أفضل طرق خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل بدون دواء
أفضل طرق خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل بدون دواء
أفضل طريقة لخفض ضغط الدم في المنزل بشكل سريع بدون أدوية ، فإذا اكتشفت فجأة أنك مصاب بارتفاع ضغط الدم حسب الإرشادات الجديدة الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية والكلية الأمريكية لأمراض القلب ، فقد تتساءل عما يجب عليك فعله ، خاصةً لأن إنه يمثل ذلك ، سنعمل معًا لتطوير الحلول اللازمة لخفض ضغط الدم بسرعة في المنزل بدون دواء من خلال أدوات بسيطة وطعام في المنزل. في الأسطر القليلة القادمة ، سنعرض جميع المعلومات التفصيلية حول أفضل طريقة لخفض الدم الضغط عن طريق زيادة المساحة بدون دواء
أفضل طريقة لخفض ضغط الدم بسرعة في المنزل بدون دواء
أفضل طريقة لخفض ضغط الدم بسرعة في المنزل بدون دواء
- قال فيشر: “تم طرح هذه الإرشادات منذ وقت طويل ، ويرحب بها معظم خبراء ارتفاع ضغط الدم.” قد يبدو هذا صعبًا ، ولكن من خلال تطبيق المعرفة التي اكتسبناها من التجارب الكبيرة على الممارسة السريرية ، سيساعد آلاف الأشخاص. “
أنظر أيضا: ضمور الخصية والعلاج بعد جراحة الدوالي
لماذا ارتفاع ضغط الدم مهم؟
- إذا كنت في نطاق 130/80 ، فإن خفض ضغط الدم يمكن أن يساعدك على منع النوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض الكلى وأمراض العيون وحتى التدهور المعرفي ، خاصةً لأن تغييرات نمط الحياة يمكن أن تجعل الحبوب تخفض ضغط الدم قدر الإمكان ، لذلك لدى الأشخاص ما يفعلونه في حياتهم اليومية ، والذي يمكن أن يساعدهم في خفض ضغط الدم دون الحاجة إلى اللجوء إلى أطعمة معينة أو تناول أدوية خاصة لخفض ضغط الدم
- قد يكون إجراء هذه التغييرات صعبًا ، ولعل أهم تغيير هو الاستيقاظ أكثر من مرة ، أو الشعور بالقلق بعد تناول طبق من البسكويت ، والقيام بتمارين بسيطة قبل الذهاب إلى العمل ، وكل ذلك سيؤثر بالتأكيد على صحة الإنسان ويقلل من صحته. مستوى. ضغط الدم.
شاهدي أيضاً: كيفية تنظيف الأسنان بدون اصفرار وكيفية التعامل معها بالشكل الصحيح
كيفية خفض ضغط الدم
- يمكنك تغيير ضغط الدم دون إصلاحات كبيرة. سنناقش معًا أهم العوامل التي يمكن أن تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم لدى الأسرة دون استخدام الأدوية.
فقدان الوزن
- قال فيشر إن الطريقة الأكثر فعالية لخفض ضغط الدم المرتفع هي إنقاص الوزن. لا يتطلب فقدان الوزن الكثير من المساعدة.
- خاصة عند فقدان أكثر من عشرة كيلوغرامات من وزن المريض.
- قال الطبيب أننا قد نجد أن الناس لديهم فرق كبير في خفض ضغط الدم ، لأن الأمريكيين يتناولون الكثير من الصوديوم الغذائي ، وهو ثلاثة أضعاف الكمية الإجمالية الموصى بها.بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، فإن المدخول اليومي هو 1500 ملليجرام ( ملغ).فيشر
- لا تحتاج إلى الكثير من الصوديوم لتصل إلى جرعة يومية مقدارها 1500 مجم فقط 3/4 ملعقة صغيرة من الملح تكفي.
- شطيرة إفطار مافن تحتوي على نصف محتوى الصوديوم فقط ، لذلك عليك التخلص من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، لذلك من الأفضل أن يقوم الإنسان بتحضير جميع الأطعمة المناسبة لصحته للتأكد من أنه لا يؤثر على الباقي. من نظام الجسم.
- خاصة عندما يأكل الناس المزيد من الأطعمة السريعة التي تحتوي على المزيد من الملح ، فهذه الأملاح تساعد في خفض ضغط الدم ، والتي قد تكون من أنسب الأطعمة لخفض ضغط الدم.
- أسماك مختلفة
- منتجات الألبان الخالية من الدسم
- بعض الفواكه مثل التوت البري
- فراولة و موز
- يعتبر الشمندر من أهم الخضروات التي تساعد في حل هذه المشكلة لأنه مكون قوي وفعال يمكنه خفض ضغط الدم بسرعة بدون دواء في المنزل.
رياضة بدنية
- يوصى دائمًا بممارسة الرياضة بقوة وفقًا لصحة كل شخص ، على الأقل خمسة أيام في الأسبوع ، على الأقل نصف ساعة يوميًا ، ويمكن لبعض الأشخاص الرقص أو ركوب الدراجة أو التنزه مع الأصدقاء.
- حتى الأنشطة اليومية لبعض الأشخاص يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم ، ويمكن أن يساعد العمل اليومي في المنزل بشكل كبير في تقليل ارتفاع ضغط الدم دون الحاجة إلى الأدوية.
قلل من استهلاك الكحول
- عادة ما يؤدي الإفراط في شرب الخمر إلى ارتفاع ضغط الدم ، والمدخنون هم أكثر الناس عرضة لارتفاع ضغط الدم بسبب تأثيره السلبي على صحة الإنسان.
تخفيف التوتر من خلال التأمل اليومي أو التنفس العميق
- تضيق هرمونات الإجهاد الأوعية الدموية وقد تسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم.
- لذلك ولكل هذه الأسباب يمكن أن يؤثر على صحة القلب ويسبب ارتفاع ضغط الدم وكذلك الإفراط في الأكل وقلة النوم ، وإذا كنت ترغب في خفض ضغط الدم فيجب أن تعطي الأولوية لتقليل التوتر.
انظر أيضًا: علامات نجاح جراحة دوالي الخصية وأعراضها وأنواعها وكيفية اكتشافها
أهم الأطعمة التي يمكن أن تخفض ضغط الدم بسرعة
بدون دواء ، من أهم الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل ما يلي:
الخضار الورقية
- يوصي العديد من الخبراء الطبيين بتناول الخضار الورقية لاحتوائها على البوتاسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في خفض ضغط الدم دون التدخل أو تناول الأدوية لخفض ضغط الدم ، وأهمها الخس والسبانخ والبنجر والجرجير.
منتجات الألبان الخالية من الدسم
- وفقا لأحدث الأبحاث التي قدمتها الجمعية الطبية الأمريكية ، فإن الحليب يساعد بشكل كبير في خفض ضغط الدم المرتفع ، مما يدل على تأثير الاستهلاك المنتظم للحليب مقارنة بالأشخاص الآخرين الذين لا يشربون الحليب ، خاصة أن نقص الدهون يزيد من ضغط الدم ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. مفيد للصحة من الكالسيوم.
غذاء
- تساعد مجموعة متنوعة من الحبوب والبذور في تقليل ارتفاع ضغط الدم ، مثل لب الأسنان السوري ، وبذور اليقطين التي تحتوي على الكثير من البوتاسيوم ، فهي تلعب دورًا مهمًا في خفض ضغط الدم المرتفع ، وإذا ارتفع عن الحد المسموح به ، فقد تحتاج إلى الذهاب. إلى المستشفى لتلقي العلاج. .
- انتبه إلى تناول دقيق الشوفان لما له من توازن طبيعي في جسم الإنسان ، لذلك من الأفضل أن تبدأ اليوم بوجبة خفيفة تحتوي على كمية قليلة من الحليب منزوع الدسم ، لأن هذا طفيلي يمكن أن يحميك من جميع أنواع مرض القلب. وأهمها ارتفاع ضغط الدم.
تناول المزيد من الفاكهة
- يوجد في المنزل العديد من الفواكه التي يمكن أن تخفض ضغط الدم بسرعة دون تناول الأدوية ، لأن البوتاسيوم الذي تحتويه يمكن أن يسرع في خفض ضغط الدم المرتفع ، ولعل أهم هذه الفاكهة التوت والموز والرمان ، خاصة إذا كنت تشرب كوب من العصير كل يوم.
أكل السمك
- السمك غذاء مفيد للغاية لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
- ربما تكون جميع أنواع الأسماك أهم عنصر في اليود الذي يساعد على تقوية عضلة القلب ومنع ارتفاع الضغط في الجسم.
- من أهم الأسماك التي ينصح بتناولها في المنزل بدون دواء لخفض ضغط الدم بسرعة السلمون والماكريل ، وكذلك جميع المأكولات البحرية التي تسمى المأكولات البحرية.
تناول الزيوت الطبيعية
- ينصح الطبيب دائمًا بتناول زيت الزيتون وعدم تناوله في الغداء أو العشاء ، ويفضل وضعه على الجبن الخالي من الدسم أو الخالي من الملح للحصول على نتائج مرضية وفعالة في نفس الوقت.
في ختام هذا المقال شرحنا أفضل طريقة لخفض ضغط الدم بسرعة في المنزل دون استخدام الأدوية ، وشرحنا كيفية التعامل مع مرضى ارتفاع ضغط الدم ، كما ذكرنا أهم الأمور التي يجب التركيز عليها في النظام الغذائي الغذائي. النظام الغذائي الرئيسي لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
