كيف تجعلين الدورة الشهرية تأتي لأول مرة ببعض المأكولات والمشروبات
كيف تجعلين الدورة الشهرية تأتي لأول مرة ببعض المأكولات والمشروبات
كيفية جعل الحيض يأتي لأول مرة مشكلة تصيب جميع الفتيات ، خاصة ظهور أعراض البلوغ ، ولكن للأسف بعض الأمهات ليس لديهن الخبرة الكافية للتعامل مع هذه المشكلة بسلاسة وبساطة. سيوضح لك الموقع كيفية جعل دورتك الشهرية في المرتبة الأولى في الأسطر التالية.
كيف تحصلين على موعد الدورة الشهرية لأول مرة؟
تعتبر الدورة الشهرية من الخصائص التي تؤكد سن البلوغ عند الأنثى ، ومع قدوم الفتيات في سن التاسعة والرابعة عشر تبدأ مظاهر البلوغ بالظهور من نمو الإبطين وشعر العانة إلى نمو البلوغ. . حجم الثدي حتى حدوث الحيض ، أي الدورة الشهرية.
هناك بعض أنواع الأطعمة والمشروبات التي تساعد على الدورة الشهرية ، مثل الجزر والكزبرة ، والتي تحتوي على الكثير من البروتين والمعادن ، ولا يمكننا إنكار أن مشروبات الحلبة والزنجبيل يمكن أن تزيد من تقلصات الرحم.
اقرأ أيضًا: ماذا نأكل أثناء الدورة الشهرية وما هي الأطعمة المحرمة؟
قم بتنزيل طعام الدورة الشهرية لأول مرة
تعاني الكثير من الفتيات من مشكلة فقط بعد بلوغهن سن البلوغ ، وهذه هي الطريقة التي تظهر بها الدورة الشهرية لأول مرة ، لذلك سنوفر لك أهم طعام وطعام للترويج لهذه المشكلة ، وهي:
الفجل
نظرًا لخصائصه المفيدة ، يعد الجزر أحد أهم الأطعمة التي تساعدك على التعافي بسرعة. نظرًا لأن الجزر غني بالبيتا كاروتين ، فبالإضافة إلى إرخائه ، يمكنه أيضًا توسيع الأوعية الدموية في الرحم.
رمان
من مميزات الرمان أنه من الثمار الغنية بفيتويستروغنز ، لذلك يمكن أن يكون بمثابة محفز لنزيف الحيض وجعل الرحم جاهزًا للدورة الشهرية.
شكل
ينظم التين موعد الدورة الشهرية ويسهل هذه العملية.
المكسرات
تحتوي المكسرات على الكثير من الألياف والبروتينات ، بالإضافة إلى التقلصات الكبيرة داخل الرحم ، فهي تساعد أيضًا على زيادة معدل تدفق الدم في الجسم ، مما يجعل الدورة الشهرية أسهل ، ومن أمثلة هذه المكسرات: الجوز واللوز والفستق.
كمون
يعتبر الكمون من أهم العوامل ، فهو يلعب دورًا محفزًا للرحم ، ويعتبر من أهم العوامل في أول دورة شهرية في الهند.
اقرأ أيضًا: أسباب ومخاطر وعلاجات تأخير الدورة الشهرية عند الفتيات لمدة شهر
أثناء التنزيل الأول لمشروباتك
هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن توقف الدورة الشهرية ، وفيما يلي نوضح لك كيفية حدوث تقلصات الدورة الشهرية لأول مرة:
مشروب أناناس
وهي من المشروبات التي تساعد على الحيض. يحتوي على البروميلين الذي يمكن أن يقلل الالتهاب.
مشروب الزنجبيل
يعتبر مشروب الزنجبيل من أول مشروبات الدورة الشهرية للفتيات منذ القدم.
مشروب القرفة
تلجأ بعض الفتيات إلى القرفة للوصول إلى الدورة الشهرية. يؤثر بشكل كبير على الهرمونات الجنسية ، بما في ذلك هرمون الاستروجين والبروجسترون.
مشروب الحلبة
تعتبر الحلبة مشروبًا غنيًا بالبروجسترون ، وتحتوي أيضًا على العديد من المعادن الأخرى ، مثل الحديد والكالسيوم ؛ لذلك فهي ذات أهمية كبيرة في تسريع الدورة الشهرية.
مشروب البقدونس
ما يميز مشروب البقدونس أنه يحتوي على فينول الكرفس وفيتامين سي. نظرًا لقدرتها على تحفيز إخراج الدم ، فإنها تشكل معًا واحدة من أقوى المشروبات في دم الحيض.
مشروب الكركم
نظرًا لقدرته على التحكم في الهرمونات الجنسية ، فإنه يساعد على تنظيم الدورة الشهرية لدى الفتيات.
شراب البابايا
يزيد مشروب البابايا من تقلصات الرحم ، مما يساعد على تخفيف الدورة الشهرية.
مشروب فيتامين سي
تحتوي العديد من المشروبات على نسبة عالية من فيتامين ج ، والتي قد تؤثر على الهرمونات الجنسية التي يمثلها الإستروجين والبروجسترون. لذلك تميل معظم الفتيات إلى شرب مشروبات الحمص مثل الجريب فروت والبرتقال.
شرقا
الملوخية هي إحدى الأعشاب المنتشرة في الصين. له فوائد عديدة منها زيادة تقلص عضلات الرحم وتحسين تدفق الدم الطبيعي إلى منطقة الحوض ، مما يجعله من أهم الخيارات خلال فترة الشهرة الأولى للتنزيل.
اقرأ أيضًا: تمارين تساعد على الدورة الشهرية ، وأفضل الوصفات لتنشيط الدورة الشهرية
وصفات عشبية ، دع حياتك تأتي لأول مرة
منذ القدم لجأ الناس إلى التركيبات العشبية ، معتقدين أنها مصنوعة في الطبيعة ولن تسبب أي ضرر ، لذلك لجأت النساء إلى التركيبات العشبية لمحاولة إيجاد طريقة لعمل تقلصات الدورة الشهرية ، وقد حققن ما يلي:
ضعي مزيجًا من الزنجبيل والكركم ، أضيفي بعض عصير قصب السكر ، وتناوليه لبضعة أيام في الصباح حتى تعود الدورة الشهرية بشكل طبيعي.
علامات الدورة الشهرية
هناك علامات على اقتراب الدورة الشهرية للفتاة في المرة الأولى. وهذا هو:
- تضخم الثديين.
- تكون بعض الإفرازات المهبلية على شكل مخاط ، وعادة ما يتم إفرازه في غضون 6 إلى 12 شهرًا قبل الدورة الشهرية الأولى.
أعراض الدورة الشهرية
تتميز الدورة الشهرية ببعض الأعراض المستمرة في كل مرة ، فلنشرحها معًا من خلال النقاط التالية:
- تشعر بالدوار والصداع طوال الوقت.
- ألم في أسفل الظهر.
- الشعور بالتعب والإرهاق قريبًا.
- آلام الثدي المصاحبة لتغيرات في نسبة الهرمونات.
- يظهر حب الشباب في منطقة الوجه.
- وجود رائحة كريهة في البول.
- يوجد ألم شديد عند إزالة الشعر الزائد من الجسم.
- أولئك الذين يتوقون لتناول بعض الحلويات مثل الشوكولاتة.
- تحدث بعض التقلبات المزاجية ولكنها تختفي في نهاية الدورة الشهرية.
مراحل الدورة الشهرية
مرت الفتاة بأربع مراحل من دورتها الشهرية ، كما هو موضح أدناه:
المرحلة الأولى
الخطوة الأولى لبدء الحيض هي اللحظة التي تنزف فيها الفتاة. الإنزيمات التي تفرزها الهرمونات الجنسية هي المسؤولة عن تكوين الحويصلات التي تحتوي على البويضات وتستمر من اليوم الأول حتى نهاية الدورة الشهرية.
المرحلة الثانية
تفرز الهرمونات الجنسية هرمون الاستروجين في هذه المرحلة حتى يعمل على تقوية جدار الرحم ، وتبدأ هذه المرحلة فور انتهاء نزيف الحيض ، حتى يبدأ تكوين البويضة.
المستوى الثالث
تخرج البويضة من قناة فالوب في هذه المرحلة وتنتقل إلى الرحم من أجل عملية التبويض ، وتبدأ هذه العملية في اليوم الرابع عشر من النزيف ، وعادة ما تستمر البويضة في العيش لمدة يوم إلى يومين.
المرحلة الرابعة
خلال هذه الفترة ، يكون دور الهرمونات الجنسية هو الأقوى. مع الإفراز الهائل لهرمون البروجسترون والإستروجين ، يصبح الجدار الداخلي للرحم أكثر سمكًا.
وبهذه الطريقة أوضحنا لكِ الأطعمة والمشروبات المتنوعة التي تسببت في تساؤلات العديد من الفتيات حول كيفية ظهور الدورة الشهرية لأول مرة ، ووضّحنا الأعراض المتعلقة بالدورة الشهرية لأول مرة ، و نريد منا مساعدتك في تقديم الفوائد المتوقعة.
