رجيم سهل وسريع في أسبوع
رجيم سهل وسريع في أسبوع
في غضون أسبوع يمكنك اختيار طريقة بسيطة وسريعة لتناول الطعام ، والتي ستمكن الناس من فهم كل التفاصيل بشكل أكثر دقة ، وذلك للحصول على أفضل النتائج ، فالكثير من الأجسام غير متوافقة مع الطبيعة ، لذلك فإن النساء اللواتي يرغبن في اتباعها هذا النظام الغذائي يجب أن يعرف أجسامهم جيداً ، لذلك سنوفر لكم نظام غذائي سريع وسهل من خلال موقع إضافي خلال أسبوع.
نظام غذائي سهل وسريع في غضون أسبوع
نظام غذائي سهل وسريع في غضون أسبوع
وجدنا أن هناك عدة خطط حمية بسيطة وسريعة في غضون أسبوع ، ويمكن للشخص الذي يريد إنقاص وزنه أن يتبعها فقط في غضون أسبوع ، وفي هذه الأنظمة وجدنا ما يلي:
التمر ورجيم الحليب
تُستخدم عادة الأكل هذه في حالات الطوارئ والطوارئ لأنها عادة أكل قاسية ، ولكن الأشخاص الذين يتبعون عادة الأكل هذه يمكن أن يفقدوا خمسة كيلوغرامات فقط في الأسبوع ، وهذه عادة الأكل هي كما يلي:
- الفطور: يشمل 5 مواعيد وكوب لبن أو زبادي.
- وجبة خفيفة: تتكون من 3 تمرات وكوب حليب.
- الغداء: 5 تمرات وكوب لبن.
- وجبة خفيفة أخرى: 3 تمرات وكوب لبن.
- العشاء: 5 تمرات وكوب لبن.
هذا النظام يتبعه الأفراد فقط لمدة 3 أو 5 أو 7 أيام ، ويوصى بعدم متابعته لأكثر من شهر حتى لا يضعف الجسم.
اقرأ أيضًا: الأكل السريع يمكن أن يقلل 6 كجم في 3 أيام
رجيم الخيار والحليب
باتباع هذا النظام يفقد الأفراد 9 كجم فقط في 11 يومًا في المناطق الأكثر تأثراً بالنظام الغذائي والبطن والمناطق التي يحتوي النظام الغذائي فيها على الكالسيوم والفيتامينات المهمة لجسم الإنسان ، ويكون النظام الغذائي كما يلي:
- اليوم الأول: يتناول الأفراد من 3 إلى 5 وجبات في اليوم ، وتشمل كل وجبة كوبًا من الحليب الخالي من الدسم والخيار.
- اليوم الثاني: تناول الإنسان نوعاً من الفاكهة (عنب ، بلح ، تين ، موز ، مانجو) لاحتوائها على نسبة عالية من السكر ، وكوب من الحليب والخيار على العشاء.
- اليوم الثالث: يتناول الفرد نفس الوجبة في اليوم الأول.
- اليوم الرابع: بالإضافة إلى اليوم السابق يأكل الفرد نوعًا واحدًا فقط من الفاكهة.
- اليوم الخامس: الاستهلاك الشخصي للبروتين مثل: الدجاج واللحوم المشوية والبيض الخالي من الدهون وكوب من الحليب الخالي من الدسم واختيار وجبة العشاء.
- اليوم السادس: يتناول الأفراد حساء الخضار بدون البطاطس أو المواد الدهنية أو الفول.
- اليوم السابع: يمكنك أن تأكل أي نوع من الفاكهة ، باستثناء تلك التي حذرت منك مسبقًا.
- اليوم الأخير: بالإضافة إلى الأطعمة المقلية والدهون ، يأكل الشخص ثلاث وجبات بانتظام.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حمية حساء الملفوف
رجيم التفاح الأخضر
نظام غذائي سهل وسريع في غضون أسبوع
- اليوم الأول: تناول كيلو إلى نصف كيلو من التفاح الأخضر في الوجبة الرئيسية.
- اليوم الثاني: الإفطار عبارة عن تفاحة ، والغداء عبارة عن تفاحة ، وبجانبها طبق سلطة وقطعة جبن غير دسم ، والعشاء عبارة عن تفاحة خضراء.
- اليوم الثالث: الإفطار عبارة عن قطعة خبز ، وقطعة دجاج مشوي ، وتفاحة خضراء ، والغداء عبارة عن تفاحة خضراء وطبق سلطة ، وسيكون العشاء عبارة عن تفاحة خضراء.
- اليوم الرابع: الإفطار عبارة عن شريحة خبز وشريحة من الدجاج المشوي وتفاحة خضراء ، والغداء عبارة عن سلطة خضار مطبوخة بدون بطاطس تشمل 200 جرام من التونة الخالية من الزيت ، والعشاء عبارة عن كوب من الحليب وكمية صغيرة من الذرة رقائق وتفاح أخضر.
- اليوم الخامس: الإفطار عبارة عن شريحة خبز وبيضة مسلوقة وتفاحة ، والغداء عبارة عن تفاحة مع طبق سلطة و 200 جرام من الدجاج المشوي أو المشوي والعشاء عبارة عن تفاحة.
اقرأ أيضًا: جدول زمني لنظام غذائي صحي لفقدان الوزن
بعد فهم تفاصيل الأكل البسيط والسريع في غضون أسبوع ، يجب على الراغبين في اتباع هذا النظام الغذائي اتباع جميع الخطوات بدقة لضمان الحصول على أفضل النتائج في الوقت المطلوب.
