التعرض للشمس وقت الظهيرة فوائد وأضراره
التعرض للشمس وقت الظهيرة فوائد وأضراره
يمكن أن يؤدي التعرض للشمس في الظهيرة إلى الإضرار بجسم الإنسان. على الرغم من أنه يمكن أن يجلب لنا فيتامين (د) ، إلا أن التعرض لأشعة الشمس في الظهيرة قد يسبب حروقًا في الجلد وطفحًا جلديًا شديدًا. تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة وفهم آثار التعرض في الظهيرة. يمكنك المتابعة مقالاتنا على موقع إيجي بريس.
تأثير الشمس الظهيرة على الجسم
يجب أن تجلس في الشمس للحصول على فيتامين (د) الذي يحتاجه جسم الإنسان ، ولكن يكون ذلك في الصباح الباكر.أما التعرض للشمس عند الظهيرة ، فهو مضر أيضًا للجسم والجلد ، ودور الشمس هو:
- عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة عند الظهيرة تظهر حمامي وحروق وطفح جلدي ، مما قد يؤدي إلى ظهور الأوعية الدموية عبر الجلد ، ولا يمكننا التغلب عليها أو القضاء عليها ، لذلك يجب استخدام واقي من الشمس.
- يمكن أن يؤثر التعرض للشمس في الظهيرة على البصر لأنه مضر بصحة العين ويمكن أن يسبب العديد من الأمراض ، مثل:
- إن حدوث إعتام عدسة العين على العين يمنع ظهور الرؤية الواضحة أو العيون الغائمة.
- يسمى تليف الشبكية ، الذي يسبب ضعف البصر وقد يتسبب في اختفائه تمامًا ، بالتنكس البقعي.
- قد يؤدي التعرض للشمس في الظهيرة إلى حروق في العين والتهاب القرنية ، وتسمى هذه الحالة بالعمى الثلجي وتسبب ألمًا شديدًا.
- يظهر حب الشباب عند التعرض للشمس لفترة طويلة ، ويتم علاج حب الشباب بالأدوية والكريمات ، وحتى إذا كانت أشعة الشمس قد تساعد في اختفاء حب الشباب ، يجب استخدام واقي من الشمس لتجنب حب الشباب ، ولكن التعرض للشمس لفترات طويلة.
- في الظهيرة ، تحدث ضربة الشمس بسبب التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة ، مما قد يسبب الصداع ، والإغماء ، والشعور بالتعب والإرهاق ، وله تأثير سلبي على طاقة الإنسان.
- يحدث سرطان الجلد بسبب نقص مناعة الجلد ، وقد يؤدي أيضًا إلى أنواع أخرى من السرطان.
- يحدث الجفاف بسبب فقدان الجسم للماء من خلال العرق ، وهناك ثلاثة أنواع من الجفاف:
- يمكن أن يسبب الجفاف الخفيف العطش واحمرار الوجه والغثيان والعصبية وعدم الراحة ، وفي هذه الحالة يجب إعادة ملء المريض تدريجيًا بالسوائل وشرب كميات قليلة.
- يمكن أن يسبب الجفاف المعتدل الدوخة والغثيان والقيء وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب ، وفي هذه الحالة يجب إعطاء المرضى سوائل عن طريق الوريد.
- يمكن أن يؤثر الجفاف الشديد على الرؤية والسمع وحدوث التهيج ، وفي هذه الحالة يتم نقل المصاب على الفور إلى غرفة الطوارئ بالمستشفى.
لذلك سنعرف: قناع تم اختباره عمليًا لعلاج حروق الشمس وتبييض الوجه
الأشخاص المصابون بحساسية الشمس
عند التعرض للشمس لفترة طويلة ، يصبح الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة والأطفال وكبار السن والرياضيون حساسين عند تعرضهم لأشعة الشمس.
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية
إنه مقياس للأشعة فوق البنفسجية التي قد تصل إلى سطح الأرض عندما تكون أشعة الشمس أقوى في السماء. يتراوح المؤشر من 0 إلى 12:
- منخفضة من 0 إلى 2
- متوسط من 3 إلى 5
- عالية ، من 6 إلى 7
- مرتفع جدًا ، من 8 إلى 10
- الحد الأقصى هو 10 إلى 12.
لمزيد من الفوائد ، انظر: أفضل وقت لأخذ فيتامين د من الشمس وكيفية التعرض للشمس
فوائد التعرض للشمس
للشمس فوائد كبيرة لجسم الإنسان وصحته ، لكن يجب أن تتعرض للشمس في أوقات معينة (مثل الصباح الباكر بدلاً من الظهيرة) ، ومن أهم فوائد ذلك.
- يمكن أن يؤدي التعرض للضوء الطبيعي إلى زيادة إفراز الميلاتونين في الليل مما يؤثر بشكل كبير على الحالة النفسية ويجعل الناس يشعرون بالراحة والاسترخاء ، كما يساعد التعرض لأشعة الشمس على إفراز مادة السيروتونين مما يجعل الناس يشعرون بالسعادة والسعادة ويقلل من الاكتئاب. .
- تقوية العظام ، لأن شمس الصباح ستوفر فيتامين د لجسم الإنسان ، والذي يمكن أن يمنع الإصابة بهشاشة العظام ، ويمكن أيضًا أن يحمي جسم الإنسان من العديد من الأمراض ، مثل تسوس الأسنان والسكري وأمراض القلب.
- بما أن التعرض لأشعة الشمس يقوي جهاز المناعة ، فإنه يساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء ، وبالتالي حماية جسم الإنسان من البكتيريا الضارة وعدم تعريض جسم الإنسان للأمراض.
- يعيش البشر لفترة أطول وقد أجريت العديد من الدراسات التي تؤكد أن الإنسان يعيش لفترة أطول عند التعرض للشمس في الصباح الباكر لأنهم يتمتعون بصحة أفضل وتقلل من حدوث انقطاع الطمث وخاصة بالنسبة للنساء.
- تجنب زيادة الوزن ، لأن أشعة الشمس تقلل الكورتيزول في الجسم ، مما يساعد على زيادة الشهية.
يمكن التعرف عليه: كريم الأساس هو أنسب واقي من الشمس للبشرة الدهنية ، وأهمية واقي الشمس
ظروف التعرض للشمس ظهرا
للاستفادة من أشعة الشمس وتجنب أخطارها عليك:
- يرجى استخدام واقي الشمس المناسب لعمرك وبشرتك ، واستخدامه دائمًا ، وليس خلال فترة محددة.
- لن يتسبب استخدام النظارات الشمسية عالية الجودة في إلحاق الضرر بالعيون ، ويمكن أن يمنع ما لا يقل عن 98٪ من الشمس من أن تسدها العيون.
- ارتدِ قبعة عريضة لمنع أشعة الشمس المباشرة من الوصول إلى عينيك
- أبعد الأطفال عن أشعة الشمس وشجعهم على ارتداء النظارات والقبعات
- يرجى عدم الخروج بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً لتجنب الأشعة الضارة.
- يمكن لارتداء الملابس الفضفاضة مقاومة الأشعة فوق البنفسجية ولها ألوان داكنة لأن الألوان الفاتحة تمتص المزيد من ضوء الشمس.
- استخدم الواقي الذكري في مكان بارد ، تحت مظلة أو شجرة.
- اشرب الكثير من السوائل ، وخاصة الماء ، لحماية جسمك وبشرتك.
كما يقترح الموقع إيجي بريس المعرفة بالمجالات التالية: التعرض للشمس في فترة ما بعد الظهيرة وأهمية الحصول على فيتامين د من الشمس.
لذلك ربما نكون قد فهمنا آثار التعرض لأشعة الشمس وقت الظهيرة ، وكيفية تجنب هذه الآثار والوقت المناسب للتعرض للشمس.
