثل الدجاج أو السمك أو اللحوم ، والكربوهيدرات التي توجد بها كن صحيًا للدهون ، بالإضافة إلى طبق من السلطة الخضراء ، فمن الأفضل البدء في تناول أطباق البروتين والسلطة.
بعد ساعتين من الغداء ، يرجى شرب مشروب عشبي يحتوي على مضادات الأكسدة ، وبعد ساعتين من الغداء يمكنك تناول الفواكه الغنية بالألياف.
عشاء
من الأفضل تناول عشاء خفيف ، مثل علبة من الزبادي الخالي من الدسم أو شطيرة الجبن ، وطبق من سلطة الخضار.
بعد تناول عشاء لمدة ساعتين ، يمكنك شرب مشروب عشبي خالٍ تمامًا من الكافيين والسكر ، مثل اليانسون النجمي ، بشرط أن تستهلكه قبل ساعتين من الذهاب إلى الفراش لمساعدتك في الحصول على نوم مريح.
قبل الأكل ، اشرب كوبًا من الماء كل ساعة لزيادة معدل الحرق ومنع الناس من الشعور بالجوع ؛ يرجى الحرص على عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الدقيق الأبيض أو السكر ؛ لأنها مخزنة في الجسم على شكل دهون ، فهي يمتصها الجسم بسرعة ، والأطعمة الغنية بالدهون.
يمكنك أيضًا تجربة: رجيم الماء: كل ما تريد أن تعرفه عن رجيم الماء
بيض مسلوق قبل النوم
أحد أنواع النظام الغذائي هو حمية البيض قبل النوم ، ويتم اتباع حمية البيض قبل الذهاب إلى الفراش للحصول على العناصر الغذائية التي قد يحتاجها جسم الإنسان. بالنسبة للعمليات المهمة ، مثل التمثيل الغذائي ، فهذه هي أكبر عملية في الجسم لأنها تحدث في جميع خلايا الجسم.
رجيم البيض قبل النوم من أهم الأنواع التي يجب ذكرها والتي تحتاج لأكبر قدر من الاهتمام ، كما تحتوي هذه الرجيم على البيض والخضروات وكذلك عصير البرتقال والليمون ، لذا يمكنك تناولها بعد تناول البيض للحصول على أكثر من الفيتامينات مثل: فيتامين سي.
مكونات البيض المسلوق
بعد أن نشرنا بعض التفاصيل حول فقدان الوزن السريع في غضون أيام قليلة مع حمية البيض المسلوق ، سنشرح المحتوى الغذائي للبيض من خلال النقاط التالية.
- البيض ليس له قشرة ويحتوي على 70-80 سعرة حرارية.
- تحتوي بيضة واحدة على 35 جرامًا من الماء.
- تحتوي البيضة على 6.5 جرام من البروتين.
- يحتوي البيض على 1.5 جرام من الأحماض الدهنية قصيرة المشبعة.
- كما أنه يحتوي على 1.7 جرام من الأحماض الدهنية غير المشبعة طويلة المفعول.
- كما أنه يحتوي على 5 جرامات من الدهون.
- كما أنه يحتوي على 0.6 جرام من الكربوهيدرات.
المعادن في البيض
يحتوي البيض على بعض المعادن المفيدة ومنها المعادن التي سنعرضها لكم كالتالي:
- أضف 25 مل من الكالسيوم.
- الحديد ناقص 0.8 مم.
- يحتوي على 60 ملي فوسفور.
- محتوى البوتاسيوم 60 ملي مولار.
- الصوديوم ، والتركيز 65 ملي مولار.
- زنك 0.6 مم
- نحاس 0.008 مم
- نسبة المنجنيز هي B-0.032.
فوائد البيض المسلوق
كما ذكرنا سابقًا ، فإن البيض غني بالفيتامينات وحمض الفوليك اللذان لهما قيمة غذائية عالية ، كما أنه يحتوي أيضًا على كمية معينة من الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك ، مما يساعد على حماية جسم الإنسان من العديد من الأمراض. الرجوع إلى النقاط التالية.
- يمكن أن يحمي سلامة الغدة الدرقية.
- لتحسين التمثيل الغذائي وتوفير الفيتامينات والمعادن للجسم.
- يحتوي على الكثير من الحديد ؛ يمكن أن يمنع فقر الدم.
- يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يمكن أن يمنع هشاشة العظام ويعزز هشاشة العظام.
- يحمي بنية عضلات الجسم ؛ لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين.
- إمداد الجسم بالحيوية والطاقة.
- منع سرطان الثدي.
- منع السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
- يمكن أن يعزز القدرة الجنسية للذكور ويعزز القدرة الجنسية.
- إنه مهم جدًا لصحة الأطفال والنساء الحوامل.
يمكنك أيضًا التحقق من: أفضل نظام غذائي لمرضى القولون العصبي
تحقيقا لهذه الغاية ، نقدم لك حمية البيض المسلوق التي يمكن أن تفقد الوزن بسرعة في غضون أيام قليلة. كما نقدم لك اقتراحات لاتباعها أثناء رجيم البيض المسلوق. بالإضافة إلى ذلك ، تعلمنا أيضًا عن السعرات الحرارية للبيض المسلوق و بيض مسلوق معكم المكونات والفوائد نتمنى ان نقدم لكم الفوائد والفوائد.
