فوائد الفوليك اسيد قبل الحمل والجرعة المناسبة منه
فوائد الفوليك اسيد قبل الحمل والجرعة المناسبة منه
فوائد حمض الفوليك للحوامل لا حصر لها ، وفي الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لا ينصح الأطباء بتناول أي أدوية أخرى غير حمض الفوليك أو مثبتات الحمل ، لأن حمض الفوليك له فوائد عديدة للحامل ، وللجنين ، نحن سوف يمر Ziada ويعرف الموقع مصطلح “مصدر الغذاء” لمعالجة فوائدها.
فوائد حمض الفوليك قبل الحمل
إذا تناولته قبل الحمل ببضعة أشهر ، فهناك العديد من الفوائد ، نلخصها كالتالي:
- يساعد حمض الفوليك على حماية الجنين من العيوب الخلقية في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل.
- تساعد على الحمل.
- يساعد على تثبيت الجنين في جدار الرحم.
- حماية الجنين من الشفة الأرنبية المشوهة.
- يشكل حمض الفوليك وفيتامين ب 12 معًا خلايا الدم الحمراء ، مما يقلل من حدوث فقر الدم عند النساء الحوامل.
- يقلل من حدوث الإجهاض أو الولادة المبكرة.
- يساعد على النمو الطبيعي للجنين ويقلل من وزنه.
- يقلل من فرصة الإصابة بمقدمات الارتعاج.
- يقلل من حدوث أمراض القلب والسكتة الدماغية.
- تقليل مخاطر تشوهات الجهاز العصبي للجنين.
يوصي العديد من الأطباء بتناول حمض الفوليك قبل الحمل بثلاثة أشهر على الأقل للاستفادة من فوائد حمض الفوليك قبل الحمل وبعده.
اقرأ المزيد: فوائد حمض الفوليك للنساء غير الحوامل وأعراض النقص الأسي لحمض الفوليك
فوائد حمض الفوليك بشكل عام
- يساعد على تجديد خلايا الجلد.
- تعزيز نمو الشعر.
- يحافظ على توازن عملية الهضم.
- يتم تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
- منع البهاق.
- تحسين كفاءة جهاز المناعة في الجسم.
جرعة حمض الفوليك للحوامل
حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب 9. يصنف حسب الفيتامينات الذائبة في الماء لذلك لا يخزن حمض الفوليك في الجسم ومن المعروف أن حمض الفوليك مفيد جدا للحامل إذا كان هناك جرعة كافية من حمض الفوليك يجب تناول 600 مجم من الحمض ، ومع ذلك فإن نسبة الطعام صغيرة جدًا ، لذلك من الأفضل تناول مكملات غذائية تحتوي على حمض الفوليك.
مصادر الغذاء التي تحتوي على حمض الفوليك
يمكن الحصول على حمض الفوليك من المصادر التالية:
عدس
بالإضافة إلى الحديد والكربوهيدرات ، يحتوي العدس المطبوخ أيضًا على الكثير من حمض الفوليك.
الشمندر
يعتبر البنجر غذاء جيد للمرأة الحامل أثناء الحمل لاحتوائه على حمض الفوليك والحديد والمنغنيز والبوتاسيوم ، وكلها مفيدة للمرأة الحامل.
الخضار الورقية الخضراء
تحتوي الخضار الورقية الخضراء على نسبة عالية من حمض الفوليك ، لذلك نجد أن معظم الأطباء يوصون بالكثير من الخضار أثناء الحمل.
الكبد
يعتبر الكبد من المصادر الغذائية التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات بالإضافة إلى حمض الفوليك ، ولكن يجب تناوله قبل الحمل فقط للحصول على حمض الفوليك ، لكن الأطباء سيمنعونه من الاستهلاك المنتظم ، خاصة في الأشهر القليلة الأولى من الحمل. ، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامينات أ ، تساعد على حدوث تشوهات الجنين.
بيضة
بالإضافة إلى حمض الفوليك الذي تحتاجه المرأة الحامل ، فهو يحتوي أيضًا على البروتينات اللازمة لبناء الجسم والعضلات.
علاوة على ذلك ، من الضروري تناول المزيد من هذه الأطعمة قبل وأثناء الحمل للحصول على فوائد حمض الفوليك ، حتى يتمكن الجنين من التمتع بجنين سليم غير مصاب بعيوب ولادة.
اقرأ أيضًا: فوائد حمض الفوليك للشعر ومصدره
أعراض نقص حمض الفوليك في الدم
نظرًا لأن فوائد حمض الفوليك معروفة قبل الحمل ، فإنه سيؤدي حتما إلى ظهور أعراض النقص ، كما هو موضح أدناه:
- فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك.
- تزداد فرصة حدوث تشوهات جنينية (مثل الشفة الأرنبية).
- لا يمكن للجنين أن ينمو بشكل طبيعي.
- الشعور بالاكتئاب.
- إهمال.
- إعياء.
- الشعور بعدم الراحة أثناء التنفس.
- الدوخة والدوخة.
- عسر الهضم.
- اللسان أحمر.
- الشعور بالإغماء.
- يزيد الهوموسيستين المفرط من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
اقرأ المزيد عن حمض الفوليك قبل الحمل وأعراض نقصه ومسبباته والجرعات المسموح بها
فائدة حمض الفوليك قبل الحمل هو أنه يمكن أن يتجنب العديد من المشاكل المتعلقة بالجنين ، لذلك ننصح بتناول حمض الفوليك على الأقل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل والثلث الأول من الحمل.الجرعة الموصى بها للمرأة الحامل تناوله كل يوم ، ويجب تناول حمض الفوليك في نفس الوقت.الغذاء ، لأنه ليس فقط يجب تقييد تناول المكملات الغذائية ، ولكن ستزداد فوائد حمض الفوليك للحوامل والأجنة ، ولكن بشكل عام ، فإنه أيضًا له العديد من الفوائد الصحية للأفراد.
